Unen halvaus: Silmien avaaminen, et voi liikkua - mitä tehdä?
"Se oli kolme tai neljä vuotta sittenja heräsi sitten samassa huoneessa, jossa oli sama sisustus ja valaistus. Heräsin, koska joku kävelee ympärilleni - kuulin selkeästi jalanjälkiä, Olga sanoo. - Yritin liikkua, mutta en onnistunut, ja tästä syystä paniikki alkoi. Ajattelin kolme kertaa, että heräsin, mutta heräsin todella ja pystyin liikkumaan vain neljännessä - ja tajusin, että kaikki tämä oli unessa. Kauhea tunne: paniikki, aloitat huutavan sisälläsi, mutta tietenkään et voi kuulla mitään. Kaikki on hyvin realistista. ”Olga kuvailee ns. Unen paralyyttiä: häntä kohtaava henkilö ymmärtää, että hän on herännyt, mutta ei voi liikkua, ikään kuin hän on halvaantunut. Joskus ihmiset kehittävät hallusinaatioita tässä tilassa.
Mikä on unen paralyysi
Itse asiassa halvaus on olennainen osa unta. Kun olemme REM-unen vaiheessa, aivomme ovat aktiivisia (tällä hetkellä me yleensä näemme unia), ja keho on lähes halvaantunut - vain hengitysvaikeudet voivat liikkua. Tämän vuoksi emme voi vahingoittaa itseämme, kun näemme jotain unessa ja haluamme toimia.
Yleensä kyky siirtyä takaisin meille ennen heräämistä, mutta tapahtuu, että tämä prosessi on häiriintynyt. Henkilö on puolitietoisessa tilassa: hänen aivonsa herää, joskus hän voi jopa avata silmänsä ja katsoa huoneeseen, mutta ei silti voi liikkua. Tätä tilannetta kutsutaan unen halvaukseksi - tällaiset jaksot kestävät muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. ”Unen paralyysin kehittymisen syy on äskettäin havaittu aivojen kyky nukkua ja vain osittain hereillä. Näin ollen, kun suurin osa aivoista on jo herännyt, sen alueet, jotka estävät lihaksen sävyn unen unen aikana, jatkavat unen jatkumista”, osaston päällikkö sanoi lääketiede nukkua Ensimmäinen MGMU niitä. I. M. Sechenov, apulaisprofessori Mihail Poluektov.
Unen halvaus on melko yleinen ilmiö: amerikkalaisten tutkimusten mukaan lähes 8% ihmisistä on kohdannut sen ainakin kerran elinaikanaan. Psykiatristen klinikoiden opiskelijoista ja potilaista tällaisten tapausten osuus on vielä korkeampi: 28% ja lähes 32%. Mihail Poluektov toteaa, että useammin ihmiset kohtaavat häntä: hänen tietojensa mukaan jopa 40% alle 30-vuotiaista ja 5% vanhemmista ikäryhmistä koki unen paralyytin oireita. Useimmiten unen paralyytin oireet näkyvät heräämässä, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun henkilö nukahtaa.
On olemassa muita unen paralyytin merkkejä: tässä tilassa monet kokevat, että heidän rintansa näyttää puristavan jotain, ja heidän on vaikea hengittää - vaikka he itse asiassa hengittävät vapaasti. Jotkut tämän valtion aikana pystyvät avaamaan silmänsä, mikä on mahdotonta tehdä normaalissa unelmassa. Monet kokevat, että huoneessa on joku, ja joku on jopa visuaalinen ja kuuloinen hallusinaatiot - he näkevät tai kuulevat sellaisen olennon, joka haluaa vahingoittaa heitä.
Unen halvaus on melko yleinen ilmiö: amerikkalaisten tutkimusten mukaan lähes 8% ihmisistä on kokenut sen ainakin kerran elinaikanaan.
”Kun unen paralyysi tapahtuu, on vaikea uskoa, että olen edelleen nukkumassa, koska tilanne on täsmälleen samanlainen kuin todellisuudessa”, sanoo toimittaja Julia. ”Unen, että avaan silmäni huoneessani, sängyssäni, mutta tunnen jotain” demonista ”. Ja sitten joka kerta fantasia heittää jotain uutta: tämä "oleminen" roikkuu sinusta, se kulkee huoneen yli, se seisoo nurkassa - ja niin edelleen. Tämän "olennon" ulkonäkö vaihtelee. että et voi siirtää yhtä lihaksia, pakotat itsesi huutamaan, aaltoilen käsi -. Todellinen ja henkilökohtainen halvaus, sekoittaa puhdas kauhu ja raskaus rinnassa, on mahdotonta hengittää. "
Monet ihmiset huomaavat, että unen paralyytit pahenevat, kun elämässä on vaikea aika. ”Olen opiskellut instituutissa ja työskennellyt rinnakkain, kaaten surua alkoholiin tavallisilla puolueilla”, sanoo suunnittelija Dasha. ”Ja sitten uninen paralyysi alkoi ilmetä vakavammin ja useammin. Esimerkiksi muistan, miten nukun - ja saan painajaisen. Herään ja näen mustan. massa, joka kelluu ilmassa minun yläpuolellani ja tuntuu vetävän minut pois kehostani - aavemainen tunne, korvissani oli kuuroiva rengas, näytti siltä, että korvatulpat olivat räjähtäneet nyt, minusta tuntui niin peloissani, että menin nukkumaan vanhempieni kanssa (olin vielä heidän kanssaan) Pystyin vihdoin herätä. "
Moskovan valtionyliopiston nukkumislääkärikeskuksen johtaja MV Lomonosov Alexander Kalinkin toteaa, että jopa toistuva unen paralyysi voi olla erillinen oire, joka ei vaikuta laatuun ja pitkäikäisyyteen - mutta on vaikeampia tilanteita: "Unen paralyysi voi olla myös narkolepsian oire. Se on neurologinen patologia. luonteenomaisia merkkejä, joista tärkein joukko - selvä päiväuninen uneliaisuus (eli henkilö voi nukahtaa päivän aikana). Asiantuntijan mukaan on tärkeää erottaa tällaiset tapaukset.
Enkelit ja demonit
Uneliaisuuden halvaantumisen tutkimiseksi alkoi suhteellisen hiljattain, mutta on olemassa kaikki syyt uskoa, että se on paljon pidempi - juuri ihmiskunta on pitkään sitä mieltä, että se hyökkää demoneja ja pahoja henkiä vastaan, jotka hyökkäävät yöllä. ”Tämä tila on todella pelottava ihmiselle, varsinkin jos hän kohtaa hänet ensimmäistä kertaa. Jos henkilö ei ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, hän selittää sen erilaisilla epätieteellisillä tekijöillä - ulkomaalaisilla, muilla maailmoilla ja muilla”, sanoo Alexander Kalinkin. Neurotieteilijä Baland Jalal toteaa, että tällaisessa pelottavassa tilanteessa ihmisen aivot yrittävät tulkita, mitä tapahtuu, ja voi yhdistää kulttuurisia asenteita, vakaumuksia ja muistoja tähän: "Siksi ihmiset näkevät kummitukset, demonit, ulkomaalaiset ja jopa fiktiot menneisyydestä, jotka näyttävät olevan halua hyökätä heitä vastaan. "
Monet maailman eri valtiot voivat löytää monia esimerkkejä siitä, mitä selitettäisiin tänään uneliaisella halvauksella. Esimerkiksi kreikkalainen lääkäri Pavel Aeginsky uskonut, että Faunin yöllä hyppää uhriensa rinnassa. Saksalaisessa kansanperinnössä mainitaan sika, joka istuu nukkumassa rinnassa. Samankaltaisissa demoneissa (mara), jotka tulevat yöllä ja kuristavat ihmisiä, uskottiin muihin maihin - esimerkiksi Ranskaan, Islantiin, Tanskaan ja Norjaan. On olemassa legendoja succubista ja inkubista - yön demoneista, jotka haluavat seksiä ihmisten kanssa.
Jos henkilö ei ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, hän selittää sen erilaisilla ei-tieteellisillä tekijöillä - ulkomaalaisilla ja muilla mailla.
Hmong-ihmiset uskovat "masentavaan demoniin". Häneen liittyy melko kamala tarina: 1970-luvun lopulla 117 hmong-pakolaista, jotka olivat muuttaneet Yhdysvaltoihin, kuoli yllättäen unessa. On mahdollista, että pakolaiset kokivat valtavaa stressiä, koska vieraassa maassa he eivät voineet suorittaa tavallisia rituaalejaan shamaaneilla, jotka pelkäävät tsuamia, ja tämä vaikutti heidän terveyttään. Yhtä äkilliset kuolemat innoittivat ohjaajaa Wes Cravenia luomaan Freddy Kruegerin, mutta tämä ei ole ainoa mahdollinen ilmentymä uneliaisesta halvauksesta kulttuurissa. Kuuluisin esimerkki tästä ilmiöstä on Johann Füsslin ”painajainen”: se kuvaa nukkuvaa naista, jonka demoni istuu rintaansa, ja sokean mare hänen vieressään. Psykiatri Jerome Schneck päätti vuonna 1969, että kuva kuvaa unen paralyytin ilmenemismuotoja - ja tätä tulkintaa noudatetaan edelleen. Ohjaaja Rodney Asher ampui dokumenttielokuvan unen paralyytistä, jossa hän halusi osoittaa, mitä ihmiset kokevat, kun he nukkuvat halvaantumisessa - ja tämä on luultavasti pelottavin dokumentti, jonka olet nähnyt.
Miten selviytyä unen paralyytistä
Unen paralyysin hyökkäykset pelkäävät, mutta ne eivät itsessään ole vaarallisia - ja usein kulkevat itseään ajan myötä. Sleep-halvaus voi liittyä unettomuuteen tai unihäiriöön sekä järjestelmän rikkomiseen - esimerkiksi siirtymävaiheen tai eri aikavyöhykkeelle pääsyn vuoksi. "Takavarikoiden kehittymiseen vaikuttavat tekijät ovat perinnöllisyys (samojen hyökkäysten esiintyminen äidin linjalla), nukkumisasento takana, muuttuvat aikavyöhykkeet, unen kuvioiden häiritseminen, psykotrooppisten lääkkeiden poistaminen", sanoo Mikhail Poluektov. nukkua selälläsi, älä häiritse unen kuviota - niin todennäköisyys hyökkäysten kehittymiselle vähenee minimiin. "
Asiantuntijat neuvovat hoitamaan unihygieniaa: nukkua kuusi-kahdeksan tuntia, yritä mennä nukkumaan ja herätä noin samaan aikaan, varmista, että huoneessa, jossa nukut, on tumma, hiljainen, ei liian kylmä eikä liian On kuuma, älä yritä syödä tiukasti ennen nukkumaanmenoa, älä tupakoi, älä juo alkoholia ja kofeiinijuomia ennen nukkumaanmenoa. Tiedemiehet huomauttavat, että unen paralyysi on yleisempää niillä, jotka nukkuvat selkäänsä - niin voit yrittää muuttaa suosikkiasentoa. ”Jos nukkuvalo on merkki narkolepsiasta, niin tässä tapauksessa lääketieteellistä hoitoa määrätään, mikä voi merkittävästi vähentää tätä tilannetta tai poistaa sen kokonaan”, toteaa Alexander Kalinkin.
Minulle unen paralyysi on signaali, jonka olen itse ajautunut, ja minun on aloitettava kiireellisesti purku.
Julia sanoo, että pari kuukautta sitten hänellä oli erityisen voimakkaita unen paralyytin hyökkäyksiä - visioita jatkettiin, jopa silloin, kun oli mahdollista palauttaa kehon hallinta. ”Melko hämmentävä tunne: sinä olet vain halvaantunut ja yhtäkkiä herätät huutamassa ajatuksen” kuka itkee? ”. On käynyt ilmi, että olet. Ja olette kokeneet koko kehon kanssa useita minuutteja”, hän sanoo. Kun tilanne toistui seuraavana iltana, Julia ryhtyi toimiin: "Juoin kasviperäisiä tinktuureja, yritin kuunnella kevyttä musiikkia, otin kylpy kuplia - toisin sanoen, tein kaiken, mikä auttaa minua rentoutumaan ja palauttamaan emotionaalisen tasapainon. se auttoi: unen paralyytti ei ole toistaiseksi toistunut, mutta vaikka se olisikin, se on minulle merkki siitä, että olen ajautunut itselleni ja minun on aloitettava kiireellisesti purkamistoimenpide: mitään huonoa ei tapahdu, minun täytyy vain olla tarkempi itselleni. "
Joskus ihmiset löytävät omat tapansa käsitellä ongelmaa. "Ajan myötä olen kehittänyt nopeamman heräämisen taktiikan unen paralyytin aikana - yritin siirtää sormeni faniuksilla, keskityin koko huomioni vain tähän. Sitten onnistuin siirtämään koko sormeni, ranteeni, ja heräsin," sanoo Dasha. unen paralyytin hyökkäykset pysähtyivät niin äkillisesti, kun ne alkoivat, enkä menetä häntä lainkaan. "
kuvat: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
