Laskua lepotilaan: 10 kohdetta, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin
Talvella samaa toimintaa on vaikea ylläpitää., ja vielä kerran en halua mennä ulos, koska tarvitsen pukeutua pitkään. Se pimenee varhain, suosittelemme hyödyntämään tilannetta ja luomaan lepotilan. Tämän kokoelman kohteet voivat auttaa selviytymään unettomuudesta tai yksinkertaisesti tehdä yöpymisestä mukavampaa ja laadukkaampaa - monissa on myös helppo valita vaihtoehto lähimmässä kauppakeskuksessa.
Olga Lukinskaya
Raskas viltti
Painotetut huovat uskotaan auttavan rauhoittumaan, rentoutumaan ja nukahtamaan, mukaan lukien ihmiset, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä. Luomalla pehmeä ja hyvin jakautunut paine, viltti auttaa lievittämään stressiä; Arvostelujen joukossa on jopa unen seurantaohjelmien tietoja, jotka osoittavat, miten uni on parantunut raskaan peitteen ansiosta. Markkinat kasvavat: jos vuosi ja puoli vuotta sitten, Gravity keräsi vielä varoja Kickstarterille avaamaan huopa, nyt sitä myydään Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Useita vaihtoehtoja toimitettavaksi Venäjälle löytyy Etsy-palvelusta, mutta toimituskustannukset saattavat olla suuret, koska huopa on vakava (70 kg painavalle henkilölle painaa noin 7 kg).
$69,50
Läpinäkymättömät ikkunat
Voit suojella itseäsi valolta (kuutamo, lyhdyt tai naapuritalojen ikkunat), jolloin voit käyttää uniahkaa - tai voit ratkaista ongelman suuremmalla mittakaavalla ripustamalla verhot tai asentamalla kaihtimet, jotka tarjoavat täydellisen pimeyden. Yksinkertainen ja taloudellinen vaihtoehto, joka sopii vuokratulle asunnolle - ripustaa verhot itse. Jos haluat varustaa makuuhuone niin mukavasti kuin mahdollista, voit asentaa karniksin liukumekanismilla, jota ohjataan konsolista estääkseen tai päinvastoin, salli valon huoneeseen ilman, että pääset ulos sängystä.
2499 hankaa.
Lämmin (tai ei) pyjamat
On täysin mahdollista tehdä ilman nukkumaan vaatteita - se on tapana, henkilökohtainen mieltymys ja mukavuus. Joku nukkuu alasti, joku vanhassa venytetyssä T-paidassa, ja joku ostaa erityisesti pyjamat tai yöpaidat. On tärkeää, että uni ei ollut kuuma (joten on parempi olla yhdistämättä lämpimät pyjamat, paksu peitto ja keskuslämmitys). Yksi parhaista vaihtoehdoista tahansa vuodenaikaan on silkki. Jos et tiedä, mitä tuoda matkalle Yhdysvaltoihin, suosittelemme, että tutustut tarkemmin Lunyan silkki-unelma-asetuksiin, esimerkiksi t-paidaan, jossa on shortsit.
6993 hiero.
Mukava tyyny
Terveellä henkilöllä ei ole erityistä tarvetta "ortopediseen" tyynyyn, mutta jos nukkumisen jälkeen on kipeä kaula tai olet epämiellyttävä ja vaikea löytää miellyttävä asento, kannattaa miettiä tyynyn vaihtamista. Niille, jotka nukkuvat selällään, on suorakulmaiset tyynyt, joissa on kaulan alla oleva rulla (tämä löytyy jopa IKEAsta). Nukkuminen vatsassaan tai puolellaan monimutkaisempi muotoilu saattaa aiheuttaa eri korkeuden elementtejä, jotka on sovitettu siten, että voit kätevästi liukua kättäsi. Monet sopivat ns. Tyynyistä raskaana oleville naisille - jos haluat kiinnittää tyynyä polvillesi tai halata sitä, tämä on sinun vaihtoehto. Lopuksi, jos nukutte mukavasti kokonaisuutena, mutta kärsit lämmöstä ja usein käännät tyynyn "viileällä" puolella, kannattaa katsoa esineitä, joissa on jäähdytysgeeli.
$40
Pehmeät sukat
Kylmien jalkojen takia on vaikea nukahtaa, ja sitten lämminvesipullo tai sukat on hyvä tapa päästä ulos. Lämmin sukat löytyvät urheilukauppojen lämpö alusvaatteiden osastosta: yleensä nämä ovat huipputeknologisia vaihtoehtoja kosteuden seurantaan, poistamiseen ja hikoilun estämiseen. Erinomainen valinta nukkumiseen on pehmeät, puristamattomat ja ei-spikyiset kasmirmattohousut. Tai et ehkä käytä isoäitisi lahjoittamia paksuja villaisia sukkia, koska ne eivät sovi kenkiin? Sitten sinun pitäisi yrittää käyttää niitä yöllä.
€55,5
Yöpöytä järjestäjä
Jos häiriö on ärsyttävää, ja ärsytys ei salli nukkua - sinun täytyy miettiä tällaista avaruusjärjestelyä, jotta voit palauttaa järjestyksen ilman vaivaa. Koriin tai laatikkoon, jossa on väliseinät, ei esimerkiksi voi pudottaa renkaita tai korvakoruja yöpöydältä saavuttamalla lasillinen vettä pimeässä. On olemassa monia vaihtoehtoja, luonnollisista korista muoviastioihin, kirjaomistajista kassakaappeihin seksileluihin.
£35
Tumma vuodevaatteet
Melatoniinia (nukkua edistävää hormonia) tuotetaan pimeässä, ja tummat värit makuuhuoneessa voivat vaikuttaa nukkumaan. Jos haluat säilyttää arkin mustan värin, saatat tarvita erikoistyökalun pimeiden asioiden pesemiseen. Ja jos olet valmis ylellisen version sinisestä sinisestä sängystä, kannattaa huolehtia siitä, että pesula on kuivapesu.
$29,70
Kello, hälytys, lamppu
Valon hälytysten mukavuus on edelleen auki: yksi on parantanut radikaalisti elämänlaatua, kun taas toiset eivät auta heräämään tai tuntemaan olonsa paremmin. Joka tapauksessa aika on kulunut, kun tällainen lamppu oli ainoa markkinoilla ja se oli kallista. Jos olet tottunut tarkistamaan puhelimen aikaa aamulla tai ennen nukkumaanmenoa ja puolen tunnin kuluttua löytääksesi sosiaalisten verkostojen syvyyksiin, kokeile seuraavaa: jätä kello himmennettävällä näytöllä sängyn kohdalla, ja puhelin latautuu toisessa huoneessa.
$20
Sleep tracker
Vuodevaatteiden alle sopivat rannekkeet ja laitteet työnnetään taustalle - nyt yhteystietojen seurantamarkkinat ovat täynnä uniaseuraajia. SleepScore on sijoitettu yöpöydälle ja valvoo unen määrää ja laatua heikoilla (kymmenen kertaa heikompi kuin Bluetooth) radioaalloilla. Laite seuraa kuutta uniaparametria (mukaan lukien nukkumisaika ja herätysten lukumäärä), ympäristötekijöitä (lämpötila ja valo) ja mahdollistaa hälytyksen asettamisen niin, että se toimii optimaalisella hetkellä riippuen lepotilasta. Hakemus antaa yksityiskohtien lisäksi yleisen arvion unesta per yö asteikolla nollasta sadaan.
$149
Hyvä patja
Parhaiden patjojen luokituksissa asiantuntijat ottavat huomioon monenlaisia tekijöitä: kustannuksista ja kestävyydestä liikkeiden eristämiseen (eli onko henkilö nukkumassa "aallon" vieressä, kun rullaat) ja arvioinnin yhteydessä on viileys, jopa ympäristöystävällisyys ja valmistajan yleinen filosofia. . Yleisesti voidaan sanoa, että keskikovuuspatjat sopivat useimmille ihmisille. Nykyaikaiset materiaalit (polyuretaanivaahto ja lateksi) auttavat säilyttämään muotonsa, mutta on suositeltavaa kääntää patja säännöllisesti ja myös tuulettaa ja suojata sitä hikoilta asettamalla patjan alusta levyn alle. On mukavampaa nukkua leveällä sängyssä - ja täällä mahdollisuudet rajoittuvat vain huoneen ja budjetin koosta; Esimerkiksi amerikkalainen yritys Ace on julkaissut yli 3,5 metriä leveän "perheen" patjan.
$236
kuvat: amazon, ikea, jockrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon