Terveelliset tavat analyytikko Artem Gerasimenko
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uudessa numerossa SotsioBeg-aloitteen perustajana toimiva analyytikko ja amatööriurheilija Artem Gerasimenko kertoo, mitä hän syö, missä hän kouluttaa ja miten hän elää tuntuu hyvältä.
MINUN HYVÄN HYVINVOINTI on VAPAA PÄÄselkeät ajatukset, liikkumisen helppous, positiivinen asenne, jopa syvä hengitys ja halu sisällyttää musiikkia. Vaikeus tai kipu liikkeiden aikana, epämukavuus kehossa, uneliaisuus ja selittämätön viha - tämä on silloin, kun päinvastainen on totta.
PÄIVÄ, JOTKA TULEVAT VESI: sielu ja juoma (mieluummin pullotettua vettä). Jos tämä on "urheilullinen" päivä, voit käydä suihkussa juoksevan harjoituksen tai uima-altaan jälkeen. Sitten - posti, sosiaaliset verkostot, uutiset.
VUOKSI 26 VUODEN MITÄÄN TIETOJA FYSIKAALISESTA TOIMINNASTA - Urheilu oli hauskaa minulle. Sitten tajusin, että jos en aio vaihtaa jotain, se pahenisi. Aloin juosta paljon, valmiiksi kymmenissä kilpailuissa, juoksi neljä maratonia - yksi heistä jäällä pakastetun Baikalin kautta.
TÄMÄN VUODEN VUODELLE, JOTKA TULEE TÄSTÄ SPORTSI, Aloin tuntea itseni enemmän. Minulla on edelleen avoimia kysymyksiä itselleni, ja niitä on enemmän kuin harvoja.
Työskentelen STRATEGISEN KEHITYKSEN KESKUSSA maan uuden talousohjelman valmistelusta. Ennen tätä vietin kaksi vuotta Moskovan liikenneministeriössä. Tämä on istuma-askel, säännölliset kokoukset ja vuorokauden ympäri suoritettava analytiikka.
KAIKKI TÄMÄ AIKA I PARALLELI KEHITETTY PROJEKTIIN "SOCIOBEG": Osana tätä aloitetta koulutusten järjestäminen on tulossa tapa, jolla orpoja voi seurustella ja lopulta antaa heille mahdollisuuden tavata naapureitaan. Kesällä käynnistin yhdessä Avant-garde-keskuksen kanssa urheiluhistoriaa, joka on sarja lenkkeilykierroksia Moskovassa. Opiskelijoiden iloiset kasvot ja koulutukseen tulleiden arkkitehtien kiinnostus ovat minulle tärkeämpiä kuin pelkästään mahdollisuus juosta.
VAHVISTA MINUN TULEVAISUUDEN TULEVAISUUDESTA TERVEYTTÄMISEKSI. Ruoka tulee usein tapa lievittää stressiä, palkita itsellesi jotain, sama pätee alkoholiin. Yritin laskea syötettyä sovelluksessa, se toimii. Heti kun olin vakuuttunut tästä, huomio siirtyi, joten tapana ei koskaan ilmestynyt.
NYT, en enempää LUKUUHUUN ja löydä urheilupyörä. Toisin sanoen, ajaa triatlonissa. Aion tehdä ensi vuonna olympialaisen matkan, siellä on paljon koulutusta.
MATKAILU JA MATKAILU, SINUN tehdä urheilua. Uuden kaupungin läpi kulkeminen on mahdollisuus tutustua siihen paremmin ja aloittaa navigointi nopeammin. Ja monissa kaupungeissa löydät tyylikkäät uima-altaat: Batumissa tämä näkymät merelle sijaitsee kauppakeskuksen katolla ja Wroclawissa piilotettu historiallisessa rakennuksessa.
TULEVAN TAI TAI MUUN TURBULENSSIIN halutun kalan kuva yrtteillä voi hajota todellisuudeksi kuumasta koirasta ja kakusta. Tässä tapauksessa sisäinen konflikti. Eräänä päivänä juhlaan Genevessä järjestetyssä keskustelussa kollegani lähestyi minua ja sanoi, että hän ei uskonut, että syön niin paljon haitallista: "Olet urheilija ja olet terveellistä elämäntapaa." Se oli vähän hankala.
KÄYTTÄVÄN SUORITUS terveydestä, jota olen koskaan saanut, älä luistele, kun olkapään nivelsiteet kasvavat yhdessä. Äiti sanoi tämän, mutta en kuunnellut. Nuorissani ratsastin eri laudoilla, vietti noin viisi vuotta vaellus trauma-keskuksissa ja käyttöyksiköissä. Nyt, kaksi tai kolme kertaa talven aikana, annan itselleni hauskaa lumilautailulla, mutta ilman fanaattisuutta.
ÄLÄ KOSKAAN NÄYTTELYÄ EXTREME-RAJOITUKSISTA. Olen nähnyt ihmisiä, jotka työntivät itseään kehykseen, eivätkä sallineet mitään myönnytyksiä. Tämä harjoitus on vahva, mutta sen vuoksi se kerää negatiivista kokemusta.
PSYKOLOGISEN TERVEYDEN TÄRKEÄÄ KAIKKI YMPÄRISTÖ ja työ, sisäisten ja ulkoisten tunteiden summa: kommunikoiminen ihmisten kanssa, liikkuminen ympäri kaupunkia, päällysteen kätevyydestä ja toimistojen ovikahvojen puhtaus. Itselleni ja rakkailleni yritän rakentaa elämää siten, että minimoidaan psyykeen kohdistuva paine, olen hyvin herkkä tälle. Mutta samalla rakastan metroa!
