Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2024

Kauheasti pahoinvointi: Mitä ovat fobiat ja mistä ne tulevat

Fobia on pelko, jota ei voida hallita. Tietty esine, paikka, prosessi, tilanne tai jopa tunne voi aiheuttaa sen - on paljon fobioita, mutta kunkin pohjalla on vahva hälytys. Tässä tapauksessa viime aikoina kaikki törmäävät. Miten erottaa tavanomainen ahdistuneisuus fobioista ja mitä tehdä paniikin lopettamiseksi, ymmärrämme yhdessä asiantuntijoiden kanssa: Vitbiomed + -klinikan psykoterapeutti Elena Samsonova, neuropsykologi Mihail Ivanov ja Pobedan lentoyhtiön Alexey Kochemasovin ohjaaja.

Kun fobia tapahtuu

Epämiellyttävä keskustelu viranomaisten kanssa, väärinkäsitys perheessä, kova määräaika - kaikki tämä voi olla häiritsevää. Tätä ehtoa ei voida kutsua miellyttäväksi, mutta yleensä tilanne pysyy hallinnassa - tämä on ns. Adaptiivinen ahdistus, joka yleensä kulkee nopeasti. Mutta on toinen ahdistus - patologinen. Tärkein ero patologisen ahdistuksen välillä on, että uhkan kokemus ei vastaa todellisuutta, eli ei ole mitään todellista syytä väkivaltaiselle reaktiolle. Kun ahdistushyökkäykset ihminen lakkaa valvomasta tilannetta, ja terveydentila heikkenee voimakkaasti: hengittäminen on vaikeaa, heittää kuumeen tai värähtelyihin, suun kuivumista, pahoinvointia, huimausta. Nämä paniikkien "oireet" liittyvät hypotalamuksen ja aivojen autonomisten keskusten aktivoitumiseen.

Lääkärin Elena Samsonovan mukaan ahdistuneisuushäiriöt voivat olla perinnöllisiä: lapsilla, joiden sukulaisilla on tämä ongelma, on suurempi riski fobioiden kehittymiselle. Syynä sen ulkonäköön voi olla paljon stressiä. Patologinen ahdistus syntyy spontaanisti tai vastauksena tiettyyn ärsykkeeseen (liipaisimeen) ja kasvaa ajan myötä. Hyvin usein eläimet (koirat, kissat), mukaan lukien hyönteiset (hämähäkit, torakat), luonnonilmiöt (voimakas ukkonen, hurrikaani) tai tietyt toimet ja prosessit (lentävät lentokoneessa, nosto hissillä) laukaisevat laukaisimen.

Mitä ovat fobiat

Aerofobia on johtava paikka pelkojen luettelossa. Pilotti Aleksei Kochemasov sanoo, että jotkut ihmiset pelkäävät lentää vain siksi, että he eivät ymmärrä, mitä koneessa tapahtuu. He pelkäävät ääniä, ravistelua, höyryä ja mahdottomuutta hallita prosessia - loppujen lopuksi, koneessa ei edes näe, mihin olet menossa. Tässä tapauksessa se auttaa selvittämään, missä vaiheessa - voit tilata pilottien ja lentohenkilökuntien blogit tai lukea erikoisoppaan, kuten ”Helppo tapa olla pelossa lentää”. Muuten, alkoholin kanssa rentoutuminen ei ole tehokkain tapa: pelko ei mene pois, mutta ilmaan joutuminen on helppoa myös alkoholissa, joka tuntuu harmittomalta maan päällä (tämä johtuu hapen nälkään noususta).

Ei tietenkään voi selviytyä yksin. Aerofobian syyt voivat olla voimakkaita tunteita lentokoneen kaatumisten takia: vaikka tilastojen mukaan lentokone on useita kertoja turvallisempi kuin auto, lentokoneiden tragediat ovat aina laajalti edustettuina tiedotusvälineissä. Samasta syystä aerofobia liittyy harvoin korkeuksien pelkoihin, koska henkilö ei pelkää löytää itsensä korkeudelle, vaan siitä, että lentokoneeseen tapahtuu jotain.

Toinen yleinen pelko on agorafobia tai pelko avoimista tiloista. Henkilö ei voi olla esimerkiksi aukiolla - hän alkaa paniikkia, se on vaikea hengittää, se muuttuu tummaksi silmissä, näyttää siltä, ​​että pyörtyminen on tulossa. Neuropsykologi Mihail Ivanov toteaa, että agorafobian avulla henkilö voi tietoisesti halua olla neliöllä tai näyttämöllä, mutta hermosto "äänestää" vastaan.

Työskennellessään psykoterapeutin kanssa voi olla selvää, että henkilö pelkää tietoisesti pelkäämään hankalaan tai sopimattomaan asentoon "kaikkien edessä". Joskus paniikki kehittyy, kun on tarpeen puhua yleisön edessä - kenties, kun työskennellään tämän tilanteen kanssa asiantuntijan kanssa, käy ilmi, että puhuminen yleisölle on esteenä pelosta olla tekemättä sitä riittävän hyvin.

Päinvastainen pelko on klaustrofobia, jossa paniikkia esiintyy suljetussa tilassa, kuten huoneessa ilman ikkunoita tai hissiä, sekä ihmisten joukossa. Claustrofobian syitä ei ole täysin ymmärretty. Elena Samsonova huomauttaa, että ongelma voi aiheutua lapsesta kärsineestä vakavasta stressistä: esimerkiksi lapsi oli lukittu ahtaissa huoneissa rangaistuksena tai hänet oli vahingossa lukittu kaapiin. Uskotaan, että klaustrofobia kehittyy amygdalan toimintahäiriön vuoksi - aivojen alue, joka on vastuussa pelon tunteesta.

On monia eläimiin liittyviä fobioita - useimmiten ihmiset pelkäävät hämähäkkejä, käärmeitä ja koiria - mutta zoophobian syitä ei ole täysin ymmärretty. Yhden version mukaan käärmeiden tai hämähäkkien pelko voisi kehittyä evoluutiolla keinona suojella ihmisiä kuolettavista puremista. Koirien tai kissojen pelko liittyy näiden eläinten kokeneeseen hyökkäykseen tai jopa tällaisen hyökkäyksen mahdollisuuteen - esimerkiksi jos henkilö on vaikuttunut tarinasta siitä, miten koira on ystävä.

Korkeuksien pelko on luonnollista - aivot saavat tietoa menetyksestä, ja henkilö alkaa tuntea itsensä suojattomaksi. Tällainen pelko liittyy itsesäilytyksen vaistoihin, mutta se ei ole sama: suojaava reaktio pelon muodossa syntyy todella vaarallisessa tilanteessa, esimerkiksi kuilun reunalla. Mutta jos katsot alas kahdennenkymmenennen kerroksen ikkunasta ja samalla pelkäät - sinulla on acrophobia, koska elämälle sinänsä ei ole uhkaa. Oikeasti, upeasti tehdyt katseluympäristöt, joissa on lasilattia, voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen jopa niiden keskuudessa, jotka eivät ole koskaan huomanneet korkeuksien pelkoa. Tämä johtuu siitä, että aivot saavat ristiriitaisia ​​tietoja: jalat ovat stabiileja, ja silmät näkevät avoimen kuilun.

Huoli läheisistä suhteista on melko harvinaista, mutta hyvin monimutkaista pelkoa, ja naisilla se liittyy yleensä kivuliaan ensimmäiseen kokemukseen, gynekologisiin ongelmiin, jotka aiheuttavat epämukavuutta, seksuaalista väkivaltaa, epäluottamusta kumppaneeseen, epävarmuutta omassa kehossaan ja innostunutta suhtautumista seksiin jotain häpeällistä. Ajan mittaan kertyneet pelot voivat muuttua fobiaksi. Tapa käsitellä jälkimmäistä riippuu sen syystä - kivun tai tulehduksellisen sairauden tapauksessa on mahdotonta tehdä ilman gynekologitutkimusta.

Toinen yleinen fobia on iatrofobia, toisin sanoen lääkäreiden pelko, joka liittyy yleensä kokeneeseen epämiellyttävään episodiin tai yksinkertaisesti vaikutelmiin jonkun kauhutarinojen seurauksena. Ei menossa lääkärille on huono päätös, joten on parasta tutkia asiaa ja löytää lääkäri, johon luotat; Voit pyytää lääkäriä selittämään vastaanotossa, mitä juuri nyt tapahtuu - ymmärrys ei auta pelkäämään.

Miksi hallitsematonta pelkoa on taisteltava

Tietäen hänen fobiastaan, henkilö yrittää välttää tapaamisia liipaisimella - esimerkiksi hän kieltäytyy matkustamasta metrolla tai lykkää jatkuvasti hammaslääkärin käyntiä, mikä vain pahentaa elämänlaatua. Jos rationaalinen ahdistus ei aiheuta vakavia seurauksia henkilölle ja hänen elämäntapaansa ja kulkee omasta, niin patologinen vaatii asiantuntijoiden apua: neurologi ja psykologi tai psykoterapeutti. Itse asiassa fobia on jäävuoren kärki: ahdistuneisuushäiriö häiritsee eri tasoja. Ja jos voitat hänet, tapahtuu miellyttäviä muutoksia niillä elämänalueilla, joilla niitä ei odotettu lainkaan.

Aloitus paniikkikohtausta voidaan lievittää: ensin sinun täytyy löytää tuki (seinä tai penkki) ja ottaa vakaa asema. Sitten sinun täytyy kertoa itsellesi, että hyökkäys päättyy varmasti; voidaan toistaa useita kertoja: "Tämä on vain pelko, joka pian menee." Lopuksi sinun on keskityttävä syvään hengitykseen (hengittämällä paremmin vatsaan): hengitä kolmesta neljään sekuntiin ja hengitä ulos hitaammin - noin kuuden sekunnin ajan. Tämä tekniikka auttaa selviytymään paniikista - ja meditaatio ja syvä hengitys ovat tehokkaita kaikissa stressaavissa tilanteissa.

Jos pelätte jatkuvasti jotakin ja olette huolissaan eri tilanteissa, ja ahdistuneisuus jatkuu edes onnistuneiden tapahtumien seurauksena, älä lykkää vierailua psykoterapeuttiin tai psykiatriin. Ratkaise fobioiden ongelmia menetelmillä, kuten psykoanalyysi, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia tai gestaltterapia. Jos pelkoa seuraa nopea syke, hikoilu, huimaus, hoito on aloitettava psykoterapeutin määräämällä lääkkeellä.

kuvat: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com

Jätä Kommentti