Miten oppia rentoutumaan eikä moittimaan itseäsi joutilaisuudesta
teksti: Anastasia Rubtsova
Kun mieheni ja minä lensi, näyttää siltä, että Istanbuliin. Tai Kaliningradissa. Lentoasemalla puhuimme naiselle, joka erittäin tiukasti opettajan intonaation kanssa mainitsi meille tärkeimmät kaupungin nähtävyydet. Ja hän lisäsi vaikuttavasti: "Kuinka monta olet lentänyt? Kaksi päivää yhteensä? No, hyvin. Sinun täytyy työskennellä kovasti."
Tästä ”kovasta työstä” tuli myöhemmin perheen meme, mikä tarkoittaa jotain, joka on ristiriidassa levon ajatuksen kanssa. Koska emme aio ajaa nähtävyyksiä. Emme halunneet purkaa "hyvän" olemusta outosta kaupungista kahdeksi päiväksi, täytä laukku matkamuistoja tai mennä ympäri oppaassa mainittuja paikkoja. Halusimme vain kävellä, nauraa, syödä, nukkua, tuijottaa sivuilla. Hengittää. Piirrä oma kartta tästä kaupungista, johon voi sisältyä silta sateisen sateen alla, hauska tarjoilija kahvilassa, ruosteinen rauta tuoksu satamassa ja kenties ladybug, joka indeksoi katedraalin seinää. Kuka tietää.
Muistan usein tämän "töitä." Yleensä kun kuulen ystävien, asiakkaiden ja kollegoiden tarinoita siitä, miten he käyttivät kauan odotettua kahden viikon lomaa, mennä koulutukseen ja "kiristää kieltä". Tai kuuntelen voimakasta raporttia matkalta (he vuokrasivat auton, ajoivat ympäri saarta, menivät ympäri katedraaleja, ja illalla onnistuivat menemään oopperaan, sukeltamaan joka päivä vesipiirillä, anteeksi, he eivät päässeet Uffizi-galleriaan, mutta liput oli tilattava Internetin kautta puoli vuotta!). Hän melkein aina päättyy sanoihin: "Hyvin levännyt, vain minä olin loppuun kuin koira." Ja koira ei ole vahingossa täällä.
Kaikki matkamme, mikä tahansa matka - kehon rasitus. Pieni (ja joku melko iso) testi psyykle. Oletetaan, että pääsi haluaa mennä Pariisiin, Eiffel-torniin ja Notre Damen katedraaliin. Päätä varten sanat "Pariisi" ja "katedraali" merkitsevät paljon: ranskalainen goottilainen, romantiikka, esteettisyys ja arvostus. Kehon kannalta he eivät tarkoita mitään. Keho reagoi moniin ärsykkeisiin samalla tavalla kuin se reagoisi sata, tuhat ja kaksi tuhatta vuotta sitten. Voit kuvitella hänet - ehdollisesti, tietenkin - kuin koira, jolla on sokeutunut. Koiralle lento on järkytys. Ja tällaiset näennäiset hiukset, kuten ilmastonmuutos, ilman lämpötila ja kosteus, uudet äänet ja tuoksut ovat syytä olla varovaisia, harjata ja tarkastaa pitkään tuntematon alue, joka uhkaa elämää. Jokaisella matkalla "sisäinen koira" on hälytys, ja ahdistustaso kasvaa useita kertoja. Tämä tarkoittaa sitä, että veressä on roiskeita adrenaliinia, kortisolia ja muita stressihormoneja. Muuten, tämä on, miksi uudessa, tuntemattomassa paikassa tai matkalla, uni ei yleensä ole kovin hyvä, varsinkin yksin matkustettaessa. Ja matkojen muistoja jäävät niin eloisiksi, että ne eivät haalistu muistissa, koska veren stressihormonit ovat korkeat.
Joskus on vaikeaa antaa itsellesi oikeus rentoutua, olla "hyödyllinen" ja "tehokas".
Joku jännitysmerkin mittakaavassa hyppää iloiselle jännitykselle, hänen "sisäinen koiransa" on täynnä voimaa, ei odota likaisia temppuja ja iloisesti hyppää nurmella tai tuntemattomalla jalkakäytävällä. Ja joku, hälytys menee paniikkitasolle - mikä on ilo. Ja ensimmäinen, toinen, tietenkin, eivät ymmärrä, syytetään laiskuudesta, uteliaisuuden puute tai konservatiivinen sammal. Vaikka yksilöllisen reaktion piirteet ovat hyvin vahvasti sidoksissa perustuslakiin ja fysiologiaan, kuten todellakin elämykseen.
Kuitenkin usein korkean ahdistustason kääntöpuoli on vain ajatus "tehokkuudesta", ajatus siitä, että sinun on saatava mahdollisimman paljon hyötyä jokaisesta minuutista joka päivä, muuten meistä tulee kiinni kauheasta häpeästä ja arvottomuudesta. Jotta voisimme suojella itseämme näistä tunteista, laadimme jännittävän kulttuuriohjelman - niin, että ei ole mahdollista istua aamulla Louvressa, päivällä kirpputorilla, ja illalla orkisalissa, ja kaiken tämän välillä opettaa yhä korkeampaa matematiikkaa. Lisäksi lataamme psyyken, joka tarvitsee täsmälleen päinvastaisen.
Hermosto vaatii lepoa. Muuten tämä selittää halun palata uudestaan ja uudestaan tuttuun, hyvin tutkittuun paikkaan, jota jostain syystä pidetään hieman hauskaa ja hieman häpeällistä. Vaikka tunnustaminen on miellyttävää, ja paluu on rauhoittavaa. Keho ei viettää aikaa ja energiaa ympäristön testaamiseen ("vaarallinen" - "turvallinen"), ja se putoaa välittömästi autuasaan epäonnistumiseen.
Joskus on hyvin vaikeaa antaa itsellesi oikeus rentoutua, olla "hyödyllinen" ja "tehokas". Tämä koskee levätä sekä lomalla että viikonloppuisin, arkisin iltaisin ja jopa lounasaikaan. Lepo ei korreloi minkään "välttämättömän" ja yleensä hyödyn kanssa. Tämä on puhdasta "halua", tämä on peli ja ei tee mitään. Mantra "ei ole sanaa" haluan ", on sana" täytyy "vuotaa jokapäiväiseen kielellemme kaikkialla: miehiä ja naisia, vanhoja ja nuoria, jopa nykypäivän koululaisia toistetaan. Tämän kaavan pahuus ei ole siinä, että on olemassa sana "välttämätön" - tämä on tosiasia, elämässä on paljon asioita, jotka on tehtävä, ne ovat hyödyllisiä ja välttämättömiä, vaikka joskus se on tylsää. Ongelmana on, ettei sanaa "haluan". Tässä kaavassa kaikki toiveet eivät ole täysin laillisia, ja "se on välttämätöntä" muuttuu itseään vastaan pakottavaksi ja väkivaltaiseksi välineeksi. On välttämätöntä lukea kymmenen kirjaa ("itsenäiseen koulutukseen" tai "työhön"). Meidän on mentävä läpi intensiivisesti. Meidän täytyy mennä viiteen retkiin kahden viikon aikana ("älä makaa rannalla vihanneksena"). Kaikki tämä ei ole lepo, vaan enemmän tai vähemmän älykäs korvaaminen yhdellä "mustilla" toisella.
Lepoa tarvitaan, kun olemme väsyneitä ja matkustamme - kun olemme täynnä energiaa ja olemme innokkaita uuteen
Nykymaailmassa työskentelyvälineemme ovat pää ja oma psyyke. Yksinkertainen järki viittaa siihen, että työkalut tarvitsevat lepoaikoja. Aivot ja sen luovat kyvyt palautetaan vain rauhan ja vapauden puitteissa. Jopa kuntoilukouluttajat rakastavat kertoa, että lihakset kasvavat lepoaikana eikä enimmäiskuorman aikana. Psyyken kanssa kaikki on sama. En sekoita levätä ja matkustaa lainkaan. Lepoa tarvitaan, kun olemme väsyneitä ja matkustamme - kun olemme uteliaita, olemme täynnä voimaa ja kauan uusia asioita.
Toinen aliarvioitu tekijä, joka on erittäin tärkeä vapaa-ajan kannalta, on hiljaisuus. Aivomme suodattaa rutiininomaisesti ympärillämme olevat äänet, kun olemme hereillä ja unessa, ja me harvoin onnistumme huomaamaan kuinka monta on. Voimme arvata tämän vain toisin, kun yhtäkkiä hiljaisuudessa ja erämaassa onnistumme maagisesti nukkumaan, kuten ei koskaan tapahdu kaupungissa.
Siksi aina, kun suunnittelemme lomaa (olipa kyseessä sitten kolmen viikon loma ulkomailla tai iltapäivällä kävellä puistossa), on järkevää muistaa "sisäinen koira". Mikä on hänen lepo? Varmasti hyvä paikka nukkua (ei vanha matta patja, ei epämiellyttävä taitettava sohva), mukavat vaatteet ja kengät. Ehkä enemmän liikettä ja ehkä enemmän hiljaisuutta. Ehkä uusia ihmisiä tai ei lainkaan ihmisiä. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi yrittää järjestää itsellesi kokousaikataulua, kuten Yhdistyneen kuningaskunnan pääministerin, ja tavata kaikki ystävät ja sukulaiset, joita ei ole nähty puoli vuotta. Lepo on aika piirtää omaa karttaa, rakentaa uudelleen, mikä on tyhjä, ja määritä uudelleen, mikä on järkyttynyt. Sitä ei aina kannata käyttää seitsemän ruusupensaan istuttamiseen, seinien kalkittamiseen ja tuntemaan itsesi.