Miten tytöt selviytyvät syksyn bluesista

Nouseminen on jo vaikeaa vetää "mukava" ruoka ja keskittyä työstä tulee vaikeampi - hei, syksy. Kysyimme aktiivisista tytöistä, kuinka käsitellä kausiluonteista melankoliaa tai olla kokematta sitä lainkaan.

Minulla on syntymäpäivä syyskuussa, mutta en todellakaan pidä syksystä (ja vieläkin talvella), joten tuskin jaan ystäväni iloa: "Nyt voit päästä tuhanteen vaatteeseen!" Voi hyvin Moskovassa se on yleensä kylmä, likainen ja kostea. Vuoden seitsemän kuukautta elän ehdottomasti jotenkin eri tavalla, kaikki kesän aktiviteetit häviävät vähitellen ja minusta tulee pieni kasvis. Se olisi haalistunut kesästä kesään pelimerkkien ja sarjatuotteiden avulla, mutta itseohjaus auttaa selviytymään: aamuisin nousee aina ensimmäiseen herätyskelloon - ei tarvitse venyttää jauhoja ja lopettaa kymmenen, jotta en ole aikaa tai myöhäistä, ja heti kun saan itseni ajatukset siitä, että tunnelma taas heikkenee säästä johtuen, otan itseni käsiksi ja löydän positiivisen hetken - päivä on tallennettu. Kieltäydyin itsestäni järkyttyneestä yli minuutin vain jostain syystä - ja pernalla ei yksinkertaisesti ole aikaa saada mukavaa. Yleisesti ottaen olen tietysti kateellinen niille, jotka tällä kertaa löytävät sen kauniin ja rauhallisesti olemassa. On hyvä, että on lentokoneita ja paikkoja, joissa kesä on ympäri vuoden.

Yleensä kuulun niille ihmisille, jotka ovat vain vähän riippuvaisia ​​säästä: pidän etujani kaikkina vuodenaikoina. Ainoa asia - hyvä terveys, minun on ehdottomasti nähdä päivänvalo (mieluiten myös aurinkoinen, mutta tämä voi olla melko vaikeaa). Nyt olen freelancer ja minulla on pieni lapsi - tämä merkitsee sitä, että suunnittelen päivän mieluummin ja että missä tahansa säässä, paitsi rankkasateessa, kävelen kävelylle. Mutta jopa silloin, kun työskentelin toimistossa, yritin mennä kävelemään lounaan sijaan kahvilassa. Koska jos et tee tätä, osoittautuu, että marras-joulukuussa et näe koskaan päivänvaloa: menet töihin, kun se on vielä tumma, ja palaat kotiin, kun se on jo tumma. Tämä on tapa masennukseen, tuhkaan, toivottomuuteen ja vihreään ihoon. Ja jopa puolen tunnin kävelymatka päivän keskellä herättää henkiä ja ilmaisee pään perusteellisesti. Elintarvikkeiden osalta minä, kuten kaikki muutkin, kiinnitän ruokailuun talvella, mutta tässä olen huono esimerkki jäljitelmästä, enkä rajoita itseäni.

Rakastan syksyä. Pidän siitä, että sää on epävakaa ja se voi sataa yhtäkkiä auringon jälkeen, ja että voit käyttää T-paita syyskuun puolivälissä. Koulusta lähtien syksy on liittynyt muutoksiin, uuteen kouluvuoteen ja uusiin tehtäviin. Syksyn bluesilla ei yleensä ole harmaata ja sateista säätä, mutta sellaisina hetkinä, kun haluan makaamaan kotona huovan alla ja katsella televisio-ohjelmia. Tällä säällä harvoin joku menee kävelylle, ja voit viettää jäljellä olevan ajan itsellesi: purkaa vanhoja asioita tai valokuvia kesäretkestä. Syksyllä yritän juoda vitamiineja ja seurata aktiivisesti terveyttäni (kukaan ei halua jäähtyä), söin vielä paljon hedelmiä. Mutta itse asiassa kukaan ei parasta kuin ystäviä ja sukulaisia ​​auttaa selviytymään syksyn bluesista. Vaikka katsot vain elokuvaa ystävien kanssa. Sitten yleensä suru kulkee puolessa päivässä. En voi sanoa, että syksy on huonompi kuin kesä, koska syksyn jälkeen tulee talvi, ja uusi vuosi on suosikkini, jota odotan.

Olen hyvin aktiivinen, koska on aina paljon työtä, ja minun on jatkuvasti koeteltava. Ja joskus tunnelma muuttuu liian usein. Ja samalla kun haluamme jatkuvasti nukkua. Jatkuvasti. Ruokahalu ei muutu. Ainoa asia, joka on minulle ominaista, on se, että haluan usein teetä. Cope on tarpeen. Rytmi, vastuu ja rakkauden toiminta ohjataan. Aina aterioiden ja unen välillä valitsen unen. Useimmiten haluan viettää illan kotona, mutta et halua olla surullinen, etsit erilaisia ​​mielenkiintoisia ja miellyttäviä asioita, niin että se on hauskempaa eikä osallistu surullisiin syksyn ajatuksiin. Yleensä syksy on hyvin kaunis, ja minulla on aina jotain mielenkiintoista. Mitä sinä puhut?

Luultavasti siksi, että kutsuni liittyy estetiikkaan, kaikki, joka ympäröi minua, vaikuttaa suuresti mielialani. Sateiden läsnäolo syksyllä todella aiheuttaa hieman surua. En yksinkertaisesti ole varaa tulla täysin myrskyisäksi, koska työskentelen suuren määrän luovia ihmisiä, jotka ilman pieniä bluesia odottavat minulta tukea ja inspiraatiota. Intuitiivisesti, kiinnitän paljon enemmän huomiota ulkonäköön ja pukuun syksyllä: teen meikkiä huolellisemmin, käytän ehdottomasti vaikuttavaa huulipunaa, ajattelen vaatteiden yksityiskohtia. Joskus olen edelleen pimeän, aurinkoisen ja turkoosin sävyjä pitkään, ikään kuin kesän mieliala jatkuu. Kun olet täysin mukana kaikissa tavoissasi, sinulla ei ole aikaa menettää sydäntäsi ja olla masentunut. Suurimman osan ajasta kokeilen ja muutan hiusten väriä syksyllä (täällä ja nyt värjäin sen magentalla).

Mielestäni matkustaminen on kiistaton pelastus jokaisesta kaipauksesta. Se on jo kauan valittu lyhyeksi lomaksi (mieluiten ystävien kanssa, mutta ei hänen rakkaansa) juuri syyskuun lopulla - lokakuun alussa. Tämä syksyn viikko, esimerkiksi Euroopassa, tarjoaa mahdollisuuden menettää kaiken väsymyksen, mutta myös valita joululahjoja. En kannata mitään ruokavaliota ja olen täysin kaukana urheilusta ja halu syödä tiukemmin eikä jätä minua 25 tuntia päivässä. Mutta mitä vaikeampi ruoka, sitä hitaampi ja rauhallisempi, ja tämä on toinen syy pysäyttää ja laulaa: valitsen syksyn vihanneksia (grillattuja, paistettuja ja jopa raakoja), kalaa ja äyriäisiä - on parempi olla hieman nälkäinen ja iloinen kuin täynnä ja tylsää. Lisäravinteet suosivat "energiaa" (kuten ginsengiä), joka vain antaa voimaa. Ja minä juon paljon puhdasta vettä.

Tämä sää- ja päivänvalon muutos vaikuttaa minuun kauheasti. En todellakaan tiedä, miten käsitellä tätä, ja jopa halu tehdä aamulla 10 minuutin jooga katoaa. Yritän tehdä aamupalkkioni mahdollisimman nopeasti ja hoitaa kasvojani voimakkaasti, jotta voit turvallisesti lähteä kotiin ilman meikkiä. Mutta on tietenkin täydellisiä blues-tapauksia, kun menen elokuvateatteriin, näyttelyyn tai konserttiin, otan kanssani naurettavan ystävän tai tyttöystävän, niin että myöhemmin yöllä voin kävellä ja juoda viiniä tai ei.

Kun minun täytyy herätä ennen auringonnousua, aloin heti tuntea apatiaa. Miten tässä valtiossa jatketaan työskentelyä, harjoittelua ja elämää yleensä, ymmärsin vuosi sitten. Luin aiheesta monia artikkeleita ja ymmärsin: tärkeintä on, että tarvitaan enemmän valoa. Ja ensimmäinen asia osti valon hälytyksen. Tämä nerokas keksintö alkaa kääntyä puolen tunnin ajan ennen nousua ja tulehdus vähitellen, lamppu jäljittelee aurinkokelloa, joka on niin välttämätöntä, että voimme lopettaa melaniinin tuotannon kehossa ja heräämme hereillä. Tämä asia pelasti minut viime talvena, ei vitsi. Ja älä pelkää lampun kustannuksia - investointi itsellesi ja hyvinvoinnillesi on uskollinen. On myös tärkeää ymmärtää, että lampusta ei tule sekaannusta, jos se ei riitä nukkumaan. Olen lark ja rakastan aamulla, joten yritän nousta aikaisin ja tehdä joitakin hyödyllisiä asioita ennen työtä: jooga, puhdistus, aamiainen - on tärkeää asettaa rytmi päiväsi, eikä olla hyytelö. Siksi yritän mennä nukkumaan vuoteen 12 asti.

Riippumatta siitä, kuinka pahasti se kuulostaa, tärkeintä on vielä ymmärtää, että meillä on kaikki pään ongelmat. Ja ensimmäinen askel, joka on tehtävä, on valita, mitä et enää kärsi. Se saattaa kuulostaa oudolta ja käsittämättömältä, mutta kun väsytät kurkistuksesta ja ajattelet, että kaikki on kunnossa, riippumatta siitä, onko aurinko taivaassa vai ei, se tulee todella helpommaksi. Pakotin itseni hymyilemään mekaanisesti - ja hetken kuluttua aloitat hymyn sydämestäsi. Kaikki nämä yhdistetyt menetelmät auttoivat minua niin paljon, että muistin, miten menin töihin pimeässä, vain siksi, että kollegani ahdistivat sitä aamulla, osoittaen minulle, että tuntuu siltä, ​​miten haluat tuntea. Heikkouksien torjunta ei ole vaikeaa, jos et pettää itseäsi ja halua sitä. Olen 100-prosenttisesti varma, että monille ihmisille on kätevää kärsiä, ja ne, jotka valittavat, että mikään ei auta heitä ja ”oi Jumala, kuinka huono se on ilman aurinkoa”, he vain valitsivat tämän ja on kätevää, että he voivat olla tällaisessa tilassa. Olen oppinut omasta kokemuksestani, että tästä valtiosta on mahdollista päästä pois, joten en ole erityisen huolissani päivänvalon vähentämisestä, mutta huomenna saan ja perustan valohälytyksen.

Luultavasti koska olen syntynyt syksyn keskellä, tämä on minun suosikkikausi. Jäähdytys, lehtien pudotus, sään muutokset, takit ja hatut - kaikki tämä saa minut kuvaamattomaan iloon. Mikä ei poista sitä tosiasiaa, että kylmän sään alkamisen myötä tulee uneliaisuus ja et halua lähteä aamulla huovan alle. Lisäksi tämä aika vilustuminen, ja se on ne, ei kylmä itse, voi olla hyvä pilata tunnelma. Mitä tehdä sen kanssa? En usko, että tarvitsemme erityistoimenpiteitä, riittää, että noudatamme tiukasti sääntöjen noudattamista. Tee harjoituksia, jos teet sen (tai aloitat, jos ei), yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan (vaikka se on 2 am ja 8 am). Minulla on kaksi henkilökohtaista reseptiä, eivätkä ne ole kovin alkuperäisiä. Ensimmäinen on kävellä enemmän, se on hyödyllistä ja parantaa mielialaa. Toinen on syödä kausiluonteisia vihanneksia ja hedelmiä, kuten punajuuret, nauriit ja omenat, jotka löydät Moskovasta, jos haluat. Olin onnekas tänä vuonna - toimiston vieressä esiintyi maatilamessut.

Tänä vuonna tapasin Berliiniin ensimmäisen syksyn täällä. Muuten, kesän viimeinen päivä oli yksi tämän vuoden parhaista päivistä, kutsumme lapioiksi lapio, Berliinin Tinder taiteelle on todellinen aarre. Joten syksyn toisella päivällä minulla ei ollut mitään päässäni, paitsi Basan haikuja, "Rakastua kuumana kasvona, laita se lumeen ... ". Millainen perna siellä on. Yleensä syksyn aikana esiintyi paljon uutta viihdettä. Kesä on aika suloinen aika, mutta Berliini on kuuma eikä koskaan nuku.

Kun kaupungissa on maailmankuulu klubi "Berghain" valtavassa teollisuusrakennuksessa, polku, joka kulkee hylätyn tontin läpi, tai entinen köyhä ja nykyään trendikäs Neuköllnin alue, jossa on joukko arabikauppoja, joissa tuntuu olevan kyberpunk-elokuvassa. Syksy näyttää olevan luonnollisin aika hauskaa. Kuten työttömänä teknisellä tekniikalla, jota haluat verrata täydelliseen fonttiin Helvetica, jossa ei ole mitään turhaa, ja jossa on maku ja kiiltävät aikakauslehdet kuten Monocle ja kirkas 032C.

Mutta jos kaikki samat bluesit ovat nousseet (minulle se ei ole lainkaan yhteydessä vuodenaikoihin), on tarpeen muuttaa jotain teknisesti. Jos sinulla on huono tilanne, se tarkoittaa sitä, että et ole jättänyt hengailemaan pitkään tai menettänyt työtuntemuksen aallon. Sitten tarvitset tahtoa päästä ulos reiästä tai aloittaa työskentely ja tehdä kaikki nopeasti, eikä lykätä sitä myöhemmin. Prosessissa on kiinnostusta. Mitä tulee Berliinin teknoon - kuunnellessani hyviä kuulokkeita, minusta tuntuu monipuolisimmalta ja nopeimmalta lääkkeeltä kaikessa.

En pidä syksystä, ja etenkin talven, lähinnä auringonvalon puutteen vuoksi. Vuosien varrella tajusin, ettei kylmä, sohva eikä sade vaikuta tunnelmaan yhtä paljon kuin valon puuttuminen. Ei aamulla eikä illalla, eikä edes iltapäivällä odota sitä - yksi harmaaksi ja melankoliseksi. Tästä syystä olen heti hämärässä ja lakkaa heräämästä ajoissa. Ihmiskeho on suunniteltu elämään vuorokauden rytmien, päivän ja yön mukaan, eikä ymmärrä, miksi nousta, kun se on pimeä. Minun tapa käsitellä tätä oli hyvin radikaali - lopetin toimistoni ja lakkasin nousemasta aikaisin. Hän lopetti myös tapaamisia ennen 12 aamulla. Kaikki eivät tietenkään voi tehdä samoin, mutta syksyllä on vielä yksi virkistävä menetelmä - alkaa aamulla. Jotta voit työskennellä ajoissa, sinun täytyy nousta aikaisin, ja vaikein asia on työntää itsesi pois lämpimästä sängystä. Mutta kadulla löydät hiljaisen puoliksi tyhjän kaupungin, joka on vasta alkamassa heräämään, tuoreutta ja voimaa viileyden ansiosta - ja endorfiinien käytön jälkeen. Vain 30 minuuttia juoksua aamulla - ja päivä on jo menossa eri tavalla, en ole unelias pöllö, joka vilkkuu pullistuvilla silmillä, mutta vilkas aktiivinen henkilö. Sanon myös tavallisen asian, mutta se vaikuttaa vakavasti vesilasin terveydentilaan heti heräämisen jälkeen. Keho alkaa todella sen jälkeen ja kääntyy vaikeammaksi.

Minun päänpääni aamulla ja illalla - tuoksuva suihkugeeli ja vartalovoiteet: aamulla ne ovat välttämättä ”energisiä”, illalla he rentoutuvat. Aamuisin - Bath & Body Works Energy lotion, ja iltaisin vain aromaterapian L'Occitane-rivin katkera (rentouttava geeli ja kerma). Totuus toimii minulle - se antaa miellyttäviä tunteita, muistaa, että maailmassa on jotain muuta kuin ikkunan ulkopuolella olevan harmauden lisäksi. Minun on hyvä olla mielessäni tietää, että matka odottaa minua. Olen jo ostanut lippuja tropiikoille uudenvuoden aikaan, ja minulla on yksi ajatus siitä joka aamu. Olen henkilö, jolla on hermostunut vapina käsissään, jos ei ole matkaa eteenpäin, mutta kesällä se ei ole niin tärkeää, on niin miellyttävää olla kaupungissa, mutta talvella se on tärkeää.

Minulle on tärkeää myös herätä. Kesällä seitsemän aamulla aurinko sokeuttaa silmänsä herää, ja syksyllä ja talvella se oli yleensä iPhonen kutistuva raaha, jota vihaan (lapsena heräsin TV: n, jonka ajastin käynnisti, ja olen edelleen vihaamassa tapaa, jolla se oli päällä). Nyt löytyi kaksi muuta vaihtoehtoa. Ensimmäinen on Jawbone UP -rannekoru, sen pitäisi herätä oikeassa unen vaiheessa, mutta rakastan sitä vain siksi, että se varovasti tekee sen - se värisee hieman käsivarteen ja se on niin. Toinen vaihtoehto - hurray, Venäjällä Philipsin hälytykset ovat jälleen myynnissä! Se täyttää huoneen vähitellen valolla, lisäämällä sen ennalta määrättyyn aikaan, sekä äänen (tallenteessa on luonnon ääniä). Ei vielä täysin arvostettu (ikkunan yläosaa ei ole), mutta herääminen on jo miellyttävämpää. Hyvä on suunnitella itsesi joka viikonlopun hieronta. No, tai ainakin pari kertaa kuukaudessa: kun joku murtaa luut, on vaikeampaa saada masentuneita, masseurin ammattitaitoiset kädet poistavat kaikki hermopuristimet. Ja henkilökohtaisesti ostan sohvalle kirkkaan punaisen kannen. Kotimme sisätiloissa on vähän kirkkaita värejä, on aika korjata se.

Syksyn ja talven bluesista ajaa kirjaimellisesti pois - matka tässä tapauksessa on ehkä paras lääke. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, voit torjua sitä improvisoiduilla keinoilla, esimerkiksi aloittaa päivä niin aikaisin, että se ei näytä niin lyhyeltä, koska aurinko laskee hieman aikaisemmin kuin tavallisesti. Tarkasta ruokavalio: lisää enemmän vitamiineja (paremmin niiden luonnollisessa muodossa) ja älä syö yöllä, nousta ylös aamulla oli mukavampaa ja helpompaa. Niin, rasvaisen ruoan sijaan, kun haluat jotain lämpenemistä, on parempi valita vain ruoka jyrkemmin. Ja on myös tärkeää pitää itseäsi aktiivisessa vaiheessa: lenkkeily, jooga, uima-allas, suuri tai maratoni tapaamisissa - jotka pitävät enemmän. Henkinen tasapaino auttaa säilyttämään suosikkitoimintoja, rakkaita ystäviä tai uusia harrastuksia - esimerkiksi aloitin itselleni kaksi uutta kieltä, nyt minulla ei ole fyysisesti tarpeeksi aikaa suruun, huonoon tunnelmaan ja masennukseen.