Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2024

Tarkistuslista: 7 merkkiä siitä, että olet kiireinen koko ajan - mutta turhaan

ALEXANDRA SAVINA

Meillä oli tapana elää nopeasti: tee kymmenkunta asiaa päivässä, käsittele loputtoman tiedonsiirron ja joukon ilmoituksia, jotka ilmestyvät puhelimeen joka tunti. Ja jos joku tässä tilassa on varsin mukava, toisille loputon rotu aiheuttaa vain stressiä ja ahdistusta. Jälkimmäisen ansiosta jopa niin sanottu hidas liike ilmestyi, eli liike hitaasti ja säännöllisesti, jossa vaadittiin etsimään yksilöllistä vauhtia. Vaikka olisit samaa mieltä "hitaasta" lähestymistavasta elämään, on aina syytä miettiä, oletteko juuttunut loputtomaan rotuun. Ymmärrämme, onko aika hidastaa.

1

Syöt ajon aikana (ja älä seuraa mitä syöt)

Hidas ruoka, ehkä kaikkein vanhin osa ulottuvuuden liikkeestä kaikessa - se ilmestyi 1980-luvun lopulla. Hidas ruoka-aktivistit kannattavat mielekästä lähestymistapaa elintarvikkeisiin: pikaruokaa, paikallista tuotantoa, maukasta ja tasapainoista ruokaa, ruoanlaittoa, joka ei vahingoita luontoa. Vaikka et ole valmis miettimään, miten levyn sisältö vaikuttaa planeetaan, "hitaan" ruoan periaatteet voivat silti olla hyödyllisiä.

Ensinnäkin ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja monipuolinen. Valitettavasti nämä periaatteet ovat useimmiten valmiita uhraamaan nopeuden vuoksi. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että television katseleminen tai työskentely tietokoneessa häiritsee ruoansulatusta, on myös mahdotonta sanoa, että tämä ei vaikuta terveyteen ollenkaan. Joidenkin häiritsemien avulla on helppo syödä mekaanisesti edes sen jälkeen, kun nälän tunne on kadonnut - joten kannattaa kuunnella useammin omaa organismia ja tuntemuksia.

On myös syytä olla tietoisempi siitä, mitä syöt. Tämä ei tietenkään tarkoita kolmen ruokalajin illallisen valmistamista joka ilta nukkumisen sijasta, jonka otat toimistoon seuraavana aamuna. Yritä vain syödä monipuolisempaa ja vähentää mahdollisuuksien mukaan ruokavalion transrasvan ja piilotetun sokerin määrää.

2

Teet joukon asioita kerralla.

Pyrkiessämme olemaan ajankohtaisempi ja nopeampi, monet meistä toimivat radikaalisti ja ottavat useita tapauksia samanaikaisesti. Valitettavasti tutkimus kertoo, että monitoiminta ei todellakaan auta meitä tulemaan tuottavammaksi: sen sijaan, että teemme kaksi asiaa samanaikaisesti loistavasti, siirrymme yksinkertaisesti toisen ja toisen välillä, joskus niin nopeasti, että emme huomaa sitä itse. Ja jos silityksen yhdistäminen sarjan katsomiseen voi olla helppoa, vastaamalla työpostiviestiin kokouksen aikana, et voi käsitellä ensimmäistä tai toista. Näin on silloin, kun tuottavuuden nimissä sinun pitäisi kuunnella vanhaa sanomaa - menet hitaammin, jatkat.

3

Olet ärtyisä

Olemme jo sanoneet, että stressi voi ilmetä ilmeisissä oireissa, kuten unen tai ruoansulatuksen ongelmissa. Yksi tärkeimmistä merkkeistä, joita sinun tulisi kiinnittää erityistä huomiota tilaanne, on ärtyneisyys. Jos sinusta tuntuu, että koko ajan huipussaan tai alkoi huomata, että vihainen pienten asioiden takia, joita et olisi kiinnittänyt huomiota aiemmin, saatat olla hukkua ja on aika taukoa. Muista, että ärtyneisyys ei voi puhua paitsi stressistä, myös terveysongelmista - joten tarvittaessa on järkevää kääntyä useamman asiantuntijan puoleen: neurologi ja endokrinologi.

4

Voit jopa rentoutua aktiivisesti

Viikonlopun huolellisessa suunnittelussa ei ole mitään vikaa - monilla meistä on aikaa ja energiaa suurille tapahtumille vain lauantaina ja sunnuntaina. Tärkeintä ei ole unohtaa prosessissa, itse asiassa, levätä. Olemme jo sanoneet, että periaate "paras lepo on toiminnan tyypin muutos" ja pyrkimys hyötyä jokaisesta vapaasta minuutista voivat johtaa täsmälleen päinvastaisiin tuloksiin: sen sijaan, että voisit saada voimaa, saatat tuntea uupuneena ja väsyneenä. Ei ihme: aktiivinen lepo sekä asiat vievät resursseja ja voimia.

Psykologi Sandy Mann toteaa, että on hyödyllistä, että jokainen kyllästyy ajoittain - unelmoida ja antaa ajatuksia hiljaa virtaamaan toisistaan ​​keskittymättä kiireellisiin asioihin. Jos tämä ei ole sinun vaihtoehtosi (joista harvat eivät saa mitään tekemistä useiden tuntien ajan), yritä kiinnittää huomiota hitaisiin harrastuksiin, kuten kirjontaan tai keramiikkaan - tärkeintä ei ole asettaa itsellesi tuottavuustavoitteita, vaan rentoutua ja nauttia prosessista rauhallisesti.

5

Aikataulusi on rajattu.

Suurissa kaupungeissa vain yksi tapa työskennellä ja kokoukset voivat kestää puolitoista tuntia - ei ole yllättävää, että monet meistä huomaavat, että päiväkirja on suunniteltu useita viikkoja etukäteen. Suunnittelussa ei tietenkään ole mitään pahaa - on tärkeää, ettei ajaa itseäsi, yrittää olla ajoissa niin paljon kuin mahdollista.

Tähän sisältyy myös tapana täyttää välittömästi kaikki syntyvät taukot, olitpa sitten iltana työn jälkeen, että päätitte käyttää hyödyllisten kirjojen lukemista työhön, tapana tarkistaa sähköpostit, kun harjaat hampaita kaksi minuuttia aamulla, tai päätös pestä uuni välittömästi, kun illallinen lämpenee mikroaaltouuni. Tuottavuus on suuri, mutta jos sinusta tuntuu, että et voi pysähtyä asioiden kulkuun, ehkä tämä on herätys.

6

On vaikea keskittyä

Olemme tottuneet selittämään mahdottomuutta keskittyä yhteen liiketoimintaan useista syistä: laiskuus, viivyttely, leikkeen ajattelu ja kaikki muu. Mutta joskus selitys kaikelle tästä - stressissä ja ylikuormituksessa. Jos on vaikea keskittyä, ajatukset hyppäävät, ja yksinkertainen työskentelyratkaisu vie paljon enemmän aikaa kuin tavallisesti, sinun pitäisi tarkastella omaa hallintoasi ja tapausten luetteloa - ehkä pyrkimyksessä tehdä enemmän ja nopeammin, yliarvioitat kykysi.

7

Teet kaiken nopeasti

Tapa, jossa aikaa ei tuhlaa, auttaa monta: se on hyödyllistä työssä ja sen ulkopuolella (onko maailmassa jotain, joka miellyttää enemmän kuin nopeasti purkaa puhdistusta?). Silti on tilanteita, joissa se ei tarkoita sitä nopeammin - joskus halu nopeuttaa ajaa meidät vauhtiin, jota on vaikea ylläpitää. Kävele nopeasti paikasta toiseen, käsittele illallista viiden minuutin kuluttua - kaikki tämä on aivan kunnossa, jos vietät päivän juoksemalla ja sinun täytyy käsitellä nopeasti asioita.

Jos et kuitenkaan muista, milloin viimeinen kerta, kun käytit ruokaa yli viisi tai seitsemän minuuttia, on ehkä aika miettiä, kysyitkö liian korkealta vauhdilta. Tämä pätee myös (vaaralliseen) tapaan kulkea tien yli punaiseen valoon, ja halu painaa hissin painiketta joka sekunti, kunnes se lopulta nousee oikealle lattialle - ajattele, että 30 sekuntia, jonka olet tallentanut, muuttaa radikaalisti päiväsi?

KUVAT: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com

Jätä Kommentti