Tarkistuslista: 10 merkkiä siitä, että on aika mennä psykologiin

teksti: Yana Filimonova

Psykologit ja heidän asiakkaansa ovat edelleen epäilyttäviä. Monet ihmiset ajattelevat, että tällaista apua tarvitaan viimeisenä keinona, ja sen tunnustaminen, että tällainen hetki on saapunut, on sinänsä toimi. Samaan aikaan psykologin työ eroaa hieman korvalehän työstä - tämä on tapa korjata tai ainakin parantaa elämääsi laadullisesti. Puhumme merkkeistä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, että psykologi voi olla hyödyllinen sinulle.

1

Vaikuttaa siltä, ​​että menet ympyrään

Sinulla on ongelma, jota ei voida ratkaista lainkaan, vaikka oletkin yrittänyt kokeilla kaikkia menetelmiä. Esimerkiksi, kun saat työpaikan, puolen vuoden tai vuoden kuluttua alatte syödä melankoliaa ja tyytymättömyyttä, saat tunteen, että elämä kulkee, pomo on typerää, ja kollegasi ovat tylsiä. Te lopetatte, yllätätte perheen ja ystävien kanssa, otat paikan toiseen paikkaan, ja vuosi myöhemmin kaikki toistuu. Tai henkilökohtaiset suhteet päättyvät aina samaan vaiheeseen. Tai oletteko ymmärtäneet, että kaikki kumppanisi ovat hyvin samankaltaisia ​​jollakin tavalla, ja näiden piirteet eivät todellakaan sovi sinulle kovinkaan paljon. Tapaat miehen, joka ei näytä olevan lainkaan sellainen, ja op! - Kuusi kuukautta myöhemmin käy ilmi, että kaikki tutut ominaisuudet ovat hänen kanssaan: kroonisista valheista alkoholismiin.

Toistuvan skenaarion tunnistaminen on ensimmäinen ja ehdottoman välttämätön askel. Mutta ongelman ratkaisemiseksi ei riitä. Psykeemme toimii siten, että traumaattisimmat jaksot ja kokemukset pakotetaan pois tietoisuudesta - tämä on itsepuolustustapa. Mutta juuri ne, jotka tulevat tällaisten "julmien ympyröiden" perustaksi - yksinkertaisesti puhumattakaan, emme aina näe mitään itsessämme eikä tiedä jotain. Psykologi auttaa näkemään palapelin puuttuvat yksityiskohdat ja työskentelemään sitten ongelman, joka on aiheuttanut negatiivisen skenaarion, ja vähitellen poistumaan siitä.

2

Voit välttää vanhempia tai viettää liian paljon aikaa heidän kanssaan.

Olet aikuinen, joka tekee helposti liiketoimintaneuvotteluja ja pystyy löytämään kompromissin vaikeimman asiakkaan kanssa - mutta oma äitisi vie sinut kyyneleisiin viiden minuutin keskustelun jälkeen, eikä sinä voi tehdä mitään siitä. Joka kerta, kun otat puhelimen vastahakoisesti ajatukseen: "Nyt alkaa." Vai oletko valehtelee edelleen isällesi, että miehellä ei ole aikaa tulla perheen illalliselle, koska et yksinkertaisesti voi kertoa hänelle, että olet ollut eronnut kaksi vuotta?

On myös "paras ystävä" -skenaario, joka tosiasiassa osoittautuu usein niin valoisaksi. Esimerkiksi: "Äitini ja minä olemme parhaita ystäviä. Menemme ostoksille joka viikko. Lauantaisin. Kymmenen aamulla. Riippumatta siitä, onko se minulle kätevää vai ei. Muussa tapauksessa äiti loukkaantuu, eivätkä he tee sitä parhaiden ystävien kanssa, eikö?" Kysy itseltäsi yksinkertainen kysymys: jos olet aikuinen yli kaksikymmentä vuotta, vanhemmat ottavat enemmän tilaa elämässänne kuin kumppani, työ ja harrastus, vai vaihtavatko he yllä mainitut? Jos kyllä ​​- jotain meni pieleen.

Kaikki nämä esimerkit, kuten monet muutkin, havainnollistavat erotteluprosessin rikkomuksia - kasvavan lapsen terveellistä erottamista vanhemmasta. Kun yhteiskunta kehittyi, perheen normien, lasten roolin tulisi olla siinä ja miten heidän pitäisi elää muutettuna. Länsimaissa seitsemäntoista tai kahdeksantoista-vuotiaana valmistuneet lapset ovat perinteisesti lähteneet yliopistoon ja eivät enää asu vanhempiensa kanssa. Tämä on normi, mutta vain niissä maissa, jotka voisivat suhteellisen helposti siirtyä maatalouden yhteiskunnasta teolliseen ja post-teolliseen yhteiskuntaan - esimerkiksi Yhdysvalloissa.

Maat, joiden alueella oli sotia ja poliittisia mullistuksia ja joiden asukkaat olivat jatkuvasti mukana hengissä, eivät voineet kehittää uusia elämäntapoja ajoissa. Tällaisessa yhteiskunnassa ihmiset pyrkivät tarttumaan vanhaan käyttäytymiseen, joka tuntuu todistetulta ja luotettavalta, eikä koko sukupolvien elämäntavat ole yhdenmukaisia ​​nykyisen todellisuuden kanssa.

3

Sinulla ei ole henkilökohtaista tilaa

Venäjällä tai Itä-Euroopan maissa on tapauksia, joissa nuoret parit tai jopa useat aikuiset veljet ja sisaret kumppaneidensa ja lasten kanssa elävät yhdessä vanhempien vanhempien kotona. 1800-luvulla, maanviljelijöiden tai maanviljelijöiden perheessä, tämä skenaario auttoi perhettä selviytymään, hallitsemaan maatilaa ja kasvattamaan uuden sukupolven ihmisiä, jotka sopeutuvat elämään.

Mutta kaupungin kahdeskymmenesensimmäisellä vuosisadalla hän pikemminkin vaikeuttaa: kaikki ovat täynnä, aikuiset lapset ja vanhemmat eivät voi jakaa aluetta, kaikki jatkuvasti riidellä, kukaan ei voi elää omassa tahdissaan, ei levätä eikä saada tarpeeksi unta. Nuoret puolisot eivät voi tavallisesti puhua yksityisissä, seksiä, kehittää perhe-elämäntapaansa, koska heidän täytyy integroida jo olemassa olevaan järjestelmään "nuoremmaksi". On myös kaoottisia "hybridi" -skenaarioita. Esimerkiksi nuori nainen vuokraa asunnon ja asuu erikseen. Mutta samaan aikaan hänen äitinsä on avain, ja hän voi milloin tahansa mennä taloon, tehdä puhdistuksen, järjestää asioita uudelleen, tuoda ruokaa.

Jos haluat lopettaa kommunikoinnin kokonaan vanhempien perheen kanssa ja katkaista kaikki suhteet, se on myös erottamisprosessin rikkominen. Tässä tapauksessa odottamattomat epäilyt, keskeneräiset konfliktit näyttävät jäädyvän ajoissa, eivät ratkea, ja ihmiset elävät kielteisissä skenaarioissa vuosikymmeniä ja johtavat pitkään henkiseen vuoropuheluun vanhempiensa kanssa - eli ne ovat edelleen hyvin läheisessä yhteydessä niihin, ei vapaita.

Erotuksen loukkaukset ovat huonoja, koska ne häiritsevät kehitystä, rakentavat onnellista henkilökohtaista elämää ja elävät yleensä yksin. Työskenteleminen psykologin kanssa auttaa asteittain palauttamaan suhteet vanhempien perheeseen tyypin ”aikuinen-aikuinen” mukaan, sekä ”perimään” perheen perintö, jättämällä sinulle sopivat käyttäytymiset ja poistamalla tarpeettomat ja häiritsevät.

4

Sinä "vain imette" tai "kaikki enrages"

Sinulla on vihaa, ärsytystä, käsittämätöntä masennusta ja apatiaa, akuutin mustasukkaisuuden ja muiden raskaiden tunteiden "näennäisesti pois mistään": "Yhtäkkiä aloin tuntea hirvittävän yksinäistä. En ymmärrä miten: minulla on työ, ystävät, poikaystävä"; "He alkoivat ärsyttää muita. Minä vain kommunikoin hyvien ihmisten kanssa, he kohtelevat minua täydellisesti, en ymmärrä, miksi jokainen on minua vieressä. Oletan vain epätasapainoinen henkilö." Tämä on myös silloin, kun tunne globaalista tyytymättömyydestä elämään tulee, kun henkilö sanoo: "Minä olen kaikki hyvä, jostain syystä herään aamulla ja haluan ripustaa itseni."

Valitettavasti toiset usein tukevat tunteiden devalvoitumista. Mutta tunteet - tämä on emotionaalinen totuus elämässämme, ja jos henkilö on huono, hän ei usko, että se on todella huono. Tärkein kysymys on, miksi mistä tämä tuskallinen tunne tuli?

Hyvä psykologi kysyy varmasti, onko asiakas mennyt lääkärin puoleen, ja neuvoo tutkimaan: ärtyneisyyden tai tearfulnessin puhkeaminen voi olla esimerkiksi kilpirauhasongelmien oireita. Toisella henkilöllä voi olla masennus, joka alkoi tuntemattomasti. Tässä tapauksessa sinun pitäisi mennä psykiatriin ja juoda hänen määräämänsä lääkkeet, mutta psykologin apu ei myöskään ole tarpeeton tässä. Lisäksi usein käy ilmi, että henkilö on fyysisesti terve, ja hänen ongelmansa ovat psykologisia. Vakavien tunteiden syyt voivat olla hyvin erilaisia, mutta useimmiten ne liittyvät suhteisiin muihin ihmisiin tai tunne henkilökohtaisesta toteuttamattomuudesta ja kysynnän puutteesta.

Useiden tapaamisten jälkeen psykologin kanssa sattuu valitettavasti usein, että ihmiset eivät ole niin kauniita. Ärsytys ja viha eivät ole huono temperamentti, vaan terve reaktio säännölliseen poistoon, heikentymiseen ja rajojen loukkaamiseen. Kateus ei välttämättä ole niin perusteeton: vaikka kumppani ei muutu, hän voi käyttäytyä rumaa kohti sinua, esimerkiksi, jos ei jaa kanssasi tietoja elämästään, joka on helposti kerrottu ystäville, varoittamatta peruuttaa yhteisiä suunnitelmia tapaamisista ystävien kanssa tai auta vanhempia - lyhyesti sanoen, osoittamaan, että olet kaukana ensimmäisestä sijasta prioriteettiluettelossa.

5

Et löydä paikkasi elämässä

Kysynnän puute ja oman paikan etsiminen elämässä (toinen yleinen syy koviin tunteisiin, jotka näyttävät olevan ”juuri sellaisia”) on suuri aihe, jota monet ihmiset ovat tulleet vasta kolmenkymmenen tai jopa neljänkymmenen vuoden kuluttua. Maassamme on otettu käyttöön itsensä toteutumisen vakio skenaario: koulun valmistuminen, instituutin ottaminen ja työskentely ammatissa tai viereisessä, mutta siihen liittyvässä kentässä.

Tämä malli ei sovi kaikille - varsinkin kun viimeisten 20 vuoden aikana on ollut runsaasti uusia erikoisuuksia, joista heitä ei yksinkertaisesti opeteta missään. Useiden vuosien työn jälkeen ihmiset alkavat ihmetellä: "Mitä haluan tehdä elämässä? Kuka työni on hyödyllinen? Soveltuuko se minulle?" Usein nämä epäilyt häviävät kuin taustalla eivätkä edes toteutuisi, mutta ne "hajoavat" vain tuskallisten tunteiden muodossa: merkityksettömyyden tunteet, tyytymättömät töihin tai esimiehille, jatkuva väsymys, viivyttely. Tai he johtavat mielenosoitukseen - poistumaan kollegiosta, lopettamaan.

Psykologi voi opettaa täällä tärkeintä ei päästä eroon vaikeista tunteista, yrittäen tukahduttaa niitä, vaan nähdä ne tärkeänä signaalina. Aluksi se voi olla vaikeaa ja epämiellyttävää, mutta lopulta se johtaa laadulliseen parannukseen elämässä.

6

Juot liikaa

Jos huomaat, että olet alkanut juoda useammin ja enemmän kuin olet suunnitellut, he rikkoutuvat aamulla, on vaikea keskittyä työhön, ja missä tahansa stressaavassa tai miellyttävässä tilanteessa ajattelet lasillista viiniä tai viskiä - todennäköisesti sinulla on ongelmia. alkoholin kanssa. Sama voidaan sanoa, jos olet vain huolissaan alkoholin määrästä, jonka olet juonut tai olet ajatellut suhdettasi alkoholiin.

Jos yrität tai huomaat säännöllisesti huumeita - tämä on myös syytä ajatella. Kyse ei ole vain psykoaktiivisten aineiden vahingoista sinänsä. Tärkeintä tässä on se, miksi ihmiset alkoivat käyttää niitä. Yleensä puhumme vaikeasta lapsuudesta, hylkäävästä, välinpitämättömästä tai ylivoimaisesta perheestä, valtavasta ahdistuksesta, yksinäisyydestä tai sydänsärkystä, että ihmiset, jotka juovat tai ottavat huumeita, yrittävät hukkua.

7

Tai toimi liian kovasti

On termi "käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus" - tämä ei ole sellainen riippuvuus, vaan toiminta (sinänsä varsin terve), joka on alkanut elää liian paljon tilaa. Esimerkiksi ymmärrätte, että taustalla kokoontunut työ ystävien ja päivämäärien kanssa, ajattelet sitä jatkuvasti ja tulette toimistoon lauantaisin ilman pahoillani, mutta tyhjä viikonloppu tekee sinusta pienen paniikin. Tai olet alkanut viettää niin paljon aikaa tietokonepelin takana, että pysähdyit ulos ja tavata ihmisiä - kaikki tämä voi olla hälyttävä oire.

8

Sinä käyttäytyy riskialttiina

Riskialtista käyttäytymistä voi uhata elämäsi tai pilata sitä huonosti. Esimerkiksi baareissa olleiden juhlien jälkeen et ole ensimmäinen kerta, kun herätät muukalaisen sängyssä, eikä samalla tunne tyytyväisyyttä, vaan vain tyhjentämistä. Ja sitten olet myöhässä toimistossa, ja pomo on kiinnostunut aikataulusta ja tuottavuudesta. Tähän sisältyy myös riskialtista ajoa, suojaamatonta sukupuolta, äärimmäistä urheilua ja itsetuhoa: leikkaamalla itsesi, nostamalla savukkeita itsellesi ja vastaaville. Itsemurhayritykset ovat tällaisen käyttäytymisen äärimmäinen muoto.

On tärkeää ymmärtää, ettei itsestään tuhoavaa käyttäytymistä synny juuri näin. Kemiallinen riippuvuus tai syömishäiriöt eivät ole "huono tapa". Heillä on syy, tai pikemminkin se syy, joka olisi hyvä löytää ja poistaa. Ensinnäkin se säästää terveyttä ja tulevaisuutta - elämää. Toiseksi ihmisillä, jotka ovat alttiita itsetuhoiselle käyttäytymiselle, on yleensä ongelmia muilla aloilla: heille on vaikea selviytyä tunteistaan, rakentaa vahvoja luottamussuhteita toisten kanssa ja vain tuntuu hyvältä, nauttia elämästä sellaisenaan.

9

Et voi rakentaa suhdetta ruokaan

Toinen riskikäyttäytymisen tyyppi on syömishäiriöt, joihin kuuluvat paitsi anoreksia ja bulimia. Monet ihmiset, varsinkin naiset, kärsivät "edelläkävijöistään": esimerkiksi he syövät, kun he ovat hermostuneita, eivät aiheuta oksentelua tai tee sitä epäsäännöllisesti tai istuvat kovalla ruokavalioilla, jotka heikentävät heidän terveyttään, poistavat itsensä liikuntaa ja kärsivät nälän amenorreasta.

Jos päätät mennä psykologiin tämän ongelman tai muun tyyppisen riskialtisen käyttäytymisen kanssa, sinun pitäisi virittää pitkä ja vakava työ. Älä huolehdi, jos hän aikoo mennä lääkärille samaan aikaan - tämä on pikemminkin merkki siitä, että sinulla on vastuullinen asiantuntija: useimmilla psykologeilla on yhteyksiä todennettuihin psykiatreihin. Mitä sinun ei pidä pelätä, on järkyttää joku ongelmistasi riippumatta siitä, kuinka kovaa he näyttävät sinulle. Jos asiantuntijan profiili kertoo, että hän työskentelee häiriötyypissä, hän on valmis kuuntelemaan sinua ja yrittämään auttaa.

10

Sinulla on aihe, jota et voi keskustella kenenkään kanssa.

Sama riippuvuus, bulimia, lapsuudessa koettu lapsuuden häirintä tai jokin muu aihe, josta sinulla on hiljaisuuden sinetti. Kuka sinä kommunikoi ja riippumatta siitä, kuinka luottamuksellinen keskustelu on, äänet aina näiden elämäsi olosuhteiden suhteen. Monilla on vakavia salaisuuksia. Yleensä he järkeistävät, mitä tapahtuu: "Miksi keskustella, jos se ei häiritse minua? Kaikki on jo aiemmin." Mutta tabu-aiheen ulkonäkö kertoo, että koko tarinan takana on jotain. Hän on vaikeaa, kauheaa ja sietämätöntä niin paljon, että häntä on mahdotonta koskettaa keskustelussa jopa lähimpien ihmisten kanssa.

Yhdestä episodista usein pelkoa, syyllisyyttä, vihaa ja tuhoavia asenteita sotkeutuu kokonaan: ”setäni häiritsi minua, kun olin kymmenen, ja äitini ei halunnut huomata mitään. Miksi hän teki sen? Hän näki hänet asettamalla minut sylissään "Olin pitkään tuntenut, että olisin syyllistynyt johonkin. Pelkäsin miehiä, juoksin pois heti, kun joku alkoi flirttailla kanssani. Ja nyt tunnen, kuinka vihainen olen äitini kanssa."

Tässä tapauksessa on yksinkertaisesti välttämätöntä, että menneisyyttä herättää. Tämä tehdään valkoisen valkoisen ja mustan mustan kutsuttamiseksi ja palauttamaan vastuu niille, jotka olisi pitänyt kantaa sitä. Kuvatussa esimerkissä setä on pedofiili ja häntä on kohdeltava, ja äiti on vastuussa tyttärensä suojelemisesta. Mutta kymmenen-vuotias tyttö ei ole vastuussa tästä tilanteesta, hän on uhri.

Se, mitä hän tarvitsee tietää kymmenen, viisitoista tai muutama vuosi myöhemmin, on, että hän on nyt aikuinen ja voi suojella itseään, ettei hänen seksuaalisuutensa ole paha eikä väkivallan aiheuttaja, ja se voidaan osoittaa niille kumppaneille, joita hän haluaa, ja missä määrin hän on mukava. Kun tabu-aihe on nimetty ja "kirjoitettu", vapautumisprosessi alkaa.

kuvat: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com