Taiteilijan ja aktivistin Nadya Tolokonnikovan terveelliset tottumukset
RUBRISSA "LIFESTYLE"pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uudessa numerossa punk-ryhmän Pussy Riotin, Mediazon-julkaisun ja Zona Pravan julkisen aloitteen, perustajana Nadya Tolokonnikova kertoo, kuinka hän syö, kuinka monta unta ja miten hän elää tuntuu hyvältä.
Tuntuu hyvältä Minulle se tarkoittaa olla korkealla ja iloisella tunnelmalla, kun uskot, että kaikki on mahdollista. Tämä on dopamiinin ja adrenaliinin ilmoittama, minun lähteinäni ovat fyysinen aktiivisuus, luova jännitys, työholholmin nousu, sukupuoli, viini, kofeiini.
Joskus voimakkuuden nousua ei tapahdu.: olet valitettavasti istumassa nurkassa eikä tiedä, miten selviytyä kaikesta, joka on pudonnut. Tällöin kuntosali auttaa.
Aloitan päivän kahvia tai vahvaa mustaa teetä. Isoäitini ja isäni ovat kofeiinia: ei paras riippuvuus, mutta voit elää.
Menen säännöllisesti urheiluun. Perinteinen yhdistelmä on sydänkuormitus (suurissa kuulokkeissa ja Run the Jewels kappaleet niissä) sekä työ painoilla, enimmäkseen ilmaiseksi. Lisäksi venytys, joskus juokseminen ja jooga.
Jos unohdan viikon luokkia salissa, Olen voittanut kauhuilla ja masennuksen hiipuilla, kehon kipu, haluan murhata ja paheksua. Kuormien miinus on se, että ne aiheuttavat riippuvuutta. Toisaalta se on kaukana ongelmallisimmista.
Minulla on maailman paras valmentaja: vahvin ja kaunein nainen, jota en kyllästy ihailemaan. Aja aina kuntosalille onnelliseksi pentuna.
En pidä joukkueurheilusta ja ryhmätunnit salissa. Olen liian iso introvertti.
Onneksi kehoniOlen kaikin tavoin välttänyt esiintymisiä ja keksin miljoona syytä tähän.
Matkalla on tärkeää, ettei syö syö stressiä viisi baaria suklaata kerrallaan. Piste ei ole kuvassa, vaan se, että vatsa alkaa hajota ja tunnelma heikkenee.
Kun minulla on vähän aikaaSyön pähkinöitä, munia tai jogurttia. Ihannetapauksessa - kananrinta tai kalat, keitetyt etukäteen ja siipien odottaminen.
Ennen päätelmääni söin hyvin askeettisia: enimmäkseen riisiä ja ehkä juustoa. Vankilaajuuden jälkeen aloin arvostaa ruoan makua.
Söin sashimiä ruoassa - Ja niin monet, monet wasabi.
Mitä vähemmän syöt sokeria, sitä vähemmän sitä haluat.Miksi nykyaikainen ihminen kuluttaa niin paljon sokeria, on täysin käsittämätöntä. Jotenkin yritin olla syömättä sitä lainkaan, jopa sulkenut hedelmät (vihannekset jäivät). Kun kolmen viikon kokeilun jälkeen söin vihreää omenaa, minulla oli syke ja energiaa, kuin olisin juuri käyttänyt kaikki maailman psykostimulaattorit.
I TRUST DOCTORS VALMISTELUA.Säännölliset rutiinitarkastukset ovat luultavasti hyvä idea, mutta aikaa ja energiaa ei ole lainkaan.
PÄÄTELMÄN USUGUBULO MINUN ONGELMAAN päänsärkyä, käsiteltiin edelleen seurauksia. Vuosi sen jälkeen menin hulluksi, ja sitten kävi ilmi, että se oli masennus.
Mielestäni stressaavissa tilanteissa että ihmiset yleensäkin kävi läpi vaikeampia elämänolosuhteita ja lopettivat tunteen itselleen. Lisäksi itseanalyysi auttaa minua.
MINUN RUNKO rakastaa minua, ja rakastan kehoa.Olemme yksi. On erittäin tärkeää, ettei piireitä itseäsi ja kehoasi. Olen viettänyt kaiken lapsuuteni kirjoista ja opiskellut filosofian tiedekunnassa luonnollisesti kasvanut idealistina. Kesti paljon työtä ymmärtääkseen, että läntinen tietoisuuden ja aineen erottelu ei tuo hyvää.
