Venäjän ensimmäisen mailan terveelliset tottumukset Svetlana Kuznetsova
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankaritar on tennispelaaja, yhdeksäs maailman maila, Venäjän ensimmäinen maila, kaksi Grand Slam-singleä turnaus Svetlana Kuznetsova.
Wellness - nukkua seitsemän tai kahdeksan tunnin ajan, herätä energinen, aamiaisella on terveellisiä tuotteita ja työskennellä rauhallisesti yrityksesi kanssa. Aloitan päivän, kuten useimmat ihmiset - pese kasvoni ja pidä aamiaista.
Minulla on vaikea koulutusaikataulu: kauden aikana nämä ovat kuuden päivän jaksoja - maanantaina ja tiistaina on kaksi harjoitusta keskiviikkona - yksi pitkä, sitten kaikki toistuu, ja sunnuntaina on vapaapäivä. Turnauksen aikana minulla on suuri kuormitus itse kilpailuihin, joten ottelupäivänä en yritä ylikuormittaa itseäni etukäteen.
Rakastan kouluttaaRakastan lajiketta, työskentelen eri elementeillä. Ehkä mieluummin pikemminkin tuomioistuinta kuin yleistä fyysistä koulutusta - mielestäni se on myös tuomioistuimen käsiteltävänä. Usein ei ole tarpeeksi aikaa elpyä - enkä todellakaan pidä siitä, yritän pidentää sitä aina kun se on mahdollista.
Olen syntynyt urheilijoiden perheessä - ja tiesin, että pelaan urheilua, ei ollut muita vaihtoehtoja. Isä - pyöräilijävalmentaja, mutta tuolloin hänellä oli vain miesten tiimi, ja missä asuimme, oli paljon tuomioistuimia - ja he antoivat minut pelaamaan tennistä. En aluksi rakastanut häntä liikaa, mutta sitten minulla oli maku.
Klo 14 muutin Espanjaan; se oli vaikeaa - toinen mentaliteetti, toinen kieli. Mutta aloin nopeasti ymmärtää häntä ja vuoden kuluttua hän puhui hyvin. Minulla ei ollut erityisesti ystäviä, koska suurimman osan ajasta he ottivat koulutusta. Äiti, tietenkin, vieraili, mutta osa ajasta, jonka olin yksin. Itsenäisyys tekee sinusta vahvemman, kasvaa nopeammin, koska sinun täytyy luottaa vain itseesi.
Se tapahtuu, että saan hyvin väsyneenälä halua mitään Sitten sinun täytyy rentoutua, nuorentaa ja nuorentaa. Riippumatta siitä, miten minä vitsain, en koskaan halua lopettaa kaiken - rakastan todella työtäni.
Kompleksit ovat luultavasti kaikki - ja useimmat heistä tulevat lapsuudesta. Kaikki kokemukset jättävät jälkeensä ja tuntevat itsensä. Yritän työskennellä monien ongelmien parissa, mutta olen jo selviytynyt joistakin. On huono, että joskus urheilijat kokevat erittäin vahvan painostuksen valmentajilta, vanhemmilta tai ikäisiltä, jotka arvostelevat heidän ulkonäköään: monet, jotka ovat päättäneet uransa uran, pysyvät syvällä psykologisella haavalla.
Mielestäni Jumala tai maailmankaikkeus antoi meille jonkinlaisen ulkonäön, sen kauneuden, ja on erittäin tärkeää olla menettämättä sitä, ei yritä tulla muiksi.
OLOMUOTO, OLOMUOTO, OLOMUOTO, OLOMUOTO, NÄKÖKOHDAT - tämä on tärkeää, vaikka ulkonäkö ei olisi ensinnäkin. Tietenkin tuomioistuimessa minulle tärkein asia on tulos, joten kun katkaisin hiukset, jotka olivat häiritseviä ottelun aikana, en ajatellut kauneutta. Sitten oli sääli, olin huolissani pitkään, mutta se osoittautui suureksi - niin odottamaton teko.
Saan säännöllisesti pilaa itseniettä en muuta koulutuksessa, koulutan vähemmän kuin on tarpeen. Joskus päinvastoin, että ylin reagoin - olen tiukin arvostelijani.
SPORTSMANIN pitäisi olla psykologisesti voimakas - Erityisesti nyt, kun jotkut ihmiset tuntevat olevansa yksinomaan negatiivisissa kommenteissa. Kyllä, jokaisen Serena Williamsin kuvan mukaan joku kirjoittaa, että hän on "rasva" - mutta luulen, että kateelliset ihmiset tekevät tämän. Tennissä ei ole painoluokkia, ja kaikki tietävät, missä painossa hän kouluttaa ja toimii tehokkaimmin. Ehkä Serena on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se on niin suuri - ja tämä ei estänyt häntä tulemasta maailman ensimmäiseksi mailaksi ja arvostetuksi urheilijaksi. Minulle hän on yksi historian suurimmista.
Elintarvikkeiden osalta Maltillisuus ja hillintä ovat tärkeitä. Syön useita kertoja päivässä, vähitellen. Yritän olla käyttämättä paljon makeaa ja jauhoa, varsinkin yöllä - ja en näe mitään pahaa pari viiniä. Valitettavasti jopa valmentajat unohtavat joskus, että terveys on tärkeämpää, tehdä tytöistä laihtua, kieltää syömästä - ja sitten he hajoavat ja heittävät makeisiin yöllä. Oli tapauksia, joissa vitamiineja peittäville kouluttajille annettiin jonkin verran ruokavalion pillereitä. Ruokavaliot ovat vaarallisia sekä äärimmäisyyksiä.
Nukun hyvin, kun en ole kovin väsynyt. Jos minulla on uupumus, niin on hyvin vaikea nukahtaa - ja sitten päivän aikana tunnen pahaa.
Minulla on tapana kierrättää - joskus saan paljon inspiraatiota koulutuksessa, työskentelen liian kovasti, ja sitten minun täytyy toipua hyvin pitkään. Se, että en pidä jäähdytyskylpyistä, häiritsee myös minua: ne ovat hyödyllisiä elpymiseen, mutta en halua jäätyä ja en voi pakottaa itseäsi käyttämään jäätä mustelmiin tai makaamaan kylmässä vedessä.
En usko vitamiinien ottamiseen - mutta en tarvitse niitä erityisesti; Minulla on onneksi vammoja, olen terve ihminen.
Ikä on vain luku. Kyse ei ole vuosien määrästä, vaan kokemuksestamme ja johtopäätöksistämme. Olen hyvin mukava nyt, uskon, että kolmekymmentä on paras ikä, kun jo ymmärrät jotain elämässä.
Kilpailuissa yritän rentoutua huoneessa., lue, katso TV-ohjelmia, älä väsy itseäsi. Rakastan kävellä tai nähdä jotain kaupungissa, mutta valitettavasti kävely voi alkaa nopeasti satuttaa takaisin - tämä on tyypillinen tennispelaajien ongelma. Kotona minulla on suosikkikahvilani, ja rakastan myös koiran kävelyä ja istumista ystävien kanssa.
Harmonia itsesi kanssa on tärkeintä. On välttämätöntä kuunnella ulkomaailmaa, tuntea mukavuutta kehossasi, työskennellä sen kanssa, mikä ei ole mukavaa. Ole vihainen, ole ystävällisempi, vältä negatiivisia tunteita. Kun annat positiivisen muille, on helpompaa ja kirkkaampaa elää.
