Tuotemerkin johtajan Lena Taraskinan terveellisiä tapoja
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankarina on Lena Taraskina, Quiksilverin tuotemerkin johtaja, Roxy ja DC.
Wellness - Tämä on sopusoinnussa itsesi ja maailman kanssa, kun kehoni on vastakkainen rakkauteni kanssa. Tätä varten tarvitsen unen, urheilun, asianmukaisen ravitsemuksen ja psykologisen helpotuksen.
Vaihdan parvekkeeni asunnossani: Lisäsin ikkunalaudan, ostin korkealuokkaisia ulosteita, lämmitin seinät ja maalasin valkoisen. Siellä aloitan päiväni - kaurahiutaleiden kanssa ja sosiaalisten verkostojen katselun. Puuttuva on näkymä merelle tai vuorille.
Kun olin viisi vuotta vanha, vanhempani antoivat minulle sirkusakrobatian.ja sen jälkeen urheilu on ollut olennainen osa elämääni; Yritin koripalloa, tennistä, lumilautailua, nyrkkeilyä, hiihtoa - eikä vain. Muutama vuosi sitten menin Maltalle koko kuukauden ajan, ja ensimmäisenä päivänä ostin juoksukenkiä. Merenranta, mukava sää, ohikulkijat hymyilevät toisiaan - kaikki oli aloitettava juoksuhistoriani.
Olen melko huolellisesti lähestynyt kysymystä: tutki jalkojen lausumista (Kääntymisen tyyppi on tapa asettaa jalka kävelyn ja juoksun aikana; samanaikaisesti jalka voi "romahtaa" sisäänpäin tai ulospäin tai olla neutraalissa asennossa. - Ed.) ja noutanut lenkkarit, saavutti oikean juoksutekniikan, juon tarpeeksi nestettä ja kouluttaa suunnitelman mukaan kokeneen kouluttajan valmistelemalla lasketulla ajo- ja tehokuormituksella. En halua epätoivoisesti painonkoulutusta - mutta minun on myönnettävä, että aloitin edistymisen, kun ne on lisätty suunnitelmaan. Nyt neljä tai viisi kertaa viikossa suoritan ja kerran tai kahdesti menen Nike NTC: n voimaharjoitteluun.
Viime syyskuussa juoksin ensimmäisen maratonin. Minulla oli tavoite - lopettaa, mutta ei tapettu. Päätin hymyillen ja vietti illan kylpyammeessa lasillisen samppanjaa. Maraton ei ole helppoa, mutta pitkä valmistelu on melko saavutettavissa oleva tavoite. Tajusin, että 21 kilometriä on erittäin mukava matka kilpailulle, ja 42 on tie uloskäyntiä mukavasta vyöhykkeestäni. Haluan suorittaa täyden maratonin pari kertaa vuodessa kaupungeissa, joissa en ole ollut, ja tänä vuonna se on Kazan toukokuussa ja Islanti elokuussa.
Täydellinen on tylsää.. Joskus voin juoda ylimääräistä lasillista viiniä, voin katkaista ja jättää yöllä ystävien kanssa elokuviin (ja uninen ja rypistynyt aamulla menemään töihin) tai syödä croissanttia ja ajattele sitten ja ota vielä kaksi. Mutta en aio ajaa itseäni.
En voi ottaa ruokaa polttoaineena: Haluan syödä ja juoda punaista kuivaa viiniä (jopa maratonin valmistelun aikana sallin joskus itselleni lasin). Toinen asia on, että aloin valita hieman erilaisen tuotevalikoiman, en välitä siitä, mitä menee sisälle. Minulla oli tapana epätoivoinen makea hammas, mutta nyt mieluummin katkera suklaa tai muutama päivä. Kypsennän täydellisesti, mutta teen sen harvoin - esimerkiksi kun vieraat tulevat.
Kun tajusin, että olen jatkuvasti väsynyt ja perustason unen puute - ja päätti ottaa käyttöön järjestelmän. Menen nukkumaan ja herään arkisin noin samaan aikaan, ja viikonloppuna annan itselleni nukkua vielä tunnin ajan. Muista avata ikkuna ja ilman työpostia, joka alkaa tunti ennen nukkumaanmenoa.
Työni liittyy urheilumerkkien markkinointiin. En voi sanoa, että se avaisi minulle erityisiä ovia tai mahdollisuuksia, mutta antoi paljon uusia tuttavia ja ihmisiä, jotka ovat intohimoisia urheilusta ja aktiivisesta elämästä.
Matkustan paljon itseHeittää tennarit aina reppuissani ja yritän juosta uusissa paikoissa aamulla. Matkustan paljon, voin kävellä neljäkymmentä viisikymmentätuhatta askelta päivässä. Jos voit kieltäytyä kuljetuksesta - kieltäydy. Matkustaminen on tietenkin hyvä tilaisuus kokeilla uusia toimintoja.
Sri Lankassa nousin Aadamin huipulle (yön seitsemän kilometrin kävely 5700 askeleella). Saksassa, heti työmatkalla, saapuin hullun kauneuden Eibsee-järvelle ja kävelin sen läpi yksinkertaisen vaellusreitin - kolmen tunnin iloisen ilon. En pidä pyörästä, mutta Amsterdamissa vuokraan sen joka kerta tuntuu hieman paikalliselta.
Opetin itseäni syömään kaurapuuroa tai munakokkelia - ja esimerkiksi viime heinäkuussa Espanjaan matkustanut kärsi, koska kahviloissa vakiintunut aamiainen rajoittui kahviin ja croissanttiin. Takaisin hyviin tottumuksiini nukkua ikkunoiden ollessa auki ja runsaalla vedellä sitruunalla. Haluaisin syödä enemmän luonnonmukaisia vihanneksia ja hedelmiä, mutta kypsät avokadot ja samat supermarketit tappavat tämän halun budissa. Haluaisin esitellä aamuharjoituksia tai asanoita aikatauluni, mutta nyt pidän parempana nukkua näihin minuutteihin.
Hyödyllisin terveysneuvontaSain: rakastaa ruumiini. Olen täysin mukava kehossani ja iässäni.
Juoksu ja suosikki musiikki - Tämä on täydellinen yhdistelmä, joka auttaa minua helpottamaan jännitystä työpäivän jälkeen. Aion myös usein käydä näyttelyissä ja teattereissa, tavata ja ruokailla ystävien kanssa, osallistua urheilutapahtumiin, etsiä jatkuvasti uusia teemoja itsensä kehittämiseen - äskettäin esimerkiksi kuuntelin Ilya Rubinsteinin esittelemää selloa, ollessaan salissa Ayvazovskin alkuperäiskappaleiden keskuksessa Taide Volkhonkassa. Se oli puhdasta iloa, goosebumpille ja ihana uudelleenkäynnistys.
