Olga Lukinskaya Puhumme usein perheväkivallasta ja että muukalaiset osoittautuvat harvemmin hyökkääjiksi - mutta tällaiset tilanteet kuitenkin syntyvät. Ryöstäjät tai raiskaajat hyökkäävät useammin naisia vain siksi, että he etsivät omaa kokoa pienempää uhria: on helpompi voittaa. Tietäen, miten suojella itseäsi, ei ehkä koskaan tule käteväksi - tai se voi pelastaa ihmishenkiä.
Masha Vorslav Keskustellessamme siitä, miten sosiaaliset verkostot edistävät terveellisten elämäntapojen ideoita, tarkastelimme satoja valokuvia käyttämällä tunnisteita "napsedale", "fitonyashka" ja "iron" ja löysimme kymmeniä suosittuja tilejä, joiden omistajat antavat käytännön neuvoja koulutuksesta, ravitsemuksesta ja tilasta päivä, eikä pelkästään levitä itseään urheilupuvussa.
Joka viikko valitsemme hyödyllisiä videoita, joissa osaavat ihmiset kertovat, miten oppia jotain uutta ja viileää. Ensimmäisessä painoksessa he valitsivat Tara Stilesin ennätyksellisen harjoituksen, joka, kuten kukaan muu, suosittelee kohtuuhintaista joogaa. Tara keskittyy aina kehoonsa, toisin sanoen ei ole epäilyttäviä ehdotuksia ”nähdä itseään sisäpuolelta” podcasteissaan - vain venyttely, vahvuuselementit ja sydänharjoitukset.
Nykyaikaisen videokoulutuksen prototyypit, jotka ovat nyt täynnä sosiaalisia verkostoja, näkyivät lähes yhdessä TV: n kanssa. Hyppy epämiellyttävistä elokuvista hygieniasta ja vuosisadan ensimmäisen kolmanneksen kehosta erillisiin video-ohjeisiin tapahtui huomattavasti nopeasti. 28. syyskuuta 1953 kuntoilija Jack Lalain esitteli 15 minuutin aamuharjoituksen paikallisella KGO-TV-asemalla.
Viime vuonna, jos ei kaksi, oli tärkein urheilulaji, ja tuskin kukaan ei löytänyt ainakin yhtä puolimaratonin tai kymmenen ystävää. Yleisesti uskotaan, että juoksu on kesäaktiviteetti, mutta itse asiassa sitä voidaan harjoitella sekä kylmissä että jäisissä olosuhteissa. Pyynnöstä pääteemapalvelimen päätoimittaja.
Alexandra Savina Viime kesänä kesäisin erityisesti haluat viettää raitista ilmaa. Puhumme kahdeksasta jännittävästä urheilusta ja toiminnasta, joita kannattaa tehdä jäljellä olevissa lämpimissä päivissä. Vaellus ja vaellus Hiking Officialin julkaisema kuva (@ hiking.official) 2. heinäkuuta 2016 klo 9:17 PDT Ensi silmäyksellä vaellus ja vaellus ovat melkein mitään eroa - molemmat termit tarkoittavat vaellusta.
KAIKKI VIIKKO Valitsemme hyödyllisiä videoita, joissa osaavat ihmiset kertovat, miten oppia jotain uutta ja viileää. Okei, tiedämme, että sinun täytyy kouluttaa koko kehoa (ja myös tehdä kosteuttavia naamioita kahdesti viikossa, juo kaksi litraa vettä päivässä eikä syö roskaa), mutta joskus näyttää siltä, että voit viettää retkikunnan kuntosalille ja treenata kotona.
Lämpeneminen on tärkeä osa mitä tahansa harjoitusta. Monimutkaiset liikkeet lisäävät sydämen sykettä, stimuloivat verenkiertoa ja tarttuvat tasaisesti lihaksiin. Kaikki tämä mahdollistaa vähitellen siirtymisen lepotilasta suurelle kuormitustilalle ja samalla välttää vammoja. Mikä tahansa juoksu on parempi aloittaa pikalämmityksellä.
Alexandra Savina Olympialaiset päättyivät eilen Pyeongchangiin. Tämän vuoden kilpailu oli runsaasti naisten saavutuksia - Alina Zagitova ja Evgenia Medvedeva Venäjältä, jotka ottivat olympialaiset mitalit, Kenian hiihtäjälle Sabrina Simaderille, joka tuli kilpailuun vain hänen äitinsä ja valmentajansa kanssa.
JATKUU TELLÄÄN TULEVIA sosiaalisia verkostoja arvostavista tileistä, joiden kautta voit tarkastella koko maailmaa. Näyttää siltä, että jokaisella ja kaikilla on ollut aikaa osallistua joogatunneille: nykyään tätä käytäntöä havaitaan paljon neutraalisti, ilman pakollista yhteyttä Vedoihin, vaihtoehtoiseen lääketieteeseen ja muihin asioihin. Ja jos leveysasteissamme voi vielä kuulla mielipiteitä siitä, että jooga ei ole täsmälleen "miehen" miehitys (vaikka miehet olivat alun perin mukana), niin koko maailmassa - Intiasta Yhdysvaltoihin - kuuluisa miesvalmentaja on lähes enemmän kuin naisia.
Kerromme edelleen ihmisarvoisista tileistä sosiaalisissa verkostoissa, joiden kautta voit tarkastella koko maailmaa. Surfaus on vihdoin tullut joukkoliikenteeksi: lapset pyyhkäisevät esi-ikäisiä aaltoja, ja liikemiehet ja eläkeläiset menevät surffailuun Bali ja Portugali - mutta joka tapauksessa löytyy aina tilaa.
Olkaamme rehellisiä - pylväs on tottunut katsomaan nauhatankojen pääominaisuutta, ja he kutsuvat sitä paikallisilla leveysasteilla, ei yleensä pylonina, vaan hyvänä vanhana napana. Vulgaarisen tanssin maine kiinnitettiin kovaan, ja burleskin kuningatar Dita von Teese pidetään edelleen outona esineenä, jossa on sekoitus iloa ja tuomiota.
Kiitos urheilulajille yksinkertaistaa joululahjojen valintaa: vaikka henkilöllä on kaikki tarvittava kuntosali, tennarit ja vaatteet kuluvat kuormituksesta ja pesuista, ja on aina ilo päivittää niitä. Lisäksi esiintyy jatkuvasti erilaisia pieniä asioita, jotka parantavat harjoittelua tai kuntosalia.
Masha vorslav Viime aikoina on ilmestynyt monia uusia ohjelmia, joiden avulla voit pitää itsesi kunnossa (ei vain fyysisenä). Monet niistä ovat helpommin havainnollistettavissa älypuhelimien sovellusten muodossa, mutta samalla kaikilla on oma verkkosivusto. Valitsimme viisi erilaista käytäntöä, jotka vievät viisi minuuttia - puoli tuntia päivässä.
Teksti: Ksyusha Murlykina Tieteellisesti todistettu ja käytännössä testattu: tanssi vaikuttaa täydellisesti kehon tilaan, sekä fyysiseen että emotionaaliseen. Ne auttavat löytämään tasapainon kehossa, kehittämään liikkeiden koordinointia, lisäävät itsetuntoa ja jopa vähentämään aivosairauksien riskiä vanhuksilla.
Masha vorslav Olivierin kuukausi päättyy, ja päätimme kerätä hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat niitä, jotka käyttävät teitä, pysymään hyväksyttävässä muodossa ja parantamaan sitä niille, jotka työskentelevät aktiivisesti. Oikea alku Aloitetaan perusasioista. Kaikki tietävät, että kehon on oltava valmis intensiivisiin harjoituksiin, mutta monet eivät näe eroa lämmityksen ja venymisen välillä.
Teksti: Karina Sembe Kotitehtävä on unohdettu trendi, joka on palannut (toivottavasti ikuisesti). Olemme jo keränneet sinut oppitunneille aloittelijoille, joogaan perustuville kuntokomplekseille ja jopa harjoituksille ammuksilla - käsipainoista painoihin. Ne, jotka eivät ole valmiita rauhanen, suosittelemme kevyitä tykistöjä fitball-muodossa.
Ensimmäiset rullalaudat ilmestyivät 50-luvulla, kun amerikkalaiset surffaajat, jotka kyllästyivät meren rauhassa, kiinnittivät pyöriä levyihin ja alkoivat leikata kaupunkien teiden asfaltia. Se oli pikalauta, josta tuli ensimmäinen pyörälaatatyyppi; myöhemmin, seitsemänkymmentäluvun puolivälissä, hyppyjä ja rullalauta-temppuja tuli muodissa.
Viimeisten kolmen vuoden aikana juoksu on tullut tärkein urheilu. Suurelta osin sen saatavuuden vuoksi. Lisäksi tutkimuksen mukaan jopa viiden minuutin päivittäiset lenkit pidentävät elämää kolmen vuoden ajan. Päätimme kokeilla ja lähetimme "Style" -sarakkeen toimittaja Oles Ivan valmistelemaan naisten hyväntekeväisyys puolimaratonia San Franciscossa kolmen kuukauden ajan, jossa tuhansia osallistujia eri puolilta maailmaa tulevat.
JATKUU TELLÄÄN TULEVIA sosiaalisia verkostoja arvostavista tileistä, joiden kautta voit tarkastella koko maailmaa. Tennispelaaja Serena Williamsin tytär ja Reddit-alustan perustaja Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - nuorin syntyi viime aikoina, ja hänestä oli jo tullut mikroinfluenssaaja: tammikuussa hän näytti ensimmäistä kansiaan Vogue, ja hänen instagramissaan on lähes kolme sata tuhatta tilaajia.