Naked tai pyjamat: Miten nukkua terveellisemmin ja miellyttävämpi

Elokuvan "Aamiainen Tiffanyssä" päähenkilö Holly Golightly nukkui yhteen silmän ja korvatulppien silmäluomiin. Ehkä Holly tiesi jotakin siitä, mitä hyötyä nukkuu ilman vaatteita, joita emme vielä tiedä. National Sleep Foundationin vuonna 2013 Yhdysvalloissa, Englannissa, Kanadassa, Japanissa, Meksikossa ja Saksassa tekemän tutkimuksen mukaan 56-91% 1500: sta vastaajista nukkui tähän tarkoitukseen suunniteltuihin vaatteisiin.

Meillä ei ole ollut tällaisia ​​virallisia tutkimuksia, mutta tämän tekstin laatija haastatteli 900 henkilöä - ja 67% heistä vahvisti, että he haluavat nukkua vaatteissa. Tällöin pyykin pesu Ergoflexin mukaan ihmiset tekevät melko harvoin: kerran kahdessa viikossa. Vaikka jotkut ihmiset valitsevat pyjamat, yöpaidat ja sukat, kun taas toiset pitävät mielellään Even puvun, tarjoamme valinnan tietoiseksi - ja ymmärrämme, miten yöasut vaikuttavat sen laatuun.

Jään ja liekin välillä

Unen puute tai heikko laatu liittyy moniin sairauksiin, mukaan lukien diabetes, aivohalvaus ja masennus, ja niillä on myös huono vaikutus suhteisiin. Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että hyvälaatuisen unen kannalta on tärkeää olla ylikuumenemasta, ei superkoolille, ja olla ns. Termo-neutraalisuuden tilassa. Samalla ympäristön lämpötila on optimaalinen ja kehon tarvitsee vähimmäiskustannuksia oman lämpötilansa säätämiseen.

Ennen nukkumaanmenoa keho jäähtyy hieman - tämä on normaali prosessi, jota ei tarvitse häiritä, koska se auttaa meitä nukahtamaan nopeammin ja syvemmin. Jos ennen nukkumaanmenoa laitat super lämmin pyjamat, jotka eivät ole sääolosuhteiden mukaisia ​​ja sukeltavat pussilakan alle, luonnollinen lämpökäsittely saattaa vaurioitua; sitten henkilö yrittää nukkua pidempään ja ylikuumentua, herää aikaisemmin kuin on suunniteltu. Runko saavuttaa alhaisen lämpötilan nukkumisvaiheessa noin kaksi tuntia ennen heräämistä - keskimäärin se on noin viisi aamulla. Jos häviät tällä hetkellä lämpötilajärjestelmän, voit herätä kylmästä.

Tasapainon etsimisessä makuuhuoneen ilman lämpötila on ensiarvoisen tärkeää. Jos olet 30-32 astetta sängyn takana, nukkuminen ilman vaatteita on varmasti paras ratkaisu. Jos huone on 16-19 astetta, on parempi nukkua pyjamalla ja ainakin ohuen peiton alla. Yleensä tiedemiehet uskovat, että Morpheuksen käsissä on parasta tulla alastomaksi: se ei voi ylikuumentua ja nukkua paremmin.

Puuvilla, silkki tai bambu

Jos olet mukava nukkua vaatteissa, valitse löysä, ei liian tiukka eikä purista asioita luonnollisista kankaista, joissa et ylikuumene. On syytä kiinnittää huomiota etikettiin koostumuksella: jokaisella kankaalla on sen edut ja haitat (kuten kaikki maailman asiat).

Ehkä yöpuvun suosituin kangas on puuvilla. Se on pehmeä ja hyvin hengittävä, ärsyttämättä ihoa. Totta, hän poistaa pahasti kosteutta, joten hänen vaatteensa eivät ole paras vaihtoehto niille, jotka hikoilevat yöllä. Lisäksi puuvilla lämpenee huonosti, viileässä ilmapiirissä yksi puuvillan pyjamat eivät voi tehdä ilman lämmintä peittoa. Mutta silkki on suuri termostaatti, joka voi lämmetä, kun se on kylmä ja viileä. Valitettavasti silkkivaatteet ovat kalliita ja vaikeita ylläpitää - mieluiten se vaatii kuivapesua. Jos viikoittainen maksu silkkipuvun kuivapesusta ei pelkää, niin tästä kankaasta valmistetut pyjamat voivat olla paras ystäväsi sängyssä.

Villan osalta asiantuntijoiden mielipiteet eroavat toisistaan. Toisaalta villa voi aiheuttaa ylikuumenemista ja ihoärsytystä. Toisaalta on todisteita siitä, että on helpompaa nukahtaa villapuvuissa, jos makuuhuoneessa on kylmä. Tutkimustulokset kertovat, että noin 17 asteen ilman lämpötilassa villa auttaa nukkumaan ja nukkumaan paremmin kuin puuvilla - jälkimmäinen tulisi valita niille, joilla on 22 astetta makuuhuoneessa. Yleensä, jos vietät talven yhdessä Euroopan kaupungeista, joissa ei ole keskuslämmitystä, valitse villakankaat; ihon ärsytys ei ole, jos se on laadukas ja pehmeä merinovilla.

Bambu kankaasta valmistettujen vaatteiden valmistus on nyt vauhtia - se on pehmeä, hyvin hengittävä ja imee kosteutta, voi olla antibakteerisia ja on 100% biohajoava. Totta, bambujen varjolla, useimmissa tapauksissa palvelee toinen kangas - rayon; Muodollisesti se on valmistettu luonnonkuiduista, mutta itse asiassa ne ovat hyvin käsiteltyjä, vakavasti muuttuvia ominaisuuksia. Siksi juttu, jolla on bambu, ei välttämättä ole odotettavissa.

Mitä tulee sukkiin sängyssä: jos sinulla on kylmiä jalat ja nukahtaminen, käytä niitä, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää lämmityslevyä tai kääriä jalkojasi lisälevyllä. On suositeltavaa pestä nukkumaan vaatteita kerran viikossa, ja jos nukut alasti, vuodevaatteet on myös parempi vaihtaa useammin, kerran tai jopa kahdesti viikossa.

Pyjama-muoti

Yksi tärkeimmistä trenditekijöistä, jotka esittelivät muotia pyjamalle päällysvaatteina, oli Coco Chanel. 1930-luvulla naiset toivat kadulle yön asun, joka käytti sitä puvun lähtemiseen ja rannalle. Sitten pyjamat olivat hyvin suosittuja - kaikki heidät käyttivät heitä, Greta Garbolta Joan Crawfordiin. Seuraava rakkauden aalto on noussut Georgian prinsessa ja muotisuunnittelija Iren Golitsynan takia. Vuoden 1963 Golitsyn-kokoelma, jossa esiteltiin helmillä ja jalokivillä brodeerattu "palatsin pyjama", loi valtavan tunteen. Diane Vreeland, amerikkalaisen Vogue'n päätoimittaja, kutsui heitä televisioon vaatteiksi.

Makuuhuoneen takki makuuhuoneen takana palasi 1970-luvulla ja sitten vuosisadan alussa. Nyt pyjamat ovat vihdoin turvautuneet oikeuteen olemaan olemassa vain makuuhuoneessa - vaikka ne ovat edelleen ensiluokkaisia ​​yöpuvien luokituksissa. Tietenkin, jos haluat nukkua pyjamassasi ja käyttää sitä ulkona, on parempi saada useita sarjoja.

Infektiot ja hedelmällisyys

Kun pyjamat palvelivat alusvaatteita: valkoinen paita ja housut. Ihmiset kylvivät harvoin, ja ihon eritteet pysyivät kehon ja näiden asioiden välissä, mikä toimi esteenä ihon ja "hyvien" päällysvaatteiden välillä. Yleensä tällaisten alusvaatteiden merkitys ei ollut kehon suojeleminen, vaan vaatteiden suojaaminen siitä. Nyt kun juokseva vesi on saatavilla ilman rajoituksia ja pesemällä koneen, voimme ajatella omaa mukavuutta ja hyötyä keholle. Tutkijat sanovat, että nukkuminen ilman pikkuhousuja on hyödyllistä naisille, joilla on krooninen vulvitis tai vaginiitti, taipumus hiivainfektioihin (sammakko), kutina ja ärsytys. Tässä tapauksessa rakkaus asentaa pelkurit lämpimään sänkyyn voi aiheuttaa näiden infektioiden pahenemista.

Miehillä eräässä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa tiukka alusvaatteiden hylkääminen päivän aikana ja alusvaatteista yöllä paransi jonkin verran sper- mien laatua, mukaan lukien DNA: n stabiilisuus siittiössä, verrattuna niihin, jotka yllään ja päivällä käyttivät tiukkoja alusvaatteita. Totta, ero ei ollut tilastollisesti merkitsevä, ja raskauden todennäköisyys tai sen esiintymisen nopeus oli sama kaikissa ryhmissä. Urology-lehdessä julkaisi toisen tutkimuksen tulokset, joissa ei ollut merkittävää eroa alusvaatteiden ja siittiöiden laadun välillä: "On hyvin epätodennäköistä, että alusvaatteet vaikuttavat merkittävästi miehen hedelmällisyyteen."

kuvat:Oysho, vuodesohva (1, 2)