Blueprint Yulia Vydolobin päätoimittajan terveellisiä tapoja
"Terveiden elämäntapojen" käsite Minulla oli vähän väsymystä, koska kaikki ei menetä edistyksen kosketusta. Kun ymmärrät sen aksioomisina - ei juoda alkoholia, syödä aikataulussa, teemme paljon urheilua, - unohdamme, että olemme kaikki erilaisia, eikä ole olemassa yhtä standardia. Uudessa luokassa "Lifestyle" pyydämme erilaisia sankareita ja sankareita terveestä elämäntavasta ihmisen kasvoilla: puhu itsestäsi huolehtimisesta ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Ensimmäisessä numerossa "Blueprint" -lehden päätoimittaja Yulia Vydolob kertoo, mitä syödä, kuinka paljon nukkumaan ja miten elää, jotta voit tuntea olonsa hyväksi.
”Hyvä tunne” tarkoittaa minua unohda, että minulla on yleensä elin - mitä kauemmin, sitä harvemmin huomaan tällaisen näennäisen yksinkertaisen ja luonnollisen tunteen. Jotta ei särkyisi takaisin, ei rikkonut kaulaa, aamulla ei ollut väsymystä. Kaikki, mitä teen osana wellness-ohjelmaa, on suunnattu vain tähän.
Aloitan päivän hyvällä hitaalla aamiaisella.Hänen tähden ja nousta aikaisin, ei ole sääli. Tämä takaa hyvän tunnelman ja sen, että ennen lounasta en aio vetää mitään järjettömiä välipaloja ja makeisia.
En usko, että - tämä ei ole rakennus. Minun huonot tottumukset liittyvät pääasiassa ruokaan, ja minulle on joskus parempi sallia itselleni hieman ylimääräistä, kuin kokea lisää stressiä syyllisyyden tunteiden vuoksi.
Aterioiden ohitus ei ole minulle vaihtoehto: Minulla on erittäin vaikea kantaa nälän tunnetta. Rakastan syödä kauheasti, kun taas itse ruoka ei ole minulle tärkeää ilman sisustusta: paikka, yritys, kirja tai elokuva ruokaa varten - kaikki nämä asiat (ja joskus myötävaikuttavat ylensyöntiin, mutta en yritä tuoda tätä esiin).
Matkustettaessa en yritä ylikuormittaa: buffetit hotelleissa, arvaamattomat annokset ravintoloissa ja kirottu lasten tapa pitää puhtaan levyn takana, voi päästä tielle. Älä ole ahneita, älä tilata ylimääräistä ruokalajia tai jälkiruoka, älä lohkota ihmeellisiin "pakotteiden" tuotteisiin. Fyysinen muoto tukee väistämättömiä kävelyretkiä.
Olen jo pitkään tottunut kehoni ominaisuuksiin ja oppinut rakentamaan vaatekaapin niiden ympärille: jalkojen epätasaisen ääriviivojen takia en käytä muodikkaita käsineiden nahkakenkiä, ja koska litteät jalat, korot, mutta mielialani ei heikkene. Minulla ei ole valituksia kehosta ja painosta.
Haluan vain tuntea olonsa hyväksi ja ylläpitää tätä tilaa miellyttävillä tavoilla. Kävin 5-15 kilometriä päivässä puhelimen tilastojen mukaan ja tee jooga. Haluaisin mennä joogaan pari kertaa viikossa, mutta vaikka hallitsen kerran, minusta tuntuu edelleen erosta valtiossa.
Kuntosali ei mennyt minulle ollenkaan: Se ei ole vain tylsää, koska sinun täytyy vielä usein tehdä suuri fyysinen ponnistus, tee se ”en halua”, enkä pidä siitä. Ilman mielihyvää prosessista minulle ei tule säännöllisyyttä.
Minulle on annettu vaikeinta urheilun säännöllisyyttä. Kävelyillä ei ole ongelmia: minulla ei ole autoa, mutta on kaksi pientä lasta, joiden kanssa minun on oltava aktiivinen myös kotona. Mutta ylimääräisissä luokissa sinun täytyy vetää aikaa lihan tai titaanisten ponnistelujen kanssa laiskuuden voittamiseksi.
Avulias terveysneuvonta jota olen koskaan saanut, on melko vähäpätöinen: hidas hiilihydraatti - aamiaiseksi, illalliselle - proteiinit. Minun mielestäni ruokailu ei ole miellyttävä, sillä se on terveellistä ruokavaliota. Näyttää kuitenkin siltä, että tämä myytti on jo purettu.
Perus elämä hakkeroi minulle - aina kun mahdollista, aloita jokainen ateria tuoreilla vihanneksilla ja älä koskaan syö lapsesi jälkeen.
Ikä tuo enemmän kustannuksia hoidettavaan kosmetiikkaan ja lääketieteeseen ja saa minut huolehtimaan itsestäni. Nyt minun aineenvaihdunta ei ole enää yhtä nopea kuin 20-vuotiaana, eikä nukkuminen yöllä tai syöminen pikaruokaa on tullut fyysisesti mahdottomaksi, mutta ikäni ihon ja terveyden tila on paljon huonompi monille, joten en valittaa.
Vakio-ratkaisuni stressaavissa tilanteissa - Kytke aivot päälle ja ota pudotus Rescue Remedy. Vielä ei ole varma, mikä on niiden tehokkuuden salaisuus - nurmikokoelmassa tai viskin tuoksussa.
