Miten ei tarvitse huolehtia muiden mielipiteistä
KAIKKI VASTAAVAT KYSYMYKSIÄ MAAILMALLE JA MAAILMALLEjoilla ei näytä olevan aikaa tai tarvetta mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Siksi pyysimme ammatillista psykoterapeutti Olga Miloradovaa vastaamaan kiireellisiin kysymyksiin kerran viikossa. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].
Miten ei tarvitse huolehtia muiden mielipiteistä?
Olet varmasti tavannut ihmisiä, jotka ehdottomasti eivät välitä, mitä he ajattelevat heistä. He voivat ajaa myymälään kylpytakissa, mutta sinun täytyy pukeutua kunnolla ja ainakin sävyttää huulet, he voivat tanssia baarissa, samalla kun annat itsellesi nyökkää musiikin lyöntiin, he voivat helposti koukussa muukalaisille seuraavassa taulukossa, jotta ei tylsistyisi odottaessasi ystävääsi, kun taas mieluummin piilotatte hankalaa yksinäisyyttäsi kasvosi haudatessa puhelimeen. Ehkäpä joskus näyttää siltä, että näillä ihmisillä on korkein vapaus, ja sinä niin haluat kerran tulla samaan rentoon, helppoon ja huolimattomaan henkilöön lopulta osoittamaan kaikille heidän pitkään piilotetun kirkkaan yksilöllisyytensä.
Olga Miloradova
psykoterapeutti
Me kaikki olemme yhteiskunnassa, ja sen onnistuneen toiminnan kannalta tarvitsemme jonkinlaisen tasapainon. Mielestäni tämän tasapainon ylläpitämiseksi ymmärretään paljon, että "yhden henkilön vapaus päättyy, kun toisen vapaus alkaa" kuin kyky täysin sivuuttaa muiden etuja. Tämä ei kuitenkaan ole vain minun mielipiteeni, sillä ei ole syytä perustella psykologista käsitettä, kuten emotionaalista älyä (emotionaalista älykkyyttä), jonka läsnäoloa pidetään laatuna, sosiaalisen vuorovaikutuksen kannalta erittäin hyödyllisenä. Yksinkertaisesti sanottuna tämä käsite heijastaa henkilön kykyä ymmärtää intuitiivisesti, mitä muut ihmiset haluavat ja tarvitsevat, tulkita tilanteen oikein ja vaikuttaa siihen omaan suuntaansa. Joten jos sinulla ei ole luontaista kykyä loukata loukkaamattomasti muiden ihmisten rajoja, ehkä tämä on sinun etu, eikä se ole lainkaan huolenaihe.
Kuitenkin, koska puhumme tasapainosta: jos on kyse siitä, että käytännöllisesti katsoen et pysty tekemään jotain, mitä haluat, koska kaikkien tarvetta miellyttää ja kaikki pitävät mielestään - tämä on vakava huolenaihe. Kaikki voi alkaa triviasta: sinun vakuuttavampi ystäväsi ei pidä suosikkibändisi uudesta albumista, ja nyt olet hämmentynyt myöntämään, että mielestäsi se on loistava. Lisäksi tuntuu hankalalta kertoa vanhemmillesi, että olette kiinnostuneita maaperätieteestä koko elämänsä ajan ja ansaitsemaan heidän hyväksyntänsä tulla johtajaksi. Sitten olet epämiellyttävä erottua kaverin kanssa, joka ei pidä sinua kovin paljon, kun kaikkien ympärilläsi olevien mielestä olet ihana pari. Tällaiset pienet piilotukset ovat itse asiassa itsensä itsensä passiivinen muoto ja tapana esiintyä niin epäilyttävällä tavalla ja yleensä taipumus kerääntyä kuin lumipallo.
Ei ole väliä kuinka toivottavaa on, että on mahdotonta miellyttää kaikkia.
Ajan myötä voit periaatteessa menettää ymmärryksen siitä, mitä päätöksiä tehtiin henkilökohtaisten toiveidenne perusteella, ja mitkä pelkäsivät, että joku luulisi jotain väärää. Kaikkien epäonnisten juuret ovat tämä ilmiö, jota kutsutaan mielen teoriaksi (mielen teoria) - melko hyödyllinen kyky, joka voi johtaa meidät liian pitkälle. Syyteoria antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, että tietoisuutemme ei ole samanlainen kuin toisen henkilön tietoisuus: esimerkiksi ymmärtää, että joku muu ei pidä siitä, mitä haluamme. Ainoa ongelma on se, että olettaen, että joku haluaa jotain täysin erilaista, me voimme unohtaa ja ryhtyä ottamaan oletuksiamme todelliseksi. Niinpä tuon teoreettisen osan päätökseen ja jatkan käytännön neuvoja.
Ohjaa mielikuvitustasi ja tarkemmin - pysäytä koko ajan olettamasta muille. Miksi ajattelet esimerkiksi, että jos laitat jotain kirkasta keltaista, näyttäisi olevan pukeutunut väärin, mutta tummansinisillä vaatteilla saat yleisen hyväksynnän? Miten päätit, että poikaystävän vanhemmat haluaisivat, jos tulet hiljaa hiljaa, kun tapaat heitä, ja jos puhut paljon, he vihaavat sinua?
Meillä on hyvin vähän mahdollisuuksia ennustaa reaktiota muille. Ensinnäkin, ja kuinka paljon haluatte, on mahdotonta miellyttää kaikkia. Toiseksi, suosittelen erittäin voimakkaasti - päästä yli jännitykseen ja oppia rentoutumaan kasvonsa edessä. Ja paras tapa rentoutua on olla itse, pysyä juuri siinä mielessä, johon olet kaikkein miellyttävin. Onko järkevää esimerkiksi yrittää tehdä vaikutelman, laittaa epätavallisen lyhyt hame, ja vedä sitten hermostuneesti alas koko ajan? Kuuletko raporttisi paremmin, jos yrität purkaa pari "kiihtyvää" vitseä saadaksesi paremman yhteyden yleisöön, jos et voi vitsi?
Yritä rakastaa tai ainakin kohtaa persoonallisuuttasi.
Huolimatta siitä, että meidän inhimillisessä luonteessamme on halu jäljitellä koulutuksen pääelementtinä, yritä lainata vain sitä, mikä on todella lähellä sinua, ja muutoin tarttua itsenäiseen polkuun. Yritä rakastaa tai ainakin kohtaa persoonallisuuttasi. Muista: riippumatta siitä, kuinka kovasti yritätte, ihmiset ajattelevat, mitä he ajattelevat, et ole telepaatti, jolla hallitaan jonkun toisen mieltä. Ja on normaalia, että emme ehkä pidä joku ensi silmäyksellä tai ei ollenkaan. Huolimatta yleisestä ilmaisusta, että ensimmäinen vaikutelma on kaikkein oikea, ajattele kuinka monta prosenttia se toimii todellisessa elämässä? Olet aina ensi silmäyksellä pystynyt ennustamaan, onko henkilöllä huumorintajua? Kuinka fiksu hän on? Onko hän haavoittuva? Onko hän juosta aamulla? Olemme usein taipuvaisia tuomitsemaan tosiasiat ajan myötä, jota edistää niin joustava muisti. Nyt tuntuu teille, että ensi silmäyksellä tuntui, että olisit yhdessä, ja mitä todella koitit tällä ensimmäisellä silmäyksellä? Välinpitämättömyys? Epämääräinen kiinnostus?
Ja mikä tärkeintä, se, mitä sinun pitäisi muistaa mielenrauhastasi, on, että useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti välitä. Kyllä, se voi olla suuri isku itsetuntoillesi, mutta useimmat ihmiset eivät välitä sinua, ainakin siihen asti, kunnes sinulla on todellinen vaikutus tai osallistuminen näiden ihmisten elämään. Mutta jopa silloin suurin osa näiden ihmisten ajatuksista suunnataan itseensä liittyvään asioihin, joka kulkee oman itsensä linssin läpi. Loppujen lopuksi kaikki kokemuksesi siitä, kuka ja mitä ajattelevat sinusta - tämä on täsmälleen sama egocentrismi.