Tarkistuslista: 8 ei-ilmeistä merkkiä siitä, että olet jatkuvasti stressiä

alexander savina

Vaikuttaa siltä, ​​että stressi on pitkään tullut vakioelementti elämämme - joskus tottumme siihen niin paljon, että lopetamme epämukavuutta. Samalla jatkuva jännitys voi vaikuttaa sekä emotionaaliseen että fyysiseen kuntoon. Olemme keränneet useita ei-ilmeisiä merkkejä siitä, että olet jatkuvassa stressissä. Muista, että jotkut heistä saattavat viitata muihin olosuhteisiin - esimerkiksi unettomuus voi olla merkki masennuksesta, ja päänsärkyä voi aiheuttaa erilaiset syyt (näköongelmista dehydraatioon). Joten älä viivytä lääkärin matkaasi.

1

Sinulla on nukkumisvaikeuksia

Eräs kehon stressin yleisimmistä vaikutuksista on unen kuvioiden muutos. Esimerkiksi odottamaton unettomuus: stressi voi aiheuttaa sekä lyhytaikaisia ​​(akuutteja), jotka kestävät useita päiviä tai viikkoja, että kroonista, joka kestää kuukauden tai kauemmin. Lisäksi ahdistuneisuus voi tehdä unen matalaksi ja levottomaksi: jos nukut kuten tavallista tai jopa pidempään kuin tavallisesti, mutta aamulla tuntuu edelleen hämmentyneenä tai rikki, tämä saattaa olla sinun tapaus. Jos unihygienia ei auta, ja uni pysyy matalana, voi olla syytä miettiä, mikä saa sinut ahdistuneeksi - tai ehkä kysyä asiantuntijalta.

2

Sinusta tulee ärsyttävää

Jatkuva stressi vaikuttaa myös emotionaaliseen tilaan: esimerkiksi vihan ja ärtyneisyyden vilkkuminen voi olla merkki siitä. Ei tietenkään mitään ärsytystä ole merkki jotain enemmän (olemme jo kertoneet, miksi viha on tärkeä tunne). Mutta jos tavalliset tilanteet johtavat sinut pois itsestäsi, ettet olisi kiinnittänyt huomiota aikaisemmin (esimerkiksi kollegat selventävät joitakin tyytymättömiä töitäsi ja haluat huutaa heille vastauksena), on syytä ajatella. Ärsyttävyys voi johtua siitä, että hermosto muuttuu yliherkäksi - ja reagoimme erityisesti ympärillämme tapahtuvaan, erityisesti emotionaalisesti. Muista, että ärtyneisyys voi olla oire muiden terveysongelmien varalta - joten on järkevää kääntyä endokrinologin ja neurologin puoleen.

3

Sinun on vaikea keskittyä

Toinen ongelma, joka voi esiintyä jatkuvan stressin takia, on muistin ja keskittymisongelmat. Tutkimukset osoittavat, että stressi vaikuttaa prefrontaaliseen aivokuoreen, joka puolestaan ​​liittyy muistin muodostumiseen. Jos siis on vaikea muistaa ja pitää muistissa muistia, se voi olla, että kyse on jatkuvasta jännitteestä.

Tietenkin jokaisessa elämässä tapahtuu aika ajoin jotain, joka estää sinua keskittymästä muihin asioihin - tärkeintä on, että jännityksen tila ei tule tavalliseksi ja tavalliseksi.

4

Sinulla on ruoansulatusongelmia

Vain harvoilla ihmisillä on kipua tai vatsaa vatsassa, ripulia tai stressiin liittyvää ummetusta - ja silti. Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä (tila, jossa henkilö kokee säännöllisesti epämukavuutta vatsaan, mutta tutkimukset osoittavat, että hänellä ei ole terveysongelmia) liittyy masennukseen ja ahdistuneisuuteen, ja joissakin tapauksissa se voi olla psykosomaattinen häiriö. Muista, että näissä oireissa voi olla muita ehtoja: jos löydät ulosteesta ulosteet, painosi on laskenut dramaattisesti, lämpötila on noussut tai verikokeiden parametrit muuttuneet, ota yhteyttä lääkäriin - vaikka suosittelemme tekemään niin varmistaaksemme, että kaikki järjestyksessä.

5

Sinulla on usein kylmä

Toinen hälyttävä oire on immuunijärjestelmän heikkeneminen. Pitkä ja voimakas stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja voi tehdä elimistöstä herkempää erilaisille infektioille. Asiantuntijat huomauttavat, että krooniseen stressiin joutuneet ihmiset ovat alttiimpia virusinfektioille ja sairastuvat useammin ja pidempään - esimerkiksi kylmä tai flunssa. Lisäksi niiden rokotukset voivat olla vähemmän tehokkaita. Joten jos löydät itsesi säännöllisesti sängyssä sairauden takia, ehkä syynä ei ole vain kylmän kauden aikana, vaan myös siksi, että olet jatkuvassa stressissä.

6

Te ylikypsät, tai päinvastoin, syö liian vähän

Stressi voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin eri tavoin. Lyhyellä tähtäimellä voimme menettää ruokahaluamme: me tunnemme uhan, adrenaliinin ryntäys, joka laittaa kehomme osuma- tai juoksutilaan - sen seurauksena se alkaa kerätä voimaa lentoon tai taisteluun ja asettaa nälän ”taukoon”. Pitkällä aikavälillä käänteiset prosessit voivat tapahtua, ja päinvastoin henkilö alkaa syödä enemmän kuin hänen ruumiinsa tarpeet. Kroonisen stressin tilassa aivomme lisää kortisolin hormonin vapautumista, mikä puolestaan ​​lisää ruokahalua. Tutkimukset osoittavat, että se voi vaikuttaa myös valitsemaamme ruokaan: jännittyneessä tilassa voimme mieluummin käyttää rasvaisia ​​tai makeita elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevampia ja glukoosilla kyllästyneitä, joita elin voi helposti käsitellä (englanniksi on ilmaisu "mukavuusruoka" - eli kirjaimellisesti "ruokaa, joka rauhoittaa"). Joten jos huomaat, että olet siirtynyt äskettäin "haitalliseen" ruokaan, saatat ihmetellä, onko tämä yhteydessä emotionaaliseen tilaanne.

7

Sinulla on usein päänsärky

Päänsärkyä on monenlaisia, ja vain lääkäri voi nimetä tarkan syyn ja tarvittavan hoitomenetelmän. Jotkut ovat kuitenkin yleisempiä kuin toiset, ja jännityksen päänsärkyä pidetään yhtenä yleisimmistä - nämä ovat samat kiput, joita pidimme tavallisena. Tarkka syy niiden esiintymiseen ei ole tiedossa, mutta nykyään asiantuntijat ovat taipuvaisia ​​ajattelemaan, että ne näkyvät myös stressin ja ahdistuneisuuden takia - joten jos sinulla on usein päänsärky, tämä voi olla yksi syy. Niiden esiintymisen estämiseksi suositellaan myös tekniikoita, jotka auttavat rentoutumaan ja rentoutumaan jännittyneitä lihaksia: joogaa, urheilukoulutusta, hierontaa.

8

Olet vähentänyt libidoa

Kuten masennus ja ahdistus, stressi voi vaikuttaa myös libidoon ja sammuttaa seksuaalisen halun. Tietysti kaikki on hyvin yksilöllistä, eikä sukupuolen ja toiveen "normaalia" ole olemassa: se, että yksi on hyvin pieni, voi olla aivan toinen toiselle. On syytä huoleen, jos sinusta tuntuu, että tilanne on tullut tuntemattomaksi tai jotain on muuttunut ja tämä ei sovi sinulle. Älä unohda, että libidoon vaikuttavat erilaiset tekijät - hormonitasoista suhteisiin kumppanin tai kumppanin kanssa, joten eri asiantuntijoiden apua voidaan tarvita. Mutta stressiä ei myöskään pitäisi sulkea pois: jos olet jatkuvasti jännittynyt tai ahdistunut, ei ole yllättävää, että haluat vähemmän seksiä.

kuvat: DenisProduction.com - stock.adobe.com, leikkeet, Amazon, Glad Hours