Lisää vain ruokaa: Helpot reseptit aamiaisesta jälkiruokaan

TERVEYTTÄVÄT ELINTARVIKKEET ON ERITYISETmutta kypsennysaika on todellinen ylellisyys; monet eivät voi varata salaattia, ruokalajeja ja lihaa tai kalaa erikseen. Valitsimme useita videon reseptejä, jotka sisältävät välttämättömiä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja kuituja, mutta keitetään nopeasti uunissa. Vain heittää ainesosat paistopellille - ja pääse poistumaan yksinkertaisista ja maukkaista ruokia kaikissa tilanteissa.

Tomaatit, mozzarella ja basilika, eli caprese-salaatin tavanomaiset komponentit, sinun on laajennettava munakoisojen viipaleiden väliin, lisättävä tomaattikastike ja lähetettävä uuniin lähes tunnin ajan. Viisi minuuttia, kunnes keitetyt ripottele parmesanjuustoa. Uskomme, että tällainen illallinen sujuu hyvin rapeaksi patruunalla ja punaviinillä (vaikka kaikki menee hyvin heidän kanssaan).

Munat pinaatti, pippuri ja parsakaali

Rehevä omelet on aamiainen, joka kypsennetään suihkussa ja kuivattamalla hiuksiasi. Muodollisiin soluihin voidaan lisätä lähes kaikenlaisia ​​vihanneksia, esimerkiksi tomaatteja tai parsaa, juustoa tai esimerkiksi keksejä. Ja voit valmistaa useita eri vaihtoehtoja aamiaisen nauttimiseen ja ottamiseen mukaan.

Ranskalainen omelet, jossa on krutoneja, kanelia ja marjoja

Toinen täysi aamiainen kuivattua leipää, maitoa ja munia. Valitse kausiluonteiset hedelmät ja tuoksuvat mausteet. Totta, tämä omeletti paistetaan tunnin ajan, mutta voit kokata sen yöllä ennen ja lämmittää sitä mikroaaltouunissa aamulla.

Liha vihanneksilla on erinomainen illallinen, jossa on runsaasti proteiinia ja kuitua. Uskotaan, että naudanlihan ruoanlaitto on vaikeampaa kuin kana, mutta todellisuudessa tärkein asia on valita oikea pala, ja sitten ruoanlaitto on yksinkertaista.

Salaatti katkarapuilla ja paistetuilla vihanneksilla

Kirsikkatomaatit, porkkanat, parsa, värikäs paprika ja puoli kiloa katkarapuja ovat mehukas ja terveellinen yhdistelmä. Kaikki komponentit paistetaan yksinkertaisesti uunissa yhdellä leivinlevyllä, ja sitten sekoitetaan tuoreiden yrttien ja oliiviöljyn, sitruunamehun, suolan ja pippurin kanssa. Sopii lounaaksi ja illalliseksi.

Leivottuja rullia Avokadolla

Avokadojen lisäksi tarvitaan kuivattuja tomaatteja, sipulia ja korianteria, ja muna-pohja voidaan tarvittaessa korvata riisipaperilla tai ohuella pita-leivällä. On epätodennäköistä, että rullat vetäisivät koko illallisen, mutta varmasti se on erinomainen välipala illan katseluun.

Reseptin tekijät ehdottavat kanan rintaruokaa jauhoissa ja kekseissä ja paista ne voissa, mutta voit valita minkä tahansa yksinkertaisen tai tutun vaihtoehdon. Kananpalat on käärittävä lasagnan pohjaan sekä tomaattia ja juustoa sisältäviä viipaleita ja uunissa paistettuja.

Marinoitua kanaa perunoilla ja vihanneksilla

Kananrinta on urheilijoiden suosituin proteiinilähde, ja sen maku voidaan tehdä mielenkiintoisemmaksi marinoimalla muovipussiin, jossa on balsamiviinietikkaa ja oliiviöljyä puoli tuntia. Vihannekset leivontaan, kuten tavallista, valinta.

Lemon Soufflé

Meidän on lievennettävä massaa leikkaamalla, erottamaan keltuaiset ja proteiinit ja sekoittamalla ne mahdollisimman huolellisesti, jotta sitruunan "kuppeissa" saadaan herkkä marja. Oranssista varmasti saa huonompi!

Tarvitset suklaata, appelsiiniä, munia ja voimakasta sekoitinta. Neljäkymmentäviisi minuuttia uunissa - ja saat jotain tuoretta browniea. Kermavaahtoa tai jäätelöä - harkintasi mukaan.

Kansi: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com