Mökin kuume: kuinka pakko yksinäisyys tekee meistä onneton
Tämä on tuttu tunne: kun viikko vietti yksin kotona sairauden takia, myös keittiön suosikki kuppi muuttuu ärsyttäväksi. Tällä ilmiöllä on erityinen nimi, jolla ei valitettavasti ole venäläisessä miehistössä kuumaa analogista, eli ärsytystä ja ahdistusta, joka johtuu siitä, että henkilö on ollut samassa huoneessa liian pitkään. Mökin kuumetta ei ole virallisesti diagnosoitu, mutta asiantuntijat uskovat, että tämä on hyvin todellinen ilmiö. "Yleisesti ottaen mielesi kertoo, että ympäristö, johon olet sijoittunut, ei edistä täysin kehon toimintaa", sanoo Birminghamissa sijaitsevan Alabaman yliopiston kansanterveyskoulun kliininen psykologi ja tohtoriopiskelija Josh Klapow. liikkumisvapaus on rajallinen jonkin aikaa ja et voi enää kantaa sitä. "
Määrittäminen, että tämä on hytin kuume, eikä vain väsymys, voidaan tehdä useista syistä, jotka asiantuntijat kiinnittävät huomiota: esimerkiksi jos sinusta tuntuu lukittuneena huoneeseen, sinun on vaikea keskittyä yhteen tehtävään, sinulla on letargia tai apatia, et Haluan tehdä mitään, saat harmittaa mitään erityisestä syystä. Samaan aikaan itsediagnostiikan tulisi olla varovaisempi: masennus ja ärtyneisyys voidaan piilottaa väsymyksen ja ärtyneisyyden takana asiantuntijoiden - psykoterapeutin sekä neurologin ja endokrinologin avulla. Sinun pitäisi miettiä masennusta, jos et ole vain jatkuvasti ärsyttynyt, mutta olet myös menettänyt kiinnostuksensa elämään, itkenyt useammin, olet lisääntynyt tai ruokahalusi on laskenut, olet alkanut nukkua enemmän tai päinvastoin olet kokenut unettomuutta.
Mökin kuume on käytännöllisesti katsoen tutkimaton ilmiö: ainoa suoraan siihen liittyvä tieteellinen tutkimus tehtiin kahdeksankymmentäluvun puolivälissä - siihen osallistui kolmekymmentäviisi Minnesotasta, seitsemäntoista ja kahdeksankymmentä neljä-vuotiasta. Osallistujilta kysyttiin, miten he ymmärtävät ilmiön - useimmiten he kutsuivat merkkejään tyytymättömyyttä siihen, miten asiat ovat kotona, ahdistuneisuus, tylsyys, ärtyneisyys ja halu päästä eroon tavanomaisesta tilanteesta. Monet yrittivät käsitellä ongelmaa yksin (esimerkiksi yrittivät muuttaa tilannetta) tai ystävien ja sukulaisten avulla - ja vain muutama kääntyi asiantuntijoiden puoleen. Tutkimuksen tekijät totesivat, että mökki-kuume on tärkeä käsite, jonka pitäisi auttaa ongelman tutkimisessa ja keinojen ratkaisemisessa.
40-60% polaaristen retkikuntien osallistujista voi kokea masennusta, unihäiriöitä, vihan, ärtyneisyyttä, konflikteja kollegoiden kanssa.
Pitkälle menevien johtopäätösten tekeminen yhdestä tutkimuksesta niin monien osallistujien kanssa on tietenkin vaikeaa - mutta tämä ei tarkoita, että ilmiötä ei periaatteessa ole olemassa. Esimerkkejä ei tarvitse mennä pitkälle: tapaukset, joissa toisesta eristynyt henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, ne löytyvät äärimmäisissä olosuhteissa ja hyvin lähellä meitä.
Yksi kaikkein eloisimmista esimerkkeistä siitä, mitä voisimme liittyä mökki-kuumeeseen, on se tila, jossa ihmiset työskentelevät pitkään pohjoisnavalle. Sitä kutsutaan "polaariseksi hulluudeksi": ankarat olosuhteet ja eristäminen vaikuttavat henkilön psykologiseen tilaan. Tutkijat Etelä-Kalifornian yliopistossa ja British Columbian yliopistossa päättelivät, että 40–60% polaaristen retkikuntien osallistujista voi aiheuttaa kielteisiä mielenterveysvaikutuksia: masennus, unihäiriöt, viha, ärtyneisyys ja konflikti kollegoiden kanssa. Noin 5% heistä tarvitsee psykoterapiaa tai lääkitystä. Tietysti tässä ei ole vain eristyneisyyttä, vaan myös muita tekijöitä: ”Jotkut ihmiset ovat vaikea sopeutua päivä- ja yökiertoihin, joiden vuoksi he eivät voi nukkua hyvin ja joutuvat unihäiriöihin”, sanoi yksi tutkimuksen tekijöistä. toiset eivät kestä "vankeutta" ja sitä, että heidän täytyy nähdä samoja ihmisiä päivittäin. "
Samankaltaisia vaikutuksia havaitaan ihmisissä ja muissa äärimmäisissä tilanteissa - esimerkiksi kolmekymmentäkolme Chilen kaivostyöläisissä, jotka vuonna 2010 viettivät enemmän kuin kaksi kuukautta maan alla onnettomuuden johdosta: he olivat vihaisia, kun pelastushenkilöt kieltäytyivät täyttämästä ehtojaan, joutuvat vaaraan kaivoksessa ja riitelivät keskenään. "Tunne putoamisesta toivottomaan tilanteeseen voi aiheuttaa tai lisätä ahdistusta jopa kaivostyöntekijöihin, jotka ovat tottuneet ahtaissa tiloissa", sanoo Ken Robbins, Madisonin Wisconsinin yliopiston psykologian professori. jotka yrittävät auttaa heitä, viittaa siihen, että heillä on vaikeuksia mielenterveyden alalla. "
Eristyneessä tilanteessa kuitenkin käy ilmi, että paitsi kaivostyöntekijät ja retkikuntien jäsenet: suljettu tila ja viestinnän puute vaikuttavat niille, jotka elävät normaalia elämää. Esimerkiksi hyväntekeväisyysjärjestön Action for Children -tutkimuksen mukaan 52% kahdesta tuhannesta nuoresta vanhemmasta ilmoitti kärsivänsä yksinäisyydestä: monet tuntevat itsensä eristyksiksi vaikeiden taloudellisten tilanteiden ja kyvyttömyyden vuoksi jättää kotiin niin usein kuin ennen lapsen syntymää. Toinen esimerkki on yksittäiset vanhukset. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys on iäkkäiden ihmisten terveysongelmien lähde, joka voi vakavasti vaikuttaa elämänlaatuun ja sen kestoon.
Tutkijat toteavat, että yksinäisyyden ja masennuksen välillä on yhteys. Esimerkiksi lähes kolmen sadan brittiläisen lapsen keskuudessa tehdyn tutkimuksen mukaan lapsuudessa yksinäiset (5–9-vuotiaat) olivat alttiimpia masennukseen myöhemmin elämässä. Itsemurhan tunne liittyy myös itsemurha-suuntauksiin: niille, jotka sitä tuntevat, riski, että heillä on itsemurha-ajatuksia, on 21% suurempi.
Tutkimukset osoittavat, että yksinäinen tunne on ikääntyneiden terveysongelmien aiheuttaja, joka voi vakavasti vaikuttaa elämänlaatuun ja sen kestoon.
Samalla yksinäisyys on myös subjektiivinen tunne: se tosiasia, että henkilö on todella yksin, ei tarkoita, että hän on epämukava. ”Sosiaalinen eristyneisyys tarkoittaa sitä, että henkilöllä on vähän sosiaalisia yhteyksiä ja harvoin vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, kun taas yksinäisyys on subjektiivinen eristyskäsitys: ero sosiaalisen yhteyden ja todellisuuden halutun määrän välillä”, psykologit Julianne Holt-Lanstad ja Timothy Smith. Henkilöiden lukumäärän lisäksi ihmisen elämässä tämän suhteen laatu on tärkeää - esimerkiksi saman tutkimuksen mukaan yksinäisyyden vaikutuksesta ikääntyneisiin, merkittävä osa yksinäisistä, naimisissa olevista tai yksin asuvista.
Tässä on ehkä tärkein tapa käsitellä miehistön kuumetta ja eristyksen tunnetta. Voit yrittää selviytyä ongelmasta, muuttaa tilannetta tai toiminnan tyyppiä: kävele enemmän, aloittaa uusi projekti tai aloittaa uudelleenjärjestely - kaikki, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi aktiivisemmaksi. Asiantuntijat neuvovat myös noudattamaan ruokavaliota: "Monilla on tapana nojautua rasvaisiin elintarvikkeisiin ja elintarvikkeisiin, joissa on paljon hiilihydraatteja, kun ei ole mitään muuta. Tämä ei ole kovin hyvä, koska se tekee meistä hitaita", Josh Clapo toteaa. paljon kahvia, joka syöttää hälytyksen. "
Lopuksi on syytä kiinnittää enemmän huomiota toisiin: koska yksinäisyyden ja eristyksen tunne on subjektiivinen, ei voi huomata, että hänen vieressään oleva henkilö tuntee jotenkin "ei niin", eikä hänen elämässään jo olevat kokoukset ja viestintä riitä hänelle. Hyvä uutinen on, että mökin kuume voidaan voittaa - tärkein asia on merkkejä.
kuvat: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
