Älä hikoile tai jäädytä: Miten pukeutua talvella oikein

Talvi ei ole helpoin aika toteuttaa muodikkaita tavoitteita. Alushousut, tilavat villapaidat ja lämpövaatteet tulevat vaatekaapin tärkeimmistä asioista useita kuukausia. Onneksi suunnittelijat ovat jo pitkään oppineet tekemään lämpimiä ja mukavia asioita kylmimmille. Opimme pukeutumaan, jotta voisimme tuntea olonsa mukavaksi miinuslämpötiloissa niille, jotka viettävät paljon aikaa ulkona.

teksti: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

Moskovan maratonin järjestäjä

Pidän parempana pukeutua kerroksittain. Kun se on täysin kylmä, voin käyttää jopa viisi: lämpövaatteet, ohut villapaita, ohut vetoketju, ohut liivi höyhen kanssa - ja talvitakki. Ohut päällystakki päällysvaatteiden alla on yleensä suosikki elämää hakkaamassa niitä, jotka käyttävät takkeja talvella. Takkini on kylmä, joten käytän untuvatakki untuvatakki. Tärkeintä on, että kerrosten välissä on ilmaa, muuten taika ei toimi. Kengät ovat samat. Olin aina kylmä hyvissä talvikengissä, joissa oli turkista, laitoin sukkaan, kunnes tajusin, että jos jalkani oli tiukka, hän olisi varmasti kylmä. Nyt käytän natiivikenkiä, heillä ei ole lainkaan eristystä, mutta erittäin mukava kenkä: leveä nenä, sisällä on tilaa ja he eivät "kävele". Voin käyttää lämpimää sukkaa, mutta sormeni eivät ole immobilisoituja.

Ja pitkille ja lyhyille kävelyille pukeudun samaan. Haluan olla valmiina kaikkeen. Jos mieheni ja minä aiomme kävellä koiraa pitkään, laitan lisää kerroksia ja mieluummin korkean teknologian urheiluvaatteita. Henkilökohtaisesti olen pelastanut synteettisten materiaalien, luonnonvillan ja alaspäin suuntautuvan yhdistelmän. Sano, hyvä talvi lämpö alusvaatteet kasa, ohut villapaita päälle, ohut liivi sekä talvella takki.

Rakastan mennä takki ja kunnioittaa niitä, jotka eivät ole varaa pukeutua takkeihin talveksi. En voi - olen kylmä. Äskettäin katselin luokkahuoneen webinaaria talvikaapin teemasta. Joka toinen kuva ei ole minun tapauksestani: paljaat nilkkat, kevyet kengät, avoimet takit, huolimattomasti huivit. Hän suositteli Uniqlo-valon takitakkia yllään lämpimänä vuoriina. Mutta se toimii minulle nolla-astetta. Miinalla minulla on tilavuus pitkä alaspäin pehmustettu turkki ja neuvoisin kaikkia.

Kylmän siirtämistä ei vaikuta vain lämpömittari vaan myös muut tekijät: kosteus, tuulen suunta ja nopeus. Keskityn sovelluksiin, jotka näyttävät paitsi lämpötilan, mutta myös todellisen tunteen - eli kuinka tämä lämpötila tuntuu. On käynyt ilmi, että lämpömittari on miinus seitsemän, ja ne tuntuvat miinus kahdeksantoista. Tällaisina aikoina en varmasti käytä nylon-sukkahousuja, vaikka ne olisivat pitkät untuvatakit.

Vladimir Ivshin

Riippumaton ulkoilualan asiantuntija ja MHAK: n vuorikiipeilyjoukkueen jäsen

On olemassa tällainen kiipeily vitsi: "Vuoristoon meneminen on prosessi, jossa jatkuva pukeutuminen ja riisuminen." Ajatuksena on, että päivän aikana vallitseva sää voi muuttua, ja siksi on tärkeää valmistautua kaikkeen, koska ylikuumeneminen ja hypotermia aiheuttavat epämiellyttäviä seurauksia. Pinnoitteen periaate on yleinen, varsinkin kun kaupungin lämpötila muuttuu vähintään yhtä paljon kuin vuoristossa: menemme aina metrolla, kahviloissa, toimistoissa. Olisi mukavaa suunnitella, miten te asetat vaatteet etukäteen, jotta ymmärrät, miten käytät sitä kaikki ostovaiheessa.

Mielestäni on olemassa kaksi tapaa, joilla lämmitetään kunnolla kylmän kauden aikana. Ensimmäinen on pitää kaapissa useita takkeja erilaisissa sääolosuhteissa, ohuesta vuorauksesta paksuun kerrokseen ja valita oikea asia (tai yhdistelmä asioista) säästä riippuen (esimerkiksi ohut aluskerros, jossa on keskimääräinen jauhemaali). Toinen on ostaa yksi erittäin lämmin malli, ja jos kyseessä on pieni miinus, käytä sitä suoraan paitalla tai T-paitalla. Tarvikkeet. Riittävien korkkien, kintaiden ja säänkestävien kenkien puute vie noin 20% kehon tuottamasta lämmöstä. Olen iloinen siitä, että balaclava on suosittu - ne korvaavat huivi ja hattu kerralla.

Kun valitset päällysvaatteita talveksi, on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota eristyksen määrään ja laatuun ja muistettava, ettei ihmeitä ole. Täyttövoima on alasuuntaisen tiheyden ja yleisen laadun indeksi, joka osoittaa, kuinka paljon alaspäin voi palautua puristuksen jälkeen ja kuinka paljon ilmaa alas ja höyhenessä käytetty tuote voi olla. Niinpä ohut pehmustettu takki, jonka palkkio on 900 FP, ei säästää jopa miinus kymmenessä - sitä tarvitaan linjana tai lyhyinä ylityinä. Sitä vastoin rasvainen duktik, jolla on säännöllinen alasajo 550-600 FP, antaa sinulle mahdollisuuden kävellä miinus kaksikymmentä (ja parempaa laatua oleva samanvärinen takki on vielä lämpimämpi ja kevyempi). PrimaLoft näyttää täydellisesti synteettisenä täyteaineena.

Eri ulkoiluteknologiat ja -materiaalit toimivat viileästi, koska monien ulkoilumerkkien valikoima sisältää asioita, jotka näyttävät kaupungissa orgaanisilta. Jos puhumme keskikerroksista, suosittelen ehdottomasti minkä tahansa paksuuden fleece-malleja. Nyt esimerkiksi Uniquossa oli ihania "turkis" neuleita. Jos puhumme housuista, voimme harkita korkean teknologian, kuten softshellin, tai yhdistettyjen kankaiden vaihtoehtoja - tuotemerkit Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna tarjoavat hyvän valinnan. Fleece-housut tekevät.

Ulkopuolella mennäsi on harkittava, kuinka aktiivisesti siirryt ja kuinka paljon aikaa aiot viettää kylmässä. Jos sinulla on optimaalinen reitti kotiin - työ - koti, asut lähellä metroa, tarkista etukäteen linja-autojen saapuminen sovellukseen, niin voit saada pukeutua hieman helpommin lämpömittariin. Pitkälle kävelylle ilman suunniteltua toimintaa on parasta pukeutua tiukasti katulämpömittariin - se voi olla jopa hieman lämpimämpi.

Jokaisella on oma lämpötilamukavuus. Helpoin tapa rakentaa alueen keskilämpötilan vähimmäisvaatimuksia, mutta ottaen huomioon kylmän snap. Esimerkiksi Moskovassa segmentin marraskuun - maaliskuun keskilämpötila on noin kahdeksan astetta, mutta ei harvinaista ja pakkasella miinus kaksikymmentä. Näiden tietojen perusteella haluaisin valita ilmaisen lämpimän takin, jonka alla kylmän snapin tapauksessa voit kiinnittää jotain muuta. Kenkien osalta Moskova antaa periaatteessa mahdollisuuden käydä läpi koko kauden demi-kauden lenkkeissä, joissa on vakaa kulutuspinta ja hyvä, mieluiten erikoistunut sukat. Käytän itseäni "ruma" Trekking Salomon Quest 4D saappaita ilman lämpenemistä, mutta "gortex" - minulla on laaja retkeilykukkien laivasto, joten jos se on täysin kylmä tai, sanon, että menen metsään, käytän vain jotain paksumpaa.

Painajaisten ja alushousujen aika on ohi. Nyt alusvaatteet näyttävät niin modernilta ja viileiltä, ​​että voit käyttää sitä vain mukavuuden, mutta myös tyylin vuoksi. Olen monien vuosien ajan noudattanut armeijan kokemukseen perustuvaa sääntöä: 15. lokakuuta siirryn talviverkkoon, eli aluksi yllään lämpövaatteet ja lopetan 15. huhtikuuta. Lisäksi tehokkaan lämmönsuojelun ansiosta lämpökäsineet mahdollistavat kevyempien yläasioiden asettamisen. Ja jos sarja on tasapainoinen, se voi olla varsin mukavaa viettää koko päivän sisätiloissa.

Anna Rameeva

lääkäriterapeutti "Dawn"

Vaatteiden valinta kylmällä säällä on määritettävä mukavasti ja turvallisesti. Koska olemme lämminverisiä ja kaikki elintärkeät biokemialliset reaktiomme riippuvat kehomme "ytimen" lämpötilasta, niin pitäisikö keho säilyttää 35,5 - 38 asteensa riippumatta siitä, pidämmekö siitä vai ei. Tavoitteenamme on auttaa sinua tekemään se mahdollisimman vähän kustannuksella vuoden aikana.

Vaikeudet talvivaatteiden oikeassa valinnassa kaupungissa liittyvät lähinnä epätasaisiin työolosuhteisiin. Autolla pysyminen, joukkoliikenne vuorottelevat eri keston ja voimakkuuden kanssa talvikaduilla. On epätodennäköistä, että on mahdollista muotoilla yleisiä suosituksia, koska ihmiset kärsivät kylmästä eri tavoin.

Naiset säilyttävät helpommin ruumiin sisäisen lämpötilan, koska luonnostaan ​​niillä on tasaisempi ihonalaisen rasvan jakautuminen, mutta ne ovat alttiimpia jalkojen, käsien ja kasvojen liialliselle jäähdytykselle. Lämmönsiirto riippuu myös luonnollisesta aineenvaihdunnasta, siitä, kuinka paljon nukut, onko ruoan saanti riittänyt ja mihin tilaan hormonaalinen ja hermosto on. Emme saa unohtaa organismin sopeutumista: henkilö, joka on kasvanut lämpimässä ilmastossa, tarvitsee aikaa luopua kahdesta parin villasukkaista pohjoisen talven olosuhteissa.

Yksittäisistä vaatimuksista huolimatta tehtävät ovat samat: kenkien on oltava vapaita ja vedenpitäviä, pohja on liukumaton ja vaatteiden tulee olla monikerroksisia ja lämpimiä. Käsineet, kintaat ja päähineet ovat vaatekaapin välttämättömiä ja erittäin tehokkaita elementtejä, niitä ei pidä jättää huomiotta. He eivät hiki, eivät jäätyneet ja eivät laskeneet - oikean valinnan tärkeimmät indikaattorit.

Pysykäämme vaatteiden kerrostamisen periaatteella. Kaikkein yksityiskohtaisinta asiaa käsitellään miellyttävissä harjoituksissa kylmänä vuodenaikana, matkailu, fyysinen työ ulkona talvella. Itse periaate perustuu useiden eri kankaiden vaatekerrosten käyttöön, joista jokaisella on tiukasti määritelty toiminto. Iho lähinnä oleva kerros on poistettava hiki ja kosteus kehosta. Tätä varten on kehitetty erityyppisiä lämpökäsineitä, jotka on valmistettu hienoista merinovillasta, polyesteristä ja mikrokuituliinasta. Keskikerroksen tulisi eristää kylmästä. Pääsääntöisesti se on alaspäin, synteettinen winterizer tai fleece. Ulkokerroksen tulisi suojata tuulelta ja vedeltä. Kuiva lämmin ilma kerrosten välillä toimii myös eristeenä, mikä vähentää lämpöhäviötä.

Suhteellisen ohuista ja kevyistä teknisistä kankaista valmistettu ”voileipä” auttaa, jos liikkut intensiivisesti matkalla toimistoon ja kadun lämpötila on vähintään kymmenen. Jos tämä osa metroista kuluu, lämpövaatteiden käyttö voi olla paras keino säätää hikoilua äkillisissä lämpötilan muutoksissa. Mitä enemmän aiot liikkua, sitä korkeampi on synteettisten aineiden sisältö pohjakerroksessa. Vältä tiukkoja venytys- ja lycra-malleja, koska ne kuivuvat pidempään ja eivät ole mukavia pitkäkestoisessa käytössä.

Jos sinulla on odottamaton pitkä odotus liikenteelle bussipysäkillä tai tänään on oikea päivä mitatulle kävelylle talvipuiston läpi, käytä lämpömittarista riippumatta eniten lämpöä. Lisää kerrosten määrää - niistä tulee olla vähintään kolme. Käytä villaa neulottuja ja fleece-asioita, hattuja, huiveja ja untuvatakkeja. Ulkoilmassa on mahdotonta ylikuumentua pakkasessa säässä. Maantiekuljetuksissa poista hattu ja rukkaset, metrolla, varmista myös, että poistat takin tai takin, irrota takki tai takki.

Jos matkustat autolla, älä ole innokas hytin lämmityksessä. Anna auton olla viileä. Ylikuumeneminen ei ole yhtä haitallista kuin hypotermia. Samalla menetämme vettä ja elektrolyyttejä - tämä vähentää kehon suorituskykyä, tekee meistä hitaita, hajallaan ja alttiissa henkilöissä luo edellytykset laskimotukoksen ja virtsatulehduksen alkamiselle. Lisäksi liiallinen hikoilu ei ole hygieeninen, ja se voi edistää makerointia ja sieni-infektioita.

Kaksi vakavaa tekijää vaikuttavat ihoon talvella: kylmä ja ilman kosteuden puute. Pitkä oleskelu kohtalaisessa pakkasessa tai erittäin alhaisessa lämpötilassa itsessään luo edellytykset kehon ja perifeeristen kudosten avoimien alueiden jäätymiselle. Korvat, leuka, huulet, sormien kärjet, varpaat ja nenän kärki tulevat haavoittuvimmiksi kylmissä olosuhteissa. Lämpötilat, jotka ovat yli nolla ja kosteus pitkällä altistuksella, voivat myös aiheuttaa ihovaurioita: pernioosia tai kylmyyttä, tiheän sinivihreitä, eri kokoisia, kivuliaita ja kutisevia, poskien, käsien, jalkojen, pakaroiden iholle. Useimmiten tätä ilmiötä havaitaan nuorilla ja nuorilla naisilla, ja se liittyy ihon pienten astioiden tulehdukseen ja ihon verenkiertohäiriöihin, kun ne altistuvat kylmälle. Punoitusta, avoimen ihon kuorintaa, kutinaa, voi olla seurausta kylmästä kosketuksesta. Kaikki nämä ihon muutokset pahentavat altistuminen kuivalle ilmalle, joka on ominaista nollapitoisille lämpötiloille. Kosteuden häviäminen vaikuttaa tuskallisten halkeamien esiintymiseen, jolloin iho on alttiimpi infektioille.

Toinen haitallinen tekijä, joka vie meidät lumisella talvella, voi olla voimakas ultraviolettisäteily, kun hiihto ja lumilautailu. Auringonpolttaman vaara tässä tapauksessa on suuri, koska ultraviolettivaloa kasvaa useita kertoja, heijastuu lumesta.

Niinpä talvella nahka vaatii lisäsuojaa ja hoitoa. Ensinnäkin kansi-close-hide. Hatut, kintaat ja huivit keksitään paitsi lapsille. Jos vaatteet kastuvat, vaihda vaatteita mahdollisimman pian. Toiseksi on tarpeen kosteuttaa ihoa joka päivä: veden käsittelyn jälkeen ja useita kertoja päivän aikana. 15-20 minuuttia ennen ulkoilua, avoin iho tulee levittää erityisellä suoja-aineella, jonka vesipitoisuus on vähintään. Jos joudut valloittamaan vuoren huiput, älä unohda, että kerma on suojattava erittäin korkealla UV-suojauksella, jonka SPF on vähintään 30.

Pakkanen ja kuiva ilma eivät ole turvallisia hiuksille. Talvella hilse kasvaa, hiukset menettävät nopeasti tuoreudensa, tulevat hauraiksi, sähköistyvät suuresti. Intensiivinen kosteushäviö voidaan kompensoida hylkäämällä pään päivittäinen pesu ja hiustenkuivaaja, pihdit ja muotoiluraudat. Jos mahdollista, pese hiukset 2-3 kertaa viikossa kosteuttava shampoo ja kuivaa hiukset luonnollisesti. Jos haluat käyttää hiustenkuivaajaa, ota käyttöön pienet ja keskisuuret toimintatavat. Käytä puisia ja keraamisia hiusharjoja.

Kuten hypotermia ja sairaus. Klassinen kylmyys kehittyy patogeenisen bakteerin ja useammin viruksen nauttimisen seurauksena. Jos valitset jogurtin myymälässä matkalla kotiin, olet tarttunut flunssavirukseen, sitten olet jäätynyt tänään tai ei, se ei ole väliä - valitettavasti sinun täytyy ottaa sairausloma. Jos virusinfektion aiheuttaja on, mutta se ei ole liian aggressiivinen, ja immuunijärjestelmä toimii kuin kello (näin se toimii useimmille meistä), niin elin voi selviytyä siitä ilman tietosi, riippumatta lämpötilasta ikkunan ulkopuolella. Mutta jos sinulla on vakava emotionaalinen stressi, älä nuku usean päivän ajan, sinulla on pitkä nälkäinen aika, ruokavaliossa on vähän proteiinia, tai sinulla on vakava krooninen sairaus, sitten korkeat energiakustannukset kehon lämpenemisessä eivät saa jättää varaa riittävään immuunijärjestelmään ja sitten "kaikki salaisuus käy ilmi."

kuvat: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica