Nämä ovat kaikki geenit: Miksi perinnölliset sairaudet eivät ole lause
Noin kaksikymmentäviisi tuhatta geeniä ihmisen genomissaja kukin niistä koodaa tietoa - mukaan lukien silmien ja hiusten väri, ihon tyyppi, jalan pituus tai olkapään leveys. On myös geenejä, jotka vastaavat alttiudesta erilaisille sairauksille - toisin sanoen tällaisen geenin tai geenisekvenssin tietty variantti lisää riskiä. Onneksi useimmissa tapauksissa geneettinen taipumus ei ole absoluuttinen, mutta kuinka terveellinen organismi tulee olemaan, jokapäiväisillä tavoilla on tärkeä rooli. Opimme asiantuntijoilta, miten suojautua diabetekselta, syövältä, allergioilta, verenpaineelta ja jopa perinnölliseltä masennukselta.
Arteriaalinen verenpainetauti on tila, jossa verenpaineen indikaattorit levossa ylittävät normin eli ne ovat yli 139/89 mm. Hg. Art. Syyt voivat olla hyvin erilaisia - synnynnäisistä sydänvirheistä saamiin sairauksiin ja liialliseen stressiin. Geneettinen alttius tässä luettelossa ei ole ensinnäkin, vaikka se tietenkin vaikuttaa. On mahdotonta puhua vain yhdestä genetiikasta, herättää valtimon hypertensiota - ja myös ajatella, että perinnöllisyyden puute suojaa tätä vaivaa elämän aikana.
"Huijaaminen" tässä ei ole geneettinen taipumus, vaan koko tekijä. On erittäin tärkeää syödä vähemmän suolaa, myös valmiiden tuotteiden koostumuksessa: sen määrän vähentäminen 5-7 grammaan päivässä johtaa verenpaineen laskuun. On erittäin tärkeää, ettei tupakointia (tupakansavun sisältämät aineet vaikuttavat verisuonten sävyyn) ja juo alkoholia mahdollisimman vähän. Oikea päätös on lisätä kuitu- ja suolatonta kalaa sisältävien kasviperäisten elintarvikkeiden osuutta ruokavaliossa sekä vähentää eläinrasvojen osuutta. Ja älä unohda liikuntaa (esimerkiksi uinti tai juokseminen) - mieluiten vähintään puolen tunnin päivässä.
Valtimoverenpainetaudin oireet - usein päänsärky, tinnitus, huimaus, nenän verenvuoto, sydämen sydämentykytys. Ne eivät kuitenkaan välttämättä ole. Siksi neljänkymmenen vuoden jälkeen (ja perinnöllisen taipumuksen tapauksessa - kaksikymmentäviisi-kolmekymmentä vuotta), painetta tonometrillä tulisi mitata ajoittain. Jos sitä nostetaan jatkuvasti, sinun on otettava yhteys lääkäriin: asiantuntija tarjoaa tutkittavaksi ja määrittelee sopivan hoidon.
Yleensä, jos joku vanhemmista kärsii allergioista, lapsen kehon taipumus allergisiin reaktioihin on noin 50%, ja jos molemmat vanhemmat ovat allergisia, todennäköisyys nousee 80%: iin. Jos olet allerginen sisaruksillesi, riski on myös suuri. Ennakointi voidaan siirtää sukupolven kautta (esimerkiksi isoäidiltä tyttärentytärelle) - tässä tapauksessa todennäköisyys on noin 10%. Samaan aikaan perimän kautta siirretään geenejä, jotka määrittävät kehon taipumusta kehittää allergisia reaktioita, eivätkä spesifistä "allergiaa appelsiinille". Alergioiden esiintyminen riippuu itse organismin ominaisuuksista ja ulkoisista tekijöistä: ekologiasta, imetyksen kestosta, tiettyjen lääkkeiden käytön tiheydestä, stressitasosta.
Toisin sanoen suotuisissa olosuhteissa allergioita välittävät geenit voivat "nukkua" läpi koko elämäni. Ja päinvastoin: jos epäonnistunut joukko olosuhteita, allergia voi esiintyä jo lapsenkengissä. On olemassa tiettyjä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla vähennetään allergioiden todennäköisyyttä lapsessa. Ne voidaan ottaa käyttöön myös raskauden aikana: luopua pikaruokaa ja makeisia, joissa on runsaasti aromiaineita, emulgointiaineita ja väriaineita, sekä tupakointia, myös passiivista (se lisää allergisten sairauksien todennäköisyyttä lapsessa useita kertoja). Tänä aikana on toivottavaa vähentää kotitalouksien kemikaalien käyttöä, lykätä asuntojen suunniteltuja korjauksia ja viettää enemmän aikaa ulkona.
Synnytyksen jälkeen on suositeltavaa imettää lapsi vähintään neljän kuukauden ajan, ja jos tämä ei ole mahdollista, vaihda allergiatekijät. Ensimmäinen ruokinta on tehtävä lapsen elämän neljännestä kuuteen kuukauteen - tätä ajanjaksoa kutsutaan "toleranssiakkuksi", kun kehon immuunijärjestelmä on vähiten alttiita allergeeneille. Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että ylipaino lisää myös allergisten sairauksien kehittymisen riskiä, joten on tärkeää, ettei lapsi ylitä ruokaa elinkaaren ensimmäisinä kuukausina.
Geneettinen alttius on yleisempää toisen diabeteksen sijaan ensimmäisen tyypin sijaan. Tämän taudin kehittymisen syy on insuliinin herkkyys, hormoni, joka kontrolloi glukoosipitoisuutta veressä. Tämä johtuu ylipainoisuudesta, lihavuudesta tai vatsan (vatsan) rasvan ylityksestä - eli avain on rasva, joka on liikaa elimistössä. Mutta jos vanhempi kärsii tyypin 2 diabeteksesta, tämä ei tarkoita, että hänen lapsensa olisi tuomittu. Lisäksi jopa ns. Prediabeteksen tilassa on mahdollisuus estää taudin kehittyminen kokonaan. Tehokkain ehkäisy on elämäntapakorjaus: tasapainoinen ruokavalio, riittävä määrä unta ja lepoa, säännöllinen liikunta ja huonojen tapojen välttäminen (tupakointi, alkoholin juominen).
Elintarvikkeita rakennettaessa on tärkeää luopua paastoamisesta ja jäykistä ruokavalioista - niitä on edelleen vaikeaa ja turvallista tarkkailla pitkään. Eläinrasvojen ja sokerien rajoittaminen voi olla hyödyllistä terveelle painonpudotukselle, ja murto-ruokavalio - viisi tai kuusi kertaa päivässä pieninä annoksina - voi auttaa selviytymään jatkuvasta nälän tunteesta. Fyysisen aktiivisuuden tärkein hyöty toisen tyypin diabeteksen ehkäisyssä ei ole niin paljon laihtumista, kuin kudosherkkyyden lisääntyminen insuliiniin. Keskivaikea aerobinen liikunta antaa hyvän vaikutuksen - niitä on harjoitettava kolmekymmentä- kuusikymmentä minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa. Ennalta diabetesta sairastaville potilaille voi auttaa muita lääkkeitä, jotka voivat viivästyttää taudin kehittymistä, mutta lääkärin tulee määrätä tällaisia lääkkeitä.
Toisen tyypin diabetes mellitus ei yleensä aiheuta oireita alkuvaiheessa: ihon kuivuus, jano, heikkous, väsymys, kuivuus ja kutina voivat tapahtua vain voimakkaalla verensokeritason nousulla. Yksinkertainen tapa määrittää, onko vaarassa, on mitata vyötärösi ja laskea painoindeksi. Jos naisten ympärysmitta on yli 80 cm (miehillä 94 cm) ja BMI on yli 25, endokrinologi tulisi käydä keskustelemaan tilanteesta yksityiskohtaisemmin. Sydämen ja verisuonijärjestelmän ongelmissa ja diabeteksen alttiudessa on tärkeää, että unohtaa veren luovuttaminen sokerille vähintään kerran vuodessa. Jos veren glukoositaso on normaalia korkeampi, voidaan tarvita lisätutkimus - glukoosin toleranssitesti (GTT), jossa toinen verinäyte otetaan analyysiä varten pari tuntia glukoosin ottamisen jälkeen.
Jos on BRCA1- tai BRCA2-mutaatio, rintasyövän tai munasarjasyövän kehittymisen todennäköisyys on noin 80% ensimmäisessä tapauksessa ja 50% toisessa; lisää muiden pahanlaatuisten kasvainten todennäköisyyttä. Tässä tapauksessa hoito, joka suoritetaan ajoissa taudin alkuvaiheessa, antaa hyviä tuloksia. Jos on olemassa geneettinen alttius, tärkeintä on tutkia säännöllisesti, ts. Vähintään kerran vuodessa alkaen kaksikymmentäviisi-viisi vuotta vanha, ja jos muutoksia löytyy, aloita hoito. Rintasyövän seulontaan olisi sisällyttävä mammografia tai rintan ultraääni sekä munasarjasyöpä, MRI tai lantion ultraääni sekä verikoe CA-125- ja HE-4-markkereille. Paksusuolen syövän seulonta koostuu piilevästä testistä okkulttisen veren varalta - jos veri löytyy, kolonoskopia on suoritettava.
Ennaltaehkäisevä mastectomia - toimenpide rintarauhasen poistamiseksi - samalla kun rintasyövän riski maksimoidaan, tämä riski vähenee 98%. Jäljelle jäävä 2% putoaa ylimääräiseen hohtoon aksillaryhmässä, jossa syöpä voi kehittyä mastektomiasta huolimatta. Perinnöllisessä polypoosissa (hyvänlaatuisten kasvainten esiintyminen) paksusuolessa on tärkeää tehdä säännöllisesti kolonoskopia poistaen polyypit. Jos jälkimmäisistä on liikaa, on yleensä määrätty kolektomia - osan tai koko paksusuolen poistaminen, koska jos syöpä on suuri, jotkut polyypit rappeutuvat aikaisemmin tai myöhemmin pahanlaatuiseksi kasvaimeksi.
Uskotaan, että yliherkkä rasva (eli rasvakudos vatsaontelon sisäpuolella, sisäelinten ympärillä) voi edistää syövän kehittymistä, vaikka itse rasva ei ole syöpää aiheuttava aine. Toinen asia on se, että naispuolisissa rasvakudoksissa, erityisesti vaihdevuosien aikana, syntyy naisten sukupuolihormoneja. Jos rasvaa on liikaa, estrogeenitaso nousee, mikä voi aiheuttaa rintasyövän.
Lisäksi ylipaino voi merkitä henkilön ruokavalintoja - ylensyöttöä, tyydyttyneiden rasvojen (punainen liha, voita) ja yksinkertaisten hiilihydraattien (makeisten) ylikuormitusta, mikä puolestaan lisää paksusuolen syövän kehittymisen todennäköisyyttä. Tätä tautia diagnosoidaan usein niissä, joiden ruokavaliossa on enemmän lihaa kuin kasvikuitu. Tosiasia on, että punaisen lihan kulutus lisää rasvahappojen pitoisuutta, joka ruuansulatuksen aikana muuttuu syöpää aiheuttaviksi. Kuitu pystyy "sitomaan" näitä haitallisia aineita, vähentämällä jalostetun elintarvikkeen liikkumisaikaa ja siten suoliston seinämän kosketusta syöpää aiheuttaviin aineisiin. Siksi paksusuolen syövän ehkäisemiseksi on syytä syödä enemmän kasviperäisiä elintarvikkeita ja punaista lihaa - vähemmän, mutta on parempi luopua siitä kokonaan.
Maailman terveysjärjestön mukaan yli kolme sata miljoonaa ihmistä maailmassa elää masennuksella; Vuodesta 2005 vuoteen 2015 ilmaantuvuus kasvoi yli 18 prosenttia. Syitä tutkitaan edelleen: teoria liittyy samanaikaisesti neurotransmitterien puutteeseen, toisin sanoen tiettyihin aineisiin, jotka edistävät signaalien välittämistä hermostoon. Myöhemmin genetiikka liittyi: kansainvälinen tutkijaryhmä havaitsi geneettiset lokit (kromosomisegmentit), jotka liittyvät vakavan masennuksen kehittymisriskiin - ja tämä oli menestys. Kuitenkin, vaikka tunnustettaisiin perinnöllisyyden rooli masennuksen kehityksessä, muita tekijöitä ei voida sulkea pois - kuten rakkaan henkilön menettäminen tai maan vaikea taloudellinen tilanne. Masennuksen yhdistäminen vain genetiikkaan ei ole täysin oikeudenmukaista - tässä tietyn henkilön psykologinen vakautta tai epävakautta on paljon tärkeämpää.
Masennuksen vakavat muodot edellyttävät asiantuntijoiden huomiota ja pitkäaikaista hoitoa. Mutta jokaisella henkilöllä voi olla tilanne, kun hän yhtäkkiä alkaa tuntea masentuneena eikä halua mitään. Voiko tätä pitää masennuksena tai vain masennuksina? Jos ihmisen elämässä ei ole enää sitä, mitä aiemmin pidettiin hänelle arvokkaana (mitä hänelle annettiin, mitä hän inspiroi), niin se on masennuskokemuksia, joiden läsnäolo ei merkitse sairautta. Tässä tapauksessa itsetunto heikkenee, itsestään syytöksiä esiintyy ("tämä on mitä tarvitset"), kosketus toisten kanssa on häiriintynyt. Jos et pysty voittamaan näitä "oireita", uusia voi esiintyä: välinpitämättömyys menneisiin menestyksiin, usein halu olla yksin, vaikeudet tehdä jopa yksinkertaisimpia päätöksiä. Jokainen tapaus on tietenkin yksilöllinen, mutta on olemassa yleisiä suosituksia, joiden perusteella on mahdollista parantaa tilannetta paremmin.
Ensin on yritettävä vähentää kuormaa. Ehkä sinä olet niin täynnä, ettei ole jäljellä aikaa, joka antaisi voimaa ja iloa. Palatakseni tähän riittää, että löydämme vapaa-ajan - jopa sallia itsellesi tehdä mitään, jos voimaa ei ole. On syytä kysyä itseltäsi kysymys: ”Mitä minä kulutan suurimmaksi osaksi voimaa ja energiaa nyt? Tässä tapauksessa vastaus "toimimaan" on informatiivinen. Mutta vastaus "usein kokouksiin työssä" on tarkempi. Ehkäpä, vastauksen saamisen jälkeen se ei todennäköisesti järjestä kokouksia, voittaa vähän aikaa itsellesi. Jos kokemukset liittyvät vaikeaan elämäntilanteeseen, on hyödyllistä muistaa aikaisemmat kokemukset ja vastata kysymyksiin: "Miten pääsin ulos tällaisista tilanteista ennen?", "Mikä auttoi minua tässä?". Joskus masennuskokemukset voivat liittyä sosiaalisten verkostojen jatkuvaan vierittämiseen. Jos vastaus kysymykseen "Onko minulle miellyttävä instagram?" negatiivinen, sinun pitäisi lopettaa hänelle niin paljon aikaa.
Toinen tehokas tapa on kääntyä kehon käytäntöihin, kuten jooga (keskittyy kehon tunteisiin ja hengitykseen, vähentää ahdistusta) sekä aloittaa päiväkirjan tai luo muistiinpanoja älypuhelimessasi, joka päivä huomaa kaikki positiiviset kohdat - esimerkiksi, että olet juonut herkullista kahvia aikana tauko tai kollega jakoi teille hauska tarina. Lue tiedot uudelleen useammin - niin opit huomaamaan, että elämässä tapahtuu hyviä asioita. Jos ongelmaa on vaikea ratkaista yksin, ota yhteys asiantuntijaan. Tämä auttaa ajoissa tunnistamaan kokemusten syyt ja työskentelemään niitä ajoissa.
kuvat:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Valokuva - stock.adobe.com