Tarkistuslista: 8 merkkiä siitä, että sinulla on impostor-oireyhtymä

alexander savina

Olemme jo puhuneet impostor-oireyhtymästä - tunne, että et ansainnut menestystä, jota onnistuit saavuttamaan, ja kaikki ympärilläsi olevat ihmiset ovat väärässä tilissäsi ja ennemmin tai myöhemmin huomaa, että et edustaa itseäsi. Monet ihmiset kohtaavat tämän tunteen (ei välttämättä koko ajan, ehkä aika ajoin tai tietyissä tilanteissa) - se liittyy perfektionismiin, perhesuhteisiin, kulttuuriseen asenteeseen eikä vain. Uskotaan, että ensinnäkin impostor-oireyhtymä vaikeuttaa urakehitystä: on vaikea edetä siinä mielessä, että et ole nyt paikalla. Se liittyy harvoin todellisen tiedon ja taitojen puuttumiseen - paljon useammin epäpätevä henkilö ei tunne, että hän tekee jotain väärin. Me puhumme merkkeistä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, onko sinulla tämä ongelma - ja jos et voi tuntea itsesi luottavaisemmaksi, älä pelkää kääntyä terapeutin puoleen.

1

Teidän on vaikea kiittää

Niille, jotka eivät luota omaan voimaansa, on vaikea hyväksyä ylistystä ja kiitoksia muilta. Kulttuurissamme tietysti hyvin usein, mitä olemme tottuneet pitämään kohteliaisuuksina, voi käytännössä olla loukkaavaa ja ei-toivottua neuvontaa - mutta jos olet varma, että kaikki, mitä muut vilpittömästi sanovat teille, ei ole sinusta, tämä on syy ajatella. Jos aloitatte kiitokseksi, että teet tekosyitä tai jopa suostuttelette keskustelukumppania ("Tule, tämä ei ole mitään erityistä", "He auttoivat minua", "Kuka tahansa voi selviytyä tästä") - katso itseäsi: ehkä aliarvioitat itseäsi ja muistutatte itseäsi ja muistutat itsesi useammin ja menestyksestä, eikä vain siitä, mitä et ole vielä saavuttanut.

2

Sinusta tuntuu, että et ansaitse sitä, mitä sinulle tapahtuu

Jokainen työ aamu alkaa ajatuksella, että sinä, "The Good Place" -sarjan päähenkilönä, elät jonkun toisen elämää, ja kaikki, mitä sinulle tapahtuu, on selvä virhe. Et tunne, että olette yhtäläisessä asemassa kollegojesi kanssa, ehkä jopa olette hermostuneita eivätkä ymmärrä, miten ne ovat täällä. Tietenkin tapahtuu myös, että sinä ja yritys, jossa työskentelet, eivät vastaa toisiaan; mutta jos kollegat ovat ystävällisiä, toimistossa on miellyttävä ilmapiiri, ja ainoa este on se, että sinusta tuntuu "kelvottomalta" - sinun pitäisi ajatella ja yrittää arvioida tilannetta eri tavalla.

3

Teille näyttää siltä, ​​että muut selviytyvät kaikesta helpommin ja nopeammin.

Usein "kunnianosoituksia" kohtaavat impostor-oireyhtymä, jotka ovat tottuneet asettamaan kunnianhimoisia tavoitteitaan ja saavuttamaan hyviä tuloksia. Ihmiset, jotka ovat alttiita perfektionismille, asettavat usein liian korkeat vaatimukset muille - ja elävät hieman eri koordinaatistossa. Jos sinusta tuntuu, että kaikki ympärilläsi olevat asiat ovat nopeampia ja helpompia kuin sinä, niin on täysin mahdollista, että tämä ei ole totta. On erittäin tärkeää erottaa henkilökohtaiset tunteet tosiasioista: vaikka kollegalla onnistutaan viimeistelemään asiakirjoja nopeammin kuin sinä, on täysin mahdollista, että hän tekee tämän esimerkiksi siksi, että hänellä on enemmän kokemusta ja voitte saada hänet ajan myötä. Tai ehkä tunteet ovat periaatteessa subjektiivisia - vain ympärilläsi olevat ihmiset puhuvat harvoin omasta vaikeuksestaan ​​ja siitä, kuinka vaikeaa tämä hanke heille annettiin. Joka tapauksessa maailmassa ei ole minkäänlaista työtä, joka olisi täysin helppoa, joka tapauksessa on rutiini, taantumat ja vaikeudet.

4

Luulet, että menestys on onnettomuus

Olet aina ”onnekas” koko ajan: astui yliopistoon, koska kyseinen vuosi oli matala kulkupiste, sinut palkattiin, koska Eychar oli hyvällä tuulella, ja olit viivästynyt ystävien seurassa vain siksi, että muistit jotenkin mielenkiintoisen tosiasian tai hyvä vitsi - aina kun löydät itsesi oikeaan paikkaan oikeaan aikaan. New Yorkin kaupunginyliopiston valmentaja ja opettaja Melody Wilding uskoo, että ajatuksia loputtomasta onnesta voi liittyä pelkoon siitä, että henkilö ei pysty toistamaan menneisyyttä, ja vilpittömästi, että hänen ansiot eivät liity hänen kykyjään. Mutta jos olet jatkuvasti ”onnekas”, ehkä se ei ole vain onnea, vaan myös ponnisteluja.

5

Voit selittää menestystä ulkoisilla tekijöillä.

On myös niin, että "impostorit" havaitsevat omat menestyksensä, mutta näkevät syynsä ulkopuolelta, eivätkä itsessään: "Toiset auttoivat minua paljon, en voinut tehdä sitä yksin," "Se oli yksinkertainen tehtävä, paljon enemmän aikaa ja vaivaa ”- yleisesti ottaen on kyse pelkästään ajasta ja ponnistuksista, joita olette itse käyttäneet. Tietenkin tietyn alan asiantuntijaksi vie aikaa, ja kaikki tiedot ja taidot on kehitettävä ja ylläpidettävä. Mutta kaikki tämä ei tarkoita, että tällä hetkellä sinulla ei ole tietoa ja et ymmärrä kysymystä - mutta se, mitä onnistutte, liittyy johonkin muuhun kuin nykyisiin kykyihisi.

6

Pelkäät jatkuvasti, että olet aikeissa avata

Yksi impostor-oireyhtymän tunnusmerkkeistä on tunne, että pian kaikki näkevät "todellisen olemuksenne", ymmärtävät, että olet niin ammattimainen ja hylkää. Elää jatkuvassa pelossa, lievästi sanottuna, on vaikeaa - siksi on hyödyllistä erottaa pelot todellisuudesta. Onko sinulla syytä pelätä, että olet poissa paikasta - tai kuulitko todella vain ylistystä johtajilta? Vaikka todella onnistuit houkuttelemaan Eycharaa ja tulevaa pomoa haastattelussa, tuskin olisi voinut työskennellä yrityksessä niin kauan vain viehätyksen takia: ennemmin tai myöhemmin sinun pitäisi todistaa olevasi ammattilainen.

7

Tuntuu epävarmalta

On vaikeaa toimia päättäväisesti, jos sinusta tuntuu poissa. Tietysti me kaikki huolissamme työstämme aika ajoin - varsinkin jos olemme juuri ottaneet uusia tehtäviä tai jos meillä on edessä suuri ja vaikea tehtävä. Mutta jos sinusta tuntuu ahdistusta tai jopa pelkäävät koko ajan, ehkä tämä tunne ei liity siihen, mitä todella tapahtuu. Vaikka epävarmuus ei ilmene suoraan, epäsuorat merkit voivat huomata - esimerkiksi jos pelkäät tai häpeät ilmaista oman mielipiteesi ja "pehmentää" sitä: "Näyttää siltä, ​​että se on parempi", "Luultavasti voit myös harkita tätä vaihtoehtoa." Jos huomaat sen itsellesi, mieti, miten opastat tällaisissa tilanteissa: epäiletko todella, että päätös on onnistunut, vai epäiletkö itse?

8

Virheiden ja virheiden pohtiminen on teille sietämätöntä

Toinen piste, jossa leikkauspiste on oireyhtymä ja perfektionismi. Liian suuret vaatimukset itselleen johtavat siihen, että jokainen suuri tai pieni virhe näyttää olevan maailman loppu - "epäjumalan" tapauksessa tämä pelko voi liittyä myös siihen tosiasiaan, että jokaisen pienen laskelman vuoksi voit "tuoda puhtaan veden ". Luonnollisesti tällaisessa tilanteessa on olemassa vaara, että se muuttuu kiihtyneeksi ja yhä enemmän uusia virheitä - jo pelkästään heidän pelonsa vuoksi. Melody Wilding panee merkille, että mitä suurempi on "impostorien" menestys, sitä enemmän painostusta he tuntevat kasvavan vastuun takia. Jatkuva sykli syntyy: mitä enemmän paineita "impostori" tuntee, sitä korkeampi jokaisen uuden virheen hinta tulee.

kuvat: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com