Katon alla: Mikä on "ilmajooga" ja miten se toimii
Julkkisien online-kuvat ovat yhä vilkkaampiasuorittaa erilaisia harjoituksia ilmassa pitkillä monivärisillä kankailla ja uutisia aeroiogien studioiden löytöistä ja aerostretchista näkyvät yksi toisensa jälkeen. Vuonna 2013 Gwyneth Paltrow, joka tunnetaan terveestä elämäntapastaan, kertoi portaalilleen tarinasta "anti-gravitaatiosta" (eli kieltämällä painovoiman voima). Silloin Amerikka oli valloittanut yleisen rakkauden lentohiihtojen harjoituksiin - kirjaimellisesti, "antennisilkki", eli pitkä kangas, joka on ripustettu kahdella reunalla kattoon. Ymmärrämme, mikä se on, miksi sitä tarvitaan ja mistä mennä.
Ensimmäistä kertaa ilmakehä ilmestyi 50-luvun lopulla sirkuskouluissa, mutta sai suuren suosion vain 1990-luvulla amerikkalaisen tanssija- ja voimistelija Christopher Harrisonin ansiosta, joka keräsi Acrobat-ryhmän nimeltä AntiGravity. Sitten Harrison alkoi kokeilla ilmassa harjoituksia ja tajusi, että riippuvan riippumatot voivat venyttää selkälihaksia täydellisesti. Vähitellen hän kehitti ryhmänsä harjoituksiin, ja vuonna 2007 hän esitteli sen yleisölle. Käytäntöä kutsuttiin AntiGravity-joogaksi, ja Harrison keksi ilmakehän joogan nykyisessä muodossaan.
Tietysti amerikkalainen voimistelija ei ole ainoa, joka ajatteli, että katosta ripustettu kangas voi auttaa ottamaan uuden ilmeen tavallisista harjoituksista: yksi tunnetuimmista nykyaikaisista joogamestareista Bellur Iyengar harjoittaa myös samanlaista tekniikkaa, vain suorittamalla asanoita ei riippumatossa, vaan katto köysi.
Huolimatta siitä, että AntiGravity on patentoitu tekniikka, monet urheilijat ja ohjaajat, jotka ovat innoittaneet ilmassa harjoitettavasta koulutuksesta, luovat omia harjoituksiaan käyttäen silkkisukkua päätyökaluna. AntiGravitylla on useita alueita, mutta suosituin on edelleen ilma-jooga, joka tunnetaan maassamme "joogana riippumattoina" tai "aeroyoga".
Tämän joogakäytännön erityispiirteenä on, että kaikki harjoitukset suoritetaan joko täysin riippumatossa tai osittain luottamalla siihen, mikä mahdollistaa asanoiden kohdistamisen ja kehon tukemisen. Jatkuva tasapainotus kuormittaa jokapäiväisessä elämässä olemattomia lihaksia, jotka auttavat hallitsemaan nopeasti monimutkaisia asanoita, mukaan lukien käänteiset posit - ne voidaan suorittaa riippumatossa ilman lattiaa. Plus aeroiogs verrattuna klassiseen jooga on, että se kehittää joustavuutta paljon nopeammin, koska riippumatossa itse auttaa lisäämään jännitystä ja venyttää lihaksia.
On tärkeää, että silkki-riippumatossa joogatunnit lievittävät lähes täysin selkärangan jännitystä ja mahdollistavat paravertebraalisten lihasten venyttämisen niin paljon kuin mahdollista, mikä on hyvin vaikeaa saavuttaa harjoitettaessa "kentällä". Ja tietenkin, ilma-jooga, kuten mikään muu, vaikuttaa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen: hidas heiluminen riippumatossa, kuten kookon, auttaa lievittämään stressiä ja syvää rentoutumista.
Moskovassa ja Pietarissa useat studiot tarjoavat Aeroogoy-harjoituksen lisäksi ohjelmia joillakin muilla ilmailu- ja avaruusalan koulutuksen aloilla, kuten aerostretchingissa. Näiden harjoitusten päätavoitteena on venyttää lihaksia, lisätä niiden elastisuutta ja kehittää niveliä. Kuten Aeroogossa, kuorma poistetaan selkäydestä, koska kankaita käytetään tukena. Koska riippumatto on jatkuvasti tasapainossa, voit jatkuvasti "alentaa" kehon kiinnityspistettä; esimerkiksi voit vähitellen istua halkeamiin syvemmälle, seisomalla yhdellä jalalla maahan ja nojaten toista silkkinauhalle, joka vie jalka kauemmas ja kauempana. Lisäksi riippumatto auttaa pitämään paikkoja pidempään.
Ilman urheilun mielenkiintoisin suunta on luultavasti aerofitness - teho ja sydänharjoitus riippumatossa (ei pidä sekoittaa lentoon tuulitunnelissa). Tämä on intensiivinen harjoitus, jota voidaan verrata TRX: n harjoituksiin, vain keho käyttää tukena ei silmukkaa, vaan riippumatossa. Kudoksen epävakaan aseman ja melko nopean rytmin takia riippumatto auttaa tekemään enemmän lihaksia lyhyessä ajassa ja lataamaan koko kehon kerralla: esimerkiksi suorittamalla harjoituksia pakaralle, käytät samanaikaisesti käsiäsi, vartaloa, hartioita ja selkänojaa.
Haitasta ulkonäköstään huolimatta riippumatto pystyy kestämään jopa 200 kg: n painon, mikä tekee siitä käytännössä yleismaailmallisen simulaattorin sekä kokeneille että aloittelijoille: jokainen voi kokeilla itseään tämäntyyppisessä koulutuksessa riippumatta heidän koulutustasostaan. Enemmän sarjoja riippumatot sopivat erinomaisesti vammaisten kuntoutukseen leikkauksen ja vammojen jälkeen, tai lapsille, joilla on aivohalvaus, koska riippumatto vähentää selkärangan kuormitusta. Kyky suorittaa käänteisiä asennoja on hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja riippumatotilan epävakaaseen asentoon voit nopeasti vahvistaa lihaksia, parantaa asennon, venyttää nivelten, parantaa yleistä hyvinvointia.
Ei voida sanoa, että anti-gravitaatioharjoitukset ovat vallankumous kunnon maailmassa. Loppujen lopuksi se on vain tilaisuus monipuolistaa rutiinia tai saada pois jotain uutta. Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. On tärkeää, että hän haluaa ja parantaa mielialaa, joten on parempi valita haluamasi kuormitustyyppi; joillekin se on pitkä kävelymatka koiran kanssa, toiset sulkapallo tai uinti, kolmanneksi - kuntoilu silkkinauhoilla.
kuvat: Ilmailutanssi chicago
