Miten lopettaa syyttäminen itsestänne kehityspulasta
Jokainen meistä johti jossain vaiheessa epäilystä että kaikki on älykkäämpi, mielenkiintoisempi ja monipuolisempi. Varsinkin kun rutiinitoiminta vie suurimman osan ajasta ja vaivasta, ja kerran suosikki harrastukset tai uudet aktiviteetit (olipa kyseessä kielikoulu, urheiluseurat tai gastronomiset kurssit) lykätään vuodesta toiseen myöhempään ajankohtaan asti. Samaan aikaan, sisäinen ääni ei salli sinun elää rauhassa: näyttää siltä, että resurssien puuttuminen oppimaan jotain uutta johtaa ennemmin tai myöhemmin täydelliseen hajoamiseen. Pyysimme psykoterapeutti Anastasia Rubtsovia selittämään, miksi syyllisyys on pahin vihollinen niille, jotka haluavat kehittyä, ja miten lopettaa hyökkäys itseään ja oppia uusia asioita.
Anastasia Rubtsova
psykoterapeutti
Suoraan kysymykseen "Onko syytä oppia uusia asioita?" Sanon aina: kyllä, ehdottomasti sen arvoista. Ja varsinkin kun olet yli neljäkymmentä, koulu ja instituutti ovat kaukana ja alat ajatella, että olet juuttunut rutiiniin ja etkä kehity. Ne, jotka opiskelevat, ovat paljon vähemmän alttiita vanhalle dementialle, Alzheimerin taudille ja jopa joidenkin tutkimusten mukaan masennukselle. Se on tarpeeksi bonuksia. Samaan aikaan ei ole väliä, mitä opit: englanti, kiina, pingviini-anatomia, barokki-puku, pohjoisten kansojen erikoisuudet, kitaraa pelaamalla. Neuroverkot ovat edelleen monimutkaisia, aivot toimivat ja aivojen jälkeen kehon aineenvaihduntaprosessit kiristyvät.
Ensimmäinen ongelma on kuitenkin se, että useimmille meistä oppimisprosessi liittyy erottamattomasti arviointiin. Jos kuvitella aivot, niin siinä "oppimisen" ja "arvosanojen" vyöhykkeet ovat hyvin lähellä, ja "oppimisen" ja "ilon" vyöhykkeiden välillä on etäisyys, kuten Kiinasta Madridiin. Onko mahdollista liittää Kiina Madridiin liikennevälineillä? Se on mahdollista, mutta kuten kaikki uudetkin, se vaatii enemmän aikaa ja vaivaa kuin lyöty polku.
Arviointireitti on myrkyllinen ja johtaa lopulta umpikujaan. Pääsääntöisesti, jos jatkat sitä, käy ilmi, että on mahdotonta ansaita hyvää sisäistä luokitusta. Aina tulee olemaan "ei riitä" ja "vähän", "huonosti yrittäviä" ja "toiset ovat parempia", "ei ole ketään pelottamaan minua" ja "Minun on pakotettava itseni", siellä on paljon syyllisyyttä, häpeää ja tuhoavaa haittaa itselleni ja terminaaliasemille siellä "Olen tyhmä, olen pahin kaikista," usein jo täysin irrationaalinen. On mahdotonta kestää jatkuvasti tätä stressiä, joten joskus psyyke luopuu ja sanomme itsellemme: kyllä, en voi tehdä mitään, kaikki menetetään - pysähdyn kotona ja katsella televisio-ohjelmia ja syyttää itseäni. Sisäisen tarkastajan hyökkäykset ovat todellakin uupuneet psyykeen tällä hetkellä.
Aivot yrittävät päästä eroon kaikesta opitusta voimasta, maistamalla syyllisyydestä ja loputtomasta rodusta mahdollisimman nopeasti.
Ymmärrämme, mitä hän on, tämä sisäinen ääni, voimme selvittää, että tämä on meidän oma aggressiomme, vain sen kohta ei ole suunnattu ulospäin eikä kohti itsepuolustusta, eikä uusien alueiden tutkimiseen vaan sisäpuolelle itseämme kohtaan. Ja voit tietenkin yrittää syyttää koulua, jossa ihmiset todella ajattelevat ihmisarvoa, mutta he arvostelevat ja häpeävät paljon, mutta niissä tapauksissa, jotka ovat minulle tuttuja, koulu oli toissijainen tekijä. Tärkein melodia kuului perheelle. Lisäksi sekä perheessä he kykenivät että eivät tienneet osoittamaan aggressiota, jota he ylistivät ja joista he häpeilivät. Ja hyvin usein - olivatko vanhemmat sitä mieltä, että he olivat täysipainoisia ja ainakin onnistuneita jollakin tavalla?
Syyt ja häpeät, kaikki tämä Molotov-cocktail, voitte asteittain selviytyä, mutta tärkein tehtävä on erottaa se oppimisprosessista. Tiedän, että tämä on helppo sanoa ja vaikea tehdä. Joku auttaa tietämään, että sisäinen arvosteleva ääni, vaikka yrittää näyttää "hyödylliseltä", ei itse asiassa ole yhteydessä kehitykseen, hän ei kehity ja haittaa meitä. Joku keskittyy prosessiin, ei tarkasti miettiä tulosta. Ei tulosta - ei luokitusta. Joku etsii aluetta, jossa ei ole sisäisiä kriittisiä hyökkäyksiä. Voit esimerkiksi kritisoida jatkuvasti itseäsi lukemasta muutamia kirjoja, joten lopetat kokonaan kirjojen ottamisen käsissäsi. Mutta maalaustasi edistävät sinua hyvin vähän - ja piirtätte mielihyvää. Saat itsesi oppimattomaksi englanniksi - opi espanjaa. Reproach itsesi, kun et pelaa urheilua - opi neulomaan. Joskus tämä paradoksaalinen lähestymistapa toimii.
Voit etsiä porsaanreikiä. Aivot eivät välitä, mitä oppia, vain oppia. Mutta tärkeintä on, että vaikka ”sisäinen tarkastaja” puhuu täysin äänellä, on hyödytöntä oppia. Aivot yrittävät päästä eroon kaikesta voiman kautta opitusta, jopa syyllisyydestä ja loputtomasta rodusta. Työnnä ulos On parempi rentoutua - säästää aikaa ja energiaa.
Toinen vaikeus on, että emme usein ota huomioon päivittäisen stressiä, stressiä työssä ja usein perheessä. Meille näyttää siltä, että "kaikki on kunnossa, olen asunut niin kauan." Mutta elin ei usko. On paljon ärsyttäviä aineita, vaatimuksia kaikilta puolilta, tietolähteitä, minkä vuoksi monilla meistä on jatkuvasti korkea adrenaliini-, noradrenaliini-, kortisoli- ja tunne, että elämme vahvuutemme rajalla. Joten se on. Jotenkin olemme selviytymässä, sopeutumalla, mutta uusien korkeuksien voittamiseksi (mene oppimaan tanssia tai uusia ohjelmointiteknologioita tai ostamaan teatterilippuja) ei enää ole voimaa.
On tärkeää jakaa halu "tietää enemmän" ja "olla parempi". Toisessa tapauksessa uusi tieto ei todennäköisesti auta.
Usein on todella rohkeutta myöntää, että olemme jo rajalla, eikä yksi ylimääräinen pudotus mahtuisi kulhoon. Meidän on ensin luotava jonkin verran voimaa, ja sitten kiirehtiä myrskyä korkeuksiin. Voimat, vapaa-aika, henkilökohtainen tila - kaikki tämä on voimakkaasti puutteellista. Vapaa-aivojen periaate on erittäin tärkeä: voidakseen tehdä mitä tahansa luovia päätöksiä missä tahansa aivoissa, aivoissa on oltava riittävästi lepoa, levittäytymistä puun ympärille, tylppä ja joutokäynti. Se ei toimi jatkuvassa kiireessä, määräajoissa ja muissa kategorisissa vaatimuksissa. Ja kyllä, loput aivot myös leikkaavat aikaa. Ja kyllä, joskus on osoitettava sitkeyttä, jopa aggressiota, koska kukaan ei halua antaa meille tällä kertaa vapaaehtoisesti. Ei työtä, eikä valitettavasti läheisiä ihmisiä.
On vaikea oppia. Tämä johtuu myös siitä, että modernissa maailmassa olemme tyytyväisiä tietoon ja aivot osallistuvat paljon enemmän tällaiseen prosessiin, sillä se leikkaa tarpeettoman, kuin uuden. Toisin sanoen yritämme unohtaa enemmän kuin muistaa. On käynyt niin, että on vaikea siirtyä johonkin perusteellisesti uuteen, kaukana ammattialastamme. "Mitä sinä puhut," psyyke ikään kuin kertoo meille: "Ei ole mitään voimaa kaikkein välttämättömimmälle, mutta on jonkinlainen itsetuho!" Ja vastustaa.
On mielenkiintoista jakaa itsessäsi halu "tietää enemmän" ja "olla parempi". Koska toisessa tapauksessa uusi tieto ei todennäköisesti auta. Se auttaa, jos haluat oppia, lasten oppimismalli hellyyden kautta - löytää valmentaja tai opettaja, joka ilahduttaa sinua, kunnes sydämesi pysähtyy, mennä ja oppia jotain kollegan kanssa, jonka haluat olla ystäviä lähempänä. Kun suhteet tulevat ensimmäiseksi, käy heti ilmi, että oppiminen on helppoa ja miellyttävää.
On erittäin tärkeää erottaa pylväät "Olen tarpeeksi hyvä, mutta voin tulla vielä paremmaksi" ja "En ole hyvä mies, ja minun täytyy yrittää hyvin, hyvin paljon, jotta ainakin joku rakastaa minua." Toisessa napassa, katkera, kylmä ja kenellekään meistä ei tarvitse mennä sinne. Ja on syytä muistaa, että minkä tahansa polun alku - vaikka menemme kuntosalille, vaikka opisimme englantia, jopa opimme soittamaan huilua - tämä on virheiden ja vikojen aika. Väistämätöntä. Ja tämä on aika, jolloin sinun täytyy myötätuntoa itseesi ja pahoillani. Älä häpeä, älä pelkää. Ja kehua ja myötätuntoa. Ja yritä uudelleen.