Ota tauko: 10 gadgetia rentoutumiseen ja hyvään nukkumaan

Olga Lukinskaya

Sanomme yhä enemmän, että rentoutuminen ja elpyminen ei ole yhtä tärkeää kuin liikunta - mutta niitä ei ole helppo antaa kaikille. Käytettävissä olevat gadgetin kehittäjät tajusivat, että apuineen voit mitata paitsi aktiivisuusparametreja myös vaikuttaa kehoon kouluttamalla käyttäjää meditaatio- tai hengitysharjoitusten avulla. Valitsimme kymmenen laitetta, joiden avulla voimme seurata stressitasoja ja lieventää hermostuneisuutta.

Elf emmit

$129

Valmistajat väittävät, että ELF parantaa keskittymistä ja unta, ja sen toiminta perustuu samanaikaisesti moderniin teknologiaan ja antiikin perinteisiin. Laite on ohut valkoinen kehys, joka asetetaan pään takaosaan (korvasta korvaan) ja joka säteilee eri taajuuksilla olevia sähkömagneettisia aaltoja riippuen siitä, mitä aivot on “viritettävä” aivoissa, unessa, stressin lievittämisessä, keskittymisessä tai oppimistehokkuuden kasvussa. On kuitenkin kiusallista, että laite on liitettävä älypuhelimeen langalla toimiakseen - se on tuskin kätevä yön nukkumiseen, ja langattomien kuulokkeiden aikakaudella se näyttää oudolta.

Doppel

£ 125 (ennakkotilaus)

Tämä asia, kuten kello, välittää eri nopeuksien pulssin ranteen pinnalle. Pohjimmiltaan Doppel tekee aivoista havaittavan tämän keinotekoisen pulssin omaksi - ja vastaa vastaavasti. Vaikutus on verrattavissa iloisen tai päinvastoin rauhallisen musiikin vaikutuksiin - vain rannekoru toimii hiljaa eikä häiritse. Tutkimuksessa, jossa oli 52 vapaaehtoista, Doppel vähensi ahdistusta ennen julkista esiintymistä. Ennakkotilaus on nyt auki (he lupaavat lähettää sen kesän loppuun), ja voit valita rannekkeen leveyden ja värin - valkoisen tai mustan.

Thync rentoutuu

149 dollaria + sovellus (19 dollaria kuukaudessa)

Thync Relax on suunniteltu vähentämään ahdistusta, parantamaan mielialaa ja parantamaan unen laatua neurostimulaation avulla. Laitteen kehittäminen oli noin viisi vuotta, jonka aikana kirjoittajat julkaisivat useita tieteellisiä artikkeleita. Sarja sisältää gadgetin, joka on kiinnitetty kaulan takaosaan erityisillä elektrodeilla, ja sovellus iOS: lle tai Androidille. On vain kaksi ohjelmaa: syvä rentoutuminen ja syvä uni. Laitteen tässä versiossa valmistajat ovat luopuneet keskittymistä lisäävistä ohjelmista: ne eivät olleet suosittuja, kun Thyncin edellinen versio julkaistiin. Laitetta suositellaan käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa, jotta voisit mennä rentoon tilaan.

muusa

€299

Tämä gadget on meditaation "henkilökohtainen avustaja". Sen avulla voit seurata reaaliaikaisesti, mitä aivoissa tapahtuu rentoutumisen aikana, seurata edistymistä ja asettaa tavoitteita. Itse asiassa tämä kompakti laite sähkökefalografiaan - aivojen sähköisen aktiivisuuden tallentamiseen; Sovellus analysoi tiedot ja auttaa rentoutumaan tai keskittymään, kun suljet silmäsi ja kuuntelet luonnon ääniä - sademetsää tai merenrantaa. Voit luoda useita tilejä ja käyttää Museia koko perheen kanssa - muuten sen kustannukset ovat unohtumattomia.

Pip

€179

Pip määrittää stressin tason tallentamalla sormenpäiden ihon sähköisen aktiivisuuden. Kuten muutkin tämän luettelon laitteet, se lähettää tietoja sovellukseen, jossa niitä analysoidaan - ja käyttäjää kehotetaan käymään läpi rentoutumisistunnon. Mielenkiintoista, että stressiä hallitaan paitsi perinteisten rauhoittavien maisemien lisäksi myös todellisia tietokonepelejä, kuten Relax ja Raсe - tässä pelissä hahmon nopeus kasvaa rentoutuessasi. Laitteen haittapuolena on tarve usein ladata: akku kestää vain kahdeksan tuntia.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat eroaa radikaalisti muista laitteista, joissa on "luonnollinen" muotoilu ilman painikkeita ja näyttöä - ja paljon enemmän muistuttaa koruja kuin korkean teknologian kelloja. Tavanomaisen aktiivisuuden ja unen parametrien tallentamisen lisäksi tämä gadget auttaa meditoimaan, opettaa vähentämään stressiä ja jopa seuraa kuukautiskiertoa. Bellabeatia voidaan käyttää joko riipuksena tai rannekoruna tai jopa kiinnittää vaatteisiin. Laite synkronoidaan iPhonen tai Androidin kanssa ilman johtoja, ja akku kestää kuusi kuukautta.

WellBe

$149

Korkista valmistettu (ja siksi erittäin kevyt) rannerengas määrittää sydämen sykkeeseen perustuvan stressin tason - ja yhdistää tulokset kalenteritietoihin. Kaikki tämä antaa meille mahdollisuuden ymmärtää mallin: mitä viikonpäiviä, päiviä tai kokouksia seuraa voimakkain stressi. Opettele selviytymään hermostuneesta jännityksestä, ja se tarjoaa meditaatiota, yksittäisiä soittolistoja, hengitysharjoituksia. Voit valita ja ohjelmoida ammatillisia mentoreita, jotka kestävät yhdestä kolmeen viikkoon. Naturalististen mallien lisäksi "puun alla" on lakoninen musta, logolla tai ilman.

omaksua

$249

Tämä on erityinen laite, joka on luotu parantamaan epilepsiaa sairastavien ja heidän perheidensä elämänlaatua. Embrace seuraa fyysisen aktiivisuuden ja nukkumisparametrien lisäksi kohtausten alkamista ja ilmoittaa rakkailleen, että henkilö tarvitsee pian apua. Kehittäjät ovat saaneet useita palkintoja lääketieteellisistä järjestöistä; Yhdysvalloissa tehdään parhaillaan kliinistä tutkimusta gadgetista sen ymmärtämiseksi, miten se auttaa vähentämään epilepsian komplikaatioiden riskiä. Laite on saatavana erilaisina väreinä, kuten kuumana vaaleanpunaisena ja turkoosina, ja se sopii lapsille. Tämä ei ole kirjaimellisesti miellyttävä rentoutumis gadget, mutta tietenkin se auttaa vähentämään ahdistusta sekä epilepsiaa sairastaville että heidän rakkailleen.

Sona

$199

Valkoisesta tai mustasta nahasta valmistettu tyylikäs rannekoru rekisteröi vaiheiden lukumäärän, matkan ja muutokset pulssissa - ja auttaa muodostamaan kestävyyttä stressiä vastaan. Tämän rannekkeen toiminnan perustana ei ole itse pulssi, vaan sen vaihtelevuus - uskotaan, että se osoittaa kehon kykyä sopeutua ulkoisiin vaikutuksiin. Viiden minuutin hengitysharjoituksia käytetään rentoutumiskoulutukseen. Laite toimii vain parissa iPhoneen, se on ladattava kerran kolmessa päivässä - ja tänään se on täysin loppuunmyyty.

torni

$129,95

Spire on kuin sileä harmaa kivi, jossa on metalliset vaatteet, jotka kiinnitetään vaatteisiin, ja se veloitetaan langattomalta telineeltä. Gadgetia suositellaan käytettäväksi housuhihnalla tai rintamembraanilla, jotta se lukee kotelosta hengitysnopeuden. Koska hengitys, toisin kuin pulssi, on helppo hallita, Spire-luojat valitsivat tämän parametrin tallentaakseen stressin tason - ja jotta käyttäjä voi oppia rentoutumaan. Laite kestää jopa auton pesua - hyvä laatu niille, jotka voivat unohtaa ottaa sen pois alusvaatteistaan.

kuvat: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire