Elämä hakkerointi: Miten selviytyä jetlagista yhdessä päivässä

PÄIVÄN VAHVISTUKSEN MAHDOLLISUUDESSA, NOPEASTA ELINTARVIKKEESSA JA SITOUTUUDESSAMikään ei ole arvokkaampaa kuin wellness. Kuinka nopeasti muodostaa, piristää ja heti tuntea paremmin - kerro selkeistä ohjeistamme.

Uneliaisuus, rikki tila, kipu kehossa - kaikki tämä on melko normaali reaktio aikavyöhykkeiden muutokseen. Transatlanttiset lennot eivät ole tavallisia useimmille meistä, mutta talvipäivien aattona monet päättävät matkustaa kaukaisiin maihin. Joillekin ihmisille jetlag on tuskin havaittavissa, ja joku ohittaa heidät kokonaan eikä anna heidän mennä useaan päivään: työskentely asiat ovat hämmentyneitä, ja ensimmäiset lomapäivät eivät ole lainkaan ilo. Mutta on olemassa tapoja lievittää heidän kohtalonsa pian ennen lentoa tai heti saapuessaan määränpäähän.

Monet mukauttavat aikataulua onnistuneesti ennen matkaa - kotona, viihtyisässä ympäristössä. Emme suosittele heräämistä kolmessa aamulla odottamassa lomaa New Yorkissa. Mutta jos on mahdollisuus, ainakin yhden tai kahden päivän ajan, yrittää siirtää aterioiden aikaa, nukkumaanmenoa ja heräämistä muutaman tunnin ajan - mene eteenpäin, jos lennät länteen ja takaisin, jos menet itään.

Valitse lennot niin, että saapuminen putoaa päivällä: se on helpompi pitää iltana. Jos se ei ole liian kuuma maassa, jossa olet saapunut, ole enemmän kadulla päivän aikana.

Ennen lentoa älä yritä pysyä jalkojesi aamulla: jopa kaksi tai kolme tuntia unta antaa voimaa ja palauttaa ruumiin. Lennon aikana yritä tehdä ilman voimakkaita unilääkkeitä: koneessa on jopa nukkua, ja joskus kaikki on kuin sumu.

Saapuessaan heti alkaa elää uuden aikavyöhykkeen sääntöjen mukaan: jos päivä on täydessä vauhdissa, pidä lounasta ja kävele, ja jos saavut aamulla, älä mene nukkumaan iltaan asti. Ota nukkua yksi tai kaksi tuntia ja aloita päivä.

Ne, joilla on virtaviivaistettu tila, on usein vaikeampi järjestää uudelleen kuin ihmiset, joilla on joustavampi aikataulu. Mutta ensimmäisessä tapauksessa on plus: matkan alkaminen sujuu sujuvasti, jos noudatat tottumuksia. Onko aamukahvi, varhainen juoksu tai kylpy ennen nukkumaanmenoa tärkeä rituaali sinulle? Jatka häntä seuratessaan matkan aikana. Aivot saavat tavanomaiset signaalit ja tulevat pian tavalliseen rytmiin.

Sinun ei pitäisi luottaa energiaan, juoda espressoa joka tunti ja käyttää alkoholia väärin: tässä tapauksessa energian ja ahdistuksen nousu seuraa energiaa. Vedä vettä ja yrttiteetä, juo vihannesten ja hedelmien smoothieja (niillä on paljon tervettä kuitua, joka ei ole mehussa).