"Jos en halua kuntoa, se on minun yritykseni": Kirjoitin kirjan ruokasta, sukupuolesta ja kehosta
Syömishäiriöt - Yhteinen ja vaarallinen ongelma: tilastojen mukaan anoreksian kuolleisuus on suurempi kuin muissa mielentiloissa. Mutta jos on aivan turhautumista, että useimmat näyttävät olevan jotain kaukana, niin monilla on epämiellyttävä suhde ruoan ja oman ruumiinsa kanssa. Puhuimme Yulia Lapinan, kliinisen psykologin, kirjan, ruoan, sukupuolen ja ahdistuneisuuden kirjailijan (kirjailija siirsi koko maksun lasten sairaalahuoneelle majakka) kanssa siitä, mikä vaikuttaa venäläisten ruokailutottumuksiin ja asenteisiin, miksi naiset useammin tyytymättömiä heidän kehoonsa, sekä kehonrakennukseen ja siihen liittyviin myytteihin.
Ensimmäinen ammattini, outoa, insinööri-taloustieteilijä. Oma hoitoni ja se, että sain oppia itsestäni ja muista hänen prosessistaan, sai minut saamaan toisen koulutuksen, jossa oli kliininen harha. Yleisesti ottaen minusta tuntuu, että elämänkokemus on tärkeä käytännön psykologian kannalta. Koska menin läpi psykoterapian Sveitsissä, jatkoin opiskelua - tein myöhemmin venäläisen tutkinnon. Näin, miten ihmisiä ja heidän erityispiirteitään kohdellaan ulkomailla, ja tämä antoi minulle mahdollisuuden työskennellä Venäjän kansalaisten kanssa eri tasolla.
Monet niistä asioista, joita nyt on tapahtunut, Eurooppa on jo pitkään kokenut. Jos puhumme syömishäiriöistä, perheväkivallasta, traumaattisista lasten kokemuksista, on olemassa toinen yhteiskunta; tämä tapahtuu, mutta sitä pidetään poikkeuksena säännöstä. Siksi näissä maissa käytetyt menetelmät eivät aina toimi kanssamme, vaan ne on suunniteltu eri taustalla oleville ihmisille.
Näin yhden tehtäväni työtapojen mukauttamisesta ihmisiin, jotka kohtaavat esimerkiksi psykologian ja psykoterapian ensimmäistä kertaa. Ulkomailla on tuttu alue. Jopa suurissa kaupungeissa tämä on edelleen poikkeus, ja ensimmäiset vaiheet pitäisi liittyä psyko-opetukseen.
Tietoja teoksesta kirjan kanssa
Kirja syntyi blogista Facebookissa - aloin johtaa sitä sattumalta. Kun työskentelin Intueatissa, valitsimme alustan viestintään kollegoiden kanssa. Tein Facebook-tilin, alkoin jakaa ajatuksiani, näin, että vastaus oli. Kun minulle kerrottiin sata kaksikymmentäviisi kertaa, että minun piti kirjoittaa kirja, ajattelin, etten koskaan tee sitä. Mutta sitten tapasin Nadezhda Kazakovan ja tajusin, että tarvitsin juuri johtajan, määräajan ja allekirjoitetun sopimuksen. Muodollisesti työ kesti noin vuoden. Sovimme, että kirja on päällekkäinen blogin kanssa, mutta se ei ole kokoelma artikkeleita. Se koostuu kolmesta osasta - kehosta, ruoasta ja sukupuolesta.
Käytännön tarinoita mainitaan kirjassa hyvin satunnaisesti, anonyymien foorumeiden tarjoukset. Istuntojen aikana saamani oivallukset, asiat, joita ihmiset jakivat, muuttuivat kirjan ajatuksiksi. Suorat lainaukset ja istuntotallenteet ovat kuitenkin erittäin vaikeita eettisesti ja laillisesti. Tiedän, että jotkut ihmiset tekevät tämän, ottavat asiakkaiden kirjallisen suostumuksen - silloin tapahtuu, että nähdessään sen tekstissä, erityisesti kommentin kanssa, asiakkaat ovat tyytymättömiä, ja tämä häiritsee hoitoprosessia. Päätimme siirtyä välittömästi pois tästä ajatuksesta. Tämä on enemmän tieteellinen katsaus, jossa on linkkejä, esimerkkejä ja lainauksia anonyymistä lähteistä.
Kirja on tietenkin pitkälti ulkomaisten materiaalien ja ulkomaisten tilastojen perustana, koska Venäjän analyytikoilla kaikki on vaikeaa. Meillä ei ole hallituksen ohjelmia auttamaan syömishäiriöitä sairastavia potilaita. On olemassa psykiatrian oppikirja Zharikova - virallinen oppikirja lääketieteellisille kouluille - ja on vain puolitoista sivua anoreksiasta. Jotkut psykiatreistamme sanovat, että anoreksia ei ole lainkaan, ja itse asiassa se on skitsofrenia. Tilastoja ei itse asiassa suoriteta - joskus potilaat tekevät muita diagnooseja.
Kirjassa ei ole käytännön vinkkejä. Jotta se olisi käytännöllistä, on ladata paljon, ja kaikki on hyvin yksilöllistä. Joskus syömishäiriö esiintyy yksin, joskus se on oire monimutkaisemmalle häiriölle. Mutta mikä tahansa ihmisen tilanne, tietoisuus ja kontekstin ymmärtäminen on tärkeä ensimmäinen askel.
Venäjän asenteesta kehoon
Kun puhumme muissa maissa vallitsevasta tilanteesta, täällä on vaikea tiivistää. Sen lisäksi, että Amerikan ja Euroopan välillä on valtava ero, Euroopassa on elintarvikkeiden kultin kanssa Italiaa, on pohjoisia maita, joissa uskotaan myös olevan paljon ruokaa ja että sen pitäisi olla ravitseva, mutta Englannissa on pakkomielle kunto ja terveellinen elämän.
Myös Venäjällä kaikki ei ole homogeeninen. Uskallan sanoa, että Venäjän kanssa tapahtunut turbulenssi ei ollut missään maailmassa. Lyhyessä ajassa ideologia on muuttunut dramaattisesti, hieman yli vuosisadan, maa on ravistellut: ensin Venäjän keisarillisen kaatumisen, sitten kommunismin, sotien, sodan, nälänhädän, tukahduttamisen, äkillisen putoamisen ja romahtamisen ensimmäiset rakentajat. Ja kaikki sukupolvet, jotka ovat nähneet sen, ovat edelleen elossa. Luonnollisesti tämä ei voi vaikuttaa asenteeseen kehoon ja ideoita perheestä.
Yleisesti ottaen ensimmäinen ero Venäjän ja muiden maiden välillä on suuri ero sukupolvien välillä. Ihmiset, jotka ovat syntyneet kymmenen, kaksikymmentä, kolmekymmentä vuotta sitten, ovat hyvin erilaisia. Etsimällä jotakin kestävää, valvonnan etsintää on paljon merkityksellisempää täällä, koska kokemuksemme vakuuttaa meille: meillä on jotain pelättävää, kaikki on epävakaa ja vaihteleva. Ajatus ruoanvalvonnasta, oikeasta ravitsemuksesta ja siitä, miten me katsomme, vahvistuu, jos on paljon ahdistusta, myös provosoitua ympäristöä.
Toisaalta isovanhempamme selviytyivät nälän vuosista ja ruokkivat lapsenlapsiaan paljon, ja toisaalta he ovat jo riittävästi tarttuneet uusiin pelkoihin: entä jos tyttäreni tai tyttärentytär on rasvaa, se on sosiaalisesti mahdotonta hyväksyä? Hyvin usein on kaksi sanomaa. Kun isoäiti kohtaa tyttärentytärinsä ja sanoo: "Voi, kuinka olet stout," - ja viiden minuutin kuluttua lisää: "Istu alas, syö piirakka".
Toivon, että sijoittamalla siihen rahaa, aikaa ja energiaa saat osinkoja rakkauden, kunnioituksen ja hyväksynnän muodossa tai rahana, koska se auttaa urasi kasvussa.
Ensimmäinen askel työssä on tietoisuus. Jopa vain miettiä, kuka minä olen, mitä ruokasääntöjä perheessäni, mitä minulla oli kielletty, mitä he sallivat. Esimerkiksi lapsen makeiset olivat tabuja, vanhemmat pelkäsivät, että hän syö makeisia. Lisäksi, kun he juhlivat syntymäpäiväänsä päiväkodissa tai koulussa, hän söi kaikki makeat asiat, joita hän pystyi. Kielto luo halua. Säännöt, joilla henkilö toimii, voivat olla hyvin erilaisia, mutta pelko ja halu hallita ainakin jotakin todella tapahtuu, kun on paljon kaaosta - maan tasolla, perheessä, suhteissa, sisäisellä tasolla. Nälkä ja elintarvikkeiden valvonta rauhoittavat tätä kaaosta.
Naiset kokevat todennäköisemmin tuskallista suhtautumista kehoon, koska naisen vartalo oli liian pitkä tapa olla olemassa tässä maailmassa. Hänet pidätettiin oikeuksistaan pitkään, ja tämä oli hänen ainoa hyödyke, jolle hän pystyi vaihtamaan jotain. Ja pidän tätä paljon laajempaa kuin seksuaalinen konteksti - alkaen siitä, mitä söpö, kaunis tyttö voi ”tarjota” vanhemmilleen. Vanhemmuus on ehdoitta (ja tämä on melko harvinainen ilmiö), mutta vanhempien on tarkasteltava sitä. Kuinka pojat kiitetään? "Kuinka mahtava teit!" Miten tytöt ylistetään? "Mitä sinä olet kaunis!" Poistettu kiitosta, hän ymmärtää, että hänessä on jotain vikaa. Lisäksi työnantaja kiinnittää huomiota myös naisen ulkonäköön. Itse asiassa monet naisten sijoitukset ulkonäköön ovat tietyssä mielessä liiketoimintaa. Toivon, että sijoittamalla siihen rahaa, aikaa ja energiaa saat osinkoja rakkauden, kunnioituksen ja hyväksynnän muodossa tai rahana, koska se auttaa urasi kasvussa.
Offhand, 90% naisista, jotka tulevat terapeutin on vaikea havaita oman kehon ja itse. Englannissa on syömishäiriö ja epäsäännöllinen syömishäiriö ja rikkoutunut suhde elintarvikkeisiin, jotka eivät saavuta kliinisesti merkittävää kuvaa. Häiriötön syöminen on melko yleistä - ainakin silloin, kun henkilö yrittää tehdä pari paastopäivää kefirissä ja sitten ylittää makeiset. Vaikka olisit valinnut asiakkaan ja hän saapui luoksesi esimerkiksi vaikeassa tilanteessa perheessä, näette yhtäkkiä, että hänellä on määräysvalta elintarvikkeen valvonnassa tämän kaaoksen, sitten kaikkein epäselvän syömisen. Vähintäänkin terapeutilla pitäisi olla pinnallinen tieto syömishäiriöistä.
Tietoja blogeista ja "perinteisistä" medioista
Aloitin Facebookin jakamaan ajatuksiani. Kun olen johtanut ryhmät Intuitissa, halusin jatkaa ihmisten tukemista. Myrkyllisessä ympäristössä, kun kritiikki kaatuu ja ympärille, loputon ”valmistaudu kehoon kesäksi”, halusin järjestää tilan, joka tukisi ryhmän valmistuneita.
Telegrammikanavalla se osoittautui mielenkiintoiseksi. Ensinnäkin joitakin asioita on helpompi selittää siellä, varsinkin jos lähetät valokuvia, jotka Facebook löytää liian "avoimiksi". Toiseksi se on hyvin mielenkiintoista terapeuttiselta kannalta. Tosiasia on, että Facebook on kuuluisa kommenteistaan. Kylpyisin vain nimenomaisia trolleja, mainontaa tai epätasaisuutta siirtymällä yksilöön. En lähes poista lausuntoja, vaikka ne olisivat hyvin teräviä - tämä on todellinen maailma. On myös tärkeää kommunikoida herkästi näiden kommentoijien kanssa, jotta heille voidaan osoittaa rakentavan vuoropuhelun mahdollisuudet. Lisäksi, kun vastaat heidän hyökkäyksiin, autat henkilöä etsimään argumentteja argumentissa, jossa on sisäinen ääni. Mutta joskus lukijat väsyvät - ja sähkeet ovat ihania, koska voit lähettää viestejä ilman kommentteja. Kanava on ensisijaisesti tilaa niille, jotka ovat joko hoidossa tai jotka ovat suorittaneet sen, mutta tarvitsevat tukea, sekä alustan informaation tukemiseksi teokselle.
Uskon, että voitto "perinteisen" median ja blogien välisessä taistelussa on erilainen. Median ja tietoisuuden kysymys on monimutkainen. Kana ja muna - mitä tulee ensin? Onko media, joka muodostaa tajunnan tai kypsyy tietyille prosesseille, ja tiedotusvälineet ennakoivat ja heijastavat niitä? Missä on tämä linja: määrittelitkö mitä pidät tai olitko alitajuisesti valmis siihen, että haluat sen?
Aikaisemmin, kun Internetiä ei ollut, kiiltävissä lehdissä oli kioskeja: miten kuvien ottaminen heissä - näin näet naisen ruumiin. Sekä tänään että huomenna on ehdottomasti kiiltäviä blogeja, kiiltäviä malleja, kuntoilupalveluja, kuntoilumalleja, ihmisiä, jotka ovat pakkomielle heidän ruumiinsa. Erona on, että ne ovat yksi monista. Jokainen, jolla on tietty idea, voima, aika ja lahjakkuus, voi pitää lehden. Samassa sähkeessä on blogeja monipuolisimmista makuista - paitsi kehon positiivisista, myös seksuaalisesta suuntautumisesta, ruoanlaitosta, typerästä huumorista tai vakavista analyyttisistä artikkeleista. Niiden joukossa on anti-bi-positiivisia, mutta on monia vaihtoehtoja. Pidän sitä mahdollisuutena.
Tietoja kehollisuudesta ja hakemisesta
Minusta tuntuu, että jopa 90% kehon loppusijoittajan kriitikoista ei välittänyt ajatusta hyvin - lopulta he ymmärsivät jotain väärin tai ratkaisivat stereotypioita. Tarina "epäterveellisten elämäntapojen edistämisestä" on menneisyyden stereotyyppi, jonka mukaan on helppo levittää. Oletettavasti sanot: "Voit syödä kaksisataa pullia", ja se on niin. Et syö niitä, koska et todellakaan halua. Se on kuin juomaveden tukeminen: jos et rakasta sitä, se on mahdotonta. Propagandan ajatuksessa on ajatus ihmisistä, jotka ovat epäluotettavia olentoja, jotka heti kun he kuulivat jotain, juoksivat heti tekemään sen. Suhde kehoon on paljon monimutkaisempi.
Plus ajatus kehon positiivinen on, että me hallita elin paljon vähemmän kuin kunto bloggaajien ajatella. Jokainen ihminen voi olla eri elämänhetkissä hyvin erilaisen ruumiin kanssa: ikääntynyt, pullea, ohuempi. Mitä hän tekee sen kanssa - odota, kunnes valoisa tulevaisuus tulee? Ja jos se ei koskaan tule? Elämä tapahtuu nyt, ja huomenna ei välttämättä ole. Ja jos kaikki energia, aika, raha menee eroon rypistymisestä tai selluliitista, niin kehon positiivinen herättää kysymyksen: onko se niin hyvä investointi?
Mitä tehdä, jos sinulla ei ole koskaan sellaista elintä, joka oli kuusitoista vuotta? Tämä on hyvin surullista jonkin totuuden suhteen, mutta sen hyväksymisellä voi alkaa aivan toinen elämä. Ajatus siitä, että olemme täysin hallinnassa kehossamme, yritämme vain kovasti, tämä on ruokailuteollisuuden propaganda. Tämä on esimerkki monista naisista, joilla on syömishäiriöitä, jotka syövät 1200 kaloria päivässä ja jotka ovat edelleen erittäin tyytymättömiä kehoonsa. Kehon positiivinen viesti on "Oma kehoni on minun liiketoimintani". Jos haluan laihtua - tämä on minun liiketoimintani ja vastuuni. Ja samalla tavoin, jos sanon, että minulla on nyt muita painopisteitä kuin kuntoilu ja parsakaali pari, niin tämä on taas minun liiketoimintani, vastuuni, ja muilla ihmisillä ei ole oikeutta kertoa minulle, miten sen pitäisi olla.
Tämä on fatfobian ansa: kysymys ei ole terveydestä eikä normista, vaan asennuksesta ”Sinä olet syyllinen”. Henkilön auttamisen ja myötätunnon sijasta siirry pois
Usein sanotaan: "On normaalia olla täynnä, jos se ei ole lihavia." Okei, ja jos se on lihavuus, niin mitä? Ensinnäkin lihavuuden diagnoosi ei ole niin yksinkertaista. Se hyväksyttiin suhteellisen hiljattain, ja American Medical Associationissa oli suuri kiista. Liikalihavuus on enemmän oire kuin diagnoosi. Kuten päänsärky, jonka takana voi olla aivosyöpä, migreeni, korkea verenpaine ja päänsärky kuukautisten aikana. Jopa kääntämällä silmiin, että BMI: n kriteeri on yleissopimus, on edelleen kysymyksiä siitä, mikä on lihavuuden oireen takana. Syömishäiriöistä endokriinisiin sairauksiin.
Suurena ongelmana on ajatus liikalihavuuden vähentämisestä diagnoosiin, jota selittää vain se, että syöt paljon. Ensinnäkin, koska se ei ole totta. Ja toiseksi, koska sinun täytyy katsella, mitä ihmisen ruokahalun kanssa tapahtuu. Mikä saa hänet syömään enemmän kuin energiansa?
Muiden kroonisten sairauksien, kuten multippeliskleroosin, osalta sanomme myös, että se ei sovi normiin, ymmärrämme, että se tapahtui henkilölle. Liikalihavuuden osalta on hyvin vahva näkökulma, että tämä ei tapahtunut henkilölle, ja tämä on hänen vikansa. Vaikka samaan aikaan meillä ei ole kysymyksiä ihmiselle, joka käyttää huumeita ja alkoholia aamusta iltaan diskoon, mutta hän näyttää normaalilta. Emme huoli terveydestään. Tämä on fatfobian ansa: kysymys ei ole terveydestä eikä normista, vaan asennuksesta ”Sinä olet syyllinen”. Henkilön auttamisen ja myötätunnon sijasta siirry pois. OK, me kutsumme sitä sairaudeksi - mutta me ajattelemme henkilöä pois vai etsimmekö sen syitä? Pidämme sitä taudina, mutta emme käsittele sitä sairautena. Kannatamme syöpää, multippeliskleroosia, diabetesta sairastavaa henkilöä, mutta emme näe aggressiivisuutta ihmisille, joille sanomme, että he ovat lihavia. Mistä aggressio, ei myötätunto tule?
