Facebook tai kasvojooga: Miten ja miksi tehdä se

Facebook on tunnettu maailmanlaajuisesti ensisijaisesti muovikirurgian ja erilaisten ikääntymisohjelmien vaihtoehtona. Tämä on toinen tapa säilyttää ihon sävy ja elastisuus pysyvästi kasvojen lihaksen aktiivisen harjoittelun vuoksi. Ymmärrämme, mitä se on ja miten oikein "veistää" kasvosi.

Mikä se on

Sanaa "facebook building" kuullaan vain Venäjällä, kun taas ulkomaalaiset tietävät kuntoilusta, voimistelusta ja jopa kasvojen joogasta. Niiden ydin on sama: se on joukko harjoituksia, jotka voivat vahvistaa lihaksia, kohdistaa ihon ja tehdä siitä joustavamman ja tarjota myös paremman kontrollin kasvojen ilmeistä. Ensimmäinen kirjallinen maininta kasvojen aerobicista löytyy vuonna 1710 esitteestä, jossa on vinkkejä Jinn Sovalin itsehoitoon. Soval oli ranskalaisen kirjailijan, Madame Ninon de Lanklon, henkilökohtainen avustaja, joka tunnetaan poikkeuksellisesta houkuttelevuudesta, jota hän aikakausiensa tarinojen mukaan onnistui säilyttämään kuolemaansa asti 89-vuotiaana. Esitteessä oli nuorten ja kauneuden Ninonin tärkeimmät salaisuudet, mukaan lukien kuvaus kasvojen fyysisistä harjoituksista.

Kasvojen aerobic kehittyi edelleen 1900-luvun alussa, kun Bennett Sanford julkaisi legendaarisen kirjansa Harjoittelu sängyssä. Se käsitteli harjoituksia, jotka on suoritettava sängyssä heti heräämisen jälkeen. 50-vuotiaana Sanford oli hankkinut valtavan määrän kroonisia sairauksia, koska hän näytti paljon vanhemmalta - hänen järjestelmänsä auttoi häntä selviytymään jälkimmäisestä. Kompleksiin sisältyi samanlaisia ​​elementtejä kuin ne, joita nyt käytetään kasvojen rakentamisohjelmissa.

Seuraavien vuosien aikana harjoitusten suosio kasvoille sai alkunsa. Naisten aikakauslehdet ja sanomalehdet puhuivat väsymättömästi erilaisista koulutusmenetelmistä: monet olivat vaikuttuneita havaittavissa olevista tuloksista ilman vakavia häiriöitä. Tänään tunnetut vastaanotto-tyylit kehitettiin 50-luvun lopulla, ja se julkaistiin 60-luvulla kirjailijasta St. Maria Runge.

Nykyään on kehitetty paljon fyysistä koulutusta teksteistä ja kirjoista. Classic - "Viiden minuutin kasvohissit: Reinhold Benzin päivittäinen ohjelma kauniille, rypytöntä kasvoja varten", joka on saanut tunnustuksen kasvojen rakentamisesta. Päivittäinen harjoittelukompleksi koostuu 21 vastaanotosta ja sen tarkoituksena on kouluttaa kaulan, suun, silmien, kulmakarvojen ja otsan lihaksia. Kirja on joukko yksinkertaisia ​​ja helppoja suoritettavia harjoituksia, ja vaiheittaiset kuvaohjeet auttavat välttämään virheitä ohjelman toteuttamisessa.

Carol Maggio on yksi tunnetuimmista kasvojen aerobic-ohjelmista. Sen ainutlaatuisuus on, että kaikki harjoitukset voidaan suorittaa häiritsemättä heidän päivittäistä toimintaa. Sinun ei tarvitse peiliä, sinun ei tarvitse muistaa kasvojesi sormien monimutkaista järjestelyä, ja siksi ei ole liian vaikeaa varata 20 minuuttia kasvojen rakentamiseen.

Carol-ohjelmassa on 14 perusharjoitusta, joiden päivittäinen harjoittelu kestää noin 11 minuuttia. Kirjassaan ja julkisessa puhuessaan kosmetologi neuvoo sisällyttämään mielikuvituksen mahdollisimman usein. Kuvittele, miten energia virtaa lihasten läpi, miten ne ovat täynnä happea, työ ja sävy iholla. Ja mikä tärkeintä - nauti prosessista.

Vaikutus ja edut

Kasvolla ja kaulalla on yli sata eri lihaksia, jotka heikentävät liikuntaa. "Koulutetut" lihakset kasvavat hieman volyymissa ja luovat täten tiheän kehyksen iholle, tasoittavat hienoja ryppyjä ja vaikeuttavat uusien muodostumista. Hyväksy, se kuulostaa loogiselta: tiedämme, että riittävä urheiluharjoittelu vahvistaa kehoa, joten miksi et käytä samaa logiikkaa kasvoille. 

Facebookin kannattajat sanovat, että säännöllinen kasvojen voimistelu voi parantaa ihoa, kiristää sen ääriviivoja (saman lihasvoiman kasvun takia) ja pitää ihon terveenä, joustavana ja säteilevänä, koska koulutus edistää verenkiertoa ja happisyöttöä soluihin. Järjestelmällisten harjoitusten avulla vaikutus muuttuu melko nopeasti. Tämä johtuu siitä, että kasvojen lihakset ovat paljon pienempiä ja ohuempia kuin muut kehon lihakset, joten on helpompi kouluttaa. Luokille ei tarvita erikoiskosmetiikkaa eikä erilaisia ​​gadgeteja - kaikki harjoitukset suoritetaan vain sormenpäiden avulla.

Suosituin asiantuntija Facebookissa Venäjän Internet-segmentissä. Eugenia on aiemmin opettanut kasvojenkohotusta monien vuosien ajan käyttäen kehittämiään menetelmiä ja opettamassa tulevia asiantuntijoita. Sosiaalisissa verkostoissa on paljon vinkkejä Baglykille siitä, miten ihoa hoidetaan kunnolla, ja sen kymmenen minuutin videot YouTubessa, joiden jokaisen tarkoituksena on kehittää tietty lihasryhmä, saavat satoja tuhansia näkemyksiä.

Mitä sinun tarvitsee tietää

Kasvojen joogan pääasiallinen sääntö: asanoita suoritettaessa on välttämätöntä korjata lihakset, joihin kuormitus kohdistetaan, sormenpäiden avulla, jotta vältetään rypyt. Älä myöskään unohda rentoutua kasvoja, jotka eivät osallistu työhön, jäljellä olevat lihakset. Jos päätät osallistua facebook-rakennukseen, on alkuvaiheessa parempi tehdä kaikki tiukasti ohjeiden mukaisesti, istuen peilin edessä. Jotkut sormen asemat saattavat tuntua aluksi hyvin oudolta, ja itse työ on melkein koruja. Kun olet oppinut perusasiat, voit kouluttaa autolla töihin tai lounastauon aikana.

Älä pelkää valon polttamisen tai pistelyn tunteita. Se tapahtuu, kun lihas on työskennellyt sen ominaisuuksien rajoissa ja maitohappo alkaa vapautua. Tingling osoittaa, että teet kaiken oikein, mutta liian kiihkeä ei ole tarpeen. Ensinnäkin, harkitse heijastusta peilissä ja määritä, mitkä lihasryhmät haluat kiinnittää eniten huomiota. Tästä riippuen voit säätää valittua harjoitusohjelmaa ja tehdä yksittäisiä vyöhykkeitä tarkemmin. On ehdottomasti mahdollista erottaa seitsemän ryhmää, jotka ovat mukana kasvojen rakentamisessa: silmien lihakset, nenä, suu, pureskeltavat lihakset, päänahan lihakset, kaula ja korva. Monet kiinnittävät huomiota kolmeen vyöhykkeeseen: otsaan (etummainen lihas), suuhun (suuhun lihas) ja silmään (silmän rengaslihas, ylemmän silmäluomen lihas).

Kasvojen kunto-ohjaajat neuvovat aloittelijoille aloittaa kahdella luokalla päivässä (aamulla ja illalla), kukin 20 minuuttia. Aamuharjoitukset, varsinkin jos yhdistät ne liikuntaan tai kuntosaliin, auttavat nopeasti eroon unen jälkeistä ja valmistelemaan kasvot meikkiä varten. Illakompleksi auttaa rentoutumaan ja vähentämään turvotusta. Kirjailijana "Jooga kasvot" Annliz Hagen, ammattitaitoinen joogakouluttaja, jolla on monen vuoden kokemus, on fyysinen aktiivisuus hyvä vaihtoehto erilaisille ikääntymisohjelmille. Niille, joilla ei ole aikaa lainkaan, he suosittelevat kirjaa "Viiden minuutin kasvojen harjoittelu: 30 harjoitusta luonnollisesti kauniille kasvoille". Kuten ehkä arvaat, se sisältää 30 erilaista harjoitusta ihon ja kasvojen lihaksen säilyttämiseksi. Tekijän lupausten mukaan näkyvän vaikutuksen vuoksi on välttämätöntä toteuttaa ohjelma vain viiden minuutin päivässä.

Kasvojen kuntojärjestelmän kirjoittaja harjoittaa tieteellistä lähestymistapaa ja jokainen harjoitus seuraa yksityiskohtaista selvitystä siitä, miten se toimii fysiologiselta kannalta. Patrician ohjelma koostuu kymmenestä perusopetuksesta suurten lihasryhmien ylläpitämiseksi. Facebookin lisäksi Horoway suosittelee kasvojen hierontaa säännöllisesti hänen kehittämänsä menetelmän mukaisesti.

kuvat: kiiltävämmät