Johtajan ja kääntäjän Nastya Petrovan terveelliset tavat

RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankaritar on markkinointipäällikkö ja kääntäjä Nastya Petrova.

Tuntuu hyvältä minulle - Tämä on tilaisuus olla ajattelematta terveyttä yleisesti. Kun vain kävelet, se on hienoa. Katsot ympärillesi, hymy.

Työskentelen toimistossa joten sinun täytyy herätä herätyskellolla: aamiainen, pukeutunut, juoksi. Minulle tämä on väkivalta, ja ensimmäiset kaksi tuntia työpöydälläni hukkuu vain, vaikka nukuin hyvin. Täydellinen aamu alkaa ilman herätyskelloa ja ilman ihmisiä. Juon kahvia pitkään ja aamiaisella, sitten menen jonnekin hengailemaan kameran kanssa tai ilman, ostamaan kirjoja, menen kahvilaan, voin mennä kuntosalille tai mennä juoksemaan. Kerran viikossa yritän työskennellä kotoa - meillä on lupa tehdä tämä, ja sitten olen puolen päivän hauskaa.

Muutin Skotlantiin kaksi vuotta sitten, rakkaudesta Sitten rakkaus lähti, ja minä jäin. Se on viileä täällä, mutta sinun täytyy tottua siihen - ensinnäkin säähän, se on epätarkka ja arvaamaton. Edinburgh on uskomattoman kaunis kaupunki, ei iso, mutta ei maakunta, siellä on liikkuvuus, monia erilaisia ​​kursseja ja aktiviteetteja, urheiluseura jokaisessa portissa, vuoret näkyvät ikkunasta, meri ei ole kaukana.

Siinä ei ole mitään vikaa osallistua kaikkeen. Toisinaan päiväkirjasta löytyy satunnaisia ​​muistiinpanoja, kuten "osta gouache", "kirjonta paneeli", "tarkista maailman klassikoita aakkosjärjestyksessä". Kädet saavuttavat yhden kymmenestä ajatuksesta, mutta haaveilla ei ole haitallista. Se ei häiritse minua, en ole kunnianhimoinen eikä tarkoituksenmukainen.

Tyttäreni on seitsemän vuotta vanha ja hän on lapsi, ja feminismi Skotlannissa on kukkiva ja tuoksuva - kysymys sen suojelemisesta sukupuolistereotypioilta ei ole sen arvoinen. Opetan häntä jopa girlylle: mitä pukeutua mekkoihin on myös viileä, voit maalata kynnet eri väreissä ja täällä, katsoa, ​​glitteriä! Patriarkaalisessa yhteiskunnassa ei ole mitään ongelmaa, kukaan ei aseta mitään naisille. Ystäväni ovat esimerkiksi suuntaamassa - he alkoivat kasvattaa hiuksiaan aseidensa takia yksinkertaisesti siksi, että he voivat. Ja kukaan ei sano "foo". Riiassa tämä ei olisi kiertynyt.

Mielestäni lapsia ei voi opettaa terveellistä elämäntapaa voidaan osoittaa vain: Marta näkee, miten olen kouluttanut ja liittynyt, ei jakaa ruokaa "maukkaiksi" ja "terveiksi", rakastaa hedelmiä ja vihanneksia, koska minulle se on normaalia, eikä hänen tarvitse selittää mitään.

En ole koskaan ollut scolding itseäni ja älä syytä, väsynyt.

Markkinoin pientä yritystä, myymme ohjelmistoja puhelinkeskuksiin. Käytän yrityksen blogia ja uutiskirjettä. En muuta elämääni paremmaksi työssäni, ja tämä on surullista, mutta tämä on ensimmäinen toimistotyöskentelyni Yhdistyneessä kuningaskunnassa, en tarvitse olla kauhistuttava. Totta, toimisto ei ole kaukana kotoa, kollegat ovat mahtavia, pomo on inhimillinen, ei yrityskulttuuria ja tiiminrakennusta, juhlia, lahjoja - yleensä se voisi olla huonompi. Toimistossa on jopa kuntosali. Aluksi menin sinne yksin, ja sitten saapui vielä kolme ihmistä, mukaan lukien kuusikymmentä vuotta vanha pomo, ja nyt koulutan heitä vapaaehtoisesti. Minulla on valmentaja ja vakuutus - mutta en halua työskennellä tällä alalla ja tulla jälleen itsenäiseksi ammatinharjoittajaksi.

En pidä hidasta ja staattista kuormitusta kuten pilates. Minun täytyy hiki, polvet vapisivat ja sitten kaikki sattui. Joskus teen joogaa kotona, mutta olen hirveästi hämmentynyt, aloin noutaa maton matkalla, vastaamalla tekstiviestiin ja tarkistamalla Facebookia. Haluan mennä joogaan useammin - mutta jalkani taittuvat jotenkin kickboxiin.

Koulutan neljä tai viisi kertaa viikossa. Vuosien mittaan olen kehittänyt järjestelmän: kolme väliharjoitusta kehon eri osissa, joissa yhdistyvät voimat ja sydän. Rakastan vapaita painoja: käsipainot, painot, barbells. Joskus teen puhtaasti päivät. Menen sydämeen kahdesti viikossa - kehon komentaja, zumba tai jokin muu tanssi. Tai aja, jos sää on hyvä. En aseta mitään tavoitteita, en mittaa askeleiden lukumäärää minuutissa tai sykettä - juoksen vain noin neljäkymmentä minuuttia ja katselen ympärilleni.

Olen innokas henkilö Aloitan paljon, luopun paljon. Annan blogeja ja heitä heidät selkeällä omallatunnolla, kun aihe ei ole enää merkityksellinen minulle. Ja mitä tehdä, jatkaa kulinaarista blogia, jonka aloitin raskauden aikana hormonaalisen saapumisen yhteydessä? Olen kerran juossut blogia juoksemisesta ja kuntoilusta, minulla oli juokseva kokemus nenästä, mutta aplomb oli kuin Kenian ultramaratonin juoksija. Myös hylätty, koska juokseminen loppujen lopuksi ei tuonut mitään hyvää nivelille. Nyt kirjoitan, en usko sitä Skotlannista.

Ainoa asia, jota pidän kiinni vuosia - tämä on kunto; Luulen, että ilmaisu "terveessä kehossa on terve henki" ei ollut keksitty tyhmien avulla. Ilman mahdollisuutta harjoitella, minusta tulee hämmentynyt, haluan heti juoda ja polttaa. Rakastan tanssia pitkään - on hämmästyttävää, että tällainen miehitys tekee mielialaa.

Alkoholi häiritsee tietenkin terveellinen elämäntapa - johtaa pizzaan kahdessa aamulla ja heitetään pois seuraavana päivänä. Mutta se on tietoinen valinta. Yritin olla juomatta lainkaan, enkä pitänyt siitä - yhteiskunnallinen elämä muuttuu tuskaksi, ja minun mielestäni tulevat kysymykset, että minulla ei ole vastausta: eikö minun pitäisi alkaa käyttää orgaanista kosmetiikkaa? Onko kotini ympäristöystävällinen? Ovatko parabeenit vaikuttaneet hormoneihini? Rehellisesti sanottuna on parempi selviytyä krapulasta kuin ajatella sitä kaikkea. Minulle hauskanpito on tärkeämpää kuin orgaaninen.

Suhde ruokaan Minä jo kiitän Jumalaa, ei. Kävin läpi kaikki helvetin ruokavalioiden ympyrät, laskemalla kaloreita, "työstämällä" jokaista kappaletta, vihollinen ei halua. Syön nyt kaiken ja kuinka paljon haluan. Minulle ruoka on polttoainetta. Voin syödä kahvipapuja ja pakattua tomaattia pystyasennossa, ilman levyä - tämä on proteiini, se kuitu, elämä jatkuu. En kokoa ollenkaan - minulle se on ajanhukkaa - enkä ole gourmet. En koskaan halua mennä ravintolaan ja kokeilla jotain uutta, söin samaa asiaa joka päivä eikä vaivaudu.

Unihäiriöt tietysti. En saa tarpeeksi unta, koska työaikataulu pakottaa sisäiset tunteeni, mutta en voi mennä nukkumaan aikaisemmin - myös illalla, paljon asioita. Kahdeksan tuntia unta on minulle ylellisyyttä, voit toimia seitsemällä, kuusi on useimpien työpäivien todellisuus.

Minun hyödyllisin tapa - Juomaan paljon vettä, olen aina mukana pullossa. En aja autoa ja mene kaikkialle jalka. Myös "terveellisen" ruoan rakastaminen on luultavasti hyvä tapa: söin 22-vuotiaana kaikenlaisia ​​kuonaa, mutta jotenkin tulin rakastamaan pinaattia ja kauraa. Näyttää siltä, ​​että kymmenen vuoden ravitsemisen jälkeen, laskurit on upotettu DNA: han: en voi laskea kaloreita ja laittaa jotain suuhun, mutta tiedän hyvin, kuinka paljon tai mitä.

Jotta voisin purkaa pääni, minun täytyy kävellä tai käytännössä. Tällaista tunnelmaa ei ole, mikä ei olisi koulutuksen jälkeen parempi. Lisää elämää hakkerointi - voit istua alas ja kirjoittaa, yhdistää kaikki roskakorit päänsä kolmelle sivulle. Et näe tai lue kenellekään. Minusta tuntuu, että täällä ei ole taika, vain aivojen oikean ja vasemman pallonpuoliskon välinen suhde, joka rakentaa kaiken.

Rakastava itse on jotenkin abstrakti. Itsetuntemuksen käsite on lähempänä minua: tiedän, että voin, mitä en voi, mitä olen viileä ja mitä minä sekaisin. Noin kerran vuodessa teen "inventaarion", näen, mikä on muuttunut, koska 13 vuotta vanha (kuten "olen zadrot ja introvertti") muodostama mielipide itsestäni on typerää, muutamme jatkuvasti.

Olen 36-vuotias ja viileä. Yleisesti ottaen olin mukava kaikissa aikoissani, vaikka rakastan todella vitsejä keski-elämän kriisistä. Minulla on se joka vuosi. 26-vuotiaana katselin ensimmäistä kertaa, ja ajattelin: "Gagarin lensi avaruuteen 26: ssa ja mitä minä lennoin?" 27-vuotiaana muistan "klubin 27". Vuonna 33 - tiedäthän. Vuoden aikana alkaa Puškinin nimen kriisi.

Minun neuvoni - älä vertaa itseäsi kenenkään kanssa. Irrota instagram-linja-autojen tilaus ja lopeta pumpattavien laitosten innoittaminen. Et tiedä, mitä uhrauksia tämä tyttö meni upeaan valokuvaan kuntosalilla, et tiedä hänen ketoosista ja ummetuksesta, et tiedä mitä roolinäkymiä ja rusketusta tässä on, et harjoittele neljää tuntia päivässä, sinulla on kahdeksan tuntia työpäivää ja kaksi lasta. Katsokaa itseäsi, iloitse, että eilen olet vetänyt kymmenen kertaa, ja tänään - yksitoista. Tällainen tavoite on mielestäni jyrkempi kuin "pyöreä pop".

Ei tarvitse analysoida mitään ja etsiä motivaatiota, parhaita kunto-neuvoja - tee se vain. Haluan lisätä sanan f-kirjaimeen, mutta luultavasti ei.

Ja minä kasvoin merellä, joten ainakin kerran pari viikkoa minun täytyy mennä rannalle - jopa talvella.