Jalkapallo-mestarin Elena Danilovan terveellisiä tapoja
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankarina on jalkapalloilija Elena Danilova, kansainvälinen urheilun mestari, Venäjän monin mestari, Euroopan ja USA: n mestari.
Wellness - tila, jossa mikään ei estä minua pelaamasta tai harjoittelemasta, ja myönteisestä asenteesta.
Tavallinen päivä alkaa kahvilla ja lämpenee., valmistella elin koulutusta varten. Ja täydellinen päivä on päivä rannalla, kun olen lomalla.
Harjoittelen yleensä tunti ja puoli joka päivä. Kuormitukset sesongin ulkopuolella ja turnausten kausi vaihtelevat dramaattisesti: ensimmäisessä tapauksessa paljon työtä vahvuuden ja nopeuden, paljon hyppyjä varten, sinun on valmisteltava taso koko seuraavan kauden ajan. Pelikauden aikana joka viikko on ottelu, joten kokonaiskuormitus on pienempi - mutta enemmän työtä pallon kanssa ja pelin taktiikan kehittämistä.
En halua pelata ja houkutella paljon huomiota - vaikka pidän ulkonäköä erittäin tärkeänä osana elämää. Olen ammattilaisurheilija, olen aina näköpiirissä.
MITEN MUISTUTTAA - OLEIN PALLI. Vietin kaiken vapaa-ajan pelaamalla palloa kaverien kanssa. Kun olin yksitoista, näin vahingossa tyttöjen paikallisessa stadionin koulutuksessa, joka oli hieman vanhempi kuin minä, ja valmentaja näki, että pelasin naapurimaissa kaverien kanssa ja tarjoutui toimimaan Energy Sports Schoolissa.
Samana päivänä vanhemmat kirjoittivat lausunnonhe antoivat minun tehdä sen. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että siellä oli naisten jalkapalloa, ja vielä enemmän, etten rakentanut suunnitelmia siihen - kaikki tapahtui sattumalta ja yhdellä hetkellä kääntyi elämäni ympärille.
Suurin osa kaikista opinnoista, joita pidän pelata jalkapalloa ja tietysti pisteitä. En halua juosta ja työskennellä kestävyydellä, se on kovaa työtä - mutta se on myös perusta, jota ilman ei ole mitään.
Urani aikana halusin usein lopettaa jalkapallon. Hetket olivat erilaisia: vakavia vammoja, toimintaa ja vain väsymystä ja väsymystä. On vaikea sanoa, mikä auttoi - ilmeisesti jonkinlainen sisäinen ydin, tahdonvoima ja halu mennä pidemmälle. Ja ihmiset - monta kertaa tapasin ne, jotka olivat motivoituneita ja yhden neuvon antaneet voimaa.
YLEISKÄYTTÖÖN YRITYS ON TERVEYTTÄVÄT ELINTARVIKKEET - mutta se tapahtuu ja pikaruokaa, soodaa ja makeisia. Vaikka syytän itseäni siitä. Viime vuosina syön hyvin vähän lihaa, jostain syystä en halua.
Yritän rajoittaa itseni makeaan. Tämä on täysin tarpeetonta ruokaa ja täysin tyhjiä hiilihydraatteja - terveys on paljon parempi, kun ruokavaliossa on vähän sokeria ja kaikki on tasapainossa. Alkoholi juo harvoin.
Sleep on minulle erittäin tärkeä asiaSeitsemän - kahdeksan tuntia on välttämätön edellytys täydelle toipumiselle.
Ihannetapauksessa haluaisin käyttää joka aamu ja lopeta makeisten tekeminen kokonaan. Tätä tapaa on vaikea muodostaa, mutta yritän.
Suosituimmat vinkit, jotka GOT: juoda enemmän vettä, saat riittävästi unta ja liikuntaa. Kehon on oltava jatkuvasti mukana, tietoisesti he sanovat, että liike on elämä. En voi kuvitella itseäni ilman urheilua!
Käänsin kolmekymmentä kuukautta sitten - jokin vaihe on ohitettu, on jotain miettimistä, mutta sen sisällä näyttää siltä, etten ole muuttunut viime vuosikymmenen aikana.
Rakastan lukea ja katsella sarjakuvia. Kun haluan hämmentyä, katselen suosikkielokuviani - vaikka olen nähnyt sen tuhat kertaa, se auttaa silti rentoutumaan.
