Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

Boxer Isabel Magkoeva urheilusta ja kosmetiikasta

FACE "HEAD" tutkimme meille kauneudenhoitotuotteiden sisältöä, pukeutumispöytiä ja mielenkiintoisia merkkejä sisältäviä kosmeettisia laukkuja - ja näemme kaiken tämän sinulle.

Tietoja tilasta

Jos valmistaudut kilpailuihin, sinun on noudatettava tiukkaa järjestelmää, rikkomusten puuttuminen ja yksitoikkoisuus auttavat kehoa antamaan kaikki resurssit urheilutavoitteen saavuttamiseksi. Suurin osa vuodestani näyttää tältä: uni - aamutreeni - uni - iltaharjoitus - uni. On erittäin tärkeää nukkua iltapäivällä, jos et nuku, silloin on vaikea kouluttaa illalla.

En syö kaikkea; ruokavalioani - enintään 2000 kaloria päivässä, koostuu valtavasta määrästä vihreitä vihanneksia, runsaasti proteiinia (noin 1,5 g per 1 kg painoa), jota yritän ottaa kalasta ja siipikarjasta, mutta syömme pihviä tai burgeria pari kertaa viikossa. Hidas hiilihydraatit - vain aamulla. Yritän kuluttaa paljon öljyjä ja rasvoja, se on tärkeää hormonaalisen järjestelmän, nivelten, aineenvaihdunnan kannalta. Joka aamu alkaa kahvilla ja lusikalla kookosöljyä. Sokeri, suola, hedelmät (paitsi sitruunat - en nähnyt vakavaa tutkimusta, mutta uskon, että ne ottavat nestettä), maitotuotteet ovat mitä vältän. En jaa ruokaa "haitalliseksi" ja "hyödylliseksi" orthorexialle ja "vihollisten" ja "myrkkyjen" etsiminen satuttaa minua. Lopulta se on vain ruokaa, ja mitä enemmän me demonisoimme sen, sitä houkuttelevampi se on meille.

Olen tietenkin juonut erilaisia ​​lisäravinteita ja käyttänyt urheiluravintoa. Mutta subjektiivinen mielipiteeni: leijonan osuus tuotteista on hyödytöntä. Useimmille ravintolisille ja urheilusuihkulle ei ole syytä tutkia vakavasti. Niille, jotka eivät pelaa urheilua kymmenen kertaa viikossa, voin neuvoa vain Omega-3/6/9: tä koko valikoimasta. Tähän mennessä mikään ei ole selvää vitamiineista, proteiineista ja kreatiineista voidaan ottaa elintarvikkeista (jos ei ole tavoitetta saada 20 kg painoa), ja esiharjoittelukeskusten säännöllinen käyttö on yksinkertaisesti merkityksetöntä. Peptidit ovat nyt tulossa suosituiksi, mutta nyt tämä on liian uutta suositeltavaa. Juo paljon vettä, noin 3-4 litraa arkisin ja noin kaksi litraa sunnuntaina. Mutta en koskaan juo kahdeksan tai yhdeksän jälkeen illalla, tämä on tarpeetonta.

Naisten nyrkkeilyssä on 10 painoluokkaa ("enintään 48 kg" - "yli 81 kg"), ja jokaisen urheilijan etu on "kiivetä" mahdollisimman pieneen luokkaan, eli olla suurempi kuin kilpailijansa, ja se pystyy pitämään korkeimman mahdollisen fyysiset indikaattorit. Siksi monet nyrkkeilijät ovat jatkuvasti huolissaan painostaan, painoivat 3-4 kertaa päivässä, ja valitettavasti he ajavat pari tuntia ennen punnitsemista. Emme tietenkään häviä rasvaa, vaan saavuttaa vain dehydraatiota kehosta hikoilun, nesteen rajoittamisen ja hiilihydraattien vähentymisen vuoksi (koska ne pyytävät nestettä). Kun ajoin 4 kiloa pari tuntia, tämä ei ole miellyttävin osa nyrkkeilyä. Luultavasti ulkopuolelta tuntuu hullulta, mutta sinun ei pidä unohtaa, että nyrkkeily on ehkä ainoa toiminta, jossa ylimääräiset kilot voivat maksaa sinulle rikki nenä.

Päivittäisen nyrkkeilykoulutuksen lisäksi kolme kertaa viikossa yleinen fyysinen harjoittelu on yleensä ristiin sovitusta ja uintia. Uinti tarjoaa erinomaisen yleisen fyysisen harjoittelun, ja uima-altaassa on vaikea loukkaantua. Lisäksi vesi rentouttaa hermostoa täydellisesti. Minun täytyy myös juosta vähintään 15 kilometriä viikossa, yleensä olen laiska ja juoksen koko matkan kerrallaan. Talvella yritän vaihtaa hiihtoa, toivon, että tänä vuonna lumi putoaa ja voit aloittaa tuulien kiertämisen metsässä.

Urheilusta

Tietenkin, vakavasti mennä urheiluun, antaa hänelle koko ajan, sinun täytyy olla pakkomielle jollakin tavalla. Nyt ihmiset katsovat urheilijoita ja yrittävät "antaa kaikkea parasta", "taistella", "olla luopumatta". Minusta tuntuu, että joskus median ja urheilun jättiläiset saavat ihmiset tuntemaan syyllisyytensä pelaamasta urheilua. Huomaan jopa, miten ystäväni, erityisesti miehet, tuntevat hämmennystäni edessäni, ajattelemalla, että syytän heitä "epäterveellisyydestä", mutta ei ollenkaan! En usko, että henkilö on velvollinen pelaamaan urheilua. Voit tietysti katsella Nike-mainoksia ja olla syytetty massiivisesta pakkomielteestä uuvuttavien kuormien kanssa, mutta jos opiskelet tutkimusta tai ainakin muistutatte biologian kurssin, voit tulla hyvin erilaisiin johtopäätöksiin. Silti ihmiset eivät ole petoeläimiä, tämä cheetah räjähtää muutaman sekunnin ajan, sitten putoaa uupumuksesta - kehomme on tottunut jatkuvaan toimintaan, säännöllinen ja tasainen: ei 90 tuntia alhaalla + 4 tuntia, jossa on suurin paino, mutta jatkuva liike. Tämä vaihtoehto on tietysti paljon monimutkaisempi, mutta silloin tällä tavalla henkilö ei heikennä kehoaan, ei vaaranna vammoja. En yritä arvostella fitoneja ja aivohalvauksia, vaan yritän suojata niitä, jotka eivät usko, että “juoksijan euforia” ja lihasten hypertrofia on pakollinen kauneuden ja terveyden taso.

Olen hyvin yllättynyt siitä, kuinka paljon masokismia sosiaaliset verkostot näkevät: maratonit ja ultra-maratonit, äärimmäinen crossfit, "ei kipua - ei tulosta." On surullista lukea tyttöystäviä, jotka rankaisevat itseään ruokavalion ja salin jälkeen ruokavalion "rikkomisen" jälkeen tai saavat hernioita ja nivelsiruja toisen WOD-harjoituksen aikana. Ikään kuin urheilu on sellainen tapa, jolla itse syytetään. Tietenkin jokaiselle omalle, mutta lähestymistapa ei-ammattilaisurheiluun on lähempänä minua kuin kiehtova peli, jossa on intohimoa, ystävyyttä, rohkeutta eikä kovin vaikeaa työtä. En koskaan kehota kenenkään harjoittelemaan nyrkkeilyä, koska se on erittäin vaarallinen ja tuskallinen urheilu. Tietenkin nyt voit mennä kuntoklubiin ja vain heittää päärynän, mutta esimerkiksi olisin tylsää. Rakastan sparrausta, mielipeliä ja sydämen testiä. Nyrkkeily on 90% mieli ja 10% fysiikka. Nämä 10% fyysikoista vaativat 100% fyysistä kykysi.

Tietoja kauneudesta

Yritän olla kaunis, mutta en vieläkään aseta koko elämäni kauneuden alttarille. Minulla oli lyhyitä pakkomielteitä, kun vietin kaiken rahan parantaakseni itseäni, mutta rehellisesti sanottuna minusta näyttää nyt paljon paremmalta. Vaikka en pidä itseäni erityisen kauniiksi, tiedän pikemminkin, mitä tekisin kehoni ja kasvoni kanssa. Luulen, että kauneuden merkitys kasvaa yhä enemmän yhdessä sosiaalisten verkostojen kehittämisen kanssa ja erityisesti minun suosikki instagram, joka on perusta loputtomalle itsekäsittelylle.

Lisäksi sukupuolten välinen ero poistetaan vähitellen: nyt jokaisella on velvollisuus olla kaunis - sekä miehiä että naisia. Totta, kun taas mainonta painostaa naisia. Sanomalla: osta tämä purkki - sinusta tulee kaunis. Tämä kauneus on sellainen voimavara, jonka avulla voit pakottaa kaikki rakastamaan ja vastaanottamaan kaiken mitä tarvitset. Tämä johtaa surullisiin seurauksiin, etenkin päällekkäisyyksiin niin usein esiintyvien naisten ongelmien kanssa, koska kyvyttömyys arvioida ja verrata itseään muihin naisiin (äskettäin luin version, joka johtuu siitä, että tytöt, toisin kuin pojat, eivät kokea eron sukupuolensa vanhemmasta ja pysyy sulautuneena äidin luvun kanssa. Riittävä itsetunto on maaginen seurakunta painetta ja manipulointia vastaan ​​ulkopuolelta. Heti kun lopetat kiirehtimisen "Minä olen kaunein maailmassa" ja "minä olen kaikkein kauhea", ja alatte arvioida itseäsi järkevästi, ylittämättä palkin taivaaseen, sinusta tulee haavoittumaton.

Jätä Kommentti