10 ilmaista kesähoito-ohjelmaa
teksti: Anastasia Karyukin
Pitkät kävelyretket puistossa, ulkona olevat piknikiturheilua ulkona, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, mahdollisuus rentoutua työstä - kesä on sinänsä kaunis. Nämä kymmenen sovellusta eivät auta saamaan aurinkoa, olemaan fyysisesti aktiivisia ja vain tuntuu hyvältä missä tahansa tilanteessa.
Sworkit
IOS, ANDROID
Tämä sovellus on tarkoitettu niille, jotka eivät halua mennä kesällä harhautuneeseen kuntosaliin, vaan haluavat pitää ruumiinsa kunnossa. Sworkit tarjoaa valtavan määrän harjoituksia, joihin ei tarvita laitteita: ne voidaan säilyttää lähimmässä puistossa. Videot, joissa ammattilaiset osoittavat oikean harjoitustekniikan, eivät auta tekemään virheitä, ja voimaharjoittelun, sydän- ja venytysvaihtoehdon valinta antaa lähes kaikille mahdollisuuden löytää mieleensä jotain.
Ultravioletti ~ UV-indeksi
iOS
Pitkän talven jälkeen kuumaa aurinkoa ja pitkää päivänvaloa ei voi vain iloita - mutta ei pidä unohtaa, että kesällä auringon säteet lisääntyvät ja iho on suojattava palovammoja vastaan. Ultravioletti-UV-indeksi on erittäin helppokäyttöinen sovellus, joka näyttää nykyisen säteilytason suuren kirkkaan ympyrän muodossa. Sininen ja vihreä sävy merkitsevät sitä, että se on turvallista, punainen ja violetti - että on parempi piilottaa varjossa. Sovelluksessa on yleisiä vihjeitä auringossa - ja se kertoo, milloin on aika käyttää hattua tai käyttää aurinkovoidetta.
Koira
iOS, Android
Down Dog -sovelluksella on korkein luokitus App Storessa kaikkien jooga-sovellusten joukossa - ja jos talvimatto kerää pölyä kaapissa, on aika viedä se puistoon tai maahan ja käytäntöön. Sovellus joka kerta tarjoaa uuden harjoituksen tietyn tason ja keston mukaisesti. Voit valita täydellisen käytännön, vaihtoehdon elpymiseen (venyttely- ja rentoutumisharjoitukset) tai päinvastoin aktiivisen osan ilman lämpenemistä ja venyttämistä.
Smoothien reseptejä
Android
Jos talvella voisit vain unelmoida tuoreita smoothieja ja mehuja, niin hedelmien, marjojen ja vihannesten monipuolisuus kesällä antaa sinulle mahdollisuuden toteuttaa ideoita. Tässä hakemuksessa yksinkertainen nimi - paljon reseptejä smoothieja, ei ainoastaan tavanomaisista tuotteista, vaan myös melko odottamattomista yhdistelmistä, kuten pinaatti banaanilla, chia-siemenillä, kanelilla, inkivääriä ja chickpeaa. Tärkeintä - älä unohda, että pahamaineinen "detox" ja "superfoods", jotka tulevat usein niputettaviksi smoothieista, eivät ole ratkaisu kaikkiin ongelmiin.
MySpaWater-reseptit
iOS, Android
Tämä on askel eteenpäin verrattuna tylsisiin sovelluksiin, jotka vain muistuttavat sinua juoda runsaasti vettä. MySpaWater Recipes tarjoaa ideoita terveille ja kauniille juomille - esimerkiksi appelsiinilla ja kurkulla tai chilillä, mansikoilla ja kalkilla. Kaikki mitä on tehtävä, on lisätä ainesosat reseptistä veteen ja antaa seistä 20-30 minuuttia.
Lentokone ulottuu
iOS
Airplane Stretches - sovellus niille, jotka suunnittelevat lomaa pitkällä lennolla. Riippumatta siitä, kuinka onnellisia olemme tulevissa Bali- tai Karibian lomaissa (kateudun sinua), kymmenen tunnin lennot edellyttävät ainakin jonkinlaista liikuntaa. Lentokoneen venytykset muistuttavat sinua lämmittämään, tarjoavat yli neljäkymmentä harjoitusta, tai yksinkertaisesti pyytävät sinua nousemaan ja kävelemään mökin ympäri.
Hymyilevä mieli
iOS, Android
Monet terveellisistä elämäntapojen asiantuntijoista puhuvat nyt mielenterveyden meditaatiosta (tai tietoisesta meditaatiosta), jossa vaaditaan, että se annetaan vähintään viisi minuuttia päivässä. Suosittelemme kokeilemaan Australian sovellusta Smiling Mind, jonka luojat haluavat meditaatiotunteja tulla pakollisiksi Australian kouluissa ja yliopistoissa vuoteen 2020 mennessä. Kesällä on erityisen miellyttävää meditoida ulkona puutarhassa tai puistossa, järvellä tai parvekkeella.
Tähtikartta
iOS, Android
Kaikkien romantikkojen ja ystävien katsomassa yön taivasta, ei muistakaan yhdestä tähtikuviosta, paitsi Big Dipper, Star Chart -sovellus keksittiin. Riittää, kun ohjaat puhelimen näytön haluamallesi tähdelle, ja sovellus kertoo tarkalleen, mitä näet - ja jopa näyttää kuvan, jonka avulla voit nähdä joutsen tai leijonan samoissa tähtikuvioissa. Tietokanta - 120 tuhatta tähteä.
Zenify
iOS, Android
Zenifen luojat uskovat, että jokaisen planeetan henkilön pitäisi olla onnellinen - ja yrittänyt luoda avustajan tässä asiassa. Päivän aikana Zenify antaa yksinkertaisia tehtäviä tai muistuttaa yksinkertaisista asioista, jotka voivat tehdä elämästä kirkkaamman - esimerkiksi se tarjoaa mahdollisuuden keskittyä mahdollisimman paljon nykyisiin toimiin tai harkita omaa kättäsi yksityiskohtaisesti kiinnittäen huomiota kaikkiin ihon hiuksiin. Saatavana venäjäksi, sovelluksen avulla voit valita ilmoitusten tiheyden, niiden lukumäärän päivässä ja ajanjakson, jolloin tiedät, että sinulla on mahdollisuus suorittaa ne.
iDrinkSmarter
ios, android
Jos kesä on juhlien ja cocktailien aika, iDrinkSmarter on hyödyllisempi kuin koskaan. Tämä sovellus auttaa olemaan poistumatta "vihreältä vyöhykkeeltä", toisin sanoen myrkytyksen asteesta, joka ei uhkaa päänsärkyä seuraavana aamuna. Se laskee juomia ja tarjoaa esimerkiksi vähän kävelyä, jos useita cocktaileja juodaan yksi kerrallaan liian nopeasti.