Mitä tehdä talvella: jääkala, lumi sukellus ja muut urheilulajit

teksti: Ksenia Obukhovskaya

Kylmän sään alkaminen ei ole syy lyödä ja istua sohvalla, mutta paras aika omistautua kuntoon, varsinkin kun talvella on melkein hauskempaa tehdä kuin kesällä. Puhumme kymmenestä luokasta, joista ei ole liian laiska päästä ulos talosta, jopa kylmässä.

sukset

Ilmeisin ja suosituin urheilu Venäjällä. Vaikka koulussa fyysinen ajo ajaisi sinut läheisten metsäpuistojen läpi ja muistaisi sitä tuskallisesti, sinun ei pitäisi kirjoittaa tätä urheilua. Ensinnäkin sukset, kuten juoksu, tarjoavat aerobista liikuntaa - hiihtäjän on loppujen lopuksi liikkuttava lähes pysähtymättä pitkään aikaan. Näin ollen kaikki tutut edut: lisää kestävyyttä, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, vahvistaa lantion, vatsan ja käsivarsien lihaksia. Lisäksi se on loistava tapa laihtua, koska hiihtoretken aikana voit nauttia vain valkoisesta loistosta, mutta myös polttaa jopa kuusi sataa kaloria tunnissa. Älä kuitenkaan unohda oikeaa ja lämpimää urheilulomaketta, koska on myös mahdollista jäädyttää itsesi jotain.

Missä tehdä: puistossa talon lähellä, urheilukeskus "Kant", rinteet "Tseleevo", "Golden Valley".

lumilauta

Jos metsän valloitus isoisillä hiihtämällä ei näytä teiltä liian jännittävää harrastusta, voit aina mennä rinteeseen tai mennä vuorille lumilautalla. Koulutuksen aikana kaikki lihasryhmät ovat mukana kartongissa, vestibulaarinen laite kehittyy, sydän- ja verisuoni- ja hengityselimet vahvistuvat. Toinen lumilauta koventaa luonnetta ja hermostoa - rohkeutta laskea vuorelta, minun on myönnettävä, ei riitä kaikille. Kuten kaikissa urheilulajeissa, sivuvaikutus kireän hahmon muodossa tuntuu vain, jos säännöllisesti lumilauta. Ja tietenkin sinun täytyy huolehtia suojelusta ja erikoislasista, jotta vuoristojen valloitus ei loppu kyyneliin.

Missä tehdä: koulu "ProBoard", klubi "Ermine", keskus "Svoboda".

luistimet

Ehkä kaunein talviaktiviteetti on taitoluistelu. Luonnollisesti graceful pirouettes ei toimi kaikille eikä aina, mutta ottaen huomioon kaikki mahdollisuudet, joita luonto on antanut meille, koskaan laiska ei voi koskaan nousta luisteluillamme alueellamme talvella. Luistelu junien joustavuus, tasapaino, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja jalkojen lihaksia. Voit ratsastaa piirin ehdollisessa Gorkin puistossa ja pihalla sijaitsevassa luisteluradassa - kaikki riippuu halusta olla yksin tai ihmisten keskuudessa. Joka tapauksessa sinun on toistuvasti kohdattava kova pinta (ehkä ei edes yksi kehon osa), joten älä unohda suojaa. Ja hattu.

Missä tehdä: luisteluradat Gorkin puistossa, Sokolniki, "Kesän planeetta".

snowkiting

Talvi-versio kitingista, joka on vain kasvattamassa suosiotaan Venäjällä. Kuten ehkä arvaat, talvipakkaus poikkeaa tavallisesta kitesurfingista siinä, että vesisuksien sijasta se käyttää normaalia (tai lumilautaa). Tämä urheilu on peräisin Alpeilta 70-luvulla ja on sittemmin levinnyt ympäri maailmaa. Lumilautailu on se, että voit ratsastaa sekä vuorilta että tasangolla - tarpeeksi tuuli, purje tai leija ja kaikenlaisia ​​temppuja on helpompi tehdä kuin lumilauta. Ainoa kielteinen on ehkä se, että sinun on käytettävä rahaa laitteisiin ja kirjauduttava luokkiin, mutta olemme varmoja, että se on sen arvoista.

Missä tehdä: Koulut "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Tuuli - kyllä!".

kelkka

Ei vain loistava tapa muistaa lapsuus ja todistettu tapa parantaa mielialaasi, vaan myös melko hyödyllinen asia: laskujen ja nousujen aikana keho saa sydänkuormitusta, sydänlihakseen vahvistuu ja verenpaine normalisoidaan. On syytä huomata, että kelkka on nyt hyvin suosittu aktivismi Alppien lomakohteissa, joten sinun pitäisi unohtaa rajoitus, ottaa kelkka ja mennä kukkulalle, jota hän rakasti lapsuudesta lähtien. Ja älä unohda huolehtia vedenpitävistä lämpimistä vaatteista ja sitten jäähtyä.

Missä tehdä: minnekään.

jään vene

Luettelostamme kaikkein tuntemattomin urheilulaji, jonka historia juontaa juurensa Pietarin Suureen aikaan, kun hän oli jo leikannut ikkunan Eurooppaan ja nähnyt siellä paljon mielenkiintoisia asioita. Keisari pyysi tyhjentämään lumen talvipalatsin eteen ja huvittelemaan itsensä hajottamalla erikoisveneen jäällä talonsa edessä. Nyt ei ole välttämätöntä olla kuninkaallinen, jotta hallitsisimme jääpulloja, tarvitset vain vahvan halun ilmoittautua klubiin ja viettää viikonloppusi ja itsesi täysin tähän liiketoimintaan. Ostaja on purjevene, joka on hyvin samanlainen kuin jahti. Se on varmasti epätavallista ratsastaa, mutta oppia miten hallita sitä, sinun täytyy käydä läpi tiedotuksen tai jopa kurssin - tämä ei ole helppo tehtävä.

Missä tehdä: purjehduskoulu, purjehdusklubit "Emerald", "Baltiets", koulu "WindRider".

jääkolkka

Eistockiä kutsutaan baijerilaiseksi curlingiksi - se syntyi tietysti Baijerissa ja sen ympäristössä, eli alueilla, joilla on suuri määrä talvia jääviä säiliöitä. Jäävaraston peli on erilainen, sillä harjat eivät ole mukana siinä, ja yleensä säännöt ovat paljon helpompia. Kilpailun ydin on, että osallistujat heittävät urheiluvälineet jäälle niin, että ne liukuvat mahdollisimman lähelle kohdetta. Kahdeksan ihmistä osallistuu peliin, joten jäävarasto kehittää sosiaalisia taitojaan ja auttaa pitämään käsivarren lihakset hyvässä kunnossa ja parantamaan kestävyyttäsi.

Missä tehdä: luistinrata "Russian Winter", Moskovan kaupungin golfklubi.

ajaa

Kadulla oleva pakkanen ei ole syy lopettaa juoksu, olemme jo sanoneet. Se tekee kaikki kehon lihakset, vahvistaa sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä ja ei unohda polttaa kaloreita. Talven ajon puolesta voit tuoda paljon argumentteja. Esimerkiksi pakkasilma puhaltaa keuhkot ja vahvistaa immuunijärjestelmää, leimaa ja laihtuu paljon nopeammin, koska keho polttaa enemmän kaloreita, koska se myös yrittää lämmetä aktiivisesti. On kuitenkin erittäin tärkeää saada lämmin urheilupuku, eikä yleensä liioitella sitä - jos se on kylmempi, -15, on parempi siirtyä kuntosalille, muuten luokat ovat täynnä keuhkokuumeita.

Missä tehdä: yksi kerrallaan - puistossa tai liittyä johonkin monista juoksevista yhteisöistä - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running".

Yukigassen

Jos et epäile, että lumipallopeli kutsutaan tälle nimelle ja että sitä pidetään virallisesti urheiluna, niin meillä on sinulle uutisia - tämä on totta. Yukigassenin urheilukilpailussa, joka oli tavanomainen lasten peli Japanissa (tapa houkutella turisteja Seva-Shinzanin vuoristokeskukseen), tuli urheilulaji, joka levisi laajalti lumisissa Euroopan maissa: Norjassa, Ruotsissa ja Suomessa ja tietysti Venäjällä. Pelin tavoitteena ei kuitenkaan ole kulkevan lumen suihkuttaminen, vaan vihollisen lipun tarttuminen ja sieppaaminen.

Missä tehdä: Pietarin ryhmä Yukigassen lupasi järjestää jotain moskovilaisille, mutta mikään ei estä pelin järjestämistä sääntöjen mukaan.

jääkiekko

Jääkiekko on melkein aina yhteydessä aggressiivisiin miehiin ja rikkoutuneisiin hampaisiin, mutta tunnustamme, että ammatillinen jääkiekko on paljon vaarallisempi kuin amatööripeli. Ensinnäkin vac tarvitsee vain kyvyn seisoa luistimilla, ja prosessiin kehitetään kykyä ja kestävyyttä - mutta kunnes saat ne, vahvistat kehon kaikkia lihaksia sekä alemman että ylemmän. Tietenkin kannattaa huolehtia tarvittavista varusteista ja suojasta: on selvää, että vain pelkuri ei pelaa jääkiekkoa, mutta hampaat ovat edelleen hyödyllisiä kaikille.

Missä tehdä: piirin stadionilla, Gorkyn puistossa, jääkiekkakoulut kuten "Ice Profy".

 kuvat: 1, 2, 3, 4, 5, peitekuva Shutterstockin kautta