Tarkistuslista: 8 tapaa, jotka näyttävät vain terveiltä

alexander savina

Puhumme yhä enemmän myytteistä.Terveemme ympäröivä - esimerkiksi jos sinulla on kylmä, sinun pitäisi taistella vain yksittäisten oireiden varalta, eikä ottaa immunomodulaattoreita, että sinun ei pitäisi juoda vitamiineja juuri niin, tai että tapana olla yllään hattua ei ole mitään tekemistä meningiitin kanssa. Myytit eivät kuitenkaan vähene - ja osa niistä on edelleen menestyksekkäästi peitelty terveysongelmiksi. Puhumme muutamista tottumuksista, jotka näyttävät vain hyödyllisiltä, ​​mutta itse asiassa on aika hylätä ne.

1

Käytät päivittäisiä tyynyjä

Olemme jo sanoneet, että pieni määrä kermanvalkoista tai kirkasta purkautumista millä tahansa syklin päivänä ei aiheuta huolta, vaan merkki kehon normaalista toiminnasta. Monet silti mieluummin käsittelevät niitä päivittäisten tyynyjen avulla - mutta riippumatta siitä, kuinka paljon valmistajat sitä vaativat, tästä tavasta on enemmän haittaa kuin hyötyä. Päivittäiset tyynyt on suunniteltu suojaamaan liinavaatteita, mutta keho voi vahingoittaa - ne imevät liian voimakkaasti emättimien salaisuutta, jotka sijaitsevat emättimen aattona ja jättävät vulvan ilman tarvittavaa suojaa. Lisäksi ne voivat laukaista rintakehän ja bakteeri-vaginosismin kehittymisen - ja tämä on selvästi suurempi kuin kevyesti likaantuneen pyykin epämukavuus.

2

Olet suihkussa

Douching, toisin sanoen emättimen pesu erilaisilla ratkaisuilla, näyttää olevan käytäntö kaukaisesta menneisyydestä - ja silti monet käyttävät sitä edelleen "ennaltaehkäisyyn" tai "hygieniaan". Totuus on, että tämä menettely ei tuota mitään hyötyä, mutta siihen liittyvät riskit ovat melko konkreettisia: se vaikuttaa emättimen mikroflooraan, ja olemassa oleva infektio voi "ajaa" vielä korkeammalle. Lisäksi on näyttöä siitä, että douchingin ja raskauden komplikaatioiden ja jopa kohdunkaulan syövän riskin välillä on yhteys. Muista, että emättimeen ei tarvita liiallista hygieenistä vaivaa (se on itsepuhdistuva järjestelmä) - pitää se puhtaana, vain tavallinen vesi riittää ilman pesulappua ja useimmiten ilman saippuaa, ja sinun tarvitsee vain pestä sukuelimet ulkopuolella.

3

Juot kaksi litraa vettä päivässä.

Tämä on luultavasti yleisin terveyttä koskeva suositus: me kaikki kuulimme, että sinun pitäisi juoda kaksi litraa vettä päivässä, lukematta ruokaa ja muita juomia. Mutta käytännössä kaikki ei ole niin selvä. Ensinnäkin täällä ei yksinkertaisesti voi olla yleisiä yleisiä suosituksia: kaikki riippuu elämäntavasta, aktiivisuustasosta ja säästä - lämmössä, jota haluat juoda yhä useammin kuin kylmässä. Toiseksi, kehomme itse päättää melko hyvin, kuinka paljon nestettä tarvitsemme - ja jos se on vähemmän kuin välttämätöntä, se antaa meille tämän janon. Kolmanneksi ei ole olemassa virallisia suosituksia, jotka vahvistaisivat, että tarvitsemme enemmän vettä kuin olemme jo käyttäneet - ja tietenkin saamme nestettä paitsi puhtaasta vedestä, myös muista nesteistä, tuotteista ja keitoista.

Muista, että vesi sitruunalla ei luo ihmeitä: ei ole olemassa vakavia todisteita siitä, että se auttaa ruoansulatusta, mutta suuri määrä sitruunaa voi vahingoittaa hammaskiillettä, joten on parempi rajoittaa itsesi lasilliseen sitruunan osaan.

4

Käytät pesulappua ja aggressiivista saippuaa joka päivä.

Monet ihmiset haluavat pestä "pihalle" ja tätä varten he käyttävät koko työkalujen arsenaalia - ankarista muovisienistä "vakavaan" saippualle. Totuus on, että et tarvitse aggressiivisia keinoja - eikä varmasti tarvita joka päivä. Bakteerit, joita pestään pesulappulla joka päivä, lisääntyvät hyvin kosteassa ympäristössä: jos jätät pesulappun kylpyhuoneeseen, on todennäköistä, että vahingoitte vain itseäsi. Jos et voi kuvitella elämää ilman sitä lainkaan, voit yrittää luopua pesualtaasta loofahin kasvisienestä (bakteerit kasvavat helpommin kuin muovissa), kuivata ja puhdistaa perusteellisemmin - mutta on parempi vain antaa se kokonaan.

Sama koskee antibakteerista saippua: sen lisäksi, että se ei ole tehokkaampi kuin tavallinen saippua, antibioottiresistentit bakteerit voivat myös selviytyä sen jälkeen (ja tämä on jo vaarallista ihmiskunnalle - loppujen lopuksi saippuaa käytetään massiivisesti). Antibioottiresistenssin ja antibakteerisen saippuan yhteys ei ole selvästi todistettu, mutta jos kieltäydytte sitä, et menetä mitään. Lisäksi kannattaa tehdä valinta pehmeämpiä puhdistusaineita hyödyntäen - aggressiivinen (varsinkin yhdistettynä kuumaan veteen) huuhtele suojaava lipidikerros pois ihosta, minkä seurauksena se kuivuu ja ärsyttää.

5

Olet aivastanut kämmenessä

Vaikuttaa siltä, ​​että vaikea asia on aivastaa - jokaisella on tämä taito. Tiedämme, että aivastelu on välttämätöntä, jotta ei tartuta toisia - ja useimmat meistä tekevät sen väärin. Yhdysvaltain tautien valvontakeskukset suosittelevat ensisijaisesti kertakäyttöisten kudosten käyttöä. Jos sinulla ei ole niitä käsillä, sinun ei tarvitse aivastella kämmenellesi: tällä tavalla olet todennäköisempää murskata bakteerit edelleen. Sen sijaan sinun täytyy aivastella kyynärpään sisäiseen mutkaan.

6

Voit ripustaa julkisen wc: n päälle

Julkiset wc: t monissa ihmisissä aiheuttavat aitoa kauhua, eikä ole yllättävää, että niiden puhdistuksen laatu jättää usein paljon toivomisen varaa. Tietenkin julkiset vessat ovat eri bakteerien valtakunta, mutta heidän kanssaan törmääminen ei tarkoita sitä, että sairastut: olemme jo sanoneet, että jos wc näyttää suhteellisen puhtaalta, voit istua turvallisesti, tärkeintä on pestä kädet huolellisesti sen jälkeen. Mutta tapana roikkua wc: n yli, joten se ei missään tapauksessa kosketa sitä, päinvastoin, ei ole hyödyllistä.

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että optimaalinen asento suuhun on istumassa, ja polvet tulee nostaa lantion yläpuolella (sillä voit käyttää pientä osastoa, mutta julkisessa wc: ssä voi esiintyä vaikeuksia). Eaglen poseilla on huono vaikutus lantionpohjan lihaksiin, ja rentoutuminen, jonka asento kohotetuilla jaloilla auttaa vähentämään peräpukamien riskiä.

7 

Juot alkoholia sydämeen

Harvat tutkimukset aiheuttavat saman jännityksen kuin viinin hyödyt. Ei ole yllättävää: kuka ei pidä mahdollisuudesta korjata terveyttä, juo vain lasillisen punaista illallisella? Tällä teorialla on myös edellytyksiä: punaisten rypäleiden sisältämät polyfenolit voivat teoriassa vaikuttaa suotuisasti sydämen tilaan.

Hitch on, että tämä teoria ei ole vielä saanut yksiselitteistä vahvistusta: tutkimukset, joissa ihmiset, jotka käyttävät kohtalaisesti punaista viiniä (ja alkoholia yleensä), kokevat vähemmän todennäköisyyksiä sydänsairauksiin, mutta vain osoittavat korrelaation, mutta ei syytä tutkimusyhteys. Lisäksi hiirillä tehtiin monia tutkimuksia polyfenolien hyödyistä - ja niiden johtopäätöksiä ei voida yksiselitteisesti ekstrapoloida ihmisiin. Muista aina, että alkoholi ei ole lääke, sitä tulisi käyttää säästeliäästi ja varokaa riippuvuuksia.

8

Vältät hiilihydraatteja tai rasvaa

Hyvin monet niistä, jotka haluavat syödä "oikein", ajattelevat tätä: mikä on vaarallisempaa kehollemme - rasvat tai hiilihydraatit? Totuus on, että missään näistä vaihtoehdoista ei ole mitään totuutta. Esimerkiksi hiilihydraatit ovat tärkeä energialähde, ja niiden hylkääminen voi johtaa suuriin kuormituksiin munuaisissa ja maksassa sekä sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyneeseen riskiin. Rasvoja ei pidä pelätä: kohtuullisina määrinä se on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, se on tärkeä energialähde ja ne ovat välttämättömiä tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymiselle. Avain on tasapainoinen ruokavalio, ei pelkää tiettyjä aineita.

kuvat: Ozon, H & M Koti, Kate - stock.adobe.com