Hyvä esimerkki: 10 venäläistä Instagram-Instagram-tähtiä
Masha Vorslav
Keskustelun jatkaminen siitä, miten sosiaaliset verkostot edistävät terveellisiä elämäntapojen ideoita, tarkastelimme satoja valokuvia käyttämällä tunnisteita "natsedalala", "phytones" ja "iron", ja löysimme kymmenen suosittuja tilejä, joiden omistajat antoivat hyvää neuvontaa koulutuksesta, ravitsemuksesta ja päiväntilasta, ei vain Levitä itsepalveluketjua.
kto_takaya
114K seuraajia
Yksi suosituimmista venäläisistä fitness-bloggaajista, Elizaveta Gromova myöntää, että hän ei noudata BJU: ta (ruokavalio, jossa on tietty määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja). Ei ole mitään puhetta vaaleudesta: Elizabeth selittää ajoittain yksityiskohtaisesti, kuinka pahaa sydänkuormitus on tyhjään vatsaan, varoittaa tekniikan virheistä ja jakaa lukuisia elämänhahmoja.
tanyakleo
5K tilaajia
Professional Fitness Associationin, Tatianan, valmentaja ja opiskelija ei ole laiska selittämään, miten geneettinen vaikutus vaikuttaa lihasten pumppaamiseen, ja osoittaa omalla esimerkillään, miten voit tehdä selvästi urheilullisen muodon poika-kehosta. Tatiana poistaa myös harjoituksensa elementtejä, jakaa terveellisten aamiaisten reseptejä ja vahvistaa, että jopa kahdella lapsella on aikaa urheiluun.
calipsodellmar
27K tilaajia
Leijonan osuus instagramista on treenien videot - molemmat ohjeet aloittelijoille ja esteettömille. Anna ei kuitenkaan piilota rakkauttaan pizzaa kohtaan, ja voit rakastua hänen kanssaan yhdestä videosta siitä, mitä vetäytynyt ja paisunut vatsa näyttää. Jos ei ole vitsi, sitten vinkkejä siitä, miten yhdistetään proteiiniruokaa hiilihydraattien kanssa ja lasketaan tarvittava määrä kaloreita, jotta hallissa olisi tarpeeksi voimaa, Anna ei myöskään pyöri, unohtamatta huijata itseään.
just.wow_
51K seuraajia
Valeria Guznenkova on 21-vuotias, mutta hänellä on ollut useita vuosia kuntosalilla valmentajan ja itsenäisen urheilutoiminnan ohjauksessa. Vähitellen kunto on tullut tytön työhön, ja instagram on kääntynyt tavallisesta urheilusta ja motivoivaksi. Valeria puhuu kätevästä ravitsemuksesta, bio-ravintolisistä ja tekee repositteja yhteisestä tilistäsi toisen valmentajan kanssa - hän on tietysti myös urheilusta.
lena_maxim
26K tilaajia
Suurin määrä hyödyllistä ruokaa, jota näimme yhden instagramin puitteissa. Tekijä kiinnittää eniten huomiota ravitsemukseen: hashtag # recipes_lena_maxim: n mukaan annetaan yli kaksisataa valokuvaa täysipainoisista aterioista, jotka sopivat ruoan laatua pitävälle henkilölle. Helenan suolistoa voidaan luottaa: tyttö on laskenut ravinteiden määrää pitkään mittakaavojen avulla, joten nyt hän voi intuitiivisesti valita oikean. Huomautuksia "paikallisesta rasvanpoltosta" ja kehon häpeästä ovat mukana.
everybodyfitnesslife
7K tilaajia
Jos et tiedä, miten tehdä push-ups oikein, joiden avulla jalkaharjoitukset alkavat ja miten muuten istua, niin voit tilata Anastasia Pimenovan tilin - niin monta eri lihasryhmää koskevaa mikro-ohjetta voidaan etsiä. Kuten mikä tahansa normaali valmentaja, kirjailija ei väsy toistamaan riittävän ravitsemuksen merkitystä ja rakastaa myös ladata kuvia hänen pelaajistaan.
katrinashib
7K tilaajia
Katerina voi kertoa paljon bio-lisäaineista ja siitä, miten laihtua (lyhyesti sanottuna: tehdä paljon työtä eikä syö). Useiden vuosien etsimisessä sopivaa koulutusohjelmaa tyttö löysi Sistema Me -ryhmän, joka auttoi parantamaan ravitsemusta, ja ymmärtämään, mitä hänen tarvitsee erityisesti hänen muotonsa parantamiseksi. Katerina ei unohda kertoa kaikista tällaisista peripetioista ja koulutusten sisällöstä, joskus useita kertoja päivässä.
bytjavka
2K tilaajia
Kirjoittaja harjoittaa kuntosalia vuodessa - sitä mielenkiintoisempaa seurata sen etenemistä aloittelijoille. Anastasia julkaisee paljon ja usein, joten elämäntapaan, jonka avulla voit pumpata tällaista kehoa, voidaan lisätä elämäntapa. Tyttö on äskettäin laatinut täydelliset koulutussuunnitelmat, ja ne, jotka eivät vieläkään ymmärrä, miten lähestyä simulaattoreita, on täysin mahdollista ottaa ne oppaaksi.
sanzhlena
90K tilaajia
Kaikesta huolimatta Elenan instagrammi näyttää enemmän LJ: ltä: sen teksti on lähes enemmän kuin kuvat. Ottaen huomioon, että hän on valmentanut 25 (kaksikymmentäviisi) vuotta, tilaajat hyötyvät vain: heillä on mahdollisuus saada pätevän asiantuntijan mielipide kiistanalaisista kohdista. Erityisesti siitä, miksi palkata valmentaja, oikeat tavoitteet ja terveellisen elämäntavan ylläpitämisen vaikeudet.
valeria.poklonskaya
22K tilaajia
Valeria Poklonskaya harjoittaa napa-tanssia (tämän suuntauksen kannattajat suosivat englanninkielistä termiä - venäläinen "pole-tanssi" aiheuttaa usein virheellisiä yhdistyksiä stripteaseen). Sirkusstudiossa opiskelun jälkeen tyttö osti pylvään (hän on napa) kotiin ja alkoi keksiä temppuja ja tekniikoita. Sittemmin Valeria on onnistunut tulemaan valmentajaksi, voittamaan useita nimikkeitä ja osallistumaan useisiin kilpailuihin tuomarina - kaikki on dokumentoitu yksityiskohtaisesti hänen instagramiinsa.