Maailman nyrkkeilijän Svetlana Kulakovan terveellisiä tapoja
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankaritar on maailman nyrkkeilijä Svetlana Kulakova.
Tuntuu hyvältä - On herätä hyvällä tuulella. Heräsin ja hymyin - se tarkoittaa, että kaikki on hyvää.
Aamuisin teen aina neljäkymmentä minuuttia harjoitusta. Sitten menen kouluun tyttäreni kanssa tai juokse ristiin, ja isäni ottaa tyttärensä pois - me korvamme toisensa joka toinen päivä.
Koulun joka päivä, tämä on minun tehtäväni. Kuorma riippuu valmisteluvaiheesta. Lepotilassa, kilpailujen välillä, harjoitan ja harjoitan tavallisesti kerran päivässä. Harjoitusleirillä ilmenee enemmän: aamuharjoituksia sekä kaksi harjoitusta.
En syytä tai syytä itseäni. Se tapahtuu tietysti, että valmentaja saa selville taistelun jälkeen, kun ymmärrän missä ja mitä virhettä olen tehnyt. Sitten voin sanoa itselleni, että mikään ei esimerkiksi antanut tunteita tunteille. Mutta nämä ovat toimivia hetkiä, ja minä rakastan itseäni enkä pelkää minua mitään.
Minulla ei ole ollut komplekseja. Olen menettänyt painoa tai toipunut - hölynpölyä, minun täytyy painoa ja kuivua osana työtä, mutta pidän aina mielestäni heijastusta peilissä.
Normaalitilassa en rajoita itseäni ruokaan. Rytmillä ja kuormilla, jos haluan, voin varaa sekä kakun että kaviaarin ja nyytit, vaikka mielestäni maltillisuus on tärkeää kaikessa. Ainoa asia, jonka en salli itseäni, on alkoholi. Kaksi ja puoli vuotta sitten päätimme ottaa käyttöön kieltoa perheessä. Halusin samppanjan ensimmäisten parin viikon ajan, rakastan sitä kovasti, mutta tottuin siihen pian ja en kärsi siitä lainkaan.
Tyttäreni Katyusha kahdeksan vuotta vanha. Kun en ole poissa tai harjoitusleirillä, harjoitamme yhdessä. Yritän asentaa ymmärryksen siitä, että lataus on osa elämää; fyysisen aktiivisuuden pitäisi olla tuttua, niin se ei ole voiman kautta, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi - vain tarvitsee liikkua. Hän ei tietenkään aina halua opiskella, mutta toivottavasti hän on aikanaan kiitollinen tämän tapauksen muodostumisesta.
Tärkein asia, jota haluan opettaa tyttärelleni suhteessa kehoon, urheiluun, ravitsemukseen, terveyteen, maltillisuuteen. Esimerkiksi koulutuksessa: jos hän tekee jotain hyvin, hän voi nauttia viisi tuntia peräkkäin. Haluaisin opettaa hänelle, ettei hän mene äärimmäisiin kohtiin; Toivon, että tämä tulee iän myötä.
Nyt tyttäreni kiehtoi shakki, Meillä kaikilla on shakkiaika: soitamme iltaisin. Tämä on hyvin viileä, koska unohdat kaikki ongelmat, vaihdat, nauti viestinnästä perheen kanssa.
Olen kolmekymmentäneljä vuotta vanha ja tuntuu ihanalta iästäni. En halua mennä takaisin; Muistan itseni kahdeksantoista ja tuntuu itselleni typerältä lapselta. Iän myötä etsin paremmin tasapainoa, harmoniaa, arvostan yksinkertaisia asioita. Uskon, että ymmärrys maltillisuudesta, jota haluan opettaa tyttärelleni, on myös ikä asia: aika kulkee ja hän tuntee sen.
Minun on hyvin tärkeää nukkua hyvin. Uskon, että mieliala riippuu unen laadusta. Minulle hyvä unelma on ensinnäkin levätä ulkoilmassa, avoin ikkuna, ei väsymystä. Rakastan mennä ulos kaupungista, nukkua missä ei ole kaupungin melua ja kaasua, jopa teltassa, jonka haluan rentoutua. Ja jos ilma on raikas, tarvitsen seitsemän tuntia tai jopa vähemmän nukkumaan hyvin.
En voi sanoa, että minusta on vaikeaa muodostaa joitakin terveellisiä tapoja. Kuuntelen ruumiini ja yritän tarvittaessa rakentaa jotain vähitellen ilman äärimmäisiä urheilulajeja.
Käytin juoda hyvin vähän vettä, Minulla ei ollut mitään tapana. Juo runsaasti hiilihapotonta vettä - tämä on paras saamani terveysneuvonta.
Kun aika sallii, pääsemme autoon ja mene joko pyhiin paikkoihin tai mereen, Sotšiin ja Krasnaya Polyanaan; perheen ja tilanteen muuttaminen parhaiten auttaa minua rentoutumaan ja lievittämään psyykeni.
