Miten selviytyä erottamisesta?
KAIKKI VASTAAVAT KYSYMYKSIÄ MAAILMALLE JA MAAILMALLEjoilla ei näytä olevan aikaa tai tarvetta mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Aloitimme uuden säännöllisen jakson, jossa ammatillinen psykoterapeutti Olga Miloradova vastaa kysymyksiin. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].
Miten selviytyä erottamisesta?
Jokainen ainakin kerran jäi särkyneeksi suhteiden tauon jälkeen. Ei ole väliä, kuka aloitti sen - sydän sattuu, kuin jos parting tapahtuisi ensimmäistä kertaa, haluat makaa sängyssä, katsoa kattoon ja sulkea itsesi julkisesta elämästä, kuten Shia LaBeoufia vaikeimmillaan. Joten mitä tehdä, jos et halua tehdä mitään, ja miten selviytyä kerran rakastetun henkilön menetyksestä?
OLGA MILORADOVA psykoterapeutti
Joku pitää itseään yhden rakastajana ja erottaminen on ainoan mahdollisen onnen menettäminen, loputon mahdollisuus elää elämääsi menneisyydessä ja mennä taaksepäin. Useimmat meistä ovat toistuvasti suhtautuneet suhteeseen, joka näennäisestä hienostuneisuudesta huolimatta ei tee toisesta jakautumisesta vähemmän traagista. Jokainen uusi rakkaus tällä hetkellä näyttää todellisemmalta kuin edellinen, loputon ”en voi elää ilman sitä” pyörii päähän, ja näyttää täysin mahdottomalta päästä ulos sängystä ja lopettaa sobbing. Jos rakastaja jonnekin ympärillä on pakkaa asioita, ja ehkä jopa yrittää tukea ja lohduttaa sinua, on entistä vaikeampaa elvyttää itsetuntoa, jotta keskeytetään nöyryyttävät yritykset "säilyttää" suhteesi millään tavalla.
Mutta jos se tapahtuisi, mitä sitten tehdä? Ensinnäkin, vaikka se voi olla vaikeaa, anna itsesi elää tunteidenne kautta. Kyse ei ole pelkästään huijauksesta ja itsestään säästä - anna itsesi ajatella suhteiden romahtamisesta. Anna itsesi tuntea vihaa, halveksuntaa ja ehkä vihata. Pelkäämme usein tuntea jotain, koska emme tiedä miten jakaa tunteita ja toimia, joskus näyttää siltä, että viha liittyy todelliseen pyrkimykseen laittaa se fyysisesti jollekulle, mutta itse asiassa voimme erottaa tunteet ja elää niitä erikseen. Älä anna itsesi murskata niitä, lakaise ne pimeään nurkkaan. Tärkeintä on ymmärtää, että olet itsenäinen ja itsearvokas. Ja ilman häntä voit, mitä ajattelet nyt.
Riippumatta siitä, kuinka hyvä ajatus voi vaikuttaa teiltä, entisen kumppanisi tai pyytämäsi tuen tarjoama tuki ja jatkuva yhteys eivät ole lainkaan sellaisia, joita tarvitset juuri nyt. Ehkä joskus myöhemmin tulet parhaiksi ystäviksi, mutta juuri nyt sinun on pidettävä etäisyyttä toisistaan. Hänelle tällaisen tuen tarjoaminen sinulle on mahdollisuus todistaa itsellesi, että hän ei ole huijaus huolimatta siitä, että hän aloitti tauon (jos hän oli tietenkin aloitteentekijä), sillä tämä ei ole mitään hyötyä toivoa hetki yrittää saada kaikki takaisin. Maksimi, jonka tällaiset yritykset voivat lopettaa, on toinen jäähyväiset seksi, johon liittyy uusia kärsimyksiä. Ota se vakavasti - tarvitsetko sitä? Tulevaisuudessa, huolimatta ensimmäisestä neuvonnasta, yritä ennemmin tai myöhemmin palata elämään, sekoita itsesi. Huolehdi liiketoiminnasta, mene piirtämään kursseja tai mene ristiin hauskaa, mikä tärkeintä, älä etsi korvaavaa kumppaniasi välittömästi.
Rakastamme usein ihmistä, mutta meidän luomamme illuusion
Jos jopa flirttailu ja ehkä rento sukupuoli auttavat sinua tulemaan aistisi, muista, että nyt olet hyvin haavoittuva, huomaa, että tämä ei ole uuden suhteen alku ja älkää asettako liian paljon toiveita vahingossa kääntyneille esineille. Muuten voit vahingoittaa sekä itseäsi että viattomia ihmisiä. Yritä kommunikoida ystävien kanssa, vaikka et aluksi halua tehdä tätä, sinulla on kaikki oikeus pyytää heiltä moraalista tukea, ehkä jälleen kerran. Lopulta ystävät ovat niitä ihmisiä, jotka näkivät suhdettasi ulkopuolelta, ehkä he muistuttavat teitä siitä, että ennen kuin olit "hylätty", sinä jo aloin kiehua useammin kuin kerran, koska tyytymättömyys yhden tai toisen laadun tai kumppanisi tekojen kanssa - ehkä juuri otit pois kämmenen tämän päätöksen tekemisessä?
Huolimatta siitä, että tällä hetkellä ensimmäinen paikka sinulle on kivun ja surun tunne, ja mahdollisesti tyhjyys, haluan kiinnittää huomiota vain heidän kanssaan selviytymiseen, mutta myös tapahtumien käsittelyyn. Se on kokemus, joka kerääntyy suhteisiin, jotka auttavat sinua välttämään saman sarjan virheiden loputtoman sitoutumisen, mutta tätä varten sinun täytyy muuttaa suhde tietoiseksi kokemukseksi. Usein emme rakasta ihmistä, vaan luoma illuusio. Yritä arvioida, mitä rakastit ihmisessä ja onko hänellä todella näitä ominaisuuksia? Mitä haluaisit rehellisesti suhteesta?
Tämän aiheen loputtomista keskusteluista huolimatta on tarpeen toistaa se uudelleen - usein toistamme jotain vanhempien skenaarion tai vanhempien vuoksi. Ehkä halusit todistaa äidillesi, että olet vakava henkilö, eikä sama rake kuin isäsi? Tai todista isälle, että et ole aivot, kuten äiti. Kuka olet todella itsellesi? Mitä haluat suhteestasi? Kun selviydyt tärkeimmistä suruista ja pystyt analysoimaan uudelleen, katso koko kuva uudelleen, kuuntele, katsokaa, mitä olet kokenut nyt. Kerää kaikki nämä uudet tunteet yhteen, yritä erottaa todellinen kokemus kuvitteellisesta. Älkää antako osaa elävän osan kuilua turhaan, et vain kärsinyt lopulta.