Tytöt noin ravintolisistä, joita he juovat syksyllä

Jäähdytys, vähemmän päivänvaloa ja yleensä vaihtuvia vuodenaikoja vaikuttaa merkittävästi terveydentilaan ja mielialaan. Sinun ei pitäisi vaatia itseltäsi superproduktivnosti off-seasonin ensimmäisiä viikkoja, mutta myös sohvalla makuulla ei ole tarvetta. Kysyimme aktiivisista tytöistä, mitkä lisäravinteet juovat ympäri vuoden ja mitkä aikoina, jolloin keho tarvitsee erityisesti tukea. Huomaa, että huolimatta siitä, että henkilökohtainen kokemus on aina mielenkiintoinen ja kuulostaa vakuuttavalta, kannattaa valita ravintolisä lääkärin kuulemisen jälkeen.

Olen shopaholic, tämä koskee myös kaikenlaisia ​​hyödyllisiä elintarvikelisäaineita, koska yritän hallita ja suunnitella tällaisia ​​ostoksia. Olen jo usean vuoden ajan pitänyt luetteloa ravintolisien kanssa, olen seurannut niiden voimassaoloaikoja ja tehnyt suunnitelman tällaisten varojen ottamisesta puolitoista vuotta. Ilman kaikkea sitä voin olla Yhdysvalloissa sijaitsevassa Vitamin Shoppessa tai jossain Aasiassa sijaitsevassa FANCL-brändinmyymälässä ostamalla kaiken pussin. Ja sitten, kun muistan itseni kotona ja tajusin, että minulla ei olisi aikaa käyttää kaikkea loppuun, ennen kuin päättymispäivät päättyvät, antaisin useimmille ystävilleni lahjoja.

Vuoden suunnitelmassa otan huomioon lääkäreiden suositukset, minun mielestäni se on flebologi ja silmälääkäri sekä joitakin tyypillisiä kausivaiheita, joita kehoni kohtaa vuosittain. Nyt esimerkiksi perinteisesti minulla on hiustenlähtö, joka pidetään mielessäni, ja aloitin syyskuussa ruokavalion täydennyskurssin Ducray Anacaps-hiuksille (myydään venäläisissä apteekeissa). Pari vuotta sitten otin jo nämä ravintolisät trikologin suosituksesta, ja tulos oli erinomainen.

Kylmän sään alkamisen myötä huomaan myös ihon kuivuuden ja tylsyyden, ja säännöllinen pellavansiemenöljyn saanti auttaa torjumaan niitä. Nyt otan sen nyt Flax Oil kapseleina (tilasin sen iHerb). Pellavansiemenöljyn ihmeellinen vaikutus löydettiin kymmenen vuotta sitten, kun hän alkoi ottaa sitä ensimmäistä kertaa ystävän neuvon perusteella, joka haluaa terveellistä elämäntapaa. Vain muutama viikko säännöllinen yhden ruokalusikallisen öljyn nauttiminen aamulla - ja iho alkaa hehkua sisältä.

Pillboxie-sovellus (iPhonelle) auttaa minua olemaan unohtamatta maahantulosta, lisän siihen kaikki tiedot ajankohtaisista tableteista ja kapseleista, panen merkille optimaalisen sisäänpääsyn ja annoksen, ajastin kertoo, milloin on aika saada pilleripöytä (ladaan sen kaikkeen, mitä tarvitsen aamulla, ja kuljettaa sen mukaan kaikki, mitä tarvitsen aamulla ).

Perinteisten ravintolisien lisäksi muistan myös erilaisia ​​superfoodeja, kuten acai-marjoja, chia-siemeniä, leseitä, kuituja. Oikean ravitsemuksen ja terveellisten elämäntapojen fani minulta ei toiminut, mutta jatkan itselleni toivoa, että ainakin ravintolisät tukevat hieman kehoa.

Minun tarinani ravintolisillä alkoi kymmenen vuotta sitten. Sitten, lääkärin neuvon perusteella (minulla oli kauhea kuorinta ja kuorinta iho käsistäni), aloin juoda jotain hyvin yksinkertaista, kuten kalaöljyä kapseleissa. Sitten oli tyypillisiä Phytophanere “tyttöjäisiä” täydennyksiä hiuksille ja kynsille, joita käytin aikaisemmin kaikista ulkomaanmatkoista (niitä ei vielä myyty Moskovassa), ja mustikoita hyyteltiin silmälääkäriin.

Neljä vuotta sitten avasin rohkean uuden maailman nimeltä iHerb. Sivustossa olevissa ravintolisien osiossa voit viettää koko päivän ilman mitään valintaa (kuten kävi ilmi, runsaus on myös paha), joten en edes mene sinne ilman luetteloa tarvittavista asioista. Yleisesti ottaen annan kauden ruokavalion, joka perustuu lääkäreiden ja tyttöystävien suosituksiin, samaan iHerb-arvioon tai luotettavien bloggaajien arvioihin.

Koko vuoden ympäri minä juon Iron Plus -valmistetta anemian ja Berokku-tablettien ehkäisemiseksi, ja syksyllä lisän kaikenlaisia ​​asioita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Esimerkiksi tänä syksynä minulla on magneettia ohjelmassani (auttaa selviytymään stressistä), Cat's Claw (lupaa riittävää tukea immuniteetille) ja hyaluronihappo nivelille. Olen tarttunut viimeiseen hyllystä Budapestin luonnonmukaiseen supermarketiin, ja luin kotona kiinteistöistä. Päätin, että se ei olisi tarpeeton.

Näkyvä tulos huomaan vain hiusten ja ihon ravintolisistä. En ymmärrä, miten voitaisiin arvioida niitä, jotka kamppailevat stressin kanssa ja lisäävät koskemattomuutta. Nyt minulla ei ole käytännössä vilustumista ja olen enemmän tai vähemmän rauhallinen, mutta en tiedä, kenen ansioista, miinoista tai ravintolisistä on täällä. Suurin ongelma heidän kanssaan on muistaa ottaa pilleri tai päinvastoin olla juominen kahdesti kerrallaan (unohtanut ensimmäisen). Aikaisemmin kamppailin puhelimen muistutusten kanssa, nyt vain laitan kaikki tölkit kahvinkeittimen ympärille, jonka ympärille olen hengailla joka aamu.

Olen käyttänyt ravintolisät lapsuudesta lähtien, mutta jos kouluissa olin pudonnut eleutherokokin teelle keväällä ja syksyllä, nyt on enemmän lisäravinteita. Japanissa sain oppia kollageenikapseleista, sitä pidetään rakennusmateriaalina ja se on hyvä sekä urheilulle (ravitsee niveliä) että kauneudelle (iho, hiukset, kynnet sanovat kiitos siitä). Ostin hänelle useita paketteja tullittomina, mutta tarpeeksi.

Talvi minulle samaan aikaan kuin työtön työllisyys, joten viileiden tuotteiden puuttuminen on kauhistuttavaa stressiä ja minun täytyy juoda Solgarin täydennykset iholle, hiuksille ja kynnet ja monimutkainen näkö, jotta en pysy kaljuuna ja sokeana keväällä. Niiden vaikutus on minulle havaittavissa: hiukset putoavat vähemmän, silmät eivät ole niin väsyneitä. Yleisesti ottaen en juo täydentää parempia. Toisin sanoen en aina huomaa niiden vaikutusta, mutta luulen, että jos se ei olisi heille, se pahenisi.

Joskus lääkäri määrää vitamiineja, kun hän ajattelee, että olen liian vaalea, määrittelee D: n ja E: n. Yleensä en halua juoda pillereitä, ja hyvin nopeasti kyllästän juomaan jotain aikataulusta. He auttavat täydentämään niitä, joita voit juoda aamulla ja unohtaa, mutta keväällä latain sovelluksen My pillerit - ja tämä on paratiisi niille, jotka haluavat suorittaa tehtävän! Käytössäni ostin heti täydellisen version ja lisäsin kaikki vitamiinit ja sitten myös jooga.

Ravintolisien ja vitamiinien sijaan valitsen superruokia, koska minulla on helpompi ymmärtää näiden tuotteiden luonne ja olla varma, että ne ovat luonnollisia, toisin kuin tabletit, joiden alkuperä on minulle mysteeri. Aloitin ensiksi superfoodien lisäämisen ruokaan kaksi ja puoli vuotta sitten, ja nämä olivat goji-marjoja ja spirulinaa, jotka olivat tuolloin saatavilla olevia suosituimpia asioita. Ensimmäiset valittiin C-vitamiinin suuren pitoisuuden ja siten immuniteetin ylläpitämisen vuoksi ja spirulina - rikas proteiinikoostumus. Otin molemmat superruokia, kuten pillereitä: silmäni ruuvattiin ylös ja aikataulussa.

Sitten oli Perun unikot ja guarana. Näillä tuotteilla yritin voittaa kofeiiniriippuvuuden ja lisätä kestävyyttä, keskittymistä ja suorituskykyä. Maka lisättiin aamulla smoothie pieni määrä, koska se on erityinen maku, ja guarana - puhdas vesi 30 minuuttia ennen sydän-koulutusta. Keväällä ja kesällä onnistuisin tekemään ilman näitä tuotteita, mutta laskeutuen päivänvalossa ja talvikauden jälkeisessä lämpötilassa, venytän taas käteni hyllylle superruokien kanssa.

Jotta niitä ei unohdettaisi, pidän sitä näkyvimmässä paikassa sekoittimen yläpuolella ja joka aamu keksin itselleni uusia juomia, lisäämällä Acai-marjoja, antioksidantteja sisältäviä marjoja tai hampun proteiinia tai omega-3-rikkaita chia-siemeniä. Kaikki tämä on ilmeistä: sairaan hyvin harvoin, harjoittelen paljon, tunnen harvoin hyvin väsyneitä hyvin kiireisen päivän jälkeen, ja hymyilen paljon. Ennen dollarin arvostusta tilasin iHerbille, mutta nyt on täysin kannattamatonta tehdä ostoksia siellä ja ostaa nopeasti kaikki Moskovassa, koska siellä on paljon kauppoja, jotka myyvät kaiken tämän.

 

En todellakaan ymmärrä kaikkia näitä tansseja goji-marjojen ja muiden outlands-superruokien ympärillä. Mustaherukka ja villiruusu eivät ole yhtä käyttökelpoisia, ne soveltuvat paremmin genotyyppimme ja vastaavat "hidasta ruokaa". Toisin kuin kaikki tiibetiläisten kielen kielet, nämä tutut elintarvikkeet sopivat helposti elämäämme: ruusun teetä tai tuoreita tai sulatettuja marjoja sisältävä juusto on tuttua ja ymmärrettävää enemmän tai vähemmän kaikkea.

Syksyllä meillä - ja en ole poikkeus - ei ole tarpeeksi auringonvaloa ja lämpöä, joten etsimme positiivisia tunteita, myös elintarvikkeissa. Ja tässä on tärkeää täyttää se rikkaalla maulla, ei sokerin ja rasvan kustannuksella, vaan mausteiden kustannuksella. Siksi kylmän sään alkamisen aikana kypsennän enemmän mausteisia ja mausteisia ruokia, jotka myös toimivat täydellisesti vilustumisen ja huonon mielialan ehkäisenä. Ravintolisien sijaan yritän syödä enemmän kausivihanneksia. Kaikentyyppiset kaali (parsakaali, kukkakaali, valkoinen kaali), kurpitsa, sellerijuuri, porkkanat, punajuuret - eteeristen öljyjen, vitamiinien ja mikroelementtien takia ovat varsin superruokia, ja taas ne ovat geneettisesti tuttuja ja saatavilla meille, jotka eivät vaadi monimutkaista logistiikkaa ja kuljetus, säilyttää mahdollisimman hyvät ominaisuudet ja se imeytyy helposti elimistöön.

Olennaisia ​​aineita on myös mahdollista täydentää syksyllä kasviöljyjen moninaisuuden vuoksi: tavanomaisen jo oliivis seesamin, rypäleen siemenen, kookos, sinappi, manteli ja tietysti pellavansiemen. Maaperän pellavansiemenet (eri muodossa, ei pilkottu) on ainoa ”täydennys”, jota käytän säännöllisesti maustepulverina valmiille viljoille. Pellavan siemenessä on kaikki hyödyllinen meri, ja suosikkini ovat omega-3-rasvahapot, joukko B-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia ja mangaania - kaiken kaikkiaan syksyn bluesia vastaan. Uskon sielua pelastavaan voimaan ja melko konkreettiseen hyötyyn hyvistä teistä, intohimoni on Assam ja Darjeeling. Yrtti- teetä sisältävät eteeriset öljyt (sitruunamelami, minttu, kamomilla, timjami) ovat myös parhaita ystäviäni kovissa sääolosuhteissa.

Ravintolisät, superruoat, vitamiinit - Olen vakuuttunut siitä, että kaikessa tässä pelastuksessa ja iankaikkisessa elämässä nuorten kanssa. Ja äitini alkoi ruokkia minua heidän nuoruudessaan - niin he vain ilmestyivät, kuten muistan nyt, jotakin oli haiden evistä. Nyt nämä ovat pääasiassa minun kosmetologien, jotka kaikki ovat lääketieteellistä koulutusta ja jotka todella uskon, suosituksia. Nyt minulla on säännöllisesti noin kahdeksan superruokaa ruokavaliossani: acai, chia, goji, unikko ja muut eksoottiset asiat. Kylmänä vuodenaikana lisäsin pari uutta C-vitamiinipitoisuutta ja vahvistettiin immuunijärjestelmää. Kaikki tämä kaadetaan aamuvehnään. Auttaako se? Olen varma, että kyllä, mutta en tiedä, miten tuntisin itseni ilman kaikkea - jo viisi vuotta olen absorboinut kaiken tämän valtavasti. Ostan superfootit ufeelgood.ru: ssa. En todellakaan tiedä teoriaa, mutta aistien mukaan superfoodit eivät vieläkään ole todellisia ravintolisiä. Ravintolisistä klassikoita ja ikuista ylikoulutusta, ei enää nuoruusiän ja lampaan painon kursseja, join kollageenia joka pari kuukautta, joskus yhdessä hyaluronihapon kanssa. Myös kursseja kuten poprinimat proglim. Tyttärensä syntymän jälkeen lähes mikään ei pysynyt päänsä päällä - vain klassinen. Kolmen kuukauden kuluttua Country Life Maxi Hair Plus -palvelusta meillä on toinen rivi varma aliruoka. Viimeisimmistä löytöistä - "vanhuuden pillereitä" kutsun niitä. Ranskalaiset pillerit Nacriderm, jota kosmetologi suositteli myös juomaan kuukauden tai kaksi ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä. Auttaako se? No, tietenkin, kyllä.

Minulla on luultavasti suuri skeptikko sieluni ja en usko, että kaikki nämä asiat toimivat, mutta silti käytän niitä. Kerran vain join vitamiineja keväällä ja syksyllä, koska äitini opetti minua niin lapsuudesta. On tietysti tärkeää, että ravintolisät lupaavat kaiken kerralla, ja jotka eivät halua sitä. Löysin kerran Hollannissa ja Barrettissa, ja tarvitsin kaiken sieltä: minulla oli pilleri ja kourallinen pillereitä öljyillä, vitamiineilla ja muilla asioilla joka päivä. Tämä ei tietenkään vaikuttanut terveydentilaan tai ulkonäköön.

Nyt käytän kolmea asiaa. Ensimmäinen on urheiluravintolan vitamiineja, juon niitä ympäri vuoden, mutta kaoottisesti, useammin, juuri kun aamiaisella kotona, muissa tapauksissa unohdan. Juon erittäin hyödyllisiä chia-siemeniä, joita en usko, mutta koska uskoin, rakastin heidän limakalvojaan yhdessä trooppisen mehun kanssa. Niiden jälkeen en halua leikata sitä niin paljon, etenkin koulutuksen jälkeen. Ja nyt olen koukussa Life-juomia, joissa on paljon probiootteja, mutta itse asiassa se on luonnollinen uutetta pääkomponentista, joka kulkee fermentorin läpi ja lisäsi siellä Mechnikovin kulttuuria. Kuten hapanmaidossa, mutta hapanmaitoa en halua juoda joka päivä, ja fermentoitu sooda on jotain, vaikka kaikki eivät tykkää siitä. Mutta vatsaani on todella rauhallisempi, kun juon sitä säännöllisesti.

Minusta tuntuu, että kaikki toimii siinä mielessä, mitä uskot. Esimerkiksi joskus hiukset alkavat saada isompia kuin tavallisesti, ja aloin juoda vitamiineja muistutuksena puhelimestani ja siirtyä luonnollisempaan ja proteiinirikkaaseen ruokavalioon, joka auttaa. Tärkeintä - olla mukana myös lisäaineissa, elin ei välttämättä ymmärrä. Ehkä mikään, mitä yritän, ei auta, mutta tässä tapauksessa psykosomatics tekee työnsä oikein.

Olen henkilö, joka ihaili kalaöljyä lapsena. Isoisäni tiputti sen mustalle leipää ja sirotteli sen suolalla. Se oli herkullinen. En voi sanoa, että sen jälkeen suhteissani ravintolisiin oli jonkinlainen johdonmukaisuus. En myöskään ole varma niiden tehokkuudesta ja lukenut asiasta erilaisia ​​mielipiteitä. Minusta tuntuu siltä, ​​että elämässäni on melko sellainen maaginen pilleri, jota käytte, kun huomaat, että et tunne tarpeeksi hyvin ja haluatte huolehtia itsestäsi. Hyvällä tavalla sinun täytyy saada kaikki nämä ravintoaineet ja vitamiinit luonnollisella tavalla, mutta valitettavasti elintapamme on epätäydellinen.

Näyttää siltä, ​​että aloin aloittaa juomisen jälkeen täydennykset. Toin eri matkoista Oenobiolin hiuksiin ja kynsiin, ja minusta tuntui siltä, ​​että sillä on vaikutusta. Sitten eräänä päivänä ostin saman tuotemerkin, mutta painonpudotuksessa olin hyvin pettynyt kotiin, kun luin, että suurin osa niistä koostuu selluloosasta, joka turvottaa ja estää ruokahalua. Ja heitti pois loukkauksen.

Joudun systemaattisesti, ehkä, juon omega-3: ta syksy-talvikaudella ja keväällä, kurssilla. Minulla on hyvin kuiva iho ja minusta tuntuu, että se auttaa. Yleensä Solgar, heitä suosittelivat lääketeollisuuden sisäpiiriläiset, mutta tällä kertaa he ostivat japanilaisen KWC: n Orient Expressille - ne maksavat lähes yhtä paljon, ja puhdistuslaatu on parempi. Jos minusta tuntuu heikolta ja ”hajaantuneena” - sitten ”Berokku” (B-vitamiinit, kalsium, magnesium, sinkki ja C-vitamiini), olin kerran määrittänyt vakava lääkäri. No, joskus lisäisin jotain tilanteen mukaan: juuri nyt sama japanilainen tuotemerkki - kurkumiini ja aminohapot (ruoansulatusta, detoxia ja immuniteettia). Ayurveda-lääkärit puhuvat paljon kurkusta ja sen hyödyllisistä ominaisuuksista, mutta pillereissä se on jotenkin kätevämpää. Juon niitä äskettäin, joten on liian aikaista puhua vaikutuksesta. Jotta et unohda, laitoin ne keittiön pöydälle (aamiainen ja illallinen), ja iltapäivällä otan mukanani pienen melko pilleripöydän. Minulla ei ole muistutuksia. Ohita vastaanotto tässä tapauksessa ei ole kohtalokas. Yleensä käy ilmi, että olen hyvin konservatiivinen - join lojaalisuutta hänelle aivan kuten join kalaöljyä viiden vuoden aikana.

kuvat: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstockin kautta