Onko totta, että naiset kärsivät unihäiriöistä useammin kuin miehet?
teksti: Karina Sembe
Tietoja unen aiheuttamista ongelmista he sanovat enemmän: Nykyaikaiset ihmiset eivät saa tarpeeksi unta, ja he tietävät täysin yöunen merkityksen ja etsivät uusia teknologisia keinoja sen laadun parantamiseksi - älykkäistä vuoteista uniajuristimista erityisiin vuoteisiin. On kuitenkin ongelmia, joita on vaikea ratkaista korvatulpan tai mobiilisovelluksen avulla. Yhdysvaltojen kansallisen unihallinnon (kyllä, kansallisen unen säätiön) mukaan naiset ovat paljon todennäköisempiä kuin miehillä unettomuus ja muut unihäiriöt. Tutkijat ovat löytäneet ja tutkivat aktiivisesti uusia tekijöitä, jotka saattavat olla syynä tähän pettymykseen.
On syytä uskoa, että kyseessä on vuorokausirytmien ero, ja ne puolestaan riippuvat eri hormonien tasosta, mukaan lukien sukupuolihormonit. Jotta ymmärrät, mitä se on, sinun on otettava huomioon, että vuorokausirytmi ei ole vain "sisäinen kello", joka määrittää unen ja heräämisen ajan. Monet muut fysiologiset prosessit, kuten kehon lämpötilan säätely, esiintyvät tässä jaksossa, joka on noin 24 tuntia ja tunnetaan myös biologisena päivänä. Nukkumisen ja herätyksen muutokset, kehon lämpötilan vaihtelut ja muut elintärkeät toiminnot laukaisevat ympäristösignaalit - auringonvalolta ilmakehän paineeseen - ja useita kemiallisia elementtejä kehossa.
Saadakseen selville, miten eri ihmiset reagoivat näihin signaaleihin päivän aikana viime vuonna, amerikkalaiset tutkijat päättivät tutkia viisitoista miehen ja yksitoista naisen nukkumismekanismia (kahdeksan osallistui kokeeseen kahden kuukautiskierron eri vaiheen aikana). Koehenkilöitä pyydettiin nukahtamaan huolellisesti valvotuissa olosuhteissa kolme päivää. Lisäksi tutkimuksen aikana ryhmän jäsenille näytettiin päiväunet. Tutkijat mittaavat säännöllisesti potilaan ruumiinlämpötilaa, unen laatua, melatoniinin tasoa, vuorokausirytmeistä vastuussa olevaa hormonia ja kuinka nopeasti ryhmän jäsenet nukahtivat ja kuinka voimakkaasti he olivat heräämisen jälkeen. Tutkimuksen tulokset olivat odottamattomia: vaikka mies- ja naisorganismit kokivat päivän aikana samat fysiologiset prosessit vuorokausirytmien takia, naisilla nämä jaksot etenivät nopeammin. Naiset menivät nukkumaan ja heräsivät aikaisemmin. ”Iltapäivällä naiset menivät nukkumaan keskimäärin kaksi tuntia aikaisemmin kuin miehet”, kertoo tutkimuksesta vastaava tohtori Diana Boivin. ”Ikään kuin naisten päivittäisten rytmien järjestelmä olisi yksi aikavyöhyke itään kuin miehillä.”
Tietenkin, tulosten vahvistamiseksi tarvitaan paljon laajempi näyte. Tästä tutkimuksesta saadut tiedot ovat kuitenkin täysin yhdenmukaisia aikaisemman, joka osoitti, että kaksikymmentäneljä tuntia lyhyempi biologinen päivä on yleisempää naisilla. Lisäksi heillä on enemmän fyysisen uupumuksen tapauksia, kun he ovat olleet hereillä yöllä. Se, että naiset heräävät usein aikaisemmin kuin miehet, tiedemiehet selittävät hormonitasojen ja kehon lämpötilan muutokset päivittäisessä rytmissä. Niiden keston ja syklin fysiologisten vaihtelujen eroa pidetään melko normaaleina ja useimmat meistä eivät aiheuta komplikaatioita. Samaan aikaan tällaiset tieteelliset havainnot tuovat meidät lähemmäksi ymmärrystä siitä, miksi "biologisen kellon" ja unihäiriöiden epäonnistumiset ovat naisille ominaisia.
Circadian rytmit vaikuttavat paitsi nukkumaan, myös prosesseihin, kuten esimerkiksi kehon vaste eri tyyppisiin lääkkeisiin.
Vaikka edellä mainituissa testeissä ei löytynyt suoraa yhteyttä osallistujien kuukautiskiertojen ja unen laadun välillä, toinen pieni laboratorio osoitti, että syklin luteaalisessa vaiheessa, so. Ovulaation ja kuukautisten välillä, unen kokonaismäärä nopeassa vaiheessa voi laskea. Nyt tutkijat uskovat, että ilmiö voi liittyä suprachiasmatic-ytimen työhön, joka on pieni aivojen hermosolujen ryhmä, joka ohjaa vuorokausirytmiä. Tämä vyöhyke säätää hormoneja, jotka määrittävät unen ja heräämisen mekanismeja, erityisesti melatoniinia. On käynyt ilmi, että estrogeenireseptorit sijaitsevat myös tässä ytimessä, ja tiedetään säätelevän kuukautiskierron virtausta ja kaikkia siihen liittyviä kehon muutoksia, mukaan lukien kehon lämpötila, tärkeänä tekijänä unihälytysjärjestelmässä.
Näiden havaintojen perusteella tutkijat päättelevät toisenlaista yhteyttä hormonien tason ja "sisäisen kellon" välillä. Dr. Boywin sanoo: "Pohjimmiltaan vuorokausirytmistä ja nukkumismekanismeista vastaava aivojen alue on sukupuoli." Toinen somnologi, Diann Augelli, on varovaisempi ilmaisuissa haastattelussa New York Magazine -lehdessä, mutta vahvistaa myös sukupuolihormonien roolin vuorokausirytmien muodostamisessa: ominaisuudet ". Tämä tekijä on lääkärin mukaan olennaisen tärkeää, koska päivittäiset rytmit vaikuttavat ei vain nukkumaan, vaan myös prosesseihin, kuten esimerkiksi kehon vaste eri tyyppisiin lääkkeisiin.
On selvempiä ja perusteellisemmin tutkittuja tekijöitä, jotka muodostavat unihäiriöiden tilastot. Naisilla esimerkiksi raskaus ja vaihdevuodet. Estrogeeni- ja progesteronitasojen muutosten lisäksi yleistä fyysistä epämukavuutta voidaan havaita raskauden aikana sekä tyypillisiä oireita - polttamisesta rinnassa ja levottomien jalkojen oireyhtymään, joka vaikuttaa unen laatuun. Unettomuus ja uniapnea (tilapäinen pysäyttäminen tai hengityksen heikentyminen) ovat usein raskauden ja vaihdevuodet. Jälkimmäisen aikana tiedetään myös, että lämmöllä ja liiallisella hikoilulla, myös yöllä, tapahtuu säännöllisiä hyökkäyksiä. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että naiset kärsivät ahdistuneisuudesta kuin miehet ja että heidän ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässään stressi koetaan vakavammin - paljon tutkimusta on sanottu vaikuttavan stressihormonikortisolin unihäiriöihin.
Joka tapauksessa tiedemiehet ovat äskettäin lähestyneet ymmärrystä siitä, miten monimutkaiset nukkumekanismit todella toimivat ja missä tapauksissa sukupuolierot vaikuttavat. Olemassa olevissa tutkimuksissa, jotka osoittavat sukupuolihormonien tason ja päivittäisten rytmien keston, liittyi riittämättömän määrän henkilöitä. Lisäksi tällaisten kokeiden osallistujat ovat pääsääntöisesti joko täysin terveitä tai yhtä ja kaikki kärsivät unihäiriöistä, joten tietojen oikea jakaminen on vaikeaa. Kuitenkin tutkijat yhdistävät jo varmasti vuorokausirytmien ja sukupuolihormonien tason eron sillä, että unihäiriöt ovat voimakkaampia naisilla - erityisesti he nukkuvat pahemmin aamulla. Kuinka tarkasti tämä kuvio syntyy, on vielä nähtävissä.
kuvat: Africa Studio - stock.adobe.com, elizabeth W