Nopeampi, korkeampi, heikompi: Miksi perfektionismi haittaa kehitystä
Masha Vorslav
Tämän tekstin otsikko kuvaili selvästi sen sisältöä: "Miksi perfektionismi on paha ****** (vitun)." Olen muotoillut sen aihekohtaisen keskustelun jälkeen suljetussa online-psykologisessa tukiryhmässä. Näyttää siltä, että ensimmäistä kertaa olen luonnehtinut kielteisesti perfektionismia, vaikka olin jo pitkään pitänyt häntä melkein tärkeimpänä työn hyveenä, kuten monet muutkin.
"Olen perfektionisti" ovat useammin julistettuja ylpeydellä, ja paljon harvemmin sen mukana olevalla tyytymättömyydellä.
Rehellisesti sanottuna useimmiten, kun kohtaamme uusia ilmiöitä, nousen Wikipediaan selvittämään artikkelin alussa, tarvitsevatko nämä tiedot lainkaan vai ei. Niinpä perfektionismin tietosanakirja sanoo seuraavasti: "Persoonallisuuden piirre, jolle on ominaista se, että henkilö pyrkii tekemään kaikkensa virheettömästi ja asettaa liian korkeat vaatimukset itselleen, samalla kun hän arvioi itseään liian tiukasti ja huolehtia muiden arvioinnista." Tämä määritelmä ei vastaa kysymykseen siitä, onko perfektionismi varmasti hyvä vai yksiselitteisesti huono, mutta määritelmä ei ole syyllinen: psykologialla ei ole yhtä vastausta tähän kysymykseen.
John Ronsonin teoksessa "Psykopaattitesti" sanotaan, että DSM: n psykiatristen diagnoosien luettelot, joita lääkärit suosittelevat, sisältävät sellaisia epämääräisiä kriteereitä mihin tahansa häiriöön, jonka jokainen voi löytää tusinan poikkeaman aikana itsediagnoosissa. Täydellisyydestä on kyse samasta tarinasta: sen kipua ja vahingollisuutta voi arvioida vain se keskittymä, jossa ihmiselle on ominaista ja kuinka paljon se vaikuttaa hänen toimintaansa. Toisin sanoen, perfektionismi on terve, ja on epäterveellistä.
Kaikki on epäterveellistä perfektionismia enemmän tai vähemmän selvää: se voi joko tuoda hermosairaukseen tai muuhun mielenterveyshäiriöön, on joko sen oire, tai se voi ottaa monimutkaisemman muodon ja yhdistää molemmat prosessit. Tämä on objektiivisesti huono perfektionismi, ja yhteiskunta on samaa mieltä.
Mutta usein käytämme perfektionismin käsitettä, kun haluamme karakterisoida ahkera, ahkera ihminen, joka pyrkii kehitykseen. Ei ole vaikeaa ymmärtää, miksi samanaikaisesti perfektionismia pidetään hyveenä, ja sen tunnustaminen on melko kunniallista. "Olen perfektionisti" on yleensä julistettu ylpeänä ja paljon harvemmin salaisen tunne tyytymättömyydestä, joka väistämättä liittyy siihen. Kieli ei ainoastaan heijasta, vaan myös muodostaa todellisuutta, ja ongelman ytimen ymmärtämättä jättäminen johtaa usein siihen, että perfektionisti käyttäytyy arvokkaana positiivisena esimerkkinä. Tämän seurauksena tapana löytää jatkuvasti puutteita itsestäsi ja työstämme pidetään tarpeellisena henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kehitykseen.
Syytön aiheuttama kehitys on ensinnäkin huonompi, eikä toisaalta tee meistä onnellisempia
Perfektionismi voi todella toimia erittäin tehokkaana työkaluna itsesi siirtymisessä eteenpäin. Mutta sen mekanismit itsessään ovat myrkyllisiä: perfektionisti, yksinkertaisesti sanottuna, jatkuvasti kuvittelee itsensä ja tekee hänestä tuntuu korostuneen. Henkilölle, jolla on epävakaa psyyke, tämä voi olla suotuisa edellytys sairauden kehittymiselle. Älä alenna ja somaattista: stressi vaikuttaa kehoon vähintään kahdellakymmenellä tavalla, mukaan lukien närästys ja lisää verenpainetta. Niille, joilla on voimakkaampia hermoja, jatkuva stressi ei ole myös kassalla: kuten psykoterapeutti Anastasia Rubtsova selitti äskettäin, syyllisyydestä johtuva kehitys on ensinnäkin huonompi, eikä toisaalta tee meistä onnellisempia.
Minun henkilökohtainen vaatimukseni perfektionismista on, että häntä on hyvin vaikea valvoa, ja hänen avullaan saavutetun menestyksen hinta on kohtuuttoman korkea. Kehittämiseksi sinun ei pidä devalvoida kokemustasi, eikä sinun pitäisi pelätä soittaa työtänne: melkein jokainen psykologisen keskuksen kirjanen kertoo positiivisen itsekuvan merkityksestä ja sen vaikutuksesta tuottavuuteen.
Konstruktiivinen itsekritiikki ei kiellä tätä, joten kyky analysoida työvoiman tuloksia ja verrata itseäsi vain itsensä kanssa eilen, eikä realisoitumattomalla ihanteella riittää kunnianhimoisimmalle henkilölle. Kaunis elokuva "Jiro's Dush of Sushi" osoittaa vakuuttavasti: 85-vuotias Jiro tekee sushia koko elämästään, ja hänen sushi, kuten arvaat, on maailman paras. Mikä ei estä Jiroa parantamasta itseään päivittäin: kaavan "ei koskaan tarpeeksi" sijasta hän käyttää terveitä "tarpeeksi tänään". Tämän lähestymistavan merkityksestä ja tarpeesta hyväksyä itsesi tavalla, jolla teillä ei ole tehokasta "täydennystä" täydellisyyteen, kertoo kirjan "Lahjat puutteesta" Brene Brown. Hän tutkii syvällisesti haavoittuvuutta ja löytää perfektionismin perustelut nimenomaan hänen haluttomuudestaan tunnistaa hänet - ja jokainen psykoterapeutti kertoo sinulle tämän tarpeen normaaliin hyvinvointiin.
Lisäksi kuuluisa kymmenen tuhannen tunnin teoria kertoo, että jos et makaa sohvalla koko päivän ja typerästi - toisin sanoen säännöllisesti ja johdonmukaisesti, ilman innoitusta - työskentelet, menestys tulee. Hyväksy, on parempi kehittyä emotionaalisesti miellyttävässä ympäristössä ja muistaa, että jokainen työ ja tehtävän laatu eivät määritä arvoa, epäonnistunut tentti ei tee rakkaansa lopettamatta sinua ja että on parempi tehdä ainakin jotain kuin mitään. Ja jos olet varma, että mikä tahansa saavutus on epätäydellinen voittamatta ja kärsimättä, ja taiteilijan on oltava tyytymätön, esimerkiksi Nabokov kiisti sen koko elämästään. Joten miksi ette usko häntä.
kuvat: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE