Suuri kysymys: mikä estää meidät laihduttamasta
Kaikki alkaa varhain keväällä "hauskojen" demotivaattoreiden kanssa Robert Downeyn Jr. Mitä lämpimämpi, sitä enemmän nauhassa on tilaa siitä, kuinka joku melkein vetäytyi naisjalkojen pohdiskelusta, jonka harmonia on kääntäen verrannollinen valitun hameen pituuteen. Sitten jotkut tyttöystäväsi, joilla on 34. eurooppalainen vaatteiden koko, lähettävät varmasti "villisti hilpeän" videon, jossa on pullea tanssitanssija. Ja suljetussa naisyhteisössä henkilö, joka painaa kymmenen kilogrammaa vähemmän kuin sinä huomataan, kertoo rasvaimuista. Toisin sanoen, ei ole välttämätöntä seurata muodikkaita valokuvamuotoja koko päivän ajan ja verrata itseäsi malleihin, jotta alkaa alkaa kokea ahdistuneisuuden ja syyllisyyden sekoitus epätäydellisyydestä kesän alkuun riippumatta kehosta. Tunteet ovat huonoja, mutta et todellakaan valittaa kenellekään - on olemassa vaara, että se joutuu kategoriseen mielipiteeseen, että kaikki tämä retoriikka on wimpsille, ja nykyaikaiset tytöt elävät nuorten kanssa, energia, he sanovat ei makeille, he juoksevat ympäriinsä “dozentochku” kolme kertaa viikossa ja paina lehdistöä kolme kertaa viikossa ja painavat lehdistöä joka päivä kolme kertaa viikossa. Tai tällaisista "kärsimyksistä" heidät yksinkertaisesti irrotetaan, samoin kuin kauhistuttavasta lapsesta: "Onko kaikki sinulle kunnossa, mitä keksit?" Ja yhdessä se on kaikki hyvin huono.
Päinvastoin kuin Neuvostoliiton "Moidodyr" -nimellä kasvatetut tai amerikkalaisen armeijan kersanttien parhaiden perinteiden ohi, he ovat pahimpia motivaattoreita. Ja jos te vain kerrotte ystävällesi pelkästään aikomuksestasi ylipainostaan hienostuneella tavalla "tarpeeksi syömään!", Sinä et vain tule hänen neuroosinsa lähde, vaan myös työntää hänet pois tieltä harmoniaan. Psyykkisten tieteiden kandidaatti ja projektin "Rasvan kannattaja" Marina Novikova-Grund on varma, että häpeä estää painon menettämisen. Tämä on niin vahva tunne, että se pystyy hukuttamaan mielen äänen, mikä auttaisi meitä toimimaan järkevästi ja noudattamaan kohtuullisia periaatteita elämäntapoja ja ravitsemusta valittaessa. Lisäksi on monia esimerkkejä turhautumisesta, jotka johtuvat häpeän tunteista, jotka aiheuttavat entistä suuremman kehon massan voiton. Se alkaa tarinalla, kun täysi henkilö on hämmentynyt menemään kuntoklubiin ("kaikki ovat niin urheilullisia ja sopivia!"), Ja päättyy yönmatkoja jääkaappiin "tarttumaan" tunteeseen itsensä kanssa. Myös häiriöt ovat erilaiset syömishäiriöt (esimerkiksi anoreksia ja bulimia).
Toinen suosittu strategia harmonian saamiseksi on nähdä ylipaino vihollisena. Roman Superin hiljattain julkaisemassa artikkelissa, jossa kerrotaan syövän voittamisesta, ei ole puolet vihaa ja aggressiota koskevasta annoksesta, joka on peräisin suosituista "laihtuminen motivoivista" teksteistä suhteessa tappavaan tautiin. "Fat-is-dead" - blogin nimi, josta myöhemmin syntyi "Ideal Body School", #sekta, ilmoittaa yksiselitteisesti sen suhteen ylipainoon. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että tämä kaikki on viileä: vihollinen on nimetty, tavoite on selvä, on välttämätöntä toimia tappion jälkeen - nopeasti, nopeasti ja nopeasti. Ne, jotka selviytyvät, juhlivat onnistuneen itsen voittoa instagramessa. Jos kuitenkin ymmärrätte, tulee selväksi, että kilogramma rasvaa ei ole abstrakti aine, joka osoittautui osaksi kehoamme hullun kokeilun avulla. Ylipaino on tietty osa elämäämme matkatavaroistamme, joka on seurausta iloistamme ja murheistamme, sairauksistamme ja kokemuksistamme, heikkouksistamme ja voiton hetkinä, yksinäisyydestä ja iloisista ystävien kanssa. On välttämätöntä alkaa tuntea inhottavaa heidän ylimääräisiä kilojaan, sillä kävi ilmi, että samaan aikaan olet hukkunut vihaan itsellesi. Tämä on tuttu niille, joilla on hermosoluja ja sitkeyttä kohti "sisäistä rasvaa", joka on piilossa kuutioiden alla. Aivan kuten tupakansavu ärsyttää entisiä tupakoitsijoita ennen kaikkea, niin jonkun toisen täyteys aiheuttaa usein inhoa niille, jotka painon menettämisessä kehittivät jyrkän vihaan sitä kohtaan.
On myös toinen syy, miksi ylipainoinen sota voi muuttua parhaiden toiveiden massarohoksi. "Educator 2013" -palkinnon voittaja "Stop, kuka johtaa? Biologia ihmisen käyttäytymisestä ja muista eläimistä" Dmitri Zhukov omisti sarjan luentoja ongelmaan siitä, miten "hallitsematon stressi" tukahduttaa tahtomme. Me löydämme itsemme tällaisen stressin tilaan, kun löydämme hyvin keinoja sen saavuttamiseksi tai kyvyttömyytemme käyttää niitä tehokkaasti tavoitteen saavuttamiseksi erittäin korkealla motivaatiolla. Osoittautuu, että mitä useammin menetämme painoa, sitä heikompi on voitto.
Ainoa tapa laittaa paitsi kehosi, mutta myös ajattelutapa, on hyväksyä kehosi sellaisena kuin se on, todella rakastaa sitä ja alkaa huolehtia siitä. On olemassa virheellinen mielipide, että tämä kaikki merkitsee rasvaa. Kaikki on kuitenkin aivan päinvastainen. Ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuslaitoksen perustaja Dean Ornish, joka on johtava asiantuntija sairauksien torjunnassa elämäntapamuutosten ja ruokavalion avulla, perustuu 20 vuoden kokemukseen, joka takaa, että laihduttamiseksi tehokkaasti ja ilman terveydelle haitallista vaikutusta, löytää rauhaa ja alkaa kokea elämän iloa. Tällaisissa miellyttävissä psykologisissa olosuhteissa on helpointa, että henkilö aloittaa oikean elämäntavan johtamisen, jonka vuoksi ensinnäkin tulee terveellisemmäksi ja siten aloittaa painon menettäminen. Samalla Ornish on vakuuttunut siitä, että todellinen sairaus ei ole lihavuus, vaan yksinäisyys ja masennus.
Mutta jos olet nälkäinen, on niin vaikea luopua eclairista pakottamalla itsesi harjoittelemaan
Miten menetämme painoa? Se johtuu joko ravinteiden puutteesta (syö vähemmän) tai energian tuhlauksesta (näytämme enemmän toimintaa). Mutta jos olet nälkäinen, luopua eclairista on yhtä vaikeaa kuin pakottaa itsesi harjoittelemaan. Siksi Ornish vaatii sellaista ruokaa, joka saa ajattelemaan paitsi itseään rajoittavan (rasvaa, yksinkertaisia hiilihydraatteja - ei mitään uutta), vaan ennen kaikkea siitä, mitä sinun tarvitsee syödä (monimutkaisia hiilihydraatteja, paljon vihanneksia - myös ilman tuntemukset). Tässä tapauksessa Ornish todistaa, että on paljon helpompaa olla mielenrauhassa, ylläpitää luottavainen asenne painonpudotukseen, tuntuu hyvältä ja pysyä terveenä. Samanaikaisesti Ornishin proteiiniruokavalio kritisoi sekä hiilihydraattien puutteen vuoksi jatkuvan huonon mielialan lähteenä että terveydelle aiheutuvien haittojen kannalta: Atkinsin instituutin tutkimuksissa todettiin, että 70%: lla on ummetusta, 65%: lla on huono hengitys ja 54% - päänsärky. Myös 16-vuotiaiden tyttöjen kuolema on useita tiedossa muutaman viikon kuluttua Atkinsista munuaisongelmien takia.
No, okei, saatat sanoa, että olemme samaa mieltä kaikesta, mutta kaavassa "syödä enemmän vihanneksia, olla tyytyväinen itseesi, olla onnellinen - ja laihtua" on enemmän tai vähemmän selvää vain vihanneksista. Ja mikä auttaa eroon masennuksesta, yksinäisyydestä tai itsetuhosta? ”Altruismi, myötätunto, kyky antaa anteeksi, halu tulla pelastamaan, ystävyys, läheisyys, hengelliset käytännöt, kuten jooga ja meditaatio” ovat kliinisesti todistettuja tehokkaita keinoja, joita Dr. Orinish on määrittänyt kaikille potilaille. Toisin sanoen, olkaa ystävällisempiä itsellesi ja ympärilläsi oleville. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, tästä laihtumisesta. Seuraavalla kerralla, kun asennat toisen sovelluksen lehdistön vahvistamiseksi, katso käytännön ohjeita meditaatiosta kuten Headspace.
kansikuva Shutterstockin kautta