Elämä hakkerointi: Miten tehdä hyvä tapa
OTTAA YKSINKERTAISIA JA EI OLE TÄYDELLISIA TAPAHTUMIA ELÄMÄN JA TULEVAISUUDEN PARANTAMISEKSImiksi he työskentelevät. Tänään ymmärrämme miten kehittää hyviä tapoja.
Yhdysvaltain Duke-yliopiston tutkijoiden mukaan noin 40% päivittäisistä toiminnoistamme ovat tapoja. Heidän elämä on rakennettu. Terveys, uramme ja elämä yleensä riippuvat siitä, kuinka tuottavia ja hyödyllisiä ne ovat. Käännä hyödyllisiä oppituntia tuttujen ja ei-jännittävien kategorioiden luokkaan ei ole niin yksinkertainen, mutta on useita tekniikoita, jotka auttavat menestymään.
Stanfordin yliopiston professori BJ Fogg esitteli "motivoivan aallon" käsitteen ja ehdotti aloittamista yksinkertaisimmilla tavoilla. Hän viittasi siihen, että motivaatiolla on omat "vuorovesi" ja "ebbs": se näyttää ja heikkenee. Tahtovoimaa on koulutettava kuin lihakset. Joten jos sinusta tuntuu pahalta, kun ajatellaan viisikymmentä push-upia, tee viisi. Jos sinulla on vaikeaa virittää tunti lenkkeily puistossa, aloita kymmenen minuutin kuluttua - tämä on parempi kuin mikään.
Älä harjoita välitöntä tulosta, jossa on tärkeämpää edetä asteittain. Ensimmäiset onnistumiset on erittäin helppo saavuttaa, tärkeintä on muistaa, että samalla tasolla pysyminen merkitsee askelta taaksepäin. Ei ole mitään järkeä tuottaa välittömästi uskomattomia tuloksia jokapäiväisessä oppitunnissa, on tarpeen asteittain lisätä standardeja. Tarvitset vähemmän vaivaa itsellesi, koska vaikein asia on aloittaa.
Potilaan oleminen on luultavasti keskeinen tavanomainen taito.
Toinen hyödyllinen kärki on rikkoa tavara osiin. Voit esimerkiksi asettaa tehtävän lukea päivittäin kymmenen sivua ranskankielistä kirjaa. Jos kymmenen sivua on sinulle vaikeaa, lue viisi sivua kahdesti päivässä, aamulla kahvia ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Jos edistyt joka päivä 1%, saavutat tavoitteen kahdessa tai kolmessa kuukaudessa. Tärkeintä ei ole menettää saavutettuja tuloksia.
Jos yhtäkkiä jotain on mennyt pieleen ja olet eksynyt suunnitellusta suunnitelmasta - älä huoli ja palaa välittömästi edelliseen järjestelmään. Sinun täytyy olla valmis epäonnistumaan, mutta sinun ei tarvitse virittää niitä. "Ihmiset yrittävät usein, mutta eivät voi muuttaa päivittäisiä tapoja, kuten ruokailutottumuksia tai fyysisiä harjoituksia. Usein epäonnistumiset johtuvat ajasta ja paikasta, joka aiheuttaa toistuvien reaktioiden toistumista", kertoo psykologi David Neil. että et ole tietoinen terveysongelmista, vaan tavanomaisten signaalien aiheuttamista olosuhteista, ja tottumukset pakottavat meidät tekemään sen, mitä olemme aina tehneet, vaikka haluamme elää eri tavalla. "
Yritä selvittää, mitkä asiat tai tapahtumat saattavat muuttaa jokapäiväistä elämääsi lähitulevaisuudessa (esimerkiksi käymällä työmatkalla). Mieti, miten et voi poiketa suunnitelmasta muuttuneissa olosuhteissa. Ja vaikka lähdetkin, älä yritä lopettaa tapaa, joka on kehitetty niin kauan, ja palaa hallintoon niin pian kuin mahdollista.
No ja tärkeintä - kärsivällisyyttä. Kyky olla kärsivällinen on ehkä keskeinen taito kehittää tapaa. Pidä vauhtia, jota pystyt kestämään. Uudet tavat voidaan antaa hyvin helposti alussa, mutta mitä kauemmas, sitä vaikeampaa on siirtyä uudelle tasolle. Kärsivällisyys määrittää menestyksen.
kuvat: 1, 2 Shutterstockin kautta
Materiaali julkaistiin ensimmäisen kerran sivustossa Look At Me