Miten auttaa itseäsi kylmässä tai flunssa: 10 elämä hakkerointi

Kouluvuoden alku ja paluu lomasta ikkunat, jotka on suljettu syksyn viileyden vuoksi, kuljetuksen tiiviys - tämä kaikki edistää virusinfektioiden leviämistä. On tunnettua, että paras tapa estää influenssa on rokotus ja immuunijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta on syytä syödä ja liikkua enemmän monipuolisesti ja tasapainoisesti. Jos ARVI, mukaan lukien flunssa, on jo alkanut, sitä ei voida parantaa - voit havaita vain, miten keho selviää itsestään. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että et voi helpottaa omaa tilannettasi kylmän aikana ja vähentää komplikaatioiden riskiä. Kerro miten tämä voidaan tehdä.

 

Pidä lepoa

Säännöllinen toiminta auttaa vähentämään kylmyysriskiä, ​​mutta jos olet jo sairas, yrittää siirtää SARS "jalkojesi päälle" auttaakseen sinua toipumaan nopeammin. Jos lämpötila on koholla, urheilutoimintoja ei ole tarpeen lisätä - se vain vahingoittaa kehoa. Jopa 1990-luvulla todettiin, että flunssa-aikana tapahtuva koulutus voi johtaa kroonisen väsymysoireyhtymän kehittymiseen - vakavaan sairauteen, jota on sitten taisteltava vuosia. Paras tapa auttaa kehoa elpymään on levätä ja nukkua, joten ota pari päivää pois ja makaa alas. Kun lämpötila ja terveydentila normalisoituvat, jäännöskurssi tai yskä ei saa olla este fyysiselle aktiivisuudelle, ja nopea kävely tai helppo harjoitus on hyödyllistä.

Ilma ulos

Toisin kuin yleinen myytti, viileä ilma ei pahenna kylmää - ja jos olet kylmä, pukeudu lämpimästi tai kääri itsesi peittoon. Sinun täytyy avata ikkunat mahdollisimman usein, jotta huoneistossa oleva ilma ei pysähdy. Ilmanvaihdon puuttuminen huonosti tuuletetuissa tiloissa, joka aiheuttaa syksyllä monia virusinfektioita. Yksi influenssaepidemioiden ja pandemioiden torjuntamenetelmistä on järjestää sairaaloiden ulkoilmaosastoja, tällaisissa sairaaloissa enemmän henkilökuntaa ja potilaita voitiin paeta infektiosta.

kosteuttaa

Kostea ilma auttaa selviytymään tukevasta nenästä ja lievittämään epämukavuutta silmissä. Kuuman höyryn hengittäminen ei ole välttämätöntä - kytke ilmankostutin päälle, jos sinulla on sellainen, aseta märkä pyyhe akkuun tai vain istua suihkussa muutaman minuutin ajan (kosteus-epävakaat gadgetit, älä ota sitä mukanasi, sulje silmäsi ja mietiskele). Kosteissa ilmassa virukset levisivät pahemmiksi - ehkä yksi syistä kylmyyden vähenemiseen kesällä on vain korkea kosteus.

juoma

Kun lämpötila nousee, keho menettää kosteutta, ja dehydraation uhkaamisen yhteydessä viruksen aiheuttaman tartunnan saaminen on vaikeampaa. Juo alkoholittomia nesteitä: vettä, teetä, kahvia, mehua tai kefiriä. Uskotaan, että lämpimät juomat, kuten tee tai kananliha, auttavat selviytymään hengitysteiden ruuhkautumisesta - ja jälkimmäinen toimii myös energialähteenä, jos ei ole ruokahalua ja voimaa lainkaan. Muista, että keskimääräinen suositeltu määrä on 2,7 litraa päivässä naisille ja 3,7 litraa miehille, mukaan lukien neste juomissa ja ruoassa.

Älä pelkää kylmää

Kylmät juomat ja elintarvikkeet eivät tee kylmäksi huonompaa - mutta jäätelö voi helpottaa kurkkukipua. Jälleen se on varsin ravitsevaa, mutta se on helposti sulavaa ja ei vaadi ruoanlaittoa - sinun ei tarvitse edes saada levyä; pyydä jotakuta käymään kaupassa tai tilaamaan toimitus. On parempi valita pehmeä jäätelö (tai jäädytetty jogurtti) ilman suklaata tai pähkinöitä, mikä voi naarmuttaa ärsytettyä kurkua. Toinen tapa torjua kurkku - jääpalat.

 

Ota anti-inflammatorinen

Lääkkeen ottaminen ei tee flunssa nopeammin, mutta tulee siedettävämmäksi. Ibuprofeeni ja parasetamoli vähentävät lämpötilaa, lievittävät päänsärkyä ja lihaskipua ja torjuvat tulehdusta. Suurin osa pillereissä tai pusseissa olevista lääkkeistä, jotka on sijoitettu keuhkoputkien hoitoon, sisältävät itse asiassa juuri näitä anti-inflammatorisia lääkkeitä yhdessä ruuhkautumisen tai yskän kanssa. Nämä lääkkeet (indikaattorit ja lyhyt kurssi) ovat turvallisia myös raskauden aikana.

Hoito oireita

Se, että virusinfektiota ei hoideta, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kokonaan luopua lääkkeistä. Kylmä on vain silloin, kun on mahdollista ja välttämätöntä hoitaa sairautta, mutta sen ilmenemismuotoja. Kipua tai kurkkukipua aiheuttavaa epämukavuutta voidaan vähentää huuhtelemalla. Jos kyseessä on nuha, vasokonstriktiiviset tippat auttavat (vain niitä tulisi käyttää tiukasti ohjeiden mukaisesti) tai vain kosteuttaa limakalvon suolaliuosta. Kehon särkyjen tai heikkouden vuoksi on parasta ottaa ibuprofeeni- pilleri ja saada hyvä nukkumaan, ja jos kylmä - lämmetä.

Älä mene pois perinteisen lääketieteen kanssa.

Sinappi ja tölkit, hankaaminen alkoholia sisältävien nesteiden kanssa lämpötilan tai hengityksen vähentämiseksi kuumalla pannulla - vaikka nämä menetelmät tuovat tietyn vaikutuksen, se on verraton heidän vaaraansa. Vähentääkseen lapsen ruumiinlämpötilaa voi olla lämmin tai viileä suihku, ilman että vaarana on myrkytys etikan tai alkoholin kanssa. Höyry kostuttaa limakalvoja ei saa olla kuuma, ja folk-menetelmät vain lisäävät vakavan palamisen todennäköisyyttä.

Älä ota antibiootteja

Toista se uudelleen: antibiootit ovat hyödyttömiä virusinfektiolle. Kylmän kesto ja nenän purkauksen väri eivät tarkoita, että infektio on tullut bakteereiksi. Sinun ei pitäisi määrätä antibiootteja "vain siinä tapauksessa". Vähintään kolmasosa antibioottien resepteistä viime vuosina Yhdysvalloissa on ollut tarpeeton - ja Venäjällä hinnat ovat luultavasti korkeammat, kun otetaan huomioon todisteisiin perustumattomat lähestymistavat, itsensä lääkitys ja lääkkeiden saatavuus.

Älä levitä infektiota

Muutama päivä sängyn lepo on hyödyllistä paitsi sinulle, myös muille - on parempi olla esiintymättä töissä, julkisilla kulkuneuvoilla tai kaupoissa. Ilma usein, pese kädet, käytä kertakäyttöisiä nenäliinoja. Jos sinulla ei ole aikaa saada lautasliinaa, älä aivastu kämmenellesi, vaan kyynärpäänne, muuten kämmenen mikro-organismit leviävät ovenkahvojen tai muiden esineiden läpi. Käytä maskia, jos olet sairas - se auttaa tarttumatta.

KUVAT:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI