Psykosomatics: Miten hoitaa sairaudet "hermoista"
Psykologiassa "psykosomatics" ymmärtää psykologisten tekijöiden vaikutus somaattisten, eli ruumiinsairauksien, esiintymiseen ja kulkuun. Psykosomaattiset häiriöt ovat olosuhteita, joissa psyykkinen syy, kehon reaktio kokemuksiin; tällaisten häiriöiden luettelo laajenee jatkuvasti. On totta, että joissakin tapauksissa, jotta toipuisit, sinun on todella lopetettava "itsensä purkaminen", kun taas toisissa kannattaa kuulostaa hälytys eikä viivyttää hoitoa. Miksi näin tapahtuu, asiantuntijoilta: psykoterapeutti, Israelin keskustan johtava asiantuntija, tohtori Isayevin kabinetti, neuropsykologi Dmitri Isayev, kognitiivisten aivotoimintojen kehittämispalvelun "Wikium" tutkija Nikolai Frantsuzov ja lääketieteen kandidaatti, integroiva psykoterapeutti, integroivan psykoterapian instituutin johtaja valmennus Olga Lukina.
Mikä on psykosomaattisia häiriöitä
Psykosomaattiset häiriöt ovat oireita tai sairauksia, jotka kehittyvät osana kehon vastetta stressiin. Nämä voivat olla yksilöllisiä ilmenemismuotoja - esimerkiksi kaulan, pään tai vatsan kipua, kouristuksia, piikkejä, pahoinvointia, heikkoutta, huimausta - jotka eivät perustu itse sairauteen. Neuropsykologi Nikolai Frantsuzov toteaa, että useimmiten psykosomaattiset ilmenemismuodot johtuvat ihmisen "epäterveellisestä" mukautumisesta elämäntilanteisiin, kun hermosto ei pysty "nielemään" datavirtaa.
On olemassa psykosomaattisia sairauksia - psykogeenisten tekijöiden vaikutuksesta kehittyviä patologioita: stressi, psykologinen trauma, sisäiset konfliktit. Tällöin elinten rikkominen syntyy kehon vastauksena emotionaalisiin kokemuksiin. Stressitekijä sellaisissa sairauksissa, kuten nivelreuma, haavainen paksusuolitulehdus, keuhkoputkien astma, endokriiniset häiriöt, tuki- ja liikuntaelimistön vauriot, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt - vaikka tietenkin niiden kehitystä ei voida selittää pelkästään stressillä. Esimerkiksi Venäjällä tapahtui psykosomaattisten sairauksien nousu 90-luvun alussa: haavaisen verenvuototapausten määrä lähes kaksinkertaistui, sepelvaltimotauti yleistyi nuorten keskuudessa ja naiset ylittivät miehet korkean verenpaineen aiheuttamien valitusten esiintymisessä.
Miksi sairastua stressin takia
Stressi - kehon suojaava reaktio mahdolliseen vaaraan. Stressin aikana katekoliamiinien "hätätilanteessa" olevan hormonin tuotanto lisääntyy (tämä on adrenaliini, norepinefriini, dopamiini) - ja kaikki prosessit kiihtyvät: sydämen syke ja hengitys lisääntyvät, mahan motiliteetti ja munuaisten toiminta lisääntyvät. Elin valmistautuu pelastamaan toimintaa - ajaa vaaroilta tai reagoi hyökkäykseen ("taistelu tai lento"). Jotta lihakset ja elimet saisivat happea tässä tilassa, alusten on pumpattava enemmän verta kuin tavallisesti. Tätä varten on tarpeen lisätä verenvirtausnopeutta, joka vähentää alusten luumenia ja lisää niiden painetta. Kun toimenpide on valmis ja purkautuu (tunne-splash), verisuonijärjestelmän työ normalisoituu. Jos purkausta ei ole, vasospasmi säilyy, ja tämä voi johtaa arteriaalisen hypertension kehittymiseen.
Dmitri Isaev toteaa, että luonnonvaraiset eläimet ovat jatkuvassa stressissä, mutta niillä ei ole samanlaisia terveysongelmia. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin eläimet, nykyaikaisissa olosuhteissa ihmisen on pakko hillitä negatiivisia tunteita, kuten aggressiota. Elinten muutokset kompensoivat kehon kiihdytettyä tilaa - ja sen seurauksena sairaudet kehittyvät tai lisääntyvät. Stressin ja persoonallisuuden piirteet, niiden luonne, temperamentti - tekijät, jotka vaikuttavat myös psykosomaattisten patologioiden riskiin.
Psykoterapeutti Olga Lukina mainitsee tapauksen omasta käytännestään: potilas valitti säännöllisesti voimakasta kipua sydämen alueella, mutta hänellä ei ollut sydän- ja verisuonitautia. Mies työskenteli kovasti töissä ja työskenteli hyvin ja toimi ylimmän johtajana suuressa kansainvälisessä yrityksessä. Hänen uudesta pomoistaan on tullut aggressiivinen johtaja, joka vaatii mahdotonta. Tämän seurauksena, mitä enemmän alaisuudessa oli itsensä, sitä useammin hän teki virheitä ja kuunteli pomon tyytymättömyyttä. Ahdistus lisääntyi - ja sen seurauksena ympyrä suljettiin: uupunut keho tarvitsi täyden unen, mutta kun oli aikaa levätä, jälkimmäinen osoittautui mahdottomaksi rintakehän epämukavuuden vuoksi. Lääkärin mukaan hieman enemmän - ja hänen potilaansa ansaitsisivat sydäninfarktin tai aivohalvauksen.
Psykosomaattisten sairauksien perusta on sisäisiä konflikteja, joita ei aina ole helppo ymmärtää. Lapsuuden henkilö voi olla tottunut vastaamaan muiden ihmisten odotuksiin omien tavoitteidensa saavuttamisen sijaan. Tämän seurauksena sisäinen tasapaino katoaa - itsensä ilmaiseminen, ilmaisemattomat tunteet kertyvät, sisäinen jännitys kasvaa. Keho tarvitsee enemmän ja enemmän voimaa, ja jopa vähäinen stressi voi aiheuttaa esimerkiksi verenpaineen hallinnan hormonaalisten mekanismien rikkomista. Tämä johtaa hypertensiiviseen kriisiin.
Psykoterapeutin Dmitri Isayevin mukaan yhä useammat tutkimukset ovat alkaneet, että yksi monien sairauksien, syöpä mukaan lukien, syistä on kehon erityinen reaktio stressaaviin tiloihin. Kuitenkin suosittu ilmaisu, jonka mukaan "kaikki hermojen sairaudet" ei ole aina totta. Pohjimmiltaan henkilön elämä on jännitteiden yhdistelmä. Patofysiologi Hans Selye, joka tutki stressaavien valtioiden luonnetta kahdennenkymmenennen vuosisadan toisella puoliskolla, totesi, että stressi on ehdollisesti positiivinen (eustress) tai ehdollisesti kielteinen (hätä). Kun vaikeuksia kohdataan, keho reagoi niihin kahdella tavalla: aktiivisesti (taistelu) tai passiivisesti (lento vaikeuksista, yrittää kestää niitä). Ja jos ensimmäinen reaktio auttaa kehoa sopeutumaan jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin ja elämän rytmiin, toinen johtaa usein sisäisten resurssien, vaivojen ja sairauksien menoihin. Osoittautuu, että ratkaiseva tekijä ei ole itse stressi, vaan reaktio siihen.
Mitä tehdä vähemmän hermostuneeksi
Nikolai Frantsuzov suosittelee muistamaan tekniikoita, jotka auttavat rentoutumaan. Näitä ovat hengitys- ja rentoutumistekniikat, positiivinen sisäinen monologi (itsehypnoosi), järkevä selitys nykyisestä tilanteesta ja argumenttien etsiminen niiden hyväksi ("Voin ratkaista tämän ongelman"). Pätevästi mennä ulos stressaavasta tilanteesta, myös itsensä vahvistamisen menetelmien avulla ("Voin olla ylpeä itsestäni") on tärkeää. Ranskalainen lisää, että autogeeninen koulutus, meditaatio, jooga, hieronta ja aktiivinen liikunta antavat hyvän vaikutuksen. Joskus huomion vaihtaminen riittää lukemalla kiehtovaa kirjaa, valmistelemalla suosikkiruokaa, rentouttavaa kylpyamme tai menemällä teatteriin. Mutta yleensä stressin lievittäminen ei tarkoita ongelman ratkaisemista. On erittäin tärkeää ymmärtää kokemustenne syy ja luoda uusi käyttäytymisstrategia (tämä auttaa työskentelemään psykologin tai psykoterapeutin kanssa).
Ketkä ovat alttiita psykosomaattisille sairauksille
Psykosomaattisille sairauksille ei ole suoraa alttiutta, mutta jokainen ihminen on kehittänyt tiettyjä käyttäytymisstereotypioita lapsuudesta lähtien. Siksi Dmitri Isaevin mukaan tällaisia sairauksia ei välitetä perintönä vaan pikemminkin skenaarion mukaan - tiedostamattomasti kiinteillä reaktiomenetelmillä vaikeissa elämäntilanteissa. Paljon riippuu muodostuneen persoonallisuuden temperamentista. Lääkäri toteaa, että joskus henkilö, jonka lähisukulaisilla on psykosomaattisia oireita, tottuu etsimään terveydellisiä ongelmia itsessään ja sen vuoksi löytää koko "haavaherkkyyden" (jälkimmäisiä kutsutaan yleensä "perheeksi"). Vaarassa ovat myös ne, jotka eivät selviydy stressistä.
Miten toipua
Mitä käsitellä alussa: sairas sielu tai ruumis? Asiantuntijat ovat varmoja - sinun täytyy työskennellä henkilön ja hänen asetustensa kanssa. Psykosomatics luo kierteen: sairaus lisää avuttomuutta ja avuttomuus aiheuttaa sairauden kehittymisen tai pahenemisen. Siksi on erittäin tärkeää oppia käyttämään aktiivista strategiaa elämän vaikeuksien voittamiseksi. Psykosomaattisen sairauden tapauksessa on yleensä mahdotonta tehdä ilman lääkehoitoa (masennuslääkkeet eivät kuitenkaan ratkaise ongelmaa). Niinpä sydämen kipua varten sinun pitäisi ensin tutkia kardiologi, ja iho-ongelmat, käydä ihonlääkärillä. Jos profiilin lääkäri vahvistaa psykosomaattisen vaikutuksen taudin kehittymiseen, hän suosittelee psykoterapeutin suorittamaa lisätutkimusta ja / tai kuulemaan psykologia.
Psykologisen työn tulisi tapahtua kahdessa suunnassa: ensinnäkin vastauksen löytäminen kysymykseen siitä, mitä psyke "saavuttaa" provosoimalla oireita. Keho voi esimerkiksi ilmoittaa, että on aika rentoutua tai reagoida vatsakivun kanssa tulevaan epämiellyttävään kokoukseen. Toiseksi on tarpeen rakentaa uusi strategia, jonka avulla voit hyväksyä muutokset, joita taudin katoamisella tapahtuu. Psykosomaattisten olosuhteiden korjauksen perusta on psykoanalyysi, ja tällaiset tutkimukset vaativat paljon aikaa. Elpymisen nopeuttamiseksi psykologit neuvovat yhdistämään psykoanalyysin hieronta- ja liikuntaelementteihin; hyvä vaikutus voi antaa keholle suuntautuvaa psykoterapiaa. Mutta pyrkimykset selviytyä psykosomaattisesta häiriöstä, joka ei ole vielä muuttunut todelliseksi taudiksi, käyttävät vain lääketieteellisiä ratkaisuja neuropsykologin Nikolai Frantsuzovin mukaan, ei anna toivottua tulosta: todennäköisimmin tällainen potilas saa tutkimuksen jälkeen päätelmän, että hän on terve, mutta hän ei tunne hyvin.
kuvat:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
