Elämä hakkerointi: Kuinka tehdä runsas aamiainen 3 minuutissa

Sääntö "saada aamiainen kuin kuningas" ei ole enää aksiooma. Syöminen ennen aamupalaa ei pidetä terveystakuutena. Ruokavaliossa tärkeintä on tasapaino. Niille, jotka alkavat työpäivää aikaisin, pieni ateria auttaa lataamaan akkusi eikä ylikuorahdu päivän aikana. Kaikki aamiaiset eivät vie paljon aikaa, jota tarvitsemme aamun kokoontumiseen. Todisteena tästä on viisi yksinkertaista ja tunnettua, mutta vähemmän ravitsevaa vaihtoehtoa.

Ota hienoksi jauhettua kaurajauhoa, lisää voita tai kasviöljyä, vähän suolaa, mausteita. Täytä kiehuva vesi 3-5 minuuttia. Lisää juustoa suolaiselle kaurahiutaleelle ja valitse hedelmiä tai pähkinöitä makeasti hunajalla.

Sekoita juustoa pari teelusikallista hapanta, lisää hunajaa, hedelmiä tai marjoja - saat runsas aamiainen ja jälkiruoka. Voit voittaa kaiken sekoittimessa kermaiseksi. Suolaisen leviämisen lisäämiseksi lisää vihanneksia raejuustoon ja maustaa mausteilla.

Mikään ei ole helpompaa: kuivaa pannulla tai leivänpaahdin, jossa on viljaleipää, levitä voita tai maapähkinäpasta. Pese alas kupin kuumaa kahvia tai teetä. Ajattele tylsää ja mautonta? Kokeile - ja ehkä istua yli viikon.

Oikeasti keitetty muna - pieni voitto. Yhdistä tämä piste edelliseen - ja saa terveellisen kuntokeskuksen.

Jos et halua syödä aamulla, osta hedelmiä ja vihanneksia smoothie. Kefiiri tai jogurtti, kourallinen pähkinöitä tai banaani menee myös aterialle (tässä tapauksessa jopa kolme minuuttia ei tarvita). Tärkeintä - älä luota tennarit matkalla metro: löytää hyödyllinen vaihtoehto on joskus hyvin yksinkertainen.