Entä jos olet tyytymätön ulkonäkösi?
KAIKKI VASTAAVAT KYSYMYKSIÄ MAAILMALLE JA MAAILMALLEjoilla ei näytä olevan aikaa tai tarvetta mennä psykologiin. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsellesi tai ystävillesi tai vanhemmillesi. Siksi pyysimme ammatillista psykoterapeutti Olga Miloradovaa vastaamaan kiireellisiin kysymyksiin kerran viikossa. Muuten, jos sinulla on ne, lähetä kysymykseen osoitteeseen [email protected].
Entä jos olet tyytymätön ulkonäkösi?
Me kaikki ymmärrämme, että houkuttelevuutta koskevat päätökset muuttuvat jonkin verran ajan mittaan, maasta toiseen, muodin muuttuviin suuntauksiin ja niin edelleen. Huolimatta siitä, että pystymme havaitsemaan sekä Rubensin naisten että ohuiden, Mona Lisan ja jopa Modigliani-naisten ulkomaalaisten kauneuden, pidämme itseämme aivan toisin. Vertailun paradoksaalinen vertailuarvo ei useinkaan ole klassisten taiteilijoiden työ, vaan muokatut kuvat muotilehtiä. Ja mitä tehdä, jos kasvosi ja kehosi ovat täysin erilaisia kuin ne, ja jopa urheilu ja terveellinen ruokavalio eivät muuta kasvojesi muotoa, jalkojen pituutta ja rintakokoa? Olemme toistuvasti käsitelleet kauneuden monimuotoisuutta, mutta nyt tarkastelemme tätä ongelmaa psykologian näkökulmasta.
Olga Miloradova psykoterapeutti
Uskotaan, että pahan juuret tyytymättömyydessä heidän ulkonäköään on piilossa nuoruuden aikana, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan (esimerkiksi Gilbert ja Thompson, 2002), jo 2-3 vuoden kuluttua lapsella voi olla varhaisia, häpeällisiä kokemuksia. Tällaiset kokemukset liittyvät loukkauksiin, kriittisiin arvioihin ja kommentteihin lähinnä vanhemmilta, mutta myös muilta ikäisiltä. Ja jo niin varhaisessa iässä lapsi voi muodostaa vakaumuksen siitä, että muut pitävät häntä houkuttelevana. Jo 5-vuotiailla lapsilla on kielteinen käsitys täydellisyydestä, ja 7-8-vuotiaiden ikä on olennaisesti kriittinen, koska lapsi joutuu melko aggressiiviseen kouluympäristöön, eikä kognitiivisia resursseja ole riittävästi hyökkäysten torjumiseksi. Mutta riittää resursseja tyytymättömyyteen itsesi kanssa.
Kouluvuosien aikana itsetunto ja itseluottamus vähenevät edelleen. Jo nuorten iässä, toisin sanoen 9-10-vuotiaana, eri kirjoittajien mukaan 40%: sta (Smolak, 2004) 70%: iin (Cusumano ja Thompson, 2001) tytöt ovat tyytymättömiä joidenkin kehon näkökohtien kanssa. Ainoastaan nuorten kohdalla tutkijat alkavat puhua kaikista näistä tekijöistä kokonaisuutena: tämä sisältää kiusantamisen (perheessä ja koulussa) ja tiedotusvälineiden vaikutuksen.
Teille saattaa tuntua, että aloitin liian kaukana, koska kaikki kasvoitte, ja jos joku kiusasi sinua kerran, et voi auttaa. Ensinnäkin tietoisuus on ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa (muuten, et voi koskaan juuttua ensimmäiseen vaiheeseen, sinun on tehtävä seuraavat, muuten se ei ole järkevää), ja toiseksi monet teistä voivat tulla vanhemmiksi, tai vanhemmat ovat ja haluavat parempaa elämää lapsilleen. Monien vanhempien parempaa elämää pidetään myös lasten parhaan ulkonäönä. Ja lisäksi meillä on tapana toistaa vanhempiemme käyttäytymismalleja.
Joten viitaten tähän toistoon: kaikkien tutkimusten mukaan perheenjäsenten kiusaamisella ja kielteisellä arvioinnilla on erityisen tuhoisia seurauksia lapsen itsetuntoon. Tämä näkökohta ilmenee tulevaisuudessa, kun yritetään arvioida tarkasti, mitkä ominaisuudet auttavat henkilöä olemaan vastustuskykyisiä hänelle kohdistuvalle paineelle. Tätä vakautta vaikuttavia tekijöitä pidetään ensinnäkin vakaina henkilökohtaisina ominaisuuksina (itseluottamus, yhteiskunnallisuus, huumorintaju, kyky käsitellä vaikeuksia); perheenjäsenten ja ystävien sosiaalinen tuki sekä tehokkaat sosiaaliset taidot (mukautuva puolustava vastaus, tulevaisuuteen suuntautunut elämänkatsomus ja vastaavat).
Yleisin ongelma heidän ulkonäöltään naiset kutsuvat painoa ja muotoa.
Palatkaamme kuitenkin vielä niihin, jotka eivät ole kovin vakiintuneita kestävään kehitykseen. Yleisin ongelma heidän ulkonäöltään naiset kutsuvat painoa ja muotoa. Noin sama tyytymättömyys aiheuttaa pakaroiden muotoa, lantion muotoa ja ylipainoa yleensä. Seuraavaksi rankingissa ovat nenät, sitten iho, ja osa pienimmistä osista on yksinkertaisesti tyytymätön kaikkeen. Pahin asia tässä kokoelmassa on, että kaikilla alueilla (ulkonäkö, oppimiskyky, julkinen tunnustaminen, käyttäytyminen ja urheilukyky) ulkoiset tiedot liittyvät voimakkaimmin maailmanlaajuiseen itsetuntoon. Mutta paradoksaalisesti sillä ei ole miltei mitään arvoa siitä, miten henkilö todella näyttää (jonkun toisen mielipide otetaan vakavasti huomioon vain 6%) ja hänen tunteensa itsestään. Niinpä löydämme itsemme kaksinkertaiseen paradoksiin, jossa maailma vaatii sinut olemaan kiiltävä ja täydellinen, ja te itse vaaditte itseltäsi, ettet tule kiiltäväksi ja täydelliseksi, vaan vain uskomaan, että olet sellainen.
Jos puhumme tavoista, joilla ihmiset yrittävät päästä eroon tyytymättömyydestään ulkonäönsä kanssa, ensinnäkin ulkonäkö muuttuu edelleen; sitten - muutos siihen liittyvässä merkityksessä, ja vasta sen jälkeen - työskentely kognitiivisten prosessien, eli olennaisesti kognitiivisen psykoterapian (työ uskomusten, kognitiivisten vääristymien jne.) kanssa. Vaikka puhumme tyytymättömyydestä itseensä, ihmiset sanovat yleensä: haluan laihtua, tehdä uuden rintakehän-silmäluomet, toisin sanoen itseään tyytyväisyyttä koskevan pyynnön sijaan ihmiset pyrkivät muotoilemaan muutospyynnön.
Kuitenkin juuri silloin, kun työskentelemme pään prosesseissa, syntyy paljon suurempi ahdistuksen väheneminen ja itsensä täydellisempi hyväksyminen. Ehkäpä, kun olet työskennellyt itse, päätät jatkaa lihasten pumppaamista tai toimia nenästä. Valtava ero on juuri se, että ensinnäkin voit tehdä nämä toimet (toisin kuin ne, jotka ovat hämmentyneitä esiintymään kuntosalilla, koska sinun täytyy menettää muutama ylimääräinen kilo ennen tätä ulkonäköä), ja sinulla on myös erityinen ja selkeä tavoite sen sijaan, että olisit epämääräinen tyytymättömyys itseensä ja että sillä olisi uusi, käsittämätön nenä.
Mutta valitettavasti sinun pitäisi aina muistaa, että maailmanlaajuinen työ itsellesi jatkuu koko elämäsi ajan ja että jokainen psykoterapeutti voi vain auttaa sinua asettamaan suunnan, ja te itse teette päätyön. Pieni lohdutus voi olla se, että tilastollisesti 30 vuoden iän saavuttamisen jälkeen tyytymättömyys itsensä kanssa on jonkin verran vähentynyt.
Ja viimeinen asia, jonka haluan korostaa, on plastiikkakirurgia. Riippumatta siitä, kuinka tietoinen ja välttämätön sinun on tehdä toimenpide, muista aina, että jokaisella yksinkertaisimmalla toiminnalla voi olla komplikaatioita ja arvaamattomia seurauksia.