Laulaja Sati Kazanovan terveellisiä tapoja
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankarina on laulaja Sati Casanova, joka kertoi meille meditaatiosta, moodin koulutuksesta ja kasvisruokasta.
Viidennen vuoden ajan olen harjoittanut atma kriya-joogaa. Tämä on mahdollisuus työskennellä mielen kanssa, kyky rauhoittaa hänet ja hallita sitä. Ja mieli, joka on rauhoittunut ja hallittu, voi tehdä mitään. Minulle jooga ei ole pelkästään kapina ja viihde - se on osa minua. Tämä jooga, jota me tiedämme fyysisenä kulttuurina, on vain tuhannen osan tästä valtavasta filosofiasta.
Monet tavat, joita pidän hyödyllisinä tullut osa elämääni. Aamulla otan kylmän suihkun - se kovettuu ja herää välittömästi. Suurimman osan ajasta heti meditaation jälkeen, riippuen siitä, kuinka paljon aikaa minulla on, se voi olla kolmekymmentä minuuttia, tunti tai puoli.
Politiikka ja uskonto ovat minulle täysin kiinnostavia - Jooga niiden ulkopuolella. Viime vuoden maaliskuusta lähtien olen itse ollut atma kriya joogaopettaja. Tuona päivänä, kun sain tietää, että olin pidättänyt miehen, joka oli juuri luennoin, en voinut olla hiljaa. Osoittautuu, että toimintaani voidaan tunnistaa lähetyssaarnaajaksi. Laki näyttää minusta olevan epätäydellinen, kuten se väittää Venäjän federaation perustuslaissa, jossa julistetaan valinnanvapaus ja uskonto. On mahdotonta jättää ihmiseltä mahdollisuus saada tietoa siitä, miten hän haluaa ja mihin hän haluaa.
En pidä kuntosalista. Kaksikymmentä- neljäkymmentä minuuttia suoritan joukon harjoituksia, jotka muuttuvat: se voisi olla esimerkiksi Jooga Pilatesin kanssa. Useimmiten luokkani perustuvat lankkeihin - se rakentaa kehoa, kestää vähiten aikaa ja antaa maksimaalisia tuloksia. Aloitan "tervehdys auringosta" (surya-namaskara), joka lämmittää kehon hyvin ja auttaa minua tuntemaan energisen.
Olen kasvissyöjä, samalla kun kokeillaan ruokavaliota ja yritä kuunnella ruumiini. Minulla oli aikaa, kun söin paljon erilaisia puuroja vesillä: quinoasta, vihreästä tattarista, chia-siemenistä. Kesäisin yritän tehdä smoothieja vihreistä, vihanneksista, hedelmistä ja marjoista. Minusta tuntuu paljon paremmalta - tarve virkistäville juomille, kuten puer tai kahvi, katosi juuri.
Proteiinin puute - Yleinen ongelma kasvissyöjille. Tämän estämiseksi syön puhdistettuja hampun siemeniä, jotka sisältävät paljon proteiinia ja tärkeitä aminohappoja - samalla kun ne ovat helposti sulavia.
Olen kapinallinen, ja monet kärsivät siitä, että hallinto vaatii kurinalaisuutta. Ainoa asia, joka pakotan itseni iloon, on henkinen harjoittelu, meditaatio.
Ihminen on niin, että hän rakastaa murtaa kieltoja. Siksi neuvon itseni kanssa: esimerkiksi jos en halua ehdottomasti osallistua elimistöön, ehdotan, että teen jonkinlaisen harjoituksen. Aloitan viiden minuutin luokista, astun raivoon ja sanon itselleni: "Katso, sinun täytyi vain aloittaa!" Toinen kymmenen minuuttia, ja sitten toinen - ja ohjelma ainakin päättyi.
Palkitsemisjärjestelmä on tärkeä. Esimerkiksi pyydän itseäni tekemään jotain, ja vastineeksi lupaan itselleni mennä hieromaan. Tärkeintä ei ole pettää: siellä oli aika, jolloin tein tämän, ja tämä vaikutti erittäin pahasti koko organismiin.
Tervein lähestymistapa on monimutkainen. Yritän kiinnittää huomiota ruumiini, mutta meditaation ja meditaation tunnin välillä valitsen meditaation.
