Valmentajan Vladimir Dolgiy-Rapoportin terveellisiä tapoja

RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uudessa numerossa naisjalkapallon koulun "GirlPower" perustaja Vladimir Dolgiy-Rapoport kertoo, miten hän syö, kuinka paljon hän nukkuu ja miten hän elää tuntuu hyvältä.

HYVÄ TULEVAISUUDEN NÄYTTÄMINEN MINÄ TULEEN TULEEN.Ei ole juurikaan päiviä, kun mikään ei sattuu ja saat riittävästi unta, joten sinun täytyy olla tyytyväinen hyvään mielialaan.

MORNING ALOITTAA CIGARETTESSA(kyllä, ei kovin terveellinen tapa). Sitten - posti, sanansaattajat, suihku, tee, savuke. En koskaan saa aamiaista eikä ymmärrä, miten ihmiset voivat syödä mitään aamulla.

PITÄÄ SLEEPIN JA PYSÄYTTÄÄ MAHDOLLISEKSI, Tupakan ja minulla on tapana murtaa sormeni. Yritti päästä eroon siitä - ei toiminut. Loput tavat heittää, kunnes haluat. Vaikka lopetan tupakoinnin, olen varma, että se on mukavaa.

ÄLÄ KOSKAAN ÄLÄ KOSKAANja jos minä vielä juon sen, niin kevyt suodattamaton olut, valkoviini tai viski.

Minulla on kaksi poikaa. Viisi vuotta sitten luotin heille jalkapallo-akatemian, nyt he kouluttavat siellä kolme kertaa viikossa.

VOI VOI PITÄÄ, ETT VOITTAA VOITTAA SINUN tehdä harjoituksia aamulla. Toisaalta koulutan lapsia ja aikuisia 16-18 tuntia viikossa. Tämä riittää kunnossa pitämiseen, mutta tietysti on tarpeen aloittaa aamuharjoituksia.

Kummallista lajia on RUN.Yritin ajaa monta kertaa ja jopa järjestin neljä suurta kilpailua, mutta en voinut aloittaa sitä itse. Minä kyllästyin heti ja ei ole tarpeeksi toimintaa. Voit ajaa, kilometriä, käytät toista, ajattelet jotain, vihdoin keksit jotain - ja juuri nyt haluat aloittaa sen, ja sinun täytyy vielä juosta takaisin. Tämän seurauksena soitat Uberille.

KAIKKIEN KIINNITYSEN PERIAATTEISTA SUURIN KOKEMUKSEN Mielestäni lause "Terveys ei voi ostaa." Kaikki ostavat terveyttä: joku kuntosalilla, joku apteekissa ja joku Balissa.

ÄLÄ Soita ALKOHOLISMIIN,riippuvuus tai joutilaisuus, mutta kaikessa tarvitset tervettä järkeä. Älä syö sokeria, älä sekoita ruokaa, kaada kylmää vettä, syödä ja nuku tuntia - kaikki tämä vaatii paljon vaivaa ja aikaa. Aion vain yrittää syödä enemmän lihaa, mutta vähemmän jauhoja ja välttää pikaruokaa (vaikkakin sen ohella ei ole juuri mitään).

SEN VAIN HYVÄT VALMISTETUT ELINTARVIKKEET ja jos mahdollista, älä syö ruokaloissa, joissa ruokia valmistetaan useita tunteja eteenpäin. Rakastan tuoreita vihanneksia niin paljon, etten voi syödä vanhentuneita. Samasta syystä teen harvoin salaatteja: jopa kalliissa ravintoloissa tarjoillaan harvoin hyviä tuoreita vihanneksia. Ruokavalion lapsilla on myös paljon vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien syksy ja talvi, kun meillä ei ole aurinkoa.

ENNEN KUIN MINUN RUNKAAMME EI OLE HAPPENI nyt se sattuu erilaisissa paikoissa, joilla on pysyvyys, ja vammat menevät hitaammin - näin ymmärrän ikäni. Lisäksi mikään ei viittaa siihen, että olen jo yli 30-vuotias.

VIIKKO PÄIVÄ VIIKKO PITÄÄ 12 TUNNUSTA - sitten loput kuusi päivää on riittävästi neljä tai viisi tuntia unta. Jos jotain tapahtuu ja joudut siirtymään hyvin kovaan järjestelmään, voin nukkua kaksi tuntia yöllä ja kaksi päivällä.

MIKÄ MINÄ OLEN ANGRYtai en voi selviytyä tunteista, se auttaa minua puristamaan varpaat. Se toimii hauskalla stressin hallinnan kannalta.

Työn jälkeen jalkapallokoulutus ja pelit ei ole enää aikaa levätä. Toisaalta sekä pelit että harjoitukset veloittavat niin paljon, että energiaa on tarpeeksi. Lisäksi lapset antavat minulle tunteen elämän täyteydestä - he ovat parhaita.

On tarpeen tehdä mitä tuo ilo.Boring roskat, ja niin meillä on tarpeeksi.