Apteekkarin terveelliset tavat Blessing Oieleke
RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Uuden julkaisun sankaritar on apteekki Blessing Oieleke.
Wellness - Silloin minulla on tarpeeksi unta ja levätä.
Työskentelen laadunvalvontaosastolla lääkealan yritys - seuraan ompeleiden ja muiden kirurgisten laitteiden tuotantoa. Minun vuoroni on kymmenestä illasta kuuteen aamuun asti. Siksi aamu alkaa kolmesta iltapäivällä: minä juon lasillisen vettä, etsin jotain syödä ja mennä harjaamaan hampaita.
Täydellinen siinä rytmissä olisi seuraavana päivänä: tule kotiin seitsemän aamulla, aamiaisella ja nukkumaan keskipäivään, sitten mene kuntosalille, ota suihku ja lounasta. Nukkua noin neljästä kahdeksaan illalla, kävele rautatieasemalle, osta jotain välipalalle ja mene töihin. Nämä päivät ovat hyvin harvinaisia.
Kurssin yön aikataulu vaikuttaa kaikkeen. Olen työskennellyt näin kahden vuoden ajan, ja syöminen on muuttunut täysin. Ei ole selvää, milloin aamiainen ja illallinen, minä vain syömme, kun olen nälkäinen - ja sen seurauksena sain hieman takaisin.
Totta, tällainen työ on myös etuja: pitkät lomat, hyvä vakuutus. Jos saan tarpeeksi unta ja levätä normaalisti, tunnen, että voit elää.
Liikunnasta kunnollisissa määrissä voin vain kävellä - viikonloppuisin yritän kävellä erityisen paljon. Opetan myös pyöräilemään. En pidä painoista.
Ruoasta yritän rajoittaa itseäni liian rasvainen ja paistettu, ja juoda viiniä, kun olen mielialalla. Voin valmistaa, mutta teen sen vain viikonloppuisin. Ehkä terveellinen syöminen on tärkein huolenaihe; se on täysin yhteensopimaton yötyön kanssa.
Sleep on tärkein asia. Jos verrataan nukkumisen merkitystä tavallisessa tilassa ja kahden viime vuoden aikana yötyön aikataululla - niin se on kasvanut sata kertaa, ei vähempää. Tarvitsen vähintään seitsemän tuntia, ja uni on vaikeaa huolimatta väsymyksestä.
Vaikeus on myös siinä että ihmiskeho on ohjelmoitu nukkumaan pimeässä eikä päivänvalossa - lopulta vain valehdut ja kärsimät. Mutta joskus voi vain kestää tämän hetken ja väsyä kovemmin, niin seuraavana päivänä nukutte kunnolla: minulla ei ole unettomuutta kahdesti peräkkäin.
Parhaat terveysvinkit - saada riittävästi unta, kävele aina kun voit ja yrität syödä oikein. Ainakin yritä.
Ikä on luku ja todennäköisesti kokemus. Olen mukava iässäni, vielä täynnä energiaa, jopa tällaisen yökerran.
Lomat ja viikonloput ovat pyhiä. Nämä ovat hetkiä, kun yritän irrottaa mahdollisimman paljon, ja samalla säätää lepotilaa normaaliksi yöksi.
Viikonloppuna kypsennän poikaystäväni kanssa Se auttaa rentoutumaan. Kävelemme, menemme eri paikkoihin, tapaamme rakkaitamme. Lauantaisin juomme kahvia aina samassa kahvilassa - sen ilmapiiri korvaa kaiken arjen arjen. Ja myös hyvä sukupuoli - minulle psykologisen helpotuksen mahdollisuus.
