Anna Calipsodellmarin terveellisiä tapoja

RUBRISSA "LIFESTYLE" pyydämme eri ihmisiä terveellisistä elämäntavoista ihmisen kasvoilla: puhumme siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi ja miellyttävistä tavoista tehdä elämästä mukavampaa. Urheilun päällikön uudessa painoksessa voimistelu-, kehonrakentaja- ja suurlähettiläsmerkki Reebok Anna Calipsodellmar kertoo, miten hän kouluttaa, mitä hän syö ja miten hän elää tuntuu hyvältä.

"HYVIN HÄLYTYS" minulle se tarkoittaa, että olla tyytyväinen elämään. Voin nauttia siitä hetkestä, kun keho ja sielu ovat sopusoinnussa.

SPORT-NUMERO ONE MEIN VOI VOIMAAN. Löysin melkein heti mitä pidin. Jopa nyt, kun minusta tuli urheilun mestari, muistan ensimmäiset harjoitukset.

TULEVAISUUDEN NÄKYMÄT ”PARAS ON HYVÄN HYVÄ”, En aio ajaa uusia suuntauksia, mutta pysyi uskollisena urheiluni ja askel askeleelta. Joskus yritän kokeilla uusia aktiviteettityyppejä ja jakaa näyttökertoja tilaajien kanssa instagramissa, mutta yleensä kokeilutunnilla kaikki päättyy.

YKSINKERTAISTEN LÄHESTYMISTAPAAN MAHDOLLISUUDEN MAHDOLLISUUTTA muutaman kuukauden kuluttua. Saattaa tuntua, että ruoka "kentällä" - puhdas utopia: syö enemmän, kaikki. Kyllä, sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita päivässä kuin vietät, mutta sinun ei tarvitse ottaa niitä suuresta makusta tai kakusta. Ja se on sääli - rakastan todella paistettua ja rasvaa ja söin vielä yöllä.

Jos haluat löytää paikan elämässä urheiluun, sinun on ymmärrettävä, mikä motivoi sinua: kauniita urheiluvaatteita, musiikkia, koulutusta tai haluttua tulosta, valmentajaa tai kumppania.

Kun valitaan TRAINER varmista, että hän ymmärtää tavoitteesi hyvin ja ei aseta mitään. Ensinnäkin sinun pitäisi olla mukava.

Minun ruokavaliossani on monia proteiineja ja hiilihydraatteja ja tarpeeksi rasvoja. Aterioiden määrä on erittäin tärkeää - minulla on henkilökohtaisesti seitsemän tai yhdeksän. Kirjoitin äskettäin Instagramiin: "Olet riippuvainen ruoasta." Kyllä, enkä häpeä sitä: on mahdotonta rakentaa lihaksia ilmasta.

MITÄ TÄSSÄ ON PÄÄLLÄ TON kananrinta ja juusto? Ei ihme, että he keksivät urheiluravintoa: se yksinkertaistaa yksilöllisiä aterioita ja ei häiritse ruokavalion tasapainoa. Proteiinin ravistelu tuottaa tarvittavan proteiinin muutamassa minuutissa, ja vahvistin ratkaisee hiilihydraattiongelman. Gainer voidaan keittää kotona - kaurahiutaleesta, maidosta, banaaneista ja hunajasta.

Äskettäin ymmärrän, etten halua harjoittaa kilpailua. Loputtomat painonnousut ja kuivaukset ovat jäljessä: nyt paino on 60 kg ja se on ollut yli puoli vuotta. Teen nyrkkeilyä kolme kertaa viikossa ja kahdesti koulutan alavartaloni kuntosalille. Jokaisen luokan jälkeen - venyttely. Olen tyytymätön lihasteni suhteisiin ja työskentelen edelleen kehossa.

AIEMME SYTTÄMÄT ITSIIN. Kuten, miten se on: olen kolmekymmentä, tunnen kaksikymmentäviisi, ja mies on kaksikymmentäkolme. Ajan myötä tarkistin näkemykseni iästä ja kumppanini auttoi minua monin tavoin.

TERVEYS ON YLLÄ. Olen kokenut täydellisen lääkärintarkastuksen vuosittain ja olen tyytyväinen tulokseen. Kun olin mukana voimanostossa, tein lisäksi MRI: tä kuuden kuukauden tai vuoden välein - on erittäin tärkeää seurata selkärankaa työskennellessään raskailla painoilla.

KAIKKI MY TRAVELS ON LIITETTY AKTIIVISEN RESTIN kanssa - lumilautailu, surffaus ja niin edelleen. Aamu alkaa yleensä juoksulla ja helppo harjoitus venyttämällä.

NYT SPORTIN ON LOPETETUT. Mutta jos kehon työ, sen muutosten tarkkailu tai säännöllinen "vapautuminen" ei ole erityisen kiinnostava, ei ole tarpeen mennä urheiluun lainkaan. Terveydelle riittää viidentoista minuutin maksu aamulla ja kävely tuoreessa ilmassa.