Twerk, Hip-Hop ja Disco: tanssiharjoitukset voimakkaaseen aamuun

teksti: Ksyusha Murlykina

Tieteellisesti todistettu ja todistettu käytännössä: tanssit vaikuttavat täydellisesti kehon tilaan - sekä fyysiseen että emotionaaliseen. Ne auttavat löytämään tasapainon kehossa, kehittämään liikkeiden koordinointia, lisäävät itsetuntoa ja jopa vähentämään aivosairauksien riskiä vanhuksilla. Ja kaikki koska tanssissa yhtä tärkeä rooli aivoissa ja kehossa. Tarjoamme laimentamaan urheilurutiinia voimakkailla tanssiharjoituksilla ja samalla opimme pari liikettä, jotka ovat hyödyllisiä tanssilattialla.

Hip hop

Ei pelkästään yksitoikkoinen kiertäminen auttaa pitämään puristin hyvässä kunnossa. Tämä lyhyt harjoitus koostuu yksinkertaisista hip-hop-liikkeistä, joissa on rytminen musiikki. Videossa on tekstityksiä, joten voit sammuttaa äänen, laittaa suosikkikappaleesi ja tuntea Jessica Alban elokuvassa "Honey".

disko

Ihmiset on jaettu kahteen tyyppiin: jotkut alkavat siirtää kehoaan, kun he kuulevat disko-rytmejä, toiset sivuuttaa hauskaa - kuten ranskalainen buldog tämän videon taustalla. Jos kuulut ensimmäiseen leiriin, voit aloittaa harjoittelun - puolen tunnin tehokas aerobinen harjoitus on tarjolla.

Afrobeat

Nosta henkesi kodin mukavuudesta: Keira Lache tarjoaa intensiivisen harjoituksen afrobitille. Nopeat rytmiset liikkeet, joiden tarkoituksena on kehittää kuoren lihakset, jalat ja pakarat, tuovat kehon sävyttämään kymmenen minuuttia.

Tanssikunto

Koulutus kuolematon osuma J Lo, osia Latinalaisen Amerikan tanssia. Aluksi liikkeet voivat tuntua monimutkaisilta, mutta koko oppitunti koostuu vain yhdestä nipusta, joten toisen tai kolmannen toiston jälkeen sinusta tuntuu samba-jumalatar.

Tvork

Twerk pysyy huipussaan. Jos ennen tätä ajattelette, että se vain ravistelee pakarat, 20 minuutin harjoitus laajentaa tietosi. Videossa tyttö selittää askel askeleelta, miten jokainen liike suoritetaan, joten muista varmasti pari nippua välittömästi.

Kuva: Nike